Психологическое преимущество: проявите свою уверенность

Мы часто думаем о том, чтобы «стоять на своем» как о негативной тактике, и поступают только грубые или чрезмерно агрессивные люди. Несмотря на такую ​​характеристику, иногда может быть полезно изучить несколько тактик, чтобы заявить о себе, а в некоторых случаях может быть даже необходимо. Знание того, как самоутвердиться, может дать вам психологическое преимущество в ситуациях, когда другие могут пытаться контролировать вас. К сожалению, напористость дается не каждому легко; тем не менее, вы можете изучить стратегии, чтобы быть более настойчивыми в определенных ситуациях.

Напористость - это способность выражать себя при общении с людьми на работе или в личной жизни. Когда вы напористы, вы можете четко сформулировать свои желания, потребности и мнения, и вы не позволите заставить себя замолчать. Быть напористым не означает быть агрессивным или пассивным; напротив, когда вы напористы, вы можете выразить свое мнение вежливо и профессионально (но твердо). Это позитивный способ проявить уверенность в себе, не оскорбляя, не вызывая стресса и беспокойства у других и не заставляя других чувствовать потребность в защите. Вы можете быть напористым и при этом уважать мнение окружающих.

Хотя напористость - это сильная сторона, напористость имеет репутацию (особенно в Соединенных Штатах) напористости, агрессивности или грубости, особенно когда напористое поведение проявляют женщины. Следовательно, может быть трудно научиться быть напористым или поддерживать напористую позицию. В конце концов, кто хочет прослыть агрессивным, властным или властным? Тем не менее, напористость - важная часть практики позитивной психологии, поскольку она позволяет вам устанавливать границы, демонстрировать самоуважение и расставлять приоритеты в отношении собственного психического здоровья и физических потребностей.

Есть много факторов, из-за которых люди не могут быть напористыми. Они могут включать:

• Чувство стресса и беспокойства при общении с другими людьми. Психологическое превосходство часто означает толстую кожу или не прилагать больших усилий, пытаясь понравиться другим людям. Психологическое преимущество самоуверенности может быть трудным, когда стресс и тревога влияют на ваше взаимодействие с другими или прямо доминируют над ними.
• Чувство неадекватности и низкая самооценка. Низкая самооценка часто мешает устанавливать границы или выражать потребности, из-за чего напористое поведение кажется недосягаемым.
• Воспитан в вере, что высказывание своего мнения было спором, что не одобрялось. Это понятие напористости сохраняется и сегодня, несмотря на позитивную психологию, связанную с установлением личных границ и обучением напористости.
• Страх конфликта. Боязнь конфликта часто возникает из-за нестабильного детства или нездоровых семейных отношений, с которыми мы встречались в юности. Напористое поведение может вызвать конфликт как естественное последствие, поскольку многим людям не нравится, когда другие заявляют о себе и выражают свои потребности, и они могут чувствовать себя слишком тревожными, чтобы их действительно преследовать.
• Страх испортить отношения. Хотя здоровые отношения не нарушают соответствующих границ, нездоровые отношения часто имеют драматическую и даже жестокую реакцию на любые попытки напористости.
• Страх критики. Родители, сверстники, учителя и менеджеры - все могут свысока смотреть на напористое поведение - и эти люди часто именно те люди, на которых мы надеемся произвести впечатление. Легко избежать напористого поведения из страха подвергнуться критике.
• Страх быть отвергнутым. Точно так же страх быть отвергнутым может привести к отсутствию напористости; в конце концов, какой смысл самовыражаться, если это заставляет всех уйти?
• Выросшая в среде, которая укрепляла стереотипный идеал женщины, которая должна оставаться тихой, кроткой и покорной. Несмотря на то, что стереотип о женщинах, которых нужно видеть, а не слышать, как и в случае с детьми, вызвал огромное сопротивление, сегодня в Соединенных Штатах по-прежнему существует множество культур и регионов, в которых женщины считаются неженственными, если они высказывают свое мнение или постоять за себя.

Некоторые люди от природы напористы, но для большинства обучение напористости - это навык, требующий практики, как и любой другой коммуникативный навык. Напористость может повысить вашу уверенность в себе, снизить стресс и контролировать свой гнев. Если вы слишком агрессивны или слишком пассивны, высказывая свое мнение или сообщение, оно будет проигнорировано другими людьми, которые слишком заняты реакцией, чтобы слушать. Дело не только в том, что вы говорите; именно то, как вы это говорите, заставляет вас услышать. Напористость может помочь вам:

• Повысьте уверенность в себе и восстановите самооценку. Выражение своих потребностей, установление границ и восстановление прав, закрепленных за выполнением ваших собственных желаний, потребностей и желаний, может помочь вам почувствовать себя более самодостаточным, сильным и уполномоченным.
• Разберись в своих чувствах. Люди, которые не хотят самоутвердиться, часто не желают глубоко исследовать свои собственные чувства, отчасти потому, что они чувствуют, что им приходится отказываться от себя ради утешения других. Научиться самоутвердиться часто означает, как естественное следствие, научиться исследовать и понимать свои собственные чувства.
• Будьте уважаемы другими. Хотя вы можете испытать некоторый отпор, когда впервые начнете самоутвердиться, те, кто осознает важность границ и самоуважения, будут уважать вашу способность распознавать свои потребности, свои пределы и свои идеи.
• Избегайте конфликтов или находите решения конфликтов. Если вы слишком кротки, чтобы говорить, велика вероятность, что вы не сможете найти адекватные решения проблем дома или на рабочем месте. Умение говорить открыто может облегчить множество проблем.
• Справьтесь с внутренними конфликтами, такими как чувство стресса, негодования, гнева, ревности, мести и преследования. Напористость - огромная часть эффективного общения во всех сферах вашей жизни. Личные отношения, отношения на рабочем месте и даже романтические привязанности могут выиграть от более напористого общения.
• Признавайте и исправляйте убеждения, которые вызывают проблемы дома или на работе. Проблемы и трудности невозможно решить без честного, прямого общения. Напористость помогает поддерживать этот тип общения.
• Улучшите свое общение с другими людьми на работе, дома и в социальных сетях. Опять же, напористость улучшает общение в целом.
• Развивайте свою способность принимать решения. Принятие решений требует уверенности в себе и присутствия духа, которые в большей степени коренятся в напористости, чем в робости.
• Создавайте отношения, основанные на честности и доверии. Многие отношения, основанные на кротком поведении и нежелании общаться честно и открыто, пронизаны негодованием, страхом и чувством неполноценности. Напористость в общении и поведении может помочь заложить прочную основу для взаимоотношений.
• Будьте более довольны своей работой или семейной жизнью. Напористость - это, по сути, готовность просить или требовать то, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Хотя поначалу это может показаться неудобным или даже неприемлемым, вы не можете рассчитывать на работу, жизнь или отношения, которые вам нужны, если вы не сообщаете, чего вы действительно хотите.
• Будьте более чуткими по отношению к другим. В отличие от эгоизма и эгоизма, напористость может помочь вам распознать, когда другим нужна рука помощи, чтобы проявить напористость, и может помочь вам развить сочувствие к людям, которые еще не чувствуют себя в безопасности или комфортно высказывать свое мнение.
• Агрессия может принести вам желаемые результаты, но за это приходится платить. Вы теряете уважение и доверие, вы заставляете других негодовать, избегать или настраивать себя против вас. Помните, что напористость - это не агрессивность; один - это эффективный способ открытого и честного общения, а другой - способ запугивать, командовать и унижать других.

Пассивность или пассивная агрессия могут быть одним из способов борьбы с агрессивными людьми, но со временем такое поведение повредит вашим отношениям, и вы потеряете уважение. Пассивная агрессия также может сделать человека саркастичным, негативным и обиженным на других, которые, кажется, всегда добиваются своего. Если то, как вы общаетесь и справляетесь с конфликтом, не работает для вас и вы чувствуете, что вам нужно внести некоторые изменения, рассмотрите следующие идеи, чтобы перейти от пассивного или агрессивного к настойчивому:

• Оцените свой нынешний стиль общения. Вы склонны молчать? Вы говорите «да», когда хотите сказать «нет»? Вы обвиняете других в своих чувствах? Вы излучаете гнев, ревность или негодование?
• Воспользуйтесь онлайн-оценкой личности, чтобы определить свой стиль и личность. Эта информация о себе может повлиять на ваш стиль общения и работы, а также поможет вам определить свои сильные и слабые стороны.
• Практикуйтесь говорить «нет» вместо того, чтобы всегда говорить «да». Сказать «нет» поначалу может показаться грубым, но на самом деле это способ проявить самоуважение. Сказать «нет» чему-то просто означает, что вы осознаете свои собственные потребности, границы и ограничения.
• Попробуйте использовать «я», когда общаетесь или не соглашаетесь с другими. Не говорите: «Вы ошибаетесь», говорите: «Я не согласен» или «Я бы предпочел то, а не то».
• Вы требовательны? Вы склонны указывать другим, что делать, как фельдфебель? Если да, постарайтесь придумать, как сообщить о своих потребностях и адаптировать свое поведение, вместо того, чтобы пытаться предъявлять требования к другим или настаивать на своем.
• Будьте готовы выслушать, прежде чем принимать решения. Слушание далеко не пассивное. Активное слушание означает на самом деле сидеть спокойно и обращать внимание, когда кто-то говорит, вместо того, чтобы просто пытаться сформулировать ответ или опровергнуть. Слушайте других, прежде чем давать ответ или выполнять решение.
• Сделайте репетицию того, что вы хотите сказать. Практикуйте сценарий. Попросите друга выслушать вас и дать честный отзыв. Вы были слишком громкими? Вы недостаточно громко? Вы казались застенчивыми и неуверенными в себе во время разговора?
• Держите эмоции в покое. Не отвечайте в гневе. Это может быть чрезвычайно сложно, и один из простейших, но наиболее эффективных способов избежать реакционного поведения - это время, чтобы подышать. Если вы потратите пять, десять или пятнадцать секунд на глубокий вдох перед тем, как ответить кому-то, это может облегчить первоначальную боль, вызванную обидой, гневом или недоброжелательностью.
• Проверьте свой язык тела. Вы смотрите в глаза человеку, с которым разговариваете? Вы ведете себя так, будто не знаете, что делать с руками? Какое у вас выражение лица и трудно ли разобрать ваши эмоции?
• Не пытайтесь объясниться, если вы эмоциональны. «Я сейчас расстроен, и мне нужно время, чтобы разобраться с этим» - совершенно законный запрос.
• Вы скрываете свои истинные чувства и ничего не говорите или согласны со всеми остальными идеями? Если это так, постепенно практикуйте самоутверждение. Выступите на семейном мероприятии или скажите, что хотите решить, где в этот день офис заказать еду на вынос.

Все еще не знаете, как внедрить напористое поведение в повседневную жизнь? Это нормально! Освоение нового навыка требует времени и большой практики. Приведенные ниже советы помогут вам понять, как стать более напористым.

Быть уверенным

Источник: rawpixel.com

Когда кто-то пытается манипулировать вами или воспользоваться вами, оставайтесь твердыми и уверенными. Важно стоять на своем, даже если вы чувствуете беспокойство из-за их поведения. Продемонстрируйте, что вы точно знаете, чего хотите, и знаете, как будут развиваться события. Визуализируйте оптимальный исход ситуации, который вы хотите. Вы можете не иметь власти над человеком, с которым имеете дело, нотыявляются авторитетомты, и вы можете излучать уверенность в своей способности принимать собственные решения. Вы можете использовать свое физическое присутствие, чтобы выглядеть более уверенно с помощью следующих стратегий:

• Примите расслабленную позу, откинувшись назад, занимая место или закинув руки за голову.
• Говорите и двигайтесь медленно, показывая, что вас не торопят и не беспокоят.
• Оставайся на месте. Если вы ерзаете или двигаетесь, это показывает, что ваши мышцы напряжены, а вы нервничаете.

Будь добрым

Источник: pexels.com

Быть добрым к людям, от которых вы чего-то хотите, может показаться нелогичным, но на самом деле это один из наиболее эффективных способов сохранить контроль. Проявлять доброту, будучи напористым, - это не то же самое, что быть тряпкой или пассивным. Речь также не идет о том, чтобы позволить другим делать то, что они хотят. Когда вы продолжаете приятно с кем-то разговаривать, несмотря на то, что они говорят, вы показываете им, что их угрозы не затрагивают вас и вы можете стоять на своем. Подумайте об этом: кто-то, кто неконтролируемо кричит, может быть устрашающим, но более вероятно, что он действует таким образом, потому что чувствует, что потерял контроль над ситуацией.

Подружиться с тишиной

Источник: rawpixel.com

Безмолвный и настойчивый взгляд может быть весьма поучительным. Он сообщает другому человеку, что вы обращаете на него внимание и слышите именно то, что он говорит, но при этом не реагируете. Многим людям не нравится тишина, и если вы молчите, они почувствуют потребность заполнить пустоту. Это может дать вам преимущество, поскольку они могут начать терять концентрацию и говорить больше, чем хотели. Ключ к сохранению тишины и недопущению давления со стороны сверстников или манипуляций - это смотреть в глаза, а не выглядеть так, будто вы молчите, потому что сдаетесь. Вам не нужно постоянно смотреть на них или пытаться смотреть на них сверху вниз - это было бы агрессивной позицией, - вместо этого просто стойте на своем и не съеживайтесь перед лицом их гнева или агрессии.

число ангела 1101

Научиться быть напористым нельзя в одночасье. Это требует времени, энергии и практики. Помните: вам, вероятно, потребовались годы, чтобы развить свою личность, и изменения не произойдут сразу. Делайте маленькие шаги и радуйтесь своим достижениям, даже если они маленькие. Не обращайте внимания на всех, кто высмеивает вас или пытается заставить вас замолчать. Быть храбрым.

У вас могут возникнуть проблемы с обучением самоутверждению в ситуациях, когда это необходимо. Для вас есть хорошие новости: профессиональный онлайн-консультант поможет вам обрести уверенность и избежать манипуляций со стороны окружающих.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Почему важна психологическая стойкость?

Психическая стойкость может показаться плохой, поскольку может предполагать негибкость или отказ адаптироваться. Несмотря на образ, который часто ассоциируется с жесткостью, психологическая стойкость гораздо больше похожа на психологическую стойкость, чем на негибкость. Следовательно, психологическая стойкость чрезвычайно важна, поскольку позволяет вам сталкиваться с огромным количеством препятствий, не сгибаясь под давлением, не теряя хватки за реальность и не растворяясь в истерии. Устойчивость может требоваться в бесчисленных обстоятельствах, от изучения языка: в конце концов, английский - один из самых сложных языков для изучения, до обучения тому, как вести себя в нездоровых семейных отношениях. Психическая стойкость и напористость идут рука об руку, потому что оба требуют от вас осознания собственных потребностей и ограничений и требуют внимания и уважения, независимо от обстоятельств.

Что значит быть эмоционально гибким?

Эмоциональная гибкость означает не позволять себе раздражаться и сохранять эмоциональную стабильность даже перед лицом трудностей. Пример эмоциональной гибкости может включать сохранение спокойствия и пассивности, когда коллега кричит на вас и обвиняет вас в своей ошибке. Эмоционально негибкий человек может расплакаться или начать кричать в ответ; эмоциональная гибкость, наоборот, означает способность осознавать свою ответственность за сохранение собственного поведения и самообладания, независимо от действий или поведения других.

Эмоциональная гибкость также может сыграть роль при изменении планов. Эмоциональная ригидность может уступить место истерикам, негодованию или гневу, когда планы меняются в последнюю минуту или когда намерения идут наперекосяк. Эмоциональная гибкость, однако, позволяет вам смеяться над отмененными в последнюю минуту планами и осознавать, что, хотя вам грустно, весь ваш вечер, жизнь или выходные не полностью разрушены.

Как развить психологическую стойкость?

Развитие психологической стойкости проявляется во многих формах и по-разному. Для некоторых психологическая стойкость создается по необходимости: когда-то заветные отношения, возможно, заканчиваются, и вы обнаруживаете, что, если вы не разовьете хоть немного устойчивости и умственной решимости, вы потеряете себя и, возможно, будете искать завершения через другие отношения, а не через ваше собственное исцеление. У некоторых психологическая стойкость развивается вслед за оскорбительными отношениями - будь то отношения романтические, дружеские или семейные - с преданной и долгосрочной помощью терапевта или консультанта. У других же умственная стойкость накапливается день за днем, когда они познают себя: узнают свои собственные симпатии и антипатии, определяют свои собственные политические, социальные, религиозные и философские склонности и выясняют, что заставляет вас чувствовать себя в безопасности, счастливым и выполнено. Это может помочь вам развить психологическую стойкость, поскольку вы сможете распознать, что вам действительно нужно и чего хотите, и больше не желаете соглашаться на меньшее.

Что такое слабоумный человек?

Слабоумный человек, согласно словарному определению, - глупый или неразумный человек. Однако в практической повседневной жизни слабоумие гораздо чаще ассоциируется с кем-то, кто просто соглашается с тем, что другие люди хотят, хотят или предлагают, вместо того, чтобы быть напористым или иметь собственное мнение и идеи. Хотя термин «слабоумный» может использоваться как оскорбление или оскорбление, он также может использоваться для определения области, в которой кому-то не хватает, и может подчеркнуть потребность этого человека в развитии более напористого поведения или улучшении своего собственного общения. шаблоны и повседневные привычки. Хотя слабоумие, безусловно, не является добродетелью, это также не состояние, от которого человек никогда не сможет оправиться; слабоумие часто возникает из-за того, что не чувствует поддержки, видения или любви, и может быть связано как с травмой и болью, так и с слабоумием или глупостью.

Как мне преодолеть эмоциональную боль?

Хотя может быть больно слышать или трудно понять, эмоциональная боль - это не то, что нужно «преодолеть», а то, с чем нужно работать. Эмоциональные шрамы могут быть такими же разрушительными и ошеломляющими, как и физические, и работа с ними часто требует такого же усердия, посторонней помощи и времени, сколько вы можете ожидать от хирургического разреза или острой физической травмы. Один из наиболее распространенных и эффективных способов избавиться от эмоциональной боли - это тесное сотрудничество с терапевтом, который специализируется на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Терапевты оснащены инструментами и навыками, необходимыми, чтобы помочь вам научиться здоровым навыкам справляться с трудностями и уменьшить эмоциональную боль.

Помимо терапии, есть интроспекция и практики, связанные с интроспекцией, такие как медитация, практики благодарности и практики внимательности. Независимо от того, идет ли медитация в форме специального урока медитации с множеством других людей или в форме ежедневного ведения дневника, позволяя себе почувствовать эмоциональную боль и определить триггеры, корни и связи, может помочь вам справиться с болью и продолжить работа над собственным исцелением и улучшением.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

555 послание ангела