Как я могу действовать, когда мне хочется плакать?

Все плачут и время от времени испытывают приступы плача. Это первое, что мы сделали, когда попали в этот мир. Даже во взрослом возрасте плач может быть здоровым. Возможно, вам нужно избавиться от боли, которую вы испытывали. Но если вам хочется слишком часто плакать, это может быть признаком того, что что-то не так эмоционально. Многие люди переживают периоды, когда им может быть трудно вести нормальную жизнь, но при должном внимании это можно успешно лечить.

Источник: unsplash.com

Почему ты плачешь?

Во-первых, вам нужно определить, почему вы плачете. Если причина не ясна, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет основного заболевания, такого как гипотиреоз или дефицит витаминов. Иногда вам просто нужно лучше есть или больше спать. Для уверенности лучше пройти полное медицинское обследование.

Многие люди, у которых есть проблемы с частым плачем, испытывают депрессию. Это серьезный вопрос, который следует решить вашему врачу. Возможно, вам потребуется специальное лечение для лечения таких проблем, как депрессия, тревога или другие психические расстройства. Если это происходит с вами, поймите, что вы не одиноки. Ежегодно миллионы людей успешно лечат депрессию.

Работа с эмоциями

Сильные эмоции не всегда легко. Возможно, вы переживаете особенно трудные времена и чувствуете, что можете заплакать в любой момент. Не стесняйтесь и не стыдитесь своей эмоциональной уязвимости. Многие люди испытывают периоды, вызывающие приступы плача. Вы можете научиться действовать в эти эмоционально напряженные времена.

Профессиональные терапевты BetterHelp помогли тысячам людей справиться со своими эмоциями. Важно определить, почему вы плачете, и опытный онлайн-терапевт сможет разобраться в любой проблеме. Плач - это выражение того, что вы чувствуете внутри. Вы можете поработать с профессионалами, чтобы выяснить, что означают эти чувства. Но давайте рассмотрим несколько полезных советов, которые могут вам помочь.

Следите за своими эмоциями

Записывайте свои чувства в ежедневный дневник. Это может быть полезно во многих отношениях - это помогает отслеживать ваше настроение и помогает раскрыть ваши чувства, как при разговоре с терапевтом. Это также позволяет увидеть, что вас беспокоит. Иногда вы даже не понимаете, что чувствуете, пока не увидите это в письменной форме. Выпустить все это с помощью ручки приносит немного облегчения и дает вам возможность увидеть все в черно-белом цвете.

Старайтесь продолжать улыбаться

Вы не поверите, но просто улыбайтесь, когда это возможно. Исследования показали, что улыбка может сделать тебя счастливым расслабляя мышцы лица. Кроме того, улыбка также побуждает окружающих улыбаться и чувствовать себя счастливыми, что создает приятные ощущения для всех. Другое исследование предложил что отсутствие возможности хмуриться делает вас счастливее. Исследователи делали испытуемым уколы ботокса, чтобы они не могли хмуриться, и у всех этих реципиентов было меньше негативных чувств, чем у контрольной группы.

Источник: pexels.com

Конечно, не всегда будет легко улыбнуться, если у вас депрессия или эмоциональный эпизод. Чувство грусти - это нормально, но попытки быть позитивными могут иметь значение. Если вы начнете улыбаться перед лицом невзгод, тогда вы просто обнаружите, что вам будет легче жить.

Вставай с постели

Многие люди, которые много плачут, с трудом вставают с постели по утрам. Они просто хотят остаться под одеялом и спрятаться от мира. Несмотря на то, что такое ощущение совершенно понятно, когда вы переживаете депрессию, пребывание в постели только ухудшит ситуацию. Сделайте все возможное, чтобы вставай с постели, принять душ, одеться и сделать что-нибудь. Может быть, неудобно вести обычный распорядок дня, но постарайтесь и дальше жить, чтобы поддерживать поток химических веществ в мозгу.

Помните, что каждый человек время от времени борется с депрессией и грустью. То, что вы переживаете, может быть трудным, но вы сможете действовать, если найдете в себе силы продолжать двигаться. Если вы останетесь в постели и позволите депрессии погрузиться в нее, вам определенно станет хуже. Оставайтесь активными и занятыми, чтобы чувствовать себя лучше. В определенные дни вам может потребоваться помощь, но постарайтесь сделать все возможное, чтобы продолжать нормально функционировать.

белка дух животное значение

Делайте маленькие шаги

Разбивать большие задачи на более мелкие шаги легче. Если что-то кажется слишком сложным, попробуйте изменить свой подход. Может быть сложно взяться за проект целиком, пока вы чувствуете себя эмоционально уязвимым. Тем не менее, можно было бы делать понемногу за раз. Это хороший способ справиться с ситуацией, который поможет вам оставаться продуктивным даже в трудные времена.

Определите первопричину и триггеры

Часто, когда люди много плачут или просто хотят плакать, проблема началась много лет назад. Возможно, вы не научились выражать грусть другим способом. Возможно, вы похоронили детскую травму, которая теперь всплывает на поверхность. Печаль может быть следствием прошлых или текущих событий, но также может быть следствием существующего расстройства настроения. Даже если вы никогда не думали, что у вас может быть проблема с психическим здоровьем, сейчас хорошее время, чтобы узнать, соответствуют ли ваши симптомы такому диагнозу.

Триггеры происходят в определенные моменты временипрямо перед тем, как желание поплакать поразит вас. Иногда ваши чувства зрения, звука, вкуса, осязания и обоняния срабатывают. Это может быть сенсорный сигнал, связанный с прошлой потерей или травмой. Другими триггерами могут быть определенные слова или фразы, которые говорят другие, которые имеют для вас печальное значение. Иногда даже простая мысль, которая приходит в голову, вызывает слезы.

Консультант может использовать различные методы, чтобы помочь вам определить триггеры. Вы не можете избежать жизни, но вы можете быть готовы к эмоциям до того, как они появятся, понимая, что определенные ситуации или места могут быть спусковыми крючками. Техники осознанности учат вас осознавать настоящий момент, где бы вы ни находились. Сосредоточения на том, что происходит здесь и сейчас, иногда бывает достаточно, чтобы помочь вам освободиться от печали.

Как только вы справитесь с непосредственными проблемами триггера, консультант поможет вам найти причину эмоций. Это может занять некоторое время, особенно если вы избегаете думать об этом. Лучший способ ускорить процесс - посвятить себя совершенствованию.

Слезы гнева

Если вы так и не научились справляться с этой сложной эмоцией, могут появиться слезы гнева. В данный момент они могут казаться грустными, но, разговаривая со своим консультантом о триггерах, вы можете обнаружить, что за слезами стоит гнев.

1222 означает близнецовое пламя

Вас могли наказать за выражение гнева или даже намеренно пристыдить за то, что вы не смогли его контролировать. Когда вы не знаете, как позволить себе испытывать гнев, эмоции могут быть непреодолимыми. По мере нарастания гнева вы чувствуете себя неконтролируемым или неполноценным, потому что видите в этом проблему, которую вы недостаточно сильны, умны или психически здоровы, чтобы ее решить. Хорошая новость в том, что терапевт может конструктивно помочь вам справиться с гневом.

Источник: pexels.com

Некоторые родители учат своих детей избегать гнева, в то время как другие более терпимы к эмоциям. Они учат своих детей выпускать гнев, где бы они ни находились. К сожалению, как показали несколько исследований, дети, которых побуждают выпустить свой гнев, вынимая его из боксерской груши или другого неодушевленного предмета, могут на самом деле усилить свой гнев, а не уменьшить его. Что вам нужно, так это способ принять свой гнев без осуждения и выразить его таким образом, чтобы не усилить его, не причинить кому-то вреда или не разрушить собственность. Когда вы поймете свой гнев и ближе познакомитесь с ним, вы сможете более уверенно использовать его правильно. Вы можете понять, что гнев не обязательно должен быть опасным, чтобы он казался менее подавляющим, когда вы его переживаете.

Слезы физического или эмоционального истощения

Вы можете плакать просто потому, что слишком устали, чтобы управлять своей работой, семейной жизнью и общественной деятельностью. У большинства людей напряженная жизнь. Их активность требует физической силы и выносливости, но у них тоже нет времени на то, чтобы строить. Возможно, у вас дефицит витаминов, который делает вас слабее или более уязвимыми для болезней. Фактически, у вас может быть физический недуг, о котором вы даже не подозреваете.

Прежде чем прийти к выводу, что ваши слезы вызваны грустью или гневом, подумайте о том, что вам нужно отдохнуть от повседневной рутины. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно, чтобы спать дольше. Ешьте здоровую пищу. Остановитесь на несколько дней в тихой кровати и завтрак или отправьтесь в путешествие, если это вам по силам. Главное, что нужно делать в это время - отдыхать, расслабляться и восстанавливать свои физические возможности.

Постоянный стресс может подорвать ваше физическое благополучие, даже если нарушит ваше душевное спокойствие. Современная жизнь полна стрессов, но в большинстве случаев у людей нет физического выхода из стресса, если они не ищут его в тренажерном зале или в спорте. По мере нарастания стресса вы можете эмоционально истощиться. Малейшая вещь может вызвать слезы. Вы чувствуете, что не можете решить еще одну проблему, но проблемы все же возникают.

Консультант может научить вас методы управления стрессом и следите за своим прогрессом, чтобы дать вам дополнительные указатели. Они могут помочь вам снизить ожидания и поставить перед собой более разумные цели. Сняв часть стресса, ваше тело и разум могут начать восстанавливаться, и слезы могут прекратиться естественным образом.

Столкновение с потерей

Самая частая причина чрезмерных слез - это потеря. Это может быть потеря права выкупа, потеря работы, смерть домашнего животного или потеря любимого человека. Слезы, конечно, естественны, и они обычно необходимы как здоровая стадия горя. Однако заботиться о себе все равно придется. Вам нужно сохранять активность и избегать изоляции. Консультант по горю может помочь вам пережить печаль и другие стадии горя, не пренебрегая работой, финансами или семьей. Скорее всего, придут слезы. Но это нормально - это не должно мешать вам функционировать.

Как консультирование может помочь

Поговорите с кем-нибудь, кто понимает, через что вы проходите. Разговор помогает раскрыть свои чувства. Иногда, сказав что-то вслух, вы почувствуете себя лучше. Это может снять вес с ваших плеч. Если вас беспокоит поездка в кабинет терапевта, есть лицензированные онлайн-терапевты кто может вам помочь. Попробуйте сегодня, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Источник: pexels.com

Онлайн-терапевты BetterHelp помогли тысячам людей справиться со сложными эмоциями. Вы можете начать работать над своим здоровьем с помощью профессионалов, которые действительно заботятся о вашем благополучии. Они смогут определить, почему вы плачете, и со временем помогут вам решить другие проблемы. Вам не нужно сталкиваться с этой ситуацией в одиночку - на вашей стороне всегда есть союзники. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих похожие проблемы.

Отзывы консультантов

'Райан вошел в мою жизнь, когда я был потерян, подавлен, взволнован и нервничал. Его помощь была доступна сразу, а это именно то, что мне было нужно, когда ситуация казалась безнадежной, и я мог получить к ней доступ, не выходя из собственного дома. Письмо всегда было для меня лучшим способом обработать свои мысли, и я думаю, что изо всех сил старался быть по-настоящему уязвимым и говорить честно в кабинете врача ... Обработка этих вещей с Райаном сразу же позволила мне пресечь их в зародыше раньше они переросли в огромное беспокойство и проблему ».

'Доктор Окуда - прекрасный консультант, который поддерживает меня в моих мыслях, направляя меня к позитивному и здоровому образу мышления в этих мыслях. Она хочет убедиться, что со мной все в порядке к концу сеанса, и даже если это не так, она признает, что это нормально. Она помогает мне смотреть на шаблоны мышления таким образом, чтобы это помогало мне управлять ими и чувствовать себя непринужденно с ними даже в моей печали, а в идеале - также в моем счастье. Я бы порекомендовал доктора Окуда любому другу или члену семьи, она была замечательной ».

Вывод

Не позволяйте плачу мешать вам жить полноценной жизнью. Подобные проблемы можно решить с помощью специализированных онлайн-консультантов. Начните делать успехи сегодня, и вы сможете начать свой путь к более счастливой жизни. Возьми первый шаг.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что это значит, когда у вас есть приступы плача?

Если у вас возникают необычные приступы плача без объяснения причин, это может означать, что у вас проблемы со здоровьем или психическим здоровьем. Псевдобульбарный аффект - это медицинский диагноз, при котором невозможно удержаться от слез. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, связаны ли ваши приступы плача с таким психическим заболеванием, как депрессия, беспокойство или псевдобульбарный аффект.

Каковы побочные эффекты плача?

Некоторые из последствий длительных периодов плача - заложенность носа, накопление слизи, головная боль и ухудшение состояния носовых пазух. У людей, которые не могут перестать плакать, часто случаются приступы плача, которые вызывают эти болезненные физические эффекты. Поговорите со своим врачом, если вы не можете перестать плакать или подозреваете, что у вас психическое заболевание, такое как псевдобульбарный аффект /

Почему некоторые люди легко плачут?

Плачущие различия уникальны для каждого человека. Другими словами, нет двух людей, которые плачут одинаково или по одним и тем же причинам. Некоторые люди плачут в ответ на более низкие уровни эмоциональных, физических или умственных стимулов, в то время как другим трудно перестать плакать по, казалось бы, самой незначительной причине.

Как перестать плакать?

Лучший способ перестать плакать - это понять, что в первую очередь заставляет вас плакать. Вы плачете, потому что у вас психическое заболевание, такое как псевдобульбарный аффект? Или у вас приступы плача, потому что вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или беспокойство? Если вы не знаете, почему не можете перестать плакать, поговорите со своим врачом.

Что такое нервный срыв?

Эксперты описывают нервный срыв как «период сильного психического расстройства, когда вы не можете нормально функционировать в повседневной жизни». Если у вас нервный срыв, это определенно может вызвать приступы плача. Люди, которые переживают нервный срыв, могут не перестать плакать или позаботиться о своих повседневных нуждах.

Можно ли плакать каждый день?

Это нормально - время от времени хорошо поплакать. Если вы не находитесь в состоянии сильного стресса или не страдаете каким-либо заболеванием, нет никаких оснований для ежедневных продолжительных приступов плача. Однако, если вы плачете как форма терапии или освобождения во время курса психического здоровья, медицинского здоровья или других форм терапии, преимущества плача могут быть именно тем, что вам нужно.

мечта о белом тигре

Может ли плач сбросить вес?

По мнению некоторых исследователей, плач действительно помогает похудеть. Исследователи изучили эффекты плача и преимущества, чтобы обнаружить эту ссылку. Ученые говорят, что эмоциональный плач может вызвать выброс накопленных токсинов и стресс, что в результате может привести к снижению веса.

Полезен ли плач для глаз?

Может быть. Люди плачут, когда они эмоционально расстроены или испытывают физическую боль. Например, если у вас в глазу есть болезненный мусор (например, песчинка) - естественная реакция вашего тела - слезы, чтобы удалить мусор, а также промыть глаз. Периодический плач может очистить глаза от мусора и смыть его.

Почему девушки так много плачут?

Все плачут по той или иной причине. По мнению исследователей-психологов, нет существенной разницы в том, сколько плачут мужчины и женщины. Небольшая разница в том, что женщины сообщают о том, что они плачут больше, может быть связано с более высокой выработкой в ​​женском организме гормонов, которые способствуют плачу. Говорят, что тестостерон у мужчин подавляет плач.

Как я могу перестать быть такой чувствительной?

У людей не обязательно случаются приступы плача из-за чрезмерной чувствительности. Если вы чувствуете себя более чувствительным, чем окружающие, обратитесь за советом к медицинскому работнику или консультанту. Лицензированный профессионал может дать вам осознанное представление о ваших моделях поведения и личностных качествах.

Почему я плачу после занятий любовью?

Люди часто плачут после занятий любовью из-за огромного облегчения, которое они испытывают. Занятия любовью могут заставить людей испытывать ряд эмоций, о которых они могли не подозревать, пока не занялись любовью. Плач после занятий любовью - это дополнительный способ расслабления тела.

Плачь на работе - это непрофессионально?

Если вы чувствуете, что вам нужно поплакать на работе, выделите несколько минут, чтобы скрыться из поля зрения подчиненных и сотрудников. Люди могут неверно истолковать причину вашего плача и составить собственное мнение о том, почему они думают, что вы плачете. Старайтесь, чтобы на работе все было профессионально. Если вы не можете удержаться от слез на работе, извинитесь и сделайте это в уединении туалета или даже в машине, чтобы не стирать личные и профессиональные границы.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: