Может ли стресс замедлить менструацию?

У большинства людей, у которых менструация, была задержка или задержка менструации. Если вы также ведете половую жизнь, это может стать невероятно стрессовым опытом, независимо от того, сколько отрицательных тестов на беременность вы сделаете. Поздняя менструация может иметь множество причин и не обязательно является признаком того, что что-то не так. Хотя вы всегда должны проконсультироваться с врачом, чтобы исключить беременность или болезнь, поздние месячные могут быть вызваны множеством общих явлений, и часто не о чем беспокоиться.

Источник: pexels.com

Стресс и ваш цикл

Хотя поначалу они могут показаться не связанными друг с другом, стресс может существенно повлиять на ваш менструальный цикл. Хотя стресс часто является нормальной частью повседневной жизни, чрезмерный стресс, особенно после значительных негативных жизненных событий, таких как разрыв, смерть в семье или личное или профессиональное разочарование, может нарушить нормальный ритм овуляции и менструации.

Хотя существует связь между стрессом и поздними или пропущенными менструациями, мало что известно о связи между стрессом и менструальным циклом. Стресс может повлиять на репродуктивные гормоны, нарушив график менструации или даже временно прекратив его. Стресс также может вызвать нерегулярные менструации, кровянистые выделения, более сильные спазмы и другие проблемы.

Стресс и поздние периоды

Нормальный менструальный цикл составляет от четырех до пяти недель, хотя циклы могут быть длиннее или короче в зависимости от человека. Еще более важным для определения здорового цикла, чем продолжительность менструального цикла, является регулярность менструального цикла: если у вас есть регулярные, последовательные циклы, это хороший признак здоровой репродуктивной системы, а также общего физического здоровья.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш менструальный цикл может быть нарушен или задержан, что приведет к позднему или отсутствию менструации. Как хронический, так и кратковременный стресс могут повлиять на ваш цикл, особенно если стресс достаточно серьезен, чтобы вызвать другие симптомы, такие как изменения аппетита и режима сна. Стресс может даже вызвать аменорею, технический термин, обозначающий один или несколько пропущенных подряд периодов.

Поздние или пропущенные месячные могут усугубить стресс, который вы уже испытываете, еще больше задерживая цикл и усугубляя его нарушения. Хотя пропущенные месячные из-за стресса относительно распространены, это все же может быть страшно, особенно если вы беспокоитесь о возможной беременности или других проблемах со здоровьем.

Если вы не уверены, что вызвало задержку менструации, всегда полезно исключить беременность и обратиться к врачу для постановки диагноза. Но если вы знаете, что в последнее время испытывали особый стресс, велика вероятность, что причиной задержки месячных является стресс!

Стресс и кровянистые выделения

Помимо задержки менструации, стресс также часто является причиной появления кровянистых выделений и нерегулярных кровотечений на протяжении всего цикла. Кровянистые выделения - это легкие, непредсказуемые кровотечения, которые не такие тяжелые, как при обычных менструациях. Стресс может вызвать у вас кровянистые выделения вместо типичных месячных или может вызвать кровянистые выделения, когда вы вообще не ожидаете менструации. Как и при нерегулярных менструациях, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что кровянистые выделения не являются признаком чего-то более серьезного, и чтобы исключить другие возможные причины.

Стресс и периодическая боль

Во время менструации стресс также может способствовать усилению менструальной боли. Поскольку физическая болезненность и спазмы являются частыми побочными эффектами стресса и беспокойства, начало менструации в состоянии стресса может быть двойным ударом с точки зрения неприятных физических побочных эффектов. Стресс может усугубить спазмы даже больше, чем обычно, а также способствовать вялости и усталости, которые могут сопровождать менструацию.

Источник: pexels.com

Если вы страдаете от сильных спазмов, существует множество домашних средств как от стресса, так и от боли при месячных. Бутылки с горячей водой, грелки для микроволновой печи и электрические одеяла могут обеспечить физическое облегчение сильной боли. Тепло помогает расслабить мышцы матки и успокоить пораженный участок. Как ни странно, упражнения также могут помочь как при менструации, так и при стрессе. Упражнения - отличный способ избавиться от боли и беспокойства во время менструации, они высвобождают в организм множество полезных гормонов. В дополнение к полезным травам и специям, таким как чай, имбирь и куркума, могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта.

3333 библейское значение

Другие причины пропуска или задержки менструации

Хотя стресс определенно может быть причиной пропущенных месячных, существует также множество других причин, по которым ваш цикл может задерживаться. Если вы не уверены, почему у вас нерегулярный менструальный цикл, всегда полезно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ничего более серьезного не происходит.

Беременность

Если вы пропустили менструацию, вам всегда следует дважды проверять, чтобы быть абсолютно уверенным, что вы не беременны. Даже если вы практиковали безопасный секс, если вы ведете половую жизнь, всегда есть небольшой шанс забеременеть. Узнав, что вы ожидаете беременность на ранних сроках, у вас будет больше времени, чтобы обдумать следующие шаги и решить, какое решение лучше всего подходит для вас, будь то вынашивание ребенка до срока или обращение за помощью для безопасного прерывания беременности.

Изменения веса

Источник: rawpixel.com

Помимо стресса, недавние изменения веса также могут быть частой причиной нерегулярного менструального цикла или задержки менструации. Колебания веса могут влиять на гормональный фон, приводя к задержке менструации или аменорее. Если у вас очень низкий или избыточный вес, это также может негативно повлиять на ваш цикл. Чтобы стабилизировать цикл и добиться регулярных месячных, старайтесь поддерживать здоровый вес и избегайте резкой потери или набора веса. Если вы боретесь с лишним весом или расстройствами пищевого поведения, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к врачу или диетологу, чтобы убедиться, что у вас здоровый вес.

Упражнение

Чрезмерные физические нагрузки - еще одна частая причина позднего или пропущенного цикла. Если вы тренируетесь ежедневно или выполняете несколько интенсивных тренировок подряд, менструация может задержаться или даже полностью прекратиться. Хотя упражнения являются отличным средством как от боли во время менструации, так и от проблем с психическим здоровьем, чрезмерное количество упражнений может негативно сказаться на вашем здоровье в целом и на месячных в частности.

Контроль рождаемости

Противозачаточные средства также могут повлиять на менструальный цикл или даже полностью остановить его. Если вы недавно изменили методы контроля рождаемости, ваши месячные могут задержаться на несколько месяцев. Определенные типы противозачаточных средств также могут сделать ваши месячные нечастыми, легкими или даже отсутствующими, в том числе некоторые разновидности противозачаточных таблеток и гормональная ВМС.

Как предотвратить периоды пропусков из-за стресса

Если вы беспокоитесь о том, что стресс влияет на ваши месячные, существует множество методов для уменьшения стресса и увеличения регулярности месячных. Как всегда, если вас беспокоит цикл или общее психическое здоровье, всегда полезно проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить варианты лечения и убедиться, что все более серьезное не случилось.

Лечение стресса

Если у вас задержка месячных из-за стресса, рекомендуется устранить источник проблемы, уменьшив стресс. Упражнения, если их выполнять в умеренных количествах, могут стать отличным способом улучшить физическую форму, снизить стресс и отрегулировать менструальный цикл. Осознанность и медитация также могут быть отличным естественным способом улучшить психическое здоровье и уменьшить стресс и беспокойство.

Источник: pexels.com

Людям, которые находятся в состоянии стресса и подавлены жизненными событиями и трудностями на работе или в личных отношениях, может быть полезно выработать распорядок дня и сформировать положительные привычки, которые помогут справиться с проблемами психического здоровья. Изменения в здоровом образе жизни, такие как питательная еда, физическая активность, позитивное социальное взаимодействие, а также выполнение хобби и занятий, могут помочь смягчить последствия стресса и вернуть ваш цикл в нужное русло.

Если вы серьезно боретесь с психическим здоровьем, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью в виде терапии или лекарств. При умеренном и сильном беспокойстве эти методы лечения могут значительно снизить уровень стресса и помочь улучшить общее состояние здоровья. Врачи могут назначить лекарства для лечения беспокойства, а терапевты могут помочь вам разобраться в корнях основных психических и эмоциональных проблем, которые могут способствовать возникновению беспокойства и стресса.

Отслеживание вашего периода

Поскольку пропущенные месячные могут вызывать стресс, а также указывать на потенциально серьезные проблемы, всегда полезно отслеживать свои месячные, а также любые сопутствующие симптомы. Существует множество веб-сайтов и приложений, которые упрощают отслеживание менструаций, а также могут записывать сексуальную активность, кровянистые выделения, овуляцию и другие события, связанные с вашим менструальным циклом. Если вы придерживаетесь старой школы, вы можете просто отслеживать это в блокноте или в своем календаре. Отслеживание менструации может помочь вам заметить любые изменения или нарушения в вашем цикле, а также поможет вам лучше узнать себя и свое тело.

У вас задержка менструации из-за стресса и беспокойства? Если вы испытываете симптомы беспокойства, существует множество других вариантов, которые могут помочь снизить стресс и способствовать счастью и благополучию. Ищете ли вы профессиональные консультации или просто нуждаетесь в ком-то, с кем можно поговорить, BetterHelp предлагает широкий выбор терапевтических онлайн-услуг, которые могут оказать вам необходимую помощь в управлении своим психическим здоровьем. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: