9 вопросов, которые следует задать терапевту во время вашего первого сеанса вместе

Запланировав свой первый визит к терапевту, вы на полпути к лучшей жизни. Обращение за помощью - это первый шаг к улучшению. Если вы имеете дело с тревогой, депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами или чем-то еще, вам поможет лицензированный специалист по психическому здоровью. Однако вы можете испытывать некоторое беспокойство по поводу того, что произойдет на вашем первом приеме. Эта статья содержит полезную информацию, которую следует учесть перед первым занятием.

Источник: unsplash.com

Чего ожидать от первого сеанса

Как и при физическом осмотре, вы должны быть готовы к открытому и откровенному разговору со своим терапевтом. На вашей первой встрече терапевт должен будет оценить вас, что в конечном итоге приведет к постановке диагноза и плану лечения. Для этого им необходимо получить как можно больше информации о вашем состоянии. Имейте в виду, что почти все раскрытое будет конфиденциальным. Хотя это может облегчить, а может и не облегчить раскрытие, ваш терапевт был обучен знать, какие вопросы задавать и когда слушать. Это может казаться обычным разговором, наполненным личной информацией, которая приводит к диагностике и плану лечения. Важно быть честным, чтобы терапевт правильно вас понял.

Предсессионное исследование - что я уже должен знать?

Обычно перед первым сеансом терапии нервничают, но вы, вероятно, обнаружите, что это гораздо более расслабленное, спокойное и менее интенсивное, чем вы думаете.

Чтобы найти терапевта, не требуется много исследований, но прежде чем сделать выбор, нужно задать несколько вопросов. Они лицензированы и сертифицированы? Какая у них специальность? Какую страховку они берут? На большинство этих вопросов может ответить административный персонал или терапевт.

Источник: unsplash.com

Девять вопросов, которые следует задать терапевту перед первым сеансом

Многие из этих вопросов будут скорее дискуссией, чем прямым ответом.

1. Как часто мы встречаемся? Важно знать вашу доступность и время. В зависимости от вашей ситуации терапевт может захотеть встречаться от трех раз в неделю до одного раза в месяц. Первый сеанс поможет определить, как часто ваш терапевт считает, что вам следует встречаться, но у него может быть идея заранее. Это число может меняться по прошествии нескольких недель и может уменьшаться или увеличиваться, но хорошо понимать отправную точку.
2. Как долго продлится терапия? В зависимости от проблемы психического здоровья пациент может прийти всего на несколько сеансов или может оставаться там в течение гораздо более длительного времени. Хотя изначально это может быть трудно оценить, это все же важный вопрос.
3. Какие ресурсы доступны вне терапии? Этот вопрос больше относится к вашей проблеме психического здоровья, но все же важно знать. Вне сеансов терапии, доступен ли ваш терапевт по электронной почте или телефону для экстренных случаев или вопросов? Есть ли горячие линии, которые вам следует держать под рукой?
4. Какова политика конфиденциальности пациентов? Ваш терапевт предоставит вам эту информацию на первом сеансе, но это важно знать. Это помогает создать надежное пространство.

Источник: pexels.com

5. Какую терапию практикует ваш терапевт? Есть много разных подходов к психодинамической терапии, которая включает в себя изучение прошлого опыта; когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает изучение моделей мышления и поведения; и множество других подходов. Многие терапевты комбинируют разные методы. Перед записью на прием рекомендуется спросить терапевта, как он работает, чтобы понять, подходит ли он вам.
6. Как работает офис? Как можно записаться на прием и что произойдет, если вы опоздаете или вам нужно отменить или перенести время?
7. Что я могу ожидать от сеанса? Структура может помочь, а может и не помочь, но полезно знать, что нужно знать о том, что повлечет за собой этот час вашей жизни.
8. Если вы проводите семейную или парную терапию, собираетесь ли вы проводить сеансы один или всегда со своей семьей? Как это будет работать?
9. Как будет выглядеть прогресс? Терапия не исправит все в одночасье. Это процесс и путешествие, и, поскольку это может происходить постепенно, иногда может казаться, что это может не сработать, особенно если вы рассматриваете это как пациент. Спросите своего терапевта, как может выглядеть прогресс. Обсудите вехи, чтобы оценить прогресс. Может быть, через месяц пересмотрите ответы, которые вы дали на первом занятии, и посмотрите, как далеко вы продвинулись. Это может воодушевить процесс и позволит вам увидеть преимущества вашей работы.

После этого разговора вы и ваш терапевт можете выбрать свои цели и разработать план их достижения. Важно помнить, что некоторые терапевты не подходят, и если вы чувствуете, что это так, не стесняйтесь говорить с кем-нибудь еще. Вы знаете себя лучше всех, и наличие хорошего терапевта, с которым вы чувствуете себя комфортно, поможет только в долгосрочной перспективе.

Онлайн-терапия может помочь

Запись на первую встречу может показаться пугающей, но сделать первый шаг к терапии - это действительно победа, и она не должна быть неприятной. BetterHelp может быть полезен благодаря преимуществам онлайн-терапии. Онлайн-терапия может уменьшить беспокойство, возникающее при личном общении, и проблемы, связанные с поиском подходящего терапевта. Прочтите ниже отзывы о некоторых терапевтах BetterHelp, которые сделают ваш первый прием комфортным и удобным для вас.

Источник: pexels.com

Отзывы консультантов

«Аарон - фантастический советчик. Он слушает, ценит и понимает, и все советы и задачи, которые он дает мне, очень личные и специфические для меня и моих потребностей. Он заставляет меня чувствовать себя комфортно и расслабленно, и я чувствую себя совершенно комфортно, открываясь ему ».

'Я скептически относился к BetterHelp и терапии в целом. После первого звонка доктору Коксу Лэнсу я понял, что сделал правильный выбор. Она была терпеливой и выслушивала мои проблемы. Она помогла мне определить мои цели и способы изменить мой взгляд на проблемы и неприятности, с которыми я столкнулся. Настоятельно рекомендую.'

Вывод

Для рассмотрения вопросов, обсуждаемых в этой статье, важна предварительная работа. Пришло время взять эту информацию и назначить первую встречу. Лучшее впереди! Возьми первый шаг.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: