Определение локуса контроля: что это такое и почему это важно

Вы когда-нибудь смотрели интервью после футбольного или баскетбольного матча? Если внимательно присмотреться к топ-игрокам, можно заметить кое-что интересное - они никогда не говорят о внешних обстоятельствах.

Нет: «О, я пропустил тот мяч, потому что солнце светило мне в глаза» или «Я не смог попасть, потому что пол был скользким. Это была вина уборщицы.

Источник: pexels.com

Лучшие исполнители в основных командах не винят внешние факторы, потому что независимо от того, каким видом спорта они занимаются, у всех них есть что-то общее -внутренний локус контроля.

Что такое локус контроля?

Локус контроля - это понятие в психологии, которое описывает, считаете ли вы, что жизненные обстоятельства находятся под вашим контролем. Статья вПсихология сегодняопределяет его как «систему убеждений человека относительно причин его или ее опыта и факторов, которым этот человек приписывает успех или неудачу».

обниматься во сне

Это немного сложно, поэтому мы разберемся с этим. Локус контроля - это то место, где, по вашему мнению, находится контроль над обстоятельствами вашей жизни. Обычно локус контроля бывает двух категорий: внутренний и внешний.

Когда у вас естьвнутреннийлокус контроля, вы думаете, что обстоятельства вашей жизни находятся в вашей власти. Вы с большей вероятностью приписываете свой успех своим действиям и с большей вероятностью будете определять то, что вы сделали, как причины, по которым вы не добились успеха.

стрижка мечта значение

С другой стороны, когда у вас естьвнешнийлокус контроля, вы думаете, что хорошие или плохие вещи, успехи или неудачи происходят из-за внешних факторов. Удача, судьба, рынок - все это причины, по которым люди, обладающие внешним локусом контроля, объясняют, почему что-то пошло или не пошло не так. Они не считают себя властными над своими обстоятельствами, поэтому не приписывают свои неудачи или успех своим усилиям.

Примеры локуса контроля

Вернитесь к двум цитатам в верхней части статьи. Имея то, что вы теперь знаете, вы можете определить, что у говорящих есть внешний локус контроля - они считали, что их обстоятельства обусловлены внешними факторами.

Напротив, кто-то с внутренним локусом контроля может взять те же обстоятельства и объяснить их совершенно по-другому. Вместо того, чтобы сказать «солнце было в моих глазах», они могли бы сказать «я был под неправильным углом». Вместо того, чтобы «пол был скользким», они могли сказать: «Я наехал не на ту часть пола» или «На мне была неправильная обувь».

Мы можем найти еще один пример внутреннего и внешнего локуса контроля в школьной системе. Допустим, двое студентов прошли один и тот же тест по алгебре, но оба не прошли. Тот, у кого есть внутренний локус контроля, может объяснить плохую оценку, сказав: «Я недостаточно усердно учился». С другой стороны, ученик с внешним локусом контроля может сказать: «Учитель слишком усложнил вопросы».

В той же строке предположим, что эти два студента очень хорошо справились с тестом. Студент А (с внутренним локусом контроля) может сказать: «Да, я получил эту оценку. Я много работал ». Учащийся Б, обладающий внешним локусом контроля, мог бы объяснить хорошую оценку, сказав: «Мне повезло. Испытание было не очень сложным ».

Источник: pexels.com

Локус контроля: почему это важно?

Идея локуса контроля была разработана в 1960-х годах клиническим психологом Джулианом Роттером. С момента своего появления идея локуса контроля быстро распространилась по психологическому ландшафту, о ней написаны тысячи исследований и статей.

Почему идея так хорошо изучена и популярна? Потому что на самом деле в вашей жизни очень мало того, что можно было бы контролировать.невлияние. Исследование, опубликованное в журналеГраницы психологииобсудили пятнадцать других исследований, которые показали локус контроля, в частностивнутреннийлокус контроля связан с успеваемостью в школе, спорте и бизнесе, а также с долгосрочным физическим и психологическим здоровьем.

Почему ваш локус контроля оказывает такое сильное влияние? Вернемся к нашему первому примеру со спортсменами, которые обсуждали, почему они пропустили бросок. Когда их локус контроля был внешним и внешние факторы определяли, что произошло, у них не было мотивации решать проблему. Зачем им быть? У них нет никакого контроля над этим.

955 число ангела

С другой стороны, подумайте о студентах, успешно сдавших тест. Ученик с внутренним локусом контроля сказал, что получил хорошую оценку, потому что очень много работал. Поскольку они видели в своей работе причину, они получили награду (хорошую оценку), и они будут мотивированы усердно работать в будущем.

Внутренний локус контроля коррелирует с большим успехом и достижением, потому что эта тенденция приписывать свои успехи и неудачи своим действиям дает учащимся, спортсменам, бизнесменам и даже родителям повод исследовать их действия, определить, где они могут улучшить, и предпринять действие.

Поскольку локус контроля влияет на очень многие области жизни, он стал предметом дебатов и дискуссий далеко за пределами психологии. АBusiness InsiderВ статье под названием «Как ваш« локус контроля »движет ваш успех (и стресс)» обсуждалось, как внутренний локус контроля способствует более успешной трудовой жизни, и было даже проведено исследование вЖурнал Business Venturingо том, как культурный локус контроля способствует повышению уровня предпринимательства в разных странах.

Влияние локуса контроля на ваше здоровье

вНью Йорк ТаймсБестселлер «Преимущество счастья», автор Шон Эйкор, проливает интересный свет на физические эффекты локуса контроля. По словам Ахора,

«Поскольку чувство контроля над своей работой и жизнью снижает стресс, оно даже влияет на наше физическое здоровье. Одно обширное исследование с участием 7 400 сотрудников показало, что те, кто чувствовал, что они плохо контролируют сроки, установленные другими людьми, имели на 50% более высокий риск ишемической болезни сердца, чем их коллеги ». (стр.132)

1155 число ангела любви

Источник: pexels.com

мечты о детях

Поскольку люди с внутренним локусом контроля видят прямую связь между своими действиями и своим здоровьем, они также с большей вероятностью будут заниматься деятельностью, которая будет поддерживать их здоровье, например, правильно питаться, заниматься спортом и регулярно посещать врача. Однако некоторые исследователи предупреждают, что не только локус контроля определяет, насколько хорошо вы заботитесь о себе. То, насколько вы заботитесь о своем здоровье, также является очень важным фактором. Если вы не цените свое здоровье, у вас может быть очень сильный внутренний локус контроля, но это не значит, что вы будете принимать меры, чтобы позаботиться о себе.

Как определить ваш локус контроля

С тех пор, как доктор Роттер впервые разработал эту концепцию, психологи, ученые и исследователи пытались разработать точный и эффективный метод измерения чьего-либо локуса контроля. Сегодня существует большое количество тестов, которые вы можете пройти, чтобы определить, куда вы упали.

Важно отметить, что Роттер подчеркивал, что локус контроля - это не «либо-либо». У вас не будет внутреннего локуса контроля и, следовательно, определенно не будет внешнего локуса или наоборот. Локус контроля находится в континууме, и люди могут даже иметь сильный внутренний локус контроля в одной области (скажем, своей работе) и внешний локус контроля в другой (например, здоровье).

Источник: pexels.com

Вот некоторые доступные сегодня ресурсы для определения вашего локуса контроля:

Психология Сегодняшний онлайн-тест;

Оригинальная шкала локуса контроля Роттера; а также

Тест «Локус контроля» Школы бизнеса Дардена Университета Вирджинии.

Существует множество других доступных тестов, но если вы хотите определить свой локус контроля, обязательно используйте авторитетный тест, который разработан с учетом ваших обстоятельств. На многих веб-сайтах самопомощи есть свои тесты, а на некоторых научных сайтах есть тесты, специально предназначенные для диабета, депрессии, курения и т. Д.

Локус контроля и ваше психическое здоровье

Ваш локус контроля влияет не только на ваше физическое здоровье. Это также может иметь серьезные последствия для вашего психического здоровья. Например, исследование вЖурнал аномальной психологииобнаружили, что внешний локус контроля был ассоциацией с усилением депрессии, и исследование вЖурнал психического здоровья и поведения человекаобнаружили, что молодые девушки с внутренними локусами контроля показали лучшее психическое здоровье и общую адаптацию, чем девушки с внешними локусами контроля.

число ангела 434

Источник: rawpixel.com

Хотя преимущества внутреннего локуса контроля над внешним не являются полностью черными и белыми - некоторые исследования показывают, что внутренний локус контроля может способствовать возникновению беспокойства - большая часть доказательств утверждает, что внутренний локус контроля имеет серьезные последствия для вашего долгосрочный успех.

Это может показаться мрачным для людей с внешним локусом контроля, но не волнуйтесь. Ваш локус контроля не высечен на камне. Это похоже на мышцу, и чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится. Однако самостоятельно выработать внутренний локус контроля может быть непросто. Если вы боретесь или не знаете, с чего начать, первым шагом будет обращение к специалисту по психическому здоровью. BetterHelp.com, например, - это источник, который поможет вам найти профессионала, который лучше всего поможет вам изменить ваше местоположение и достичь ваших целей. Вы можете начать свое путешествие со страницы https://www.betterhelp.com/start/.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: