Как справиться с разочарованием и отпустить ситуацию

Вы когда-нибудь разочаровывались в чем-то настолько сильном, что было невозможно отказаться от этого? Как бы мы ни старались этого избежать, разочарование - это часть жизни. Хотя чувствовать разочарование - это нормально, важно научиться переживать его и преодолевать событие, поскольку удержание за него может иметь негативные последствия.

Научиться принимать разочарование и преодолевать связанные с ним эмоции крайне важно для поддержания психического благополучия.

Источник: pexels.com

Что такое разочарование?

Словарь английского языка Merriam-Webster определяет разочарование как действие или случай неспособности оправдать надежду или ожидание. К сожалению, английский язык ужасно плохо выражает эмоциональные чувства.

Разочарование как эмоция характеризуется чувством сожаления или печали, часто связанным с потерей. Потеря может заключаться в потере любимого человека или изменении обстоятельств, таких как потеря работы или дома, плохая оценка теста или плохой медицинский диагноз.

Люди испытывают разочарование по многим причинам. Так же, как люди уникальны, наша реакция на разочарование зависит только от нас.

Учимся определять источник разочарования

На вашу реакцию на разочарование и на то, как вы решите его преодолеть, часто влияет источник разочарования.

значение 5555

Например, если вы подали заявку на повышение на работе, но не получили его, вы можете почувствовать разочарование и задуматься о том, как все могло бы быть лучше в вашей жизни, если бы вас повысили. В подобных случаях вы должны принять решение. Вы должны решить, хотите ли вы остаться на своей нынешней работе у работодателя, который не выбрал вас, или хотите продолжить работу в другом месте.

С другой стороны, если ваше разочарование связано с потерей отношений или смертью любимого человека, вы можете задаться вопросом, почему все должно было закончиться. Разочарование, связанное с потерей любимого человека, часто оставляет у людей чувство подавленности, а поскольку нет способа «исправить» обстоятельства, это может казаться безнадежным.

Источник: pexels.com

Отрицание не устраняет разочарование

Многие люди считают, что если не говорить о чем-то, этого не происходит. Это неправда. К сожалению, такой образ мышления может иметь негативные последствия, которые могут усугубить разочарование.

В статье в «Психологии сегодня» отмечается, что «люди, кажется, делают все возможное, чтобы не признать, что они разочарованы, и будут искажать свое мышление во всех направлениях, чтобы не распознать истинное разочарование».

Долгосрочные последствия неразрешенного разочарования могут повлиять на личные или романтические отношения. Это часто происходит потому, что разочарованному человеку трудно доверять другим из-за страха быть отвергнутым или еще большим разочарованием.

Как справиться с разочарованием

Чувство разочарования - не обязательно повод для беспокойства. Неспособность справиться с эмоциями и избавиться от болиМожностать проблемой. Чтобы справиться с разочарованием, нужно приложить сознательные усилия. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справиться с разочарованием, чтобы отпустить его и двигаться дальше.

Эмоциональная осведомленность

Один из лучших способов быть эмоционально осознанным - это признать свои чувства по поводу ситуаций, которые вас разочаровывают. Если вы сначала будете честны с собой, это позволит вам говорить и быть честными с другими. Если у вас есть друг или доверенное лицо, с которым вы можете обсудить эти чувства, они могут предложить некоторую точку зрения на проблему.

духовное значение енота

Источник: pexels.com

Кроме того, очень полезно обратиться за советом к терапевту или консультанту по поводу неразрешенных эмоциональных реакций. Опытный консультант сможет предложить вам поддержку и понять, почему с некоторыми чувствами легче справиться, чем с другими. Они могут научить вас здоровым механизмам выживания, которые помогут вам научиться отпускать разочарование и двигаться вперед.

Принять мир

Разочарование заставляет человека чувствовать тревогу, как будто он находится в постоянном смятении. Это не способствует эмоциональному благополучию.

Некоторые дни могут быть немного проще, чем другие, но очень важно научиться определять вещи, которые делают вас счастливыми и умиротворенными, и принимать их. Избавление от разочарования и любого гнева или горечи, связанных с ним, освободит ваш разум от суматохи и поможет вам жить мирной жизнью.

Ищите реальность, а не иллюзию

белый тигр библейское значение

Человеку свойственно надеяться и мечтать. Это здорово. Однако, когда реальность смешивается с иллюзией, очень легко разочароваться. Когда вы пытаетесь понять, что на самом деле, может оказаться полезным ведение дневника или составление списков. Запишите факты и их влияние на вашу жизнь. Запись и запись своих чувств - отличный способ выразить свои чувства, сохраняя при этом конфиденциальность.

Если вам трудно отличить реальность от иллюзий, поговорите с консультантом из BetterHelp.

Опыт - великий учитель

Разочарование неизбежно. Хотя в то время вы можете не чувствовать себя хорошо, но разочарование и умение преодолевать его могут помочь вам подготовиться к трудным ситуациям в дальнейшей жизни. Произошло ли разочарование из-за совершенной вами ошибки, упущенной цели или неправильного личного выбора, есть возможность учиться и двигаться вперед.

Дайте себе кредит!

То, что вы испытываете разочарование, не означает, что вам нужно ругать себя. Если вы потратите время на то, чтобы честно взвесить свой положительный и отрицательный опыт, скорее всего, вам есть чем гордиться, а не разочаровываться.

Подумайте о своих сильных сторонах как личности. Вы хороший друг или работяга? Вы любите делать добро другим? Когда вы начнете рассматривать себя с точки зрения успехов, а не неудач или разочарований, вы можете быть удивлены, насколько лучше вы начинаете себя чувствовать.

Нам всем кто-то нужен

Независимо от того, какое разочарование вы испытываете, важно понимать, что у всех нас бывают времена, когда нам нужна помощь других. Обращение к семье и друзьям, которые подбадривают вас, может помочь вам начать преодолевать разочарования и отпустить эти негативные эмоции.

Источник: pexels.com

Когда вам нужна не только дружеская беседа, но и помощь психолога, советуем обратиться к психологу или терапевту. В большинстве городов есть психиатрические и оздоровительные клиники. Ваш лечащий врач также может предоставить вам список консультантов, которых он порекомендует. Если вы заинтересованы в консультировании, но не уверены в своем намерении назначить прием или финансовых обязательствах, онлайн-консультирование может быть для вас вариантом.

Онлайн-консультирование через такие источники, как BetterHelp, дает людям возможность получать поддержку и поддержку от лицензированных, опытных консультантов. Наши преданные своему делу сотрудники готовы помочь вам с уверенностью решать жизненные проблемы, где бы у вас ни было подключение к Интернету. Наша миссия - сделать консультации доступными и доступными.

Прочтите ниже некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультантов

'Лия - потрясающий советчик. Она непредубеждена, что мне трудно найти в людях. Она прислушивается к моим опасениям и не обвиняет меня в прошлых ошибках. Она помогает мне думать о способах решения будущих проблем и помогает мне думать о вещах более позитивно. С самого начала терапии я чувствую себя лучшей версией себя, и я знаю, что во многом причина этого в Лии ».

«Виктория замечательная. Она принимает и искренна, все, что вы ей скажете, будет встречено только позитивно. Если вы боретесь с чем-то, за что вам стыдно или чувствуете себя виноватым, Виктория поможет вам, и вы ни в коем случае не будете чувствовать себя осужденным. Она талантливый советчик с открытым умом и добрым сердцем. Вы можете ей доверять. Спасибо, что помогла мне, Виктория. Я бесконечно благодарен ».

Вывод

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как ты чувствуешь разочарование?

Когда вы справляетесь с разочарованием, вы можете чувствовать себя подавляющим, неудобным и пугающим. Разочарование причиняет боль точно так же, как боль от физической травмы. Вот почему многие люди будут делать все возможное, чтобы любой ценой избежать разочарования.

Почему мы разочаровываемся?

Чувство разочарования неизбежно в жизни. Мы разочаровываемся по многим причинам, но больше всего, когда все идет не так, как мы ожидаем, или возникают неожиданные обстоятельства, которые нарушают наши планы.

212 значение числа ангела

Как справиться с разочарованием?

Лучший способ справиться с чувством разочарования - признать боль и дискомфорт, которые вы испытываете, и дать себе время исцелиться и полностью обработать свои эмоции. Разговор с консультантом или терапевтом, например с лицензированными профессионалами BetterHelp, - хороший способ научиться преодолевать приступы серьезного разочарования.

Как оправиться от большого разочарования?

Преодолеть разочарование можно, если вы дадите себе время испытать свои истинные эмоции и исцелиться от разочарования. Разговор с лицензированным психотерапевтом - хороший способ научиться справляться с трудностями, чтобы научиться реагировать на разочарование, не увязая в негативных чувствах, связанных с этой эмоцией.

Что такое разочарование?

Разочарование - это эмоция, которая может ощущаться как страх, беспокойство, гнев или даже потеря - все вместе. Разочарование может быть смешанной эмоцией, когда вы чувствуете боль и страдание от потери, понимая, что разочаровывающая ситуация произошла по определенной причине. Психолог или терапевт могут помочь вам разобраться в том, что вызывает ваше разочарование.

Как без гнева выразить разочарование?

Разочарование и гнев часто идут рука об руку. Когда чувствуете разочарование, чувствовать гнев - это нормально, но то, как вы выражаете этот гнев и реагируете на него, - это выбор. Сеансы с лицензированным терапевтом могут научить вас новым способам реагировать на разочарование, не реагируя гневом.

Что сказать тому, кто вас разочаровал?

Если у вас есть возможность обратиться к тому, кто вас разочаровал, можно просто сказать: «Я разочарован». Простые утверждения прокладывают путь к исцелению, не вдаваясь в длительный разговор о том, как они вас разочаровали. Поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, как вести здоровый разговор о своих эмоциях.

Как мне перестать разочаровываться в других?

757 число ангела близнецовое пламя

Лучший способ научиться справляться с разочарованием в других - это понять, что переживание разочарования - нормальная часть жизни. Нет двух людей, которые всегда будут соглашаться, и люди время от времени будут вас разочаровывать (даже в лучших отношениях). Лучше всего научиться управлять своими эмоциями и реакциями на разочарование у лицензированного терапевта.

Разочарование - это чувство?

Вы можете смотреть на разочарование как на чувство, а можете смотреть на него как на обстоятельства, вызвавшие другие чувства, которые вы испытываете. Иногда разочарования может быть достаточно, чтобы обобщить ваши чувства, но иногда вы можете использовать его как отправную точку.

Как избавиться от разочарования?

Исцеление от разочарования состоит из двух основных компонентов. Первый - это позволить себе признать, что иногда жизнь трудна, и это нормально. Второе - это помнить, что это не конец вашей жизни, и вы можете взять себя в руки и все изменить.

Почему разочарование - это хорошо?

что значит 323

Разочарование - тяжелая эмоция, но это не плохо. Разочарование можно даже рассматривать как нечто хорошее.

Во-первых, разочарование означает, что у вас когда-то была надежда или радость - иначе вы бы не чувствовали разочарования сейчас. Вместо того, чтобы использовать разочарование как предлог, чтобы чувствовать себя плохо, используйте его как возможность подсчитать свои благословения.

Кроме того, источником вдохновения может быть разочарование. Когда мы чувствуем себя подавленными, это заставляет нас хотеть снова чувствовать себя хорошо, что может побудить нас приложить усилия, чтобы улучшить себя и свою участь в жизни.

В чем первопричина разочарования?

Большинство терапевтов и консультантов скажут вам, что ожидания являются причиной разочарования. В большинстве случаев, когда мы разочарованы, это происходит потому, что мы чувствуем, что Вселенная что-то нам должна, что нереально.

Каждое разочарование - это благословение?

Является ли разочарование благословением или нет, зависит от того, как вы относитесь к разочарованию. Как упоминалось выше, вы можете смотреть на разочарование как на переходный период, чтобы подсчитать свои благословения и поднять настроение перед тем, как перейти к своему жизненному этапу.

Разочарование хуже гнева?

Такие эмоции, как гнев и разочарование, по своей сути не являются хорошими или плохими - все эмоции естественны и здоровы. Что может быть «плохим», так это то, как мы позволяем более тяжелым эмоциям, таким как разочарование, влиять на нас, и как долго мы их удерживаем.

Вы можете обнаружить, что вам легче справиться с той или иной эмоцией, но одна по своей сути не «хуже», чем другая.

Вывод

Хотя разочарование - это то, что мы все время от времени испытываем, оно не обязательно должно контролировать вашу жизнь. Научиться справляться с разочарованием и его негативными последствиями для вашей жизни - важный шаг к психическому здоровью и благополучию. Сделайте первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: