Вам не хватает энергии? Это может быть анергия

Если вы часто обнаруживаете, что теряете энергию, возможно, происходит что-то еще. У вас может быть состояние, известное как анергия, которое означает, что вам нужно больше, чем немного кофеина, чтобы помочь вам в течение дня. Тем не менее, это то, что можно решить, поэтому это не состояние, которое должно вас мучить. Продолжайте читать, чтобы узнать об этой концепции и о том, что вы можете с этим сделать.

Источник: unsplash.com

Что такое Анергия?

Определение анергия это «ненормальный недостаток энергии» как умственно, так и физически. С научной точки зрения анергия может быть «пониженной или отсутствующей чувствительностью к обычно используемым антигенам». Это не болезнь сама по себе, а часто симптом депрессии или шизофрении.

Хотя у многих бывают дни, когда они чувствуют себя вялыми, анергия возникает, когда это состояние становится хроническим. Из-за постоянной усталости многим сложно справиться или выполнить даже самые простые задачи. Часто люди, окружающие людей с анергией, классифицируют их как ленивых или апатичных по отношению к работе, деятельности и общественной жизни, хотя правда в том, что они просто не могут выйти из состояния летаргии, чтобы заниматься чем-либо осмысленным. Около 20 миллионов человек страдают от хроническая усталость, так что вы не одиноки, если испытаете это.

Депрессия и анергия

Часто страдающие депрессией страдают анергией. Вы когда-нибудь слышали поговорку о том, что у вас нет причины вставать с постели по утрам? Что ж, многие люди, страдающие депрессией, считают это верным и физически не в силах встать с постели. Часто люди с анергической депрессией перестают интересоваться тем, что раньше приносило им радость. Иногда диагноз может быть сложным, поскольку у людей с анергической депрессией не всегда проявляются «традиционные» признаки депрессии. Напротив, некоторым они просто кажутся ленивыми, когда, конечно, незаинтересованность носит глубоко психологический характер.

Анергическая депрессия называется типом «атипичной депрессии», которая связана со способностью быть более счастливым, независимо от того, насколько незначительными, когда позитивные события происходят в жизни человека, хотя депрессия все еще сохраняется. Например, даже если кто-то находится в депрессии и вялости в течение дня, он может чувствовать себя немного лучше, когда начинается его любимое шоу, его супруга приходит домой с работы или они получают письмо от друга. Иногда анергия используется для диагностики депрессии. Для официального диагноза необходимо наличие определенного количества симптомов - и анергия может считаться одним.

Если вы страдаете от депрессии и часто чувствуете усталость, обязательно поговорите со своим врачом или психологом об этих симптомах.

Источник: pexels.com

Что еще вызывает анергию?

Нарколепсия, хроническое нарушение сна, шизофрения и биполярное расстройство, которые являются психологическими расстройствами, также вызывают анергию. Это также может быть симптомом дистимии, более легкой формы депрессии; тем не менее, это оказалось очень длительным. Даже когда симптомы этих расстройств не столь серьезны, анергия может сохраняться и существенно влиять на жизнь пациента.

Есть также определенные проблемы со здоровьем, которые могут привести к анергии. Многие сердечные заболевания могут вызывать эту аномальную нехватку энергии, чаще всего острые коронарные синдромы. Анемия, отсутствие достаточного количества здоровых эритроцитов, часто вызывает это хроническое летаргическое состояние, как и синдром хронической усталости. Если щитовидная железа не способна вырабатывать достаточное количество гормона щитовидной железы, это состояние называется гипотиреозом, часто может наблюдаться анергия. Когда у пожилых людей возникают медицинские заболевания, чаще всего следует анергия.

Время от времени некоторые лекарства также могут быть виновниками анергии; однако, в зависимости от того, насколько важно это лекарство для режима здоровья, им, возможно, придется найти другое лечение анергии вместо того, чтобы просто прекратить прием препарата. Антидепрессанты часто вызывают это состояние, но обычно их можно заменить на не менее эффективное лекарство, которое не вызовет такого же побочного эффекта.

Иногда наркозависимость вызывает анергию. У одних анергия развивается во время приема вещества, у других - во время отмены.

Хотя это может показаться нелогичным, недостаток физических упражнений или активности может вызвать у вас большую усталость и привести к анергии. Проблемы со сном, даже без хронического нарушения сна, также могут быть симптомом.

Эффекты Анергии

Хроническая летаргия при анергии может сильно истощить тех, кто ею страдает. Столкнувшись с неспособностью вызвать энергию для выполнения повседневных задач, многие еще больше впадают в потенциально ранее существовавшую депрессию. Друзья и семья часто смотрят на них свысока как на «лень», что ведет к дальнейшему беспокойству и депрессии. Из-за сильной усталости людям, страдающим анергией, часто бывает трудно хорошо выполнять свою работу, иногда это может привести к увольнению и борьбе с денежными проблемами. Это также сказывается на физическом здоровье пациента, поскольку он не может заставить себя заниматься спортом или быть активным.

Источник: unsplash.com

Из-за бездействия многие страдают от проблем с питанием. Если в их доме есть еда, многие будут есть обильное количество пищи, что иногда приводит к ожирению или диабету. Если еды нет, анергия часто не позволяет людям ходить в продуктовый магазин или куда-то поесть, так что приемы пищи будут пропускаться, что приводит к нездоровой потере веса и иногда к анемии. Это усугубляет анергию, потому что без правильных питательных веществ в организме просто невозможно создать энергию.

Можно ли вылечить Анергию?

Да, и очень важно обратиться за лечением, поскольку оставленная анергия может вызвать более тяжелую и длительную депрессию, а также различные проблемы психологического и физического здоровья. Если вы чувствуете, что у вас может быть анергия, немедленно обратитесь к врачу. Если у вас анергия, ее, безусловно, можно вылечить; однако врачи обычно атакуют то, что вызывает это, а не саму анергию. Например, если депрессия вызывает вашу анергию, вместо того, чтобы найти способы вывести вас из летаргического состояния, психиатр может прописать вам СИОЗС для лечения вашей депрессии, что, в свою очередь, должно облегчить анергию. Эти лекарства действуют таким образом, что сортируют химические вещества в мозгу, которые могут быть неуравновешенными, что приводит к психическим заболеваниям.

Когнитивно-поведенческая терапия также распространена при лечении депрессии, особенно когда определенные образ мышления или действия вызывают эпизоды. Многие люди с анергией избегают выполнения повседневных задач, которые часто необходимы, например, уборки, принятия душа или физических упражнений. Следовательно, когнитивно-поведенческая терапия также может помочь им проанализировать, почему они неспособны выполнить задачу, и может помочь им изменить образ мышления, лежащий в основе их подхода, в идеале позволяя им выполнять это в будущем.

Групповая терапия также может быть полезной, поскольку она позволяет людям с анергией увидеть, что другие либо в настоящее время проходят через то, что они есть, либо имеют в прошлом, поэтому они больше не будут чувствовать себя одинокими. Самое главное, люди с анергией могут рассказать, как они делают прорывы или преодолевают летаргические состояния, давая возможность другим в комнате делать то же самое. Когда кто-то чувствует себя подавленным или неспособным, групповая терапия предлагает систему поддержки для многих, кто понимает это из первых рук.

Мотивационное интервью или консультирование посредством попытки достичь целей также оказались полезными для людей с анергией. Этот метод не обязательно лечит депрессию, поскольку он больше нацелен на то, чтобы побудить пациентов преодолеть свои границы; тем не менее, он эффективен в борьбе с некоторыми эффектами анергии.

Источник: pixabay.com

Иногда, если причина не является психологической, назначают анализы крови, чтобы проверить, есть ли такая проблема, как анемия. Если анергия не проходит, время от времени будут прописаны стимуляторы, которые помогут вернуться к здоровому уровню энергии. Обычно они совпадают с приемом других лекарств или методов лечения.

Что еще я могу сделать?

Помимо лекарств, некоторые изменения в образе жизни, такие как более здоровая диета или регулярные упражнения, также могут помочь облегчить анергию. Упражнение может уменьшить летаргию, помогая вам спать по ночам. Когда вы естественным образом устаете в течение дня, ваш режим сна станет более регулярным, что помогает бороться с анергией. Это упражнение даже не должно быть особенно сложным - вы можете выбрать свое любимое! Доказано, что всего тридцать минут повышения частоты пульса в день дают значительные преимущества. Однако не бегайте трусцой перед сном и воздерживайтесь от тренировок слишком близко к тому времени, которое вы планируете спать, поскольку это зарядит вас энергией в неподходящее время и нарушит ваш цикл сна.

Уменьшение жира в вашем диета может помочь вам оставаться активным. Увеличьте потребление полезных углеводов, чтобы оставаться бодрым. Кроме того, убедитесь, что вы получаете цельнозерновые, овощи и фрукты, и держитесь подальше от нездоровых углеводов - макарон, конфет, газированных напитков и т. Д. Кроме того, убедитесь, что вы едите регулярно в течение дня, и воздерживайтесь от еды. слишком близко ко сну, так как это может нарушить ваш сон. Конечно, не употребляйте кофеин, если он влияет на ваш сон.

Источник: pexels.com

Иногда такие простые занятия, как проведение времени с друзьями и семьей, выход на улицу или игра, могут дать прилив энергии, который, если делать это достаточно часто, принесет облегчение от анергии. Хорошо иметь рутина, чтобы все шло гладко. Сами по себе ваш сон тоже играет большую роль. Не пользуйтесь компьютером или телефоном прямо перед сном и убедитесь, что в вашей комнате тихо и темно.

Если вы думаете, что страдаете анергией, не стесняйтесь поговорить с одним из наших многочисленных консультантов онлайн по адресу BetterHelp. Они могут помочь вам проанализировать состояние, определить причину его возникновения и составить наиболее эффективный план лечения. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, которым была оказана помощь.

Отзывы консультантов

Доктор Мунян на самом деле заботится и очень хорошо осведомлен. Он проверяет вас несколько раз, даже если вы не отвечаете. Это так много значит для кого-то вроде меня. Он не слишком настаивает, но достаточно, чтобы вести активный и позитивный разговор, который всегда заканчивается тем, что я составляю план и нахожу новую мотивацию продолжать его ».

«Я надолго откладывала поиск терапевта. Я боялся моего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все то, что казалось мне маленькими грязными секретами, причинило мне столько боли. Но я был приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в реальном времени. Нил умен и добр. Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

Вывод

Анергия - это проблема, которая может быть вызвана уже имеющимся у вас заболеванием, а не только из-за того, что вы ленивы. Если вы страдаете хронической усталостью, вы обязаны поговорить с кем-нибудь и посмотреть, что происходит. Вы можете снова обрести чувство энергии - все, что вам нужно, это правильные инструменты. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: