Здоровые отношения 101: как перестать быть созависимыми | Узнайте, как перестать быть созависимым сегодня

Созависимость - это нездоровый паттерн отношений, в котором вы полагаетесь на своего партнера, чтобы обеспечить вам счастье, одобрение и чувство идентичности. Вы думаете и чувствуете ответственность за чувства, поступки, желания, решения и благополучие других людей. Если это звучит знакомо и у вас такие отношения, читайте дальше. Эта статья расскажет, как перестать быть созависимыми.

Источник: unsplash.com

Что такое созависимость?

Исторически созависимость определялась в контексте отношений. Как правило, одна сторона (будь то романтический партнер, родитель или член семьи) живет с какой-то сложной проблемой, такой как:

• Алкоголизм
• Наркотическая зависимость
• Игромания
• Состояние психического здоровья
• Плохое физическое здоровье или инвалидность
• Безответственность

Тогда созависимый человек будет заботиться о партнере и его состоянии, принимая ответственность на себя. Примеры включают в себя созависимую жену, покупающую пиво для своего мужа-алкоголика, чтобы он не расстраивался, или созависимый родитель, спасающий своего взрослого ребенка от финансовых последствий их безответственных решений.

Число ангела 858

Эти отношения, по большей части, односторонние. Созависимые люди отдают гораздо больше, чем получают, и в результате возникает нездоровый баланс для обоих людей. Партнера, столкнувшегося со сложной проблемой, никогда не заставляют разбираться с последствиями своего поведения. Между тем созависимый партнер становится эмоционально истощенным, убирая все беспорядки, причиненные партнером сложной проблемой.

Концепция созависимости превратилась в скорее как «тип личности», нежели существующий исключительно в рамках отношений. Воспитание в неблагополучной или эмоционально нездоровой семье может привести к тому, что люди станут созависимыми и будут искать дополнительные созависимые отношения.

Характеристики созависимого человека:

• Опекун
• Народный угодник
• Проблемы с эмоциональной близостью
• Чувство ответственности за чужие чувства
• Страх быть отвергнутым
• Страх остаться в одиночестве
• Воспринимать любые негативные комментарии или критику как личную атаку

Хотите знать, как перестать быть созависимыми?

Если у вас были созависимые отношения в течение длительного времени, вам может быть трудно признать, что вы не можете изменить другого человека. Например, человек, состоящий в созависимых отношениях с человеком, который страдает алкоголизмом или наркоманией, обычно считает, что, если он просто скажет и сделает правильные вещи, его партнер остановится и наладит свою жизнь. Созависимость возникает из-за необходимости восстановить контроль над неконтролируемой ситуацией. Важно помнить, что вы единственный человек, которого вы можете изменить. Если вы считаете себя созависимым, вот несколько вещей, которые вы можете сделать.

1. Исследование:Узнайте больше о созависимости, что это такое, а что нет. Существует множество книг по самопомощи по этой теме, и чем больше вы читаете, тем больше вы можете найти себя на страницах. По мере того, как вы узнаете больше и признаете свою созависимость, вам будет легче определить, когда ваши мысли и действия созависимы и нуждаются в корректировке, чтобы вы могли думать более здоровым образом. Отличная книга для начала:Больше не созависимость: как перестать контролировать других и начать заботиться о себепользователя Melody Beattie.
2. Признать: По мере того, как вы узнаете больше о созависимости, ищите слова, чувства, мысли или поведение, которые вы совершаете, которые созависимы. Определите и переосмыслите их в своем уме. 'Мой муж сегодня злится, но я не отвечаю за его счастье. Мне не нужно беспокоиться, потому что у него тяжелый день.Это пример того, как вы можете переосмыслить ранее созависимую мысль.
3. Перегруппировать: После того, как вы определили созависимую мысль или действие, решите заменить их здоровыми. Поначалу это будет сложно - особенно потому, что ваш партнер стал полагаться на вас в плане нездоровой поддержки в решении их проблемы - но со временем это станет легче, и вы почувствуете себя здоровее и полнее сил.

22 числа ангела любви

Источник: unsplash.com

Обычно к тому времени, когда человек понимает, что он демонстрирует черты созависимости, эти шаблоны глубоко укоренились. Хотя вы единственный, кто может изменить свою жизнь, поддержка может быть неоценимой частью этого процесса. Консультант, разбирающийся в созависимости, может помочь вам сориентироваться.

Хотите знать, как перестать быть созависимыми? ПомнитьВыМожно только изменитьВы

Если вы долгое время были созависимыми или состояли в созависимых отношениях, вам может быть трудно отказаться от мысли, что вы не можете изменить другого человека. Человек, созависимый с алкоголиком, обычно считает, что если он скажет и сделает правильные вещи, его партнер перестанет пить и начнет свою жизнь на правильном пути. Человек, созависимый с психически больным человеком, который не пытается справиться с его болезнью, может чувствовать, что другой человек не сможет добиться большего, если он не подтолкнет его или не принесет жертвы, чтобы сохранить его спокойствие.

Однако люди, у которых есть эти и другие сложные проблемы, не узнают, как поправиться, когда у них есть кто-то, удовлетворяющий все их нездоровые желания и поощряющий их нездоровое поведение. Когда опекающий партнер предоставляет партнеру со сложными проблемами все, что ему нужно, и жертвует при этом своим собственным благополучием, это называется «предоставлением возможностей». Когда вы помогаете созависимому человеку, у него нет возможности расти или становиться лучше. Этому человеку никогда не приходится сталкиваться с последствиями своего поведения, поэтому у него никогда не будет шанса вырасти как личность. Будь то ваш романтический партнер, друг или близкий родственник, вы не можете изменить их, сделав им скидку.

Хорошая новость в том, что вы можете спастись. Это работа, на которой вам нужно сосредоточиться сейчас. Консультант научит вас определять и изменять свое поведение, которое удерживает вас во взаимозависимости. Они могут побудить вас поставить на первое место свои потребности, чтобы вы стали сильнее, увереннее в себе и эмоционально здоровее. Всегда помните, что забота о себе - это самое здоровое, что вы можете сделать. В конце концов, когда вы не заботитесь о себе, это должен делать кто-то другой, что ставит вас на другой конец созависимых отношений.

Что будет с другим человеком?

Если вы перестанете играть роль опекуна с другим человеком, вы позволите ему учиться и расти. Для них это может быть очень сложно, а вам будет сложно смотреть. Однако такая «жесткая любовь» поможет вам обоим эмоционально вырасти как люди. Во время этого процесса их требования могут стать более громкими или даже более агрессивными. Потребитель наркотиков может изо всех сил стараться принимать наркотики, игрок может потерять больше денег, а психически больной человек может начать терять контроль над реальностью.

мечтаю о совах

Что бы ни случилось, вы должны помнить, что это не так.твойобязанность. Вы можете заботиться о них, но забота о них не поможет им справиться со своими проблемами. Вместо этого, как только они поймут, что сами создают свои проблемы, они могут предпринять необходимые действия, чтобы изменить себя. Если нет, вам придется решить, продолжать ли вам старые нездоровые привычки или освободиться от их проблем.

Можно ли спасти отношения?

Возможно, вы действительно сможете спасти созависимые отношения, не возвращаясь к созависимости. Однако в одиночку это не сделать. Другой человек тоже должен внести свой вклад. Цель состоит в том, чтобы иметь взаимозависимые отношения, в которых оба человека что-то дают.котношения, а также выгодаототношения.

Источник: pxhere.com

Изменить созависимые отношения - непростая задача. Консультант проведет вас через этот процесс, пока вы научитесь новым способам мышления и поведения. Вы можете добиться некоторого эффекта, просто действуя независимо друг от друга. Тем не менее, если действия другого человека показывают, что он не заинтересован в здоровых отношениях, в какой-то момент вам нужно будет решить, полезно ли пребывание в этой ситуации для вашего психического здоровья.

Изменение давних созависимых шаблонов

После того, как вы изучите и поймете больше о созависимости, вы можете прийти к выводу, что ваша созависимость началась не с ваших текущих отношений. Возможно, это было вашим образцом, сколько вы себя помните. В таком случае еще важнее сосредоточить внимание на себе, на том, что вам нужно и что делает вас счастливым.

Чтобы изменить давние шаблоны, нужно время и усилия. Возможно, вам придется пересмотреть все, что вы думали об отношениях в прошлом. Вам придется познать себя как личность, возможно, впервые в жизни. Понимание, полученное во время этого типа терапии, может быть довольно неожиданным, а иногда и неприятным. Вы можете прийти к прозрениям о себе и о другом человеке. Независимо от того, к чему вы придете, квалифицированный терапевт будет рядом, чтобы поддержать вас, когда вы заново откроете для себя и примете себя таким, какой вы есть. И это одна из самых важных вещей, которую нужно выяснить после того, как вы сломаете созависимую динамику: кто вы?

Строим жизнь, которую заслуживаешь

Прохождение терапии созависимости учит ценить себя. С помощью консультанта вы можете научиться определять созависимые мысли, поведение и чувства и заменять их вдохновляющими альтернативами. Если вы будете консультироваться достаточно долго, в конечном итоге вы достигнете момента в своей жизни, когда поймете, что заслуживаете мира и счастья.

Когда вы научитесь ценить собственное счастье, вы будете готовы строить свою жизнь на твердой почве. Ваш консультант может направлять вас в построении сети поддержки, состоящей из здоровых и независимых людей. Вы можете начать новую карьеру, поехать в отпуск в одиночку или с психически здоровыми друзьями, переехать в новый район, заняться новым хобби или просто отдохнуть, заново знакомясь с новой, более здоровой версией того, что было раньше. ваша созависимая жизнь. Ваш терапевт поможет вам приспособиться к новой жизни и побудит вас работать над тем, чего вы хотите. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Источник: unsplash.com

мечтает о золотой рыбке

Отзывы консультантов

«Мне, как жертве травмы, посоветовали найти очень сострадательного консультанта, и я так благодарен ей за то, что у меня были такие качества и здоровый образ жизни, чтобы не усугубить мои проблемы с созависимостью. Имея проблемы с доверием, она никогда не заставляет меня стыдиться, когда я рассказываю ей о действительно деликатных вопросах. Она отличный консультант и прекрасно разбирается в различных аспектах терапии ».

«Стефани - жемчужина! Она очень внимательная, основательная, честная, проницательная, но, прежде всего, полезная. Это исходит от человека, который никогда не хотел консультировать и просто «знал», что мне это не нужно. Она сыграла ключевую роль в помощи моей жене и мне в поиске лучшего места. Она заставила нас расти как пара и индивидуально. Спасибо, Стеф! '

Зачем менять сейчас?

Созависимость не только психически нездорова; это даже может быть опасно. Человек, который зависит от вас, может глубже погрузиться в свои зависимости или психическое заболевание. Иногда это может привести к агрессивному и враждебному поведению по отношению к себе и близким, включая вас.

Вы можете сказать: «Но здесь этого никогда не случится!» Возможно, вы ошибаетесь, но предположим, что вы правы. Означает ли это, что вы хотите продолжать отношения, которые связывают вас страхом и самопожертвованием? Значит ли это, что вы не хотите быть счастливыми за себя? Вероятно, нет, и лучший способ убедиться, что у вас есть жизнь, которой вы можете наслаждаться, - это начать вносить изменения, чтобы выйти за рамки вашей созависимости.

Чтобы изменить устоявшиеся шаблоны, нужно время и усилия. Возможно, вам придется пересмотреть все, что вы думали об отношениях в прошлом. Вам придется познать себя как личность, возможно, впервые в жизни.

лебедь дух животное

Только вы можете решить, какой вы хотите видеть свою жизнь, и только вы можете выйти и заявить права на нее. Сделай первый шаг.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Какие признаки созависимого человека?

Если человек созависим, это означает, что он зависит от другого человека в удовлетворении всех своих потребностей. Во многих случаях это физические потребности и эмоциональные потребности. Признаки созависимости включают плохое самочувствие, неспособность хорошо общаться и проблемы при принятии решений любого рода. Часто созависимость означает нездоровые отношения, поскольку обычно она связана с теми, кто страдает от злоупотребления психоактивными веществами или с другими расстройствами, такими как биполярное расстройство или расстройства пищевого поведения. Если вас беспокоит, что у вас такие отношения, возможно, вам потребуется найти психотерапевта, который поможет вам преодолеть созависимость и получить необходимую поддержку.

• Что вызывает созависимость?

Нет одной веской причины для созависимости. Однако, если человек испытывает созависимое поведение, это может быть связано с тем, как с ним обращались в детстве и как его семья относилась к нему. Если к человеку несправедливо относились как к ребенку или обвиняли в вещах, за которые он не был ответственен, это все равно может вызвать проблемы и во взрослой жизни. Став взрослыми, они могут иметь проблемы с установлением границ, у них могут быть плохие отношения с друзьями и семьей, и они могут по-прежнему отрицательно говорить о себе. Если вы видите, что ваш (а) супруг (а) или любимый человек испытывает подобные вещи, вы можете спросить, не хотят ли они найти психотерапевта, который бы им помог. Они смогут оказать медицинскую помощь и предложить возможные группы поддержки, которые могут помочь им уменьшить созависимое поведение.

• Можете ли вы избавиться от созависимости?

Человек может оправиться от созависимого поведения, но это может потребовать много работы. Им, вероятно, придется найти терапевта, поработать над установлением границ, поговорить или провести время с членами семьи, которых они, возможно, избегали, или даже столкнуться с хронической болью в случае, если они испытывали проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. При правильном совете, диагнозе или лечении созависимые люди могут начать действовать более здоровым и сильным образом.

• Как перестать быть созависимыми и как разорвать цикл созависимости?

Если вам интересно, как перестать быть созависимыми, и вы хотите как можно быстрее перестать быть созависимыми, вам нужно будет найти терапевта, с которым вы хотели бы работать. Они смогут дать вам медицинский совет, необходимый для изменения вашего созависимого поведения. Они также смогут предоставить вам тестовую терапию, чтобы узнать, происходит ли у вас что-то еще, помимо созависимости. Например, у вас может быть основное психическое заболевание, такое как биполярное расстройство, или у вас может быть проблема с хронической болью из-за травмы. На самом деле, лучше всего пройти обследование у врача и терапевта, когда вы будете готовы изменить свою жизнь.

• Каковы 12 шагов взаимозависимости?

Существует не 12 шагов созависимости, но есть 12 шагов, связанных с анонимными созависимыми. Вы можете прочитать эти шаги на их сайте. Эти шаги могут помочь вам, если вы решите перестать быть созависимыми и обратиться за помощью к терапевту, с которым можно будет работать, чтобы получить необходимое лечение.

• Созависимые контролируют?

Большую часть времени созависимые не пытаются контролировать отношения. Им сложно контролировать ситуацию, и они обычно отдают все своему партнеру.

• Как выглядят созависимые отношения?

Созависимые отношения могут возникать между любыми двумя людьми, независимо от того, романтична ситуация или нет. Отношения - это не партнерство 50 на 50. Один человек поручает другому принимать большинство решений и редко имеет свое мнение или что-то еще, что можно было бы добавить к уравнению. Если вы любите людей, которым кажется, что они действуют таким образом, возможно, вы захотите прочитать некоторые из последних новостей о здоровье, чтобы узнать, как действовать в этой ситуации, прежде чем предлагать им получить необходимую помощь.

1112 число ангела

• Каковы примеры созависимости?

Один из примеров созависимости - это когда два человека находятся в отношениях, но один из них принимает все решения. В этом случае один будет ожидать, что другой будет нести ответственность за все в отношениях. Иногда они ничего не могут сделать без партнера. Это может создать излишний стресс для партнера и изменить его отношение к партнеру с созависимыми наклонностями. Другой пример - когда кто-то сам по себе не уверен в себе. Им нужно получать это от других людей или ситуаций. Созависимый человек может чувствовать, что он не сможет выжить без своего партнера, и делает все возможное, чтобы кто-то оставался с ним в отношениях.

• Созависимые контролируют?

Считается, что созависимые не контролируют. Обычно они не чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы принимать решения, и оставляют это на усмотрение других участников отношений. Это может вызвать у другого человека плохое самочувствие, и вы можете почувствовать, что он несет ответственность за состояние вашего партнера. Если вы состоите в созависимых отношениях, неплохо было бы найти психотерапевта, который может помочь им, а также поможет вам. Возможно, вам, как и другому человеку, приходится нелегко в созависимых отношениях, поэтому не думайте, что это не имеет значения.

Индивидуальная терапия

Терапия - это личный опыт, и не все будут заниматься ею в поисках одного и того же. Но если вы будете помнить об этих девяти вещах, вы получите максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.
Если вы все еще не знаете, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу contact@betterhelp.com. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу contact@betterhelp.com. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

• Pinterest
• LinkedIn
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Если вам нужна кризисная горячая линия или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

• RAINN (Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста) - 1-800-656-4673
• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств - 1-800-273-8255
• Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия - 1-800-799-7233
• Телефон доверия НАМИ (Национальный альянс по психическим заболеваниям) - 1-800-950-6264

Для получения дополнительной информации о психическом здоровье см .:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Психическое здоровье Америка, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: