Цикл депрессии одиночество

Депрессия и одиночество - два слова, которые мы все ненавидим слышать. В них есть что-то печальное. Это слова, с которыми мы все можем идентифицировать себя, и все мы когда-либо сталкивались с этим в жизни. Но одна вещь, которую многие люди не осознают, - это то, насколько эти два слова, депрессия и одиночество, на самом деле связаны друг с другом.

Чтобы понять, как они соотносятся и противопоставляются друг другу, давайте сначала рассмотрим эти два слова по отдельности.

Источник: pexels.com

число ангела 424

Понимание одиночества

«Одинокий» - слово, знакомое большинству людей. Хотя одиночество обычно ассоциируется с фактическим одиночеством, вы можете быть окружены людьми, которых вы знаете и любите, и при этом испытывать боль одиночества. Одиночество не является мерой физической изоляции, а описываетчувствоодиночества. Это чувство может возникнуть из-за того, что вам не кажется, что окружающие вас понимают, потому что вы чувствуете, что никогда не сможете быть собой, или потому что вы не чувствуете, что можете найти людей, с которыми хотите быть рядом.

Одно исследование показало, что одиночество одновременно является симптомом депрессии и предиктором депрессии, предполагая, что устранение одиночества как можно скорее после того, как оно появилось, может быть полезным для смягчения проявления депрессивных симптомов. Хотя одиночество не является формальным психологическим диагнозом, многим людям полезна терапия для облегчения чувства одиночества. Этого можно достичь, научившись налаживать более тесные связи с другими, как более эффективно общаться и даже как видеть себя в более позитивном свете, поскольку многие люди обнаруживают, что уходят из компании других людей в ответ на предполагаемый недостаток. или натиск незащищенности.

Депрессия и одиночество часто переплетаются. Не совсем ясно, было ли курица или яйцо первым, но это может не иметь значения; наличие одного могло сигнализировать о наступлении другого. Это связано с тем, что одиночество может вызвать чувство депрессии, а депрессия может вызвать чувство изоляции и отчуждения - оба чувства могут, в свою очередь, привести к одиночеству. По мере того как депрессивное расстройство ухудшается, усиливается чувство одиночества, а по мере усиления одиночества усиливаются симптомы депрессии. Хотя может показаться невозможным выйти из этого цикла, лечение одного симптома может помочь другому, и не обязательно иметь более интенсивную форму лечения для лечения обоих.

Ощущение одиночества часто рассматривается как что-то вроде табу, как будто одинокие люди в некотором роде неполноценны или сломлены. Несмотря на это восприятие - и частую тенденцию применять его в первую очередь к себе, - каждый в какой-то момент испытывал чувство одиночества, и физическая красота, успех и другие стандартные показатели привлекательности не обязательно указывают на чувства (или недостаток) человека. ) одиночества.

Что такое депрессия?

Депрессия обычно характеризуется чувством отчаяния, подавленности, апатии и (в некоторых случаях) печали, сопровождающихся изменениями веса (потеря или прибавка), нарушением сна и повышенной раздражительностью, гневом или замешательством. Все эти симптомы могут возникать одновременно или могут развиваться по отдельности, что приводит к тому, что у некоторых людей появляется чувство нормальной жизни после появления каждого нового симптома. Со временем симптомы депрессии могут достигать уровня, который делает повседневное функционирование практически невозможным, что приводит к необходимости лечения.

Источник: pexels.com

Разрыв цикла

Депрессия и одиночество могут изолировать друг друга. Вы можете смущаться, чувствуя себя одиноким или подавленным, и стараетесь скрыть эти черты, вместо того чтобы делиться ими свободно. Это может быть скорее проблематичным, чем полезным, и может увековечить продолжающийся цикл депрессии и одиночества. Самый простой способ разорвать круговорот - поймать его до того, как он начнется. Вы можете внедрить в свою повседневную жизнь процессы, которые помогут вам снова и снова не проходить через цикл депрессивного одиночества. Но даже если вы застряли посреди этого, вы все равно можете разорвать цикл. Вот несколько советов о том, как остановить цикл в своей жизни.

Налаживайте настоящие связи

Быть «друзьями» в социальных сетях - это не то же самое, что иметь значимую дружбу с человеком. Если честно, мы знаем, что невозможно дружить со 100 разными людьми. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на развитии ваших социальных сетей после работы над формированием хороших связей в «реальной жизни».

Источник: pexels.com

Когда у вас есть настоящие друзья, у вас будут люди, с которыми вы сможете быть искренними. Это будут люди, к которым вы сможете обратиться, когда чувствуете себя одиноким или подавленным, и они захотят помочь вам преодолеть ваши трудности. Они также будут людьми, которые обратятся к вам, когда заметят, что вы уходите. Это те типы соединений, с которыми вы должны работать в здании в хорошие дни, потому что они помогут вам в плохие дни.

Здоровый образ жизни, сильный ум

Меры по изменению образа жизни также доказали свою эффективность в лечении людей, страдающих депрессией, поскольку улучшение диеты, создание режимов упражнений и участие в практиках осознанности могут улучшить ваше психическое и физическое здоровье в целом, что может положительно повлиять на симптомы депрессии. Эти вмешательства обычно не являются серьезными или драматическими и могут включать в себя такие небольшие изменения, как ограничение потребления кофеина и упражнения по 20 минут в день, 3 дня в неделю.

Завести питомца

Животные-терапевты сейчас более распространены, чем когда-либо прежде, и многие исследования показывают, что они полезны при лечении симптомов тревоги и депрессии. Наличие животного, которое обычно называют терапевтическим животным или животным для эмоциональной поддержки, о котором нужно заботиться, держаться и возвращаться домой, может уменьшить изоляцию и одиночество, которые часто сопровождают эти состояния, и может дать вам новое чувство цели. .

Искать помощь

Поскольку одним из способов лечения депрессии и одиночества является разговорная терапия, услуги онлайн-терапии могут помочь в лечении симптомов депрессивных расстройств, включая одиночество. Хотя личная терапия может быть чрезвычайно полезной для людей, страдающих депрессией, онлайн-сервисы предоставляют многие из тех же преимуществ, включая время для обсуждения ваших симптомов, возможность составить план лечения и возможность работать один на один с вашим пациентом. поставщик терапии. Для некоторых присутствие терапевта и пространство, предоставляемое физическим кабинетом, не составляет труда, в то время как другим может понравиться обсуждение своих проблем в собственном доме и в удобное для них время.

Хотя многие страховые компании не решаются работать с онлайн-провайдерами, все больше и больше компаний вносят изменения, предлагая онлайн-терапевтов в рамках своих сетей. Если ваша страховка не покрывает онлайн-терапию, это не должно быть серьезным сдерживающим фактором; Поскольку терапевты не платят за место для проведения личной терапии, некоторые из них могут предлагать свои услуги по более низким ценам, что делает онлайн-терапию реалистичным и доступным вариантом для многих мужчин и женщин. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

«Патрисия превосходная, очень знающая, чуткая и услужливая. Ее профессионализм помог сделать мое путешествие менее одиноким и дал мне гораздо больше ясности ».

«Ее баланс между сочувствием и настойчивостью позволил мне сосредоточиться на своих целях, не выгорая. Она осталась со мной, пока я иду по жизни и преодолевая препятствия. По мере того, как я преодолеваю трудности, Криста делает мой опыт немного проще, менее одиноким и что-то вроде проблемы, которую нужно преодолеть, а не причины застоя & hellip; Криста действительно понимает мои ценности и стремления. Она поощряет меня следовать своей страсти и преследовать свою мечту, невзирая на многочисленные продолжительные икоты, которые морщат лицо ».

Двигаться вперед

Хотя депрессия и одиночество могут заставить людей чувствовать себя изолированными, нервными и неуверенными в своем месте в мире, обе эти проблемы поддаются лечению, и более половины людей, лечившихся от депрессивных симптомов, сообщают о выздоровлении от своих симптомов. Вы тоже можете двигаться к выздоровлению с помощью эффективного лечения, большей любви к себе и заботы о себе, а также лучшего понимания депрессии и ее симптомов. С квалифицированным, заботливым специалистом рядом с вами вы можете сделать шаги к выздоровлению уже сегодня.

FAQ (часто задаваемые вопросы)

Что делает с человеком одиночество?

Одиноким людям трудно разорвать порочный круг изоляции. Тем не менее, когда вы изолируете себя, важно действовать. Одиночество может негативно повлиять на разум и тело. Это может привести к депрессии и даже связано с более высокой вероятностью хронического заболевания. Одиночество - это не то же самое, что остаться одному по собственному желанию. Это отличается от интроверсии тем, что когда тебе одиноко; тебе это не нравится. Вы можете чувствовать себя одиноким, даже когда находитесь рядом с другими людьми. Например, если вы живете в новом городе или посещаете новую школу, вам может быть одиноко, потому что, несмотря на то, что вас окружает масса людей, вы не общаетесь с людьми и вам может казаться, что вас окружают . Если не лечить, одиночество может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем. Вот почему так важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Вы можете активно пытаться предотвратить превращение одиночества в депрессию, обращаясь за поддержкой.

Вы действительно можете умереть от одиночества?

Симптомы одиночества включают в себя вялость или недостаток энергии, проблемы с концентрацией внимания, боли в теле, частое заболевание, злоупотребление психоактивными веществами, трудности со сном и чувство никчемности или безнадежности. Хотя одиночество не является прямой причиной смерти, оно увеличивает риск смерти и может нанести настолько серьезный вред вашему здоровью, что исследователи сравнили его с курением 15 сигарет в день. У одиноких людей вероятность преждевременной смерти на 50% выше, чем у тех, кто не страдает от одиночества. Однако есть способы уберечь ваше здоровье от одиночества. Вы можете обратиться к старым друзьям, которых вы давно не видели, записаться на занятия и занятия, которые вам нравятся, присоединиться к группе поддержки или поговорить с терапевтом, с которым вам комфортно. Это также поможет вам не допустить превращения одиночества в депрессию. Другие способы сдержать одиночество включают присоединение к волонтерским организациям, пребывание с животными или домашнее животное, чтобы составить вам компанию, или встречи с людьми в Интернете. Если у вас есть социальная тревожность, эти способы уберечь вас от одиночества могут показаться пугающими или подавляющими. Если это правда для вас, то посещение психотерапевта от тревоги может стать вашим первым шагом в борьбе с одиночеством.

Стресс вызывает одиночество?

Исследования показывают, что люди с более высокими показателями одиночества с большей вероятностью пострадают от стресса. Одинокие люди могут испытывать повышение уровня гормонов стресса, связанных с депрессией. Когда люди находятся в состоянии стресса, они могут изолироваться от общества. Если вы откажетесь от системы поддержки по любой причине, вы можете почувствовать себя одиноким. Стресс может заставить вас чувствовать себя неконтролируемым и удерживать от обращения за помощью. Помните, что вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вам нужна помощь, чтобы почувствовать себя одиноким.

оса духовное значение

Как одиночество может убить тебя?

Люди - существа социальные. Мы стремимся общаться с другими. Отсутствие человеческой связи может нанести ущерб нашему эмоциональному и психическому благополучию. Доказано, что одиночество влияет на иммунную систему. Это может вызвать у человека физическое заболевание, а если он страдает от такого состояния, как болезнь Альцгеймера, оно может ухудшить его. Вот почему так важно иметь систему социальной поддержки.

Может ли одиночество изменить вашу личность?

Одиночество может изменить восприятие мира человеком. Это может заставить человека почувствовать, что надежды практически нет. Ваша личность - это то, с чем вы родились; внешние воздействия могут повлиять на ваше психическое здоровье. Одиночество - это внешний фактор, который может серьезно повлиять на благополучие человека. Хотя это не может изменить вас коренным образом, вы можете почувствовать себя непохожим на себя.

Здорово ли быть одному?

Вы можете задаться вопросом - приводит ли одиночество к ухудшению здоровья? Ответ может быть. Некоторое время одиночество может освежить вас. Очень важно заботиться о себе; однако одиночество и социальная изоляция - это два разных понятия. Вы можете найти умиротворяющие моменты, чтобы позаботиться о себе и уравновесить их с общением с другими, например, с друзьями и близкими. Совершенно полезно провести время в одиночестве. Если вы интроверт, вам нужно побыть наедине с собой, чтобы подзарядиться. Однако одиночество отличается от одиночества по собственному выбору. Многие из нас жаждут побыть в одиночестве, и мы должны иметь возможность проводить это время для себя, но социальные отношения не менее важны.

Что одиночество делает с мозгом?

Теперь вы можете это знать, но одиночество может повлиять на ваш разум. Одиночество может усугубить симптомы депрессии или заставить вас чувствовать себя безнадежным. Чем дольше вы изолированы, тем хуже может стать ваша депрессия. Вот почему так важно подтолкнуть себя к людям, которые понимают и любят вас. Это не всегда легко, но если вы сделаете первый шаг и позвоните другу, симптомы одиночества могут исчезнуть. Если вы боретесь с чувством одиночества, вам может помочь терапевт. Если вы чувствуете себя одиноким, попробуйте онлайн-терапию. Лицензированный консультант может поддержать вас в ваших усилиях по развитию системы поддержки.

В чем основная причина одиночества?

Одной из основных причин одиночества может быть социальная изоляция. По той или иной причине вы можете чувствовать себя изолированным, даже когда вы находитесь среди людей, и из-за этого у вас может возникнуть ощущение, что в вашей жизни нет людей, с которыми вы могли бы поговорить или провести время. Другая причина, по которой кто-то может испытывать одиночество, заключается в том, что он страдает каким-либо психическим заболеванием или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Если у вас проблемы с одиночеством и депрессией или у вас есть проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, вы можете рассчитывать на помощь. Вы можете присоединиться к группам поддержки, найти терапевта, с которым можно поговорить, или позвонить в национальную горячую линию для получения дополнительной поддержки. Фактически, горячая линия по предотвращению самоубийств - это ресурс, по которому вы можете позвонить, когда чувствуете себя очень одиноким и расстроенным. Вы можете связаться с ними по телефону 1-800-273-8255. Вы можете в любое время рассчитывать на эту национальную телефонную линию помощи, чтобы получить помощь при психическом заболевании или для предотвращения самоубийств. Прочтите статьи об одиночестве в журнале Psychology Today, чтобы узнать о последних достижениях в области психического здоровья и одиночества. Это может быть для вас полезным ресурсным центром, если вы не знаете, куда еще обратиться.

Как мне узнать, что я одинок?

Есть несколько способов сказать, что вы одиноки. Во-первых, вы чувствуете себя подавленным. Одиночество и депрессия идут рука об руку, в основном потому, что люди в целом любят взаимодействовать друг с другом. Однако одиночество может вызвать больше проблем с психическим здоровьем. Это может привести к злоупотреблению психоактивными веществами, расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, расстройствам пищевого поведения и другим проблемам со здоровьем. Если вы считаете, что вам одиноко, постарайтесь найти терапевта, с которым вы сможете поговорить. Даже если у вас нет медицинской страховки, есть ресурсы, которые смогут вам помочь. Вы можете поискать и узнать, есть ли рядом с вами ресурсный центр медицинской информации, который предоставит вам дополнительную информацию. Если вы чувствуете, что одиночество заставляет вас чувствовать, что вы хотите причинить себе вред, позвоните в национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Они могут оказать поддержку, связанную с предотвращением самоубийств, и могут предложить информацию о том, где можно найти помощь при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, злоупотреблении психоактивными веществами и психических заболеваниях.

Плохо ли быть одному?

Быть одному может быть плохо, если вы чувствуете себя одиноким. Вы можете чувствовать себя одиноким и не замечать этого. Когда вы чувствуете себя одиноким, может быть полезно пообщаться как с отдельным человеком, так и с семьей, с кем бы вы ни чувствовали себя наиболее комфортно. Вам также следует заняться чем-нибудь веселым, что может уберечь вас от негативных эмоций. Если у вас ранее было диагностировано психическое заболевание, для вас важно иметь систему поддержки, на которую вы можете рассчитывать, когда чувствуете себя уязвимым или расстроенным. Если у вас нет системы поддержки, вы можете позвонить в национальный центр по предотвращению самоубийств, чтобы получить дополнительную поддержку. Они смогут предоставить вам соответствующую информацию в Соединенных Штатах, чтобы вы могли получить необходимое медицинское обслуживание и поддержку. Они могут не только предоставить услуги, связанные с предотвращением самоубийств, но также рассказать вам о том, как получить лечение от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, злоупотребления психоактивными веществами или других психических заболеваний. Этот национальный телефон доверия ежегодно помогает многим людям.

Что делать, если тебе одиноко?

Если вы одиноки, сделайте все возможное, чтобы определить его первопричину. Если у вас психическое заболевание, такое как биполярное расстройство, необходимо поговорить или найти терапевта, который сможет помочь вам вылечить этот симптом и любой другой симптом, который вы испытываете. Поставщики медицинских услуг должны иметь возможность рассказать вам о терапевтах в вашем районе, которые могут лечить ваше психическое здоровье. Вы также можете найти группы поддержки, чтобы общаться с другими людьми, которые чувствуют то же самое, что и вы. Одиночество - это не то, с чем просто нужно мириться, когда вокруг много людей, которые могут захотеть помочь или уже любят и заботятся о вас, которые хотят проводить с вами время. Обратитесь к людям, которые заботятся о вас, и продолжайте заботиться о своем психическом здоровье, работая над своими проблемами, включая одиночество. Обязательно позаботьтесь о себе, чтобы ваше одиночество не привело к чему-то вроде злоупотребления психоактивными веществами или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, которые трудно поддаются лечению.

Почему я чувствую себя одиноким в браке?

Вы можете чувствовать себя одиноким в браке, потому что ваш брак начинает ощущаться немного иначе, чем раньше. Одному партнеру, возможно, придется работать больше или больше часов, чем раньше, что может привести к меньшему общению и качественному времени, проведенному вместе. Помните, что одиночество может случиться с отдельными людьми и семьями, поэтому время от времени его может испытывать практически каждый. Если это чувство одиночества сохраняется в вашем браке какое-то время, вам следует сначала поговорить со своим партнером и рассказать ему, что вы чувствуете. Затем вы можете найти терапевта или группы поддержки, с которыми можно поговорить, чтобы ваше одиночество не привело к психическому заболеванию. Все психические заболевания - это не одно и то же, поэтому нет причин бояться, что вы испытаете психическое заболевание только потому, что вам одиноко. Однако следует учитывать, что это возможно, особенно если это не лечить быстро и должным образом. Когда одиночество игнорируется, оно может привести к злоупотреблению психоактивными веществами или к другому типу проблемы психического здоровья, которую нужно будет вылечить, прежде чем она ускорится. Иногда люди обращаются к наркотикам, когда они одиноки, что может привести к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, или проблемам со злоупотреблением психоактивными веществами, что может привести к психическим заболеваниям, в зависимости от того, что это за вещество. Всегда получайте надлежащую медицинскую помощь, когда она вам нужна, особенно если у вас есть медицинская страховка. Если вам нужна помощь в поиске терапевта для лечения психического расстройства, ваши поставщики медицинских услуг смогут указать вам правильное направление. Вы также можете рассчитывать на национальную систему предотвращения самоубийств, если чувствуете, что перегружены и вам нужно поговорить с кем-нибудь о предотвращении самоубийств. По этой национальной горячей линии могут позвонить все жители США.

Как в браке справляются с одиночеством?

Опять же, если вы одиноки в браке, вам следует поговорить со своим партнером и посмотреть, есть ли что-то, что вы можете изменить, чтобы ни один из вас не продолжал чувствовать себя одиноким. Вы можете найти терапевта, с которым можно поговорить вместе или по отдельности, чтобы определить, можно ли внести какие-то простые изменения. Поставщики медицинских услуг могут рассказать вам о терапевтах в вашем районе, чтобы вы могли найти того, кто сможет помочь вам в вашей системе здравоохранения. Психическое здоровье важно, и к нему следует относиться осторожно, поэтому не сидите без дела, чувствуя себя одиноким, не обращаясь за помощью. Когда одиночество не лечится, оно может привести к чему угодно, от психического заболевания, расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, биполярного расстройства или мыслей о самоубийстве. Если вы думаете о самоубийстве, есть национальная телефонная линия помощи, которая может поговорить с вами о предотвращении самоубийств. Вы должны знать, что в некоторых случаях расстройств, связанных с злоупотреблением психоактивными веществами, можно избежать, особенно если вы получите необходимую помощь при лечении психического заболевания.

Как пожилым людям остановить одиночество?

Пожилые люди также могут оказаться в положении, когда им нужно заботиться о своем психическом здоровье, чтобы не переживать одиночество. Лучший способ добиться этого - оставаться как можно более общительным. Они могут создать группу с другими людьми, у которых есть схожие хобби, или изучить навыки работы с компьютером, чтобы поддерживать связь в Интернете или в социальных сетях. Если вы пожилой человек и не можете проводить время с другими столько, сколько хотите, возможно, вам потребуется найти терапевта, который поможет предотвратить психическое заболевание. Вы также можете ознакомиться с самой последней информацией о психическом здоровье, прочитав статьи в Psychology Today. Даже у пожилых людей есть вероятность расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, особенно если они получают разные рецепты. Когда вам нужна помощь и вы чувствуете одиночество, есть национальная телефонная линия помощи, по которой можно обратиться за поддержкой при любом психическом заболевании, с которым вы можете столкнуться.

Одиночество - это выбор?

Одиночество может быть выбором, но во многих случаях это не так. Бывают моменты, когда люди чувствуют себя одинокими, независимо от того, с кем они. Это может быть связано с психическим заболеванием или тем, что кто-то изолировал себя из-за злоупотребления психоактивными веществами. Вы всегда должны заботиться о своем психическом здоровье, чтобы вы могли предотвратить расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и многие виды психических заболеваний. Поговорите с терапевтом о вашей медицинской информации, и он сможет предложить лечение расстройства, если это необходимо, и у них также будет подробная информация о национальном справочном центре, чтобы вы могли быть уверены, что получаете всю поддержку, которую вы необходимость. Вы должны знать, что национальная телефонная линия помощи при токсикомании может помочь любому в любое время дня и ночи.

Какие факторы больше всего способствуют счастливой и полноценной жизни?

Факторами, которые способствуют счастливой и полноценной жизни, являются социальная принадлежность, деньги, культура, ваш темперамент и позитивный настрой. Эти вещи сложно поддерживать постоянно, поэтому вам может потребоваться небольшая помощь, особенно в том, что касается психического здоровья. Вы можете прочитать о том, как быть счастливым, в статьях, опубликованных в «Психологии сегодня», но вы также можете заниматься этим изо дня в день и стараться изо всех сил. Забота о своем психическом здоровье или возможном психическом заболевании - хороший первый шаг. Вы можете найти в Интернете ресурсный центр, где можно будет проверить в своем районе, чтобы всегда быть в курсе своей медицинской информации и ограничивать психические заболевания.

Как перестать быть одиноким?

Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваше одиночество превращается в депрессию, необходимо предпринять шаги, чтобы обратить это вспять. Один из способов сделать это - оставаться в обществе и не изолировать себя. Позвоните другу или любимому человеку и пообщайтесь с ними или сходите на ужин. Еще одна вещь, которая может быть вам полезна, - это найти терапевта. Вам следует заботиться о своем психическом здоровье так же, как вы заботитесь о других проблемах со здоровьем, когда вы обращаете внимание на свои эмоции. Если у вас в семье есть история психических заболеваний, подумайте о том, чтобы пройти обследование, чтобы исключить проблемы с психическим здоровьем. Существует национальная телефонная линия помощи, которая поможет вам получить необходимую помощь в чрезвычайной ситуации, будь то что-то вроде предотвращения самоубийств или вы просто чувствуете, что вам нужен кто-то, с кем можно поговорить. Вы можете позвонить в национальную службу по предотвращению самоубийств в любое время, когда захотите, поскольку они работают круглосуточно днем ​​и ночью.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: