Насколько вредно поведение избегания

Вы когда-нибудь слышали о поведении избегания? Даже если вы этого не сделали, очень высока вероятность, что вы столкнулись с этим в какой-то момент своей жизни. Вы могли продемонстрировать это сами, или это могли сделать и другие вокруг вас. Дети или незрелые люди часто занимаются избеганием поведения, и это совершенно естественно. Но проблемы могут возникнуть, когда человек, который постоянно демонстрирует избегающее поведение, является взрослым. Мы собираемся поговорить о избегающем поведении, о том, как его распознать и почему оно так потенциально опасно.

Источник: unsplash.com

Что такое поведение избегания?

Поведение избегания - это действия, которые люди предпринимают, чтобы избежать трудных чувств или мыслей. Существует множество различных типов поведения, которые можно классифицировать как избегающие. Примером может служить ситуация, когда ребенок делает что-то не так и обвиняет в случившемся воображаемого друга, которого, по его мнению, можно наказать вместо него.

Избегающее поведение часто сопровождает незрелость, поэтому различные его проявления часто можно увидеть у детей. Если есть вероятность попасть в беду или им, возможно, придется сделать что-то, чего они не хотят, может возникнуть такое поведение. Другой пример: ребенок не хочет идти к врачу. Они напуганы, но вместо того, чтобы признаться в своем страхе, они могут сказать, что это их кукла не хочет уходить. Родитель может обойти это, объяснив кукле, что нечего бояться, кроме ребенка.

Ожидается, что, став взрослым, вы столкнетесь со своими страхами и победите их, поэтому неприятно видеть такое поведение у людей, которые должны были достичь эмоционального совершеннолетия. Те, кто во взрослом возрасте все еще избегают, могут иметь дело с тревожным расстройством, и это один из способов его проявления.

Опасности избегания поведения

Что такого особенного в поведении избегания, которое может вызвать такие трудности у вас как у взрослого? Что ж, когда вы больше не ребенок, у вас, вероятно, больше нет кого-то вроде родителей, который мог бы заставить вас делать то, что вам нужно делать, чтобы вести ответственный образ жизни. Если вы не делаете то, что вам нужно делать, чтобы сохранить траекторию своей жизни, двигаясь вперед, потому что вы избегаете, то это приведет к серьезным проблемам для вас. По сути, ваша жизнь остановится.

Например, предположим, что вы занимаетесь избегающим поведением, потому что испытываете социальную тревогу. Вы не хотите выходить из дома, чтобы иметь дело с людьми, потому что вы очень застенчивы. Это означает, что даже если вы назначите собеседование при приеме на работу, вы не сможете заставить себя выйти и пойти на него. Вы упускаете эту возможность, и ваши счета начинают накапливаться. Вы можете столкнуться с выселением или потерей права выкупа на свою собственность, если не сможете победить свои страхи.

Источник: unsplash.com

66 значение близнецового пламени

Другой пример: умер любимый человек. Вы не можете столкнуться с мыслью о жизни без них, поэтому вы ведете себя так, как будто они живы, а они просто отправились в путешествие на несколько дней. Вы остаетесь в доме, убежденные, что вам нужно быть там, чтобы поприветствовать их, когда они вернутся. Следовательно, ты не идешь на работу, и тебя увольняют. Ваши отношения с другими членами семьи и друзьями также страдают из-за того, что вы отказываетесь принимать реальность. Может быть, вы настолько цепляетесь за идею, что ваш любимый человек все еще жив, что говорите всем, что это была ошибка и что вместо них был похоронен кто-то другой.

Избегание может разрушить вашу жизнь

К людям, которые избегают, следует относиться осторожно. Просто потому, что они отказываются принять что-то или действуют таким образом, который вас расстраивает, это не значит, что можно кричать на них или говорить им «бросить это». Люди, которые избегают поведения, испытывают боль. Вот почему они не хотят смотреть правде в глаза, которая кажется самоочевидной, или делать что-то, что их так расстраивает. Они психически уязвимы, и попытка заставить их поправиться, вероятно, заставит их отстраниться еще больше.

Настоящая проблема избегания заключается в том, что оно не помогает вам в долгосрочной перспективе, не лучше, чем в краткосрочной. В тот момент, когда это происходит, вы можете почувствовать облегчение, потому что вы каким-то образом примирились с тем, что делаете в своем уме. Но в конце концов вы столкнетесь с тем, что пугает вас все сильнее и сильнее. Это только приведет к усилению беспокойства, и вы будете падать все дальше и дальше в кроличью нору. Вы можете впасть в серьезную депрессию. Если вы проявляете в своей жизни серию избегающих форм поведения, вам необходимо найти способ снова выздороветь.

Источник: unsplash.com

1111, что означает Дорин Добродетель

Лечение избегающего поведения

Когда дело доходит до избегающего поведения, жизненно важно научиться распознавать его. Пока вы не пережили полный психотический срыв, вы должны быть в состоянии видеть, что то, что вы делаете или не делаете, причиняет вам вред. Может потребоваться вмешательство членов семьи или друзей, чтобы получить у вас достаточную мотивацию, чтобы предпринять какие-то действия, и если да, то вы должны ценить то, что они делают. Постарайтесь напомнить себе, что они всего лишь пытаются вам помочь, и не набрасывайтесь на них.

Терапия будет наиболее вероятным решением того, что может помочь вам преодолеть препятствие, которое ваше беспокойство или страх поставили на вашем пути. Вы можете поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья и вместе выяснить, что является причиной вашего избегающего поведения. Это может быть одна вещь, которая привела вас туда, где вы находитесь, или комбинация факторов. В любом случае разговор об этом будет полезен, потому что, когда вы держите вещи взаперти, они начинают гноиться и негативно влиять на вашу жизнь.

Наркотики - возможность

Возможно, вам придется принять лекарства, чтобы избавиться от всего, что заставляет вас избегать. Существуют всевозможные лекарства от тревожности, которые помогают избежать этого, потому что, если вы сможете вернуться в стабильное психическое состояние, тогда вы сможете лучше противостоять тому, что вас пугает. Если вы не хотите принимать лекарства, подумайте об альтернативе. Если вы корчитесь дома и не можете заниматься своими повседневными делами, значит, вам пора что-то сделать. Избегание будет только хуже, если вы позволите ему продолжаться, так что дайте лекарствам шанс.

Книги самопомощи

В некоторых других случаях чтение книг по саморазвитию может помочь вам снова вернуться в психически здоровое место. Некоторые учат вас выполнять дыхательные упражнения, которые могут расслабить вас, если вы когда-нибудь почувствуете, что снова вернетесь к привычке избегать. В других есть разделы, в которых вы в течение дня отслеживаете, сделали ли вы что-нибудь, что вы бы классифицировали как избегающие. Научившись распознавать такие закономерности, вы сможете вовремя их сломать.

Хотя эти книги могут быть полезны, рекомендуется также обратиться за профессиональной помощью. Комбинация этих двух вещей будет лучше, чем книги по отдельности, потому что с книгами вы не получите никакой обратной связи от живого, дышащего человека о том, как вы прогрессируете. Одна только попытка сразиться лицом к лицу и победить свое избегающее поведение достойна восхищения. Однако у вас будет гораздо больше шансов получить положительные результаты, если у вас есть кто-то, кто может выступить в качестве вашего чирлидера и дать вам дальнейшие советы, если вы где-то застряли в процессе.

Источник: unsplash.com

Менее экстремальные примеры избегающего поведения

Имейте в виду, что, хотя мы говорили о том, как некоторые более крайние варианты избегания могут нанести ущерб вашей жизни, многие люди все еще в определенной степени проявляют избегающее поведение, когда дело доходит до определенных вещей. Например, у вас есть случай с матерью, чей сын гей. Он живет со своим парнем, но она настаивает на том, чтобы говорить людям, что они просто соседи по комнате.

Подобные вещи могут показаться не особенно вредными, и в некоторых случаях такие самообмана могут продолжаться годами, если поддерживается своего рода тщательное равновесие. Однако в большинстве случаев рано или поздно реальность вмешается так, что ее больше нельзя будет игнорировать. Вот почему, если в вашей жизни бывают случаи незначительного избегания, в которые вы вовлечены, вам, вероятно, следует попытаться исправить их. Лучше смотреть на вещи такими, какие они есть, чем пытаться замаскировать их, чтобы почувствовать себя лучше. Решать все в лоб - это умственная стратегия, которая с большей вероятностью приведет к вашему душевному спокойствию.

Вам нужно поговорить с кем-нибудь о своем избегающем поведении?

Если у вас есть проблемы с избегающим поведением, вы можете поговорить с кем-нибудь на сайте www.betterhelp.com/online-therapy/. В качестве альтернативы, возможно, это кто-то из ваших знакомых, которого избегают до такой степени, что это вредит им, и вам нужен совет, как поднять этот вопрос. Избегание редко бывает хорошим делом, и если вы привыкнете, от нее будет трудно избавиться. Как только вы перестанете это делать, у вас будет намного меньше умственного и эмоционального испуга, и вы сможете видеть мир вокруг себя намного яснее.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: