Как обрести уверенность в себе - что вам нужно знать

Источник: flickr.com

Почему кажется, что некоторые люди просто полны уверенности, а другие борются за ее наличие? У всех нас есть один знакомый человек, который просто излучает уверенность. Им легко позавидовать. Также легко извиняться и думать, что у них просто естественная уверенность, а у нас нет такой же уверенности. Однако это утверждение не соответствует действительности. Хорошая новость в том, что у вас может быть уверенность, но для этого вам придется потрудиться. По правде говоря, любой может быть уверен, если знаешь как.

Что такое уверенность?

значение 707

Dictionary.com определяет уверенность как «вера в себя, свои силы или способности; самоуверенность; уверенность в себе; уверенность. «Психология сегодня» углубляется в описание: «вера в свою способность добиться успеха». Достижение здорового баланса эго может оказаться сложной задачей. Слишком большая самоуверенность, и вы можете показаться заносчивым или взять на себя слишком много; слишком мало может помешать вам рисковать и использовать возможности - в школе, на работе, в общественной жизни и за ее пределами.

Давайте применим то, что мы знаем об уверенности, в реальной жизни. В течение обычного дня уверенность - это то, что заставляет вас подать заявку на повышение на работе, приглашать симпатичную девушку или подходить к симпатичному парню, дает вам силы просить о помощи, не чувствуя себя глупо, и позволяет вам делать то, что вы хотите в жизни.

Когда вы уверены в себе, вы не чувствуете потребности унижать других. Уверенность - это не хвастовство собой, поэтому другие думают, что вы лучше вас. По-настоящему уверенные в себе люди не беспокоятся о попытках привлечь к себе внимание, чтобы убедиться, что их узнают. Почему? Потому что тому, кто по-настоящему уверен в себе, не нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо.

Откуда не приходит уверенность

Источник: publicdomainpictures.net

Настоящая уверенность исходит не от других людей. Если вам нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя уверенно, тогда вы не совсем уверены. Вместо этого вы живете за счет похвалы других. Вы на самом деле не верите в свои способности, вы пытаетесь прислушаться к тому, что о вас говорят другие. Важно обрести уверенность изнутри, чтобы другие не контролировали вашу самооценку.

Истинная уверенность не зависит от обстоятельств. Когда в жизни все идет хорошо, легко чувствовать себя уверенно. Но хороший способ проверить, реальна ли ваша уверенность, - это увидеть, что вы чувствуете, когда что-то начинает идти не так. Что, если вы проиграете? Сможет ли ваша уверенность оставаться в силе, когда жизнь выглядит не так, как вы хотите? Да, может, если это правда.

Как укрепить уверенность в себе

Хорошие новости! Каждый может научиться быть уверенным. Истинная уверенность приходит от обучения и компетентности. Некоторые не рождаются с этим или без него. Если вы прожили жизнь, пытаясь обрести уверенность, эту информацию вам нужно услышать. Эти восемь вещей помогут вам обрести уверенность в себе.

1. Прекратите сравнивать себя с другими

Источник: rawpixel.com

Каждый человек индивидуален. Мы все родились с вещами, в которых мы от природы лучше других, и с некоторыми вещами, в которых мы никогда не добьемся успеха, как бы мы ни старались. Все в порядке. Если вы хотите обрести настоящую уверенность в себе, вам нужно перестать пытаться быть похожими на всех и научиться быть лучшим из тех, кем вы можете быть. Звучит клише, но это правда. В своей статье9 качеств по-настоящему уверенных в себе людей,Дхармеш Шах писал: «По-настоящему уверенный в себе человек сравнивает только с тем, кем она была вчера, и с тем человеком, которым она надеется стать когда-нибудь». Если вам интересно, как обрести уверенность, перестаньте сравнивать себя с другими и начните работать над собой.

2. Следите за своими успехами

Когда вы видите области, в которых вы компетентны и преуспеваете, вы, естественно, начинаете чувствовать себя более уверенно. Даррен Фишер из SPEARity, компании, которая работает с другими предприятиями над развитием лидеров, учит людей записывать по крайней мере три успеха в конце каждого дня. Не чувствуете себя успешным? Если вы боретесь с неуверенностью, вам может быть трудно определять три успеха каждый день. Но вам все равно нужно это сделать. Это могут быть простые успехи, вроде написания: «Сегодня я заплатил по ипотеке». Возможно, это не было чем-то, что вы раньше считали успешным, но есть много людей, которые не могут выплатить свою ипотеку или им просто все равно, делают они это или нет. Начните смотреть на свою повседневную жизнь и осознавать области, большие или малые, в которых вы уже добились успеха.

3. Визуализируйте себя успешным и уверенным

Источник: pixabay.com

Визуализации - мощный инструмент, который вы можете использовать для укрепления уверенности. Каждый день уделяйте время визуализации того, как вы выходите, рискуете и преуспеваете в этом. По сути, это практика уверенности. Репетируйте в своей голове, как вы будете уверенно реагировать на предоставляемые вам возможности. Чем больше вы «практикуетесь», тем выше вероятность того, что вы будете действовать уверенно в новых ситуациях.

4. Измените свое мнение о неудаче

Многие люди, которые боятся неудач, также борются с неудачами. Трудно сохранять уверенность, если вы разваливаетесь каждый раз, когда что-то терпите неудачу. Если вы думаете, что вы «неудачник», потому что не достигли в чем-то именно того, чего хотели, для вас никогда не будет по-настоящему уверенно. Вы должны изменить свое отношение к неудачам.

Неудачи - это то, чему можно научиться. Если вы посмотрите на историю успешных людей как в прошлом, так и в настоящем, их жизни полны неудач. Даже самые успешные люди терпят неудачу - часто в самых разных вещах. Вы, наверное, слышали о Бэйб Рут. Он был бейсболистом MLB, который установил множество рекордов, в том числе по количеству хоум-ранов за карьеру, по количеству забитых мячей, процент попаданий и оснований по мячам. Он один из величайших спортсменов в истории Америки. Но он также наносил удары почти в два раза чаще, чем хоумран. Он был рекордсменом по количеству аутов в течение пяти разных сезонов. Но, как он цитируют, он сказал: «Никогда не позволяйте страху нанести удар». Если бы Бэйб Рут боялся неудачи, он никогда бы не преуспел на том же уровне, что и он.

5. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Источник: pixabay.com

Многие люди говорят о себе больше негативного, чем кто-либо когда-либо может сказать о них. Например, назвать себя «неудачником» - это иначе, чем признать, что вы не достигли своей цели. Вам не удастся развить уверенность в себе, если вы постоянно сбиваете с толку себя. Начните говорить себе утверждения. Сначала будет неловко, но продолжайте. Ежедневно составляйте свой список успехов и громко говорите их себе. Составьте список вещей, в которых вы хороши, встаньте перед зеркалом и произнесите это вслух, глядя на себя. Начни строить себя вместо того, чтобы разрушать себя.

6. Практика самообслуживания

Один из первых шагов к укреплению уверенности в себе - это позаботиться о себе. Когда вы устали, не обеспечиваете себя надлежащим питанием и не получаете достаточного количества упражнений, может быть трудно чувствовать себя уверенно и хорошо. Начните с того, что вы высыпаетесь каждую ночь. Вместо того, чтобы пытаться перенести работу на ранние утренние часы, ложитесь спать и отдыхайте. Убедитесь, что вы спите хотя бы семь часов в сутки. Вы будете больше отдыхать, что поможет вам лучше взглянуть на жизнь.

Если вы не занимаетесь спортом, пора начинать. Физическая активность помогает повысить уверенность в себе, поднимая настроение и помогая чувствовать себя лучше физически. Чем сильнее вы становитесь, тем больше вы чувствуете, что можете достичь. Не забудьте выйти на улицу и подышать свежим воздухом и солнцем. Простая прогулка на свежем воздухе мгновенно поднимет вам настроение. Убедитесь, что вы принимаете мудрые решения в отношении еды. Пейте много воды и выбирайте продукты, которые естественным образом дадут вам необходимую энергию, чтобы избежать полуденного срыва, из-за которого вас может оставить слишком много сахара, кофе и энергетических напитков.

7. Не бойтесь получить помощь

Источник: rawpixel.com

Элеонора Рузвельт сказала: «Вы приобретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы останавливаетесь, чтобы смотреть страху в лицо. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу взять следующее, что попадется под руку ». Вы должны делать то, что думаете, что не можете сделать ».

Это мотивирующая цитата, но иногда легче сказать, чем сделать. Если вы столкнулись с подавленной уверенностью и заниженной самооценкой из-за событий и ситуаций из вашего прошлого, вам может быть трудно преодолеть их самостоятельно. Если вы чувствуете себя застрявшим и не добиваетесь желаемого прогресса в этой области, не бойтесь обращаться за помощью. BetterHelp подберет вам психотерапевта, который обучен и имеет опыт в том, чтобы помочь вам преодолеть свое прошлое, определить ваши проблемы и помочь вам предпринять шаги, необходимые для уверенного движения вперед.

Жизнь нужно проживать в полной мере. Если вас сдерживает неуверенность, самое время начать что-то менять сегодня. Каждый маленький шаг вперед - это шаг в правильном направлении.

что значит, когда снятся тараканы

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: