В первую очередь обращайтесь к себе: как не быть нуждающимся

В поисках лучшего вы

Когда у вас есть день или момент, когда вы раздражаетесь или легко раздражаетесь, иногда бывает трудно распознать, что это вызывает. Может показаться, что вы расстроены из-за своего босса, члена семьи или второй половинки, когда на самом деле в основе лежат более глубокие проблемы. Возможно, один из этих людей мягко сказал вам, что вы «слишком нуждаетесь», когда просите поддержки, времени или помощи. Это может быть очень трудно услышать, но если это правда, то удовлетворение собственных потребностей может оказать удивительно положительное влияние на вашу жизнь.

Источник: pexels.com

Откуда возникает нужда?

«Потребность», которую мы обычно воспринимаем как чрезмерную привязанность в отношениях, часто вызывается тревогой. Даже когда потребность не проявляется в виде страха, что наш партнер оставит нас, она обычно подпитывается страхом перед другими неудовлетворенными потребностями. Чтобы справиться с собственными нуждами, нужно смириться с этим беспокойством.

Страх потерять отношения

Иногда самые любящие отношения не защищены от привязанности, порожденной страхом потерять этого человека. Мы можем даже знать, что наше беспокойство нерационально и что цепкость может сыграть роль в отталкивании нашего партнера, но не сможем остановить такое поведение.

что значит 737

В таких ситуациях может быть полезно спросить себя, почему вы беспокоитесь о потере этого человека или отношений. Вы можете копнуть немного глубже и спросить себя, что он скажет о вас, если вы потеряете эту вещь. Подтвердит ли это чувство собственной недостойности? Вы боретесь с чувством, что вас никогда не полюбят, как других? Если подобные тревоги лежат в основе ваших действий, связанных с нуждами, может быть полезно поговорить с терапевтом, который поможет вам избавиться от этих тревог.

Чувствительность к изменениям

Тревожные расстройства довольно распространены и могут существенно повлиять на то, как наш мозг обрабатывает сигналы об изменении или потенциальной опасности. В отношениях это может означать, что нормальные изменения в поведении могут вызвать чрезмерную тревогу.

Большинство долгосрочных отношений нуждаются в периоде адаптации, когда определенная интенсивность «медового месяца» заменяется более глубокой и прочной связью, которая может поддерживать отношения во времени. Если присутствует тревожное расстройство, мы можем интерпретировать любые изменения в это время как дистанцию ​​или дрейф в наших отношениях. Другие нормальные черты отношений, такие как то, что мы с другими важными людьми проводим время с другими друзьями, занимаемся другими делами или иногда не можем немедленно ответить на контакт, также могут вызвать тревожную реакцию, которая заставляет нас отчаянно нуждаться в утешении.

Источник: rawpixel.com

Старые узоры

Отношения, которые действительно важны для нас, могут вывести на поверхность старые обиды и неудовлетворенные потребности. Мы не ожидаем, что кто-то в случайных отношениях подтвердит наши таланты так, как никогда не делали наши родители, но эта потребность может удивить нас по мере того, как отношения становятся ближе. Если мы оглянемся на нашу жизнь и обнаружим образец того, что никогда не соизмеримся, это может вызвать сильное беспокойство из-за того, что мы являемся тем человеком, которым нас хочет видеть наша вторая половинка. Наша привязанность к родителям многое предсказывает о наших романтических и значимых отношениях во взрослом возрасте.

Есть ли надежда?

727 значение числа ангела

Независимо от причины тревоги, важно напоминать себе, что тревога может беспорядочно влиять на ваши мысли, при этом признавая, что это естественно, а не недействительно из-за источника. Тревожное расстройство или борьба с болью из прошлого не являются моральным недостатком.

Быть «нуждающимся» - не безнадежное дело. Как и в случае с большинством других эффектов беспокойства, вы можете устранить свою нужду, успокоив тревогу, лежащую в ее основе. К счастью, есть несколько вещей, которые помогут вам облегчить беспокойство. Многим людям также нужна профессиональная помощь, чтобы найти корни своей тревоги и научиться с ней справляться. Хотя вам может казаться, что вам нужно научиться не нуждаться, на самом деле вам нужно проявить к себе заботу и любовь, которых вы заслуживаете.

Как справиться с нуждами

Вы можете справиться с нуждами в отношениях двумя разными способами. Во-первых, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своим беспокойством и поработать над удовлетворением потребностей, которые не подходят вашим отношениям. Во-вторых, есть практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снять напряжение вашего беспокойства с вашей второй половинки, пока вы работаете над собой.

Успокаивающее беспокойство

Будьте добры к своему телу

Один из лучших способов уменьшить симптомы тревоги - это позаботиться о своем теле. Убедитесь, что вы едите так, чтобы чувствовать себя хорошо физически. Для некоторых людей плотный завтрак с белком помогает снять тревогу. Другие люди предпочитают есть утром и кушать ближе к обеду. Обратите внимание на то, как еда заставляет ваше тело чувствовать себя, и ешьте то, что помогает поддерживать вашу энергию и стабильный уровень сахара в крови.

Упражнения также помогают держать ваш мозг в тонусе. Выберите любую физическую активность, которая вам нравится или которую легко включить в вашу жизнь. Прогулка, поднятие тяжестей или плавание могут помочь вам соединиться со своим телом, поднять настроение и уменьшить беспокойство.

733 число ангела

Источник: rawpixel.com

Уменьшить стресс

Беспокойство тесно связано со стрессом. Если в вашей жизни есть ситуации, которые доводят ваш уровень стресса до невыносимых высот, сделайте все возможное, чтобы их устранить. Это может быть так просто, как выделять несколько минут каждый день, чтобы расслабиться, или столь же масштабно, как поиск новой работы. Хотя не все сложные отношения токсичны, если отношения с другом или членом семьи вызывают много стресса, возможно, пришло время переосмыслить, сколько времени и энергии вы вкладываете в них. Исключить токсичных людей из своей жизни важно, но это может быть сложно, часто это шаг, который многие люди не могут выполнить. Иногда самые близкие нам люди или те, с кем мы имеем глубокие эмоциональные связи, могут причинить нам самый глубокий вред.

Другими причинами стресса могут быть добровольные трудовые обязательства, социальные обязательства и необходимость «не отставать» от других людей. Вам не нужно - и вы не хотите - удалятьвсеисточники стресса, но снижение стрессовой нагрузки до контролируемого уровня может помочь уменьшить беспокойство.

Злость на кого-то в своей жизни, даже на кого-то, кого вы любите, часто может быть результатом различных обстоятельств вашей жизни. Будь то напряженная неделя, и вы чувствуете себя эмоционально истощенным, или работа скопилась, и вы давно не спали хорошо, важно сделать шаг назад и понять, что вы на самом деле не сердитесь на них, но стресса, который они прямо или косвенно вносят в вашу жизнь.

Узнавайте свои реплики

По сути, тревога - это реакция на сдвиг в мозгу. Вы чувствуете угрозу. Его процессы заставляют вас воспринимать и интерпретировать сенсорные сигналы как угрозы из вашего окружения, а не чувствовать себя в безопасности, приводя вас к неверной интерпретации сигналов или переживанию чрезмерных эмоциональных реакций.

Тревога, как правило, носит генетический характер и может передаваться по наследству. Разговор с родителями или другими членами семьи об их опыте может быть хорошим способом понять, как вы боретесь с этим.

значение 88

Рассмотрите возможность получения помощи

Здорово осознавать, когда проблема психического здоровья выходит за рамки вашей личной заботы. Психотерапевты, подобные специалистам BetterHelp, могут помочь вам распознать, обработать и справиться с вашим беспокойством. Ваш терапевт, врач или психотерапевт также могут помочь вам решить, могут ли лекарства помочь в лечении тревожного расстройства.

У всех нас есть вещи в жизни, в которых мы могли бы улучшить или изменить свой подход к жизни. Если вы расстраиваетесь, думая о своих проблемах или негативных стрессовых факторах, ваше беспокойство может усиливаться, поскольку ваше внимание все больше и больше переключается на негативные вещи в вашей жизни.

BetterHelp был создан с целью предоставить доступ к психиатрической помощи большему количеству людей удобным и доступным способом. Иногда для того, чтобы получить новую жизнь, может потребоваться много трудного самоанализа, но вы можете получить толчок, когда поговорите с кем-то, кто может указать вам направление, с чего начать. Нам всем нужно найти способы уменьшить стресс, поддерживать здоровый баланс работы и личной жизни, одновременно развивая свое умственное и физическое благополучие, а также выстраивая важные отношения в нашей жизни.

Практические шаги для ваших отношений

Пока вы работаете над своим беспокойством, есть несколько конкретных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снять напряжение вашего беспокойства с вашей второй половинки.

1. Проведите некоторое время с другими людьми. Ваш партнер - не единственные ваши отношения! Проведите некоторое время с друзьями, семьей или даже социальными знакомыми. Это поможет убедить вашего партнера в том, что он не несет исключительной ответственности за ваши потребности. Это также напомнит вам, что ваш партнер - не единственный человек, который заботится о вас.
2. Возьмите хобби (или возродите старое). Создание вещей, участие в общественном театре, присоединение к книжной группе или клубу - все это может помочь заполнить ваше время, а также удовлетворить потребности в значимости и подтверждении. Создание полезных или красивых вещей может приносить истинное удовлетворение, а совместная работа с группой людей над чем-то может дать нам чувство компетентности и полезности. А если уж на то пошло, то веселье идет на пользу нашему настроению!
3. Установите ограничения на общение. Если вы постоянно пишете своему супругу или партнеру сообщения, ограничьтесь тем, что обращайтесь к нему каждые несколько часов. Возьмите на себя ответственность за свои собственные тревоги и напомните себе, что от них не становится безопаснее, если вы настаиваете на том, чтобы они проверяли их каждые несколько минут - и это может их сильно разозлить. Если вы знаете, что есть некоторые фразы или вопросы, которые не нравятся вашему партнеру, постарайтесь поймать себя, прежде чем говорить их.

Что, если это не ты?

Многие из нас действительно чувствуют себя нуждающимися в определенные моменты своей жизни. Хотя всегда приятно начинать с ответственности за свои чувства и работать над механизмами преодоления беспокойства, факт остается фактом: иногда это не мы. У всех нас есть законные потребности, и нет нужды просить об их удовлетворении. Потребность может быть результатом по-настоящему неудовлетворительных или даже оскорбительных отношений. Обвинения в нужде могут быть способом для значимого другого человека держать нас на расстоянии по их собственным причинам.

Если вы не узнаете себя в этих описаниях тревоги и нужды, или если вы приложили добросовестные усилия, чтобы выполнить некоторые из описанных шагов, и ситуация не улучшается, пора взглянуть со стороны. Поговорите с близким другом или группой друзей об обвинениях в вашем поведении.

что означает число 808

Вы также можете поговорить с терапевтом из BetterHelp, чтобы получить нейтральную точку зрения. Независимо от того, действительно ли вы `` в беде '' или вам нужна помощь в принятии решения, здоровы ли ваши отношения, конфиденциальный разговор с лицензированным терапевтом может помочь вам продвинуться в более сильном направлении.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: