Не могу перестать есть? Как вы можете победить переедание
Все мы едим, когда голодны, а иногда и когда нет. Однако некоторые люди могут регулярно переедать. Несмотря на то, что из-за этого они плохо себя чувствуют как до, так и после еды, со временем они могут продолжать такое поведение и не могут перестать есть. Переедание может быть не лучшим выбором. Вместо этого человек, испытывающий эти симптомы, может иметь дело с компульсивным перееданием. Если вы думаете, что у вас компульсивное переедание, его можно преодолеть. В этом руководстве мы рассмотрим, какие симптомы сопровождаются этим расстройством и как вы можете начать восстанавливаться после его последствий.
Что такое компульсивное переедание?
Компульсивное переедание - это тип расстройства пищевого поведения, при котором человек часто ест за один раз большое количество пищи. Люди, страдающие компульсивным перееданием, часто теряют контроль над собой, когда принимают чрезмерное количество еды, и часто чувствуют грусть и стыд за свое поведение после того, как им это удалось. Однако компульсивное переедание часто сопровождается гораздо большим количеством симптомов и эффектов, чем можно описать в кратком описании расстройства. Вот некоторые из симптомов и эффектов, которые могут возникнуть у вас, если вы имеете дело с компульсивным перееданием.
Физические и психические симптомы компульсивного переедания
Расстройства пищевого поведения обычно имеют как психические, так и физические симптомы, которые испытывают те, у кого они есть. Симптомы, связанные с перееданием, включают:
- Ощущение, что человек не контролирует себя, когда потребляет большое количество еды.
- Потребление намного большего, чем средний человек, в течение определенного периода (компульсивное переедание) с перееданием не реже одного раза в неделю в течение как минимум трех месяцев. Кроме того, те, кто считает, что у них есть компульсивное переедание, должны испытывать как минимум три из перечисленных ниже симптомов этого состояния.
- Есть быстрее, чем обычно
- Переедание, несмотря на отсутствие чувства голода.
- Отказ от еды с другими, потому что человек стесняется того, сколько едят
- Чувство стыда, депрессии или отвращения после переедания
- Ешьте до тех пор, пока не почувствуете сытость до дискомфорта
- Чувство стресса после переедания
Кроме того, компульсивное переедание не должно иметь характеристик других расстройств. Например, больные нервной булимией могут проявлять переедание. Однако, как только они осознают, что переели, они попытаются изгнать это из своего тела с помощью рвоты или приема слабительных. Лица, страдающие компульсивным перееданием, не будут пытаться физически очиститься.
Важно отметить, что если вы испытываете какие-либо из перечисленных выше симптомов, это не ваша вина. Независимо от того, что вы испытали, вы заслуживаете здорового отношения к еде. Профессионал может помочь вам в этом.
Предупреждающие признаки развивающегося или продолжающегося расстройства переедания
Возможность определить определенные формы поведения, указывающие на переедание, может помочь вам осознать свое расстройство и избавиться от него. Некоторые из предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание (или спросить других), включают:
Источник: rawpixel.com - Пустые контейнеры и пищевые упаковки часто могут свидетельствовать о значительном сокращении запасов еды в доме.
- Боязнь есть вместе с другими или чувствовать себя некомфортно в ситуации, когда кто-то ест с другими
- Выработка привычки воровать или накапливать продукты
- Составление расписания, основанного на перееданиях или ритуалах
- Отказ от друзей и занятий из-за переедания или из-за проблем с самовосприятием и настроением
- Пробовать различные диеты (часто возвращаясь к перееданию и позже пробуя новую диету)
- Одержимость своим телом и весом
- Неустойчивое пищевое поведение включает пропуск приемов пищи, несоблюдение графика приема пищи, замену приемов пищи закусками и чередование отказа от еды вообще или соблюдения диеты.
- Потребление большого количества еды в частном порядке
- Странное поведение в отношении еды и акт ее потребления
- Частые изменения с увеличением веса и похуданием
- Низкая самооценка и уверенность
- Проблемы с вниманием и концентрацией
- Проблемы с желудком в результате переедания
Конечно, определенное поведение может быть не так просто обнаружить, если мы ищем его внутри себя. Если вы считаете, что у вас может быть компульсивное переедание, спросите своих друзей и семью, заметили ли они определенные формы поведения из этого списка. Это может помочь вам получить дополнительную проверку, прежде чем вы начнете обращаться за помощью при расстройстве пищевого поведения.
Длительное воздействие переедания на человека
Иногда первые шаги к выздоровлению от любого типа расстройства начинаются с того, что нужно больше узнать о долгосрочных последствиях, которые могут возникнуть без лечения. На первый взгляд, компульсивное переедание может не показаться слишком тревожным для тех, у кого оно есть. Тем не менее, это могут быть очень тревожные долгосрочные последствия для здоровья. Люди с компульсивным перееданием могут испытывать несколько проблем со здоровьем, например:
Источник: rawpixel.com - Высокий уровень холестерина
- Диабет
- Повышенный риск некоторых форм рака
- Сердечное заболевание
- Повышенное артериальное давление
- Заболевание желчного пузыря
Хотя это не обширный список потенциальных осложнений для здоровья, он дает нам представление о том, насколько серьезным может быть это заболевание. Помните, что это только проблемы со здоровьем, которые могут развиваться со временем. Вылечить компульсивное переедание более чем возможно. Однако для этого мы должны сначала обратиться за помощью.
«Я не могу перестать есть»: как начать выздоравливать от переедания
Расстройства пищевого поведения часто бывают более сложными, чем другие расстройства. На одном уровне у вас есть отношения с едой, которые нужно исправить. Это может начаться с обращения к консультанту по питанию, который поможет вам похудеть и выработать более здоровые пищевые привычки. Изменение отношения к еде может помочь вам начать менять то влияние, которое она оказывает на вас.
Однако расстройства пищевого поведения могут не возникать сами по себе. Люди, страдающие компульсивным перееданием, также могут иметь дело с основными расстройствами психического здоровья, такими как тревога или депрессия. Эти проблемы психического здоровья могут существенно повлиять на ваше общее состояние ума, заставляя вас переедать, чтобы справиться с некоторыми негативными эмоциями, которые вы можете испытывать.
Обычно лечение этих расстройств включает комбинацию лекарств и терапии. Лекарства могут изменить настроение, которое вы чувствуете, в то время как терапия вооружит вас механизмами преодоления, которые вы будете использовать для управления этими эмоциями. Это также может помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы лучше относиться к себе по мере продвижения к лечению.
Если вы живете в большом городе, велика вероятность, что терапевтов и консультантов много, особенно если вам нужно посетить лечебный центр, где вы можете получить помощь, специально предназначенную для людей с расстройствами пищевого поведения. Однако тем, кто не живет там, где есть ресурсы, может быть трудно найти подходящего терапевта. Это может затруднить получение консультации, если им придется уехать за помощью дальше.
Хорошая новость заключается в том, что в наше время есть более простые альтернативы, если у вас нет легкого доступа к терапии. Одно из решений, на которое вам следует обратить внимание, - это BetterHelp. BetterHelp - это онлайн-платформа для консультирования, которая призвана сделать консультирование более простым и доступным для всех. Если у вас нет подходящих ресурсов рядом с вами, вы можете быстро перейти на BetterHelp и связаться с сертифицированным терапевтом, который подходит для ваших нужд. Вы можете получить все преимущества традиционного консультирования с удобством, которое дает обращение за помощью в Интернете, что делает его идеальным для тех, у кого может не быть времени или возможности найти терапевта рядом с ними.
Во время этого процесса важно помнить, что существует вероятность рецидива, особенно на начальных этапах выздоровления. Изучение того, как изменить свое поведение, не разовое занятие. Напротив, это то, что со временем вы станете более успешным. Если вы ошиблись и вернули себе привычки, не огорчайтесь. Пока вы с оптимизмом смотрите в будущее и стремитесь к своему благополучию, вы делаете необходимые позитивные шаги вперед. Существуют ресурсы, которые могут помочь, если вы или ваш любимый человек страдаете от расстройства пищевого поведения и испытываете трудности с ориентированием.
Компульсивное переедание может быть трудным для лечения расстройством пищевого поведения. Однако где бы вы ни находились в своем путешествии, это определенно не то, с чем вам придется иметь дело в одиночку. Если вы считаете, что компульсивное переедание может влиять на вашу жизнь, приведенная выше информация предоставит вам более четкое представление о том, как это расстройство выглядит, как оно влияет на вас и что вы можете сделать, чтобы начать лечение от него.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
