4 способа выздоровления группы депрессии

Депрессия может изнурять. Это может заставить вас отрезать себя от друзей, семьи и общества в целом. В борьбе с депрессией вы должны следовать своему плану лечения и получать как можно больше поддержки. Один из вариантов поддержки и терапии в борьбе с депрессией - это группы депрессии.

Источник: pexels.com

значение числа 23 ангела

Согласно Национальному альянсу по психическим заболеваниям, один из лучших способов борьбы с депрессией - поиск эмоциональной поддержки у других людей, которые также испытывают депрессию. Часто мы обращаемся к друзьям и семье, когда нам нужна поддержка. Но друзья и семья, которые не знакомы с депрессией, могут тратить больше времени на советы и меньше - на то, что вы говорите. Кроме того, они могут просто не иметь отношения к тому, что вы переживаете. Депрессивные группы - отличное решение для получения необходимой поддержки, особенно если вы беспокоитесь о том, чтобы стать обузой для самых близких.

Есть два основных типа депрессивных групп: группы поддержки и групповая терапия. У обоих есть свои преимущества и преимущества. Депрессивные группы всех типов имеют множество преимуществ и преимуществ по сравнению с людьми, борющимися с депрессией. Есть также группы депрессии для людей, которые поддерживают кого-то, кто страдает депрессией. Вот что вам нужно знать о группах депрессии и о том, как они могут помочь вам выздороветь.

Как работают группы депрессии

Группы поддержки депрессии работают по-разному в зависимости от того, в какую группу вы входите. Большинство групп поддержки депрессии не возглавляются профессионалами. Напротив, это просто группа людей, которые боролись или борются с депрессией. Это безопасное место, где вы можете обсудить свои мысли и чувства и услышать рассказы других людей, которые могут принести вам пользу и помочь вам почувствовать, что вы не одиноки.

Некоторыми группами депрессии руководит профессионал. Эти группы могут быть больше похожи на групповую терапию, где вы приобретете особую проницательность и навыки совладания, а также получите поддержку и установление связей, например, в традиционной группе поддержки. Группы поддержки депрессии обычно бесплатны и предлагаются в общине или у кого-то дома. Группы депрессии, возглавляемые психотерапевтом, обычно имеют определенную стоимость, хотя часто они покрываются медицинской страховкой.

Источник: rawpixel.com

Как заставить депрессивные группы работать на вас

По совету Psycom, вам нужно сделать несколько определенных вещей, чтобы депрессивные группы работали на вас. Во-первых, вы должны попробовать несколько групп. Первая группа, в которую вы пойдете, может не дать вам той атмосферы или поддержки, которая заставит вас чувствовать себя комфортно. Если вы чувствуете себя некомфортно, вы не получите большой пользы от депрессивной группы. Не сдавайтесь, если первая или две группы, в которые вы пойдете, не сработают. Вместо этого переходите в несколько групп, пока не найдете ту, которая вам подходит.

Также важно, чтобы вы не беспокоились о своем участии. Делясь своими мыслями, чувствами и историями с другими, вы часто можете получить важные идеи и помочь другим, которые могут испытывать похожие трудности. Однако участие далеко не обязательно. В первые несколько сеансов вы можете просто сидеть и слушать, и это нормально.

Вы также должны помнить о конфиденциальности. Вы услышите очень личную информацию и истории от других людей в вашей группе поддержки. Вы не должны делиться этими деталями с другими людьми, не входящими в группу поддержки. Если вы слышите что-то, что помогает вам, и хотите поделиться этим с друзьями или семьей, не забудьте опустить идентифицирующие данные.

Наконец, вы должны задать много вопросов! Нет вопросов слишком глупо, и на все вопросы ответит кто-то из группы. Если ваши группы депрессии возглавляются профессиональными терапевтами, они смогут ответить на любой ваш вопрос. Если вашими депрессивными группами не руководит профессионал, вы все равно сможете получить ответ от кого-то из членов группы, кто испытал нечто подобное.

4 основных способа помощи депрессивных групп

Есть много способов, которыми депрессивные группы могут помочь вам справиться с депрессией и узнать больше о ней. Вот пять наиболее распространенных способов, с помощью которых депрессивные группы могут помочь вам выздороветь и сохранить психическое здоровье.

Мотивация

Эксперты говорят, что группы депрессии помогают поддерживать мотивацию пациентов следовать своему плану лечения. Когда вы сомневаетесь, помогает ли вам ваш план лечения, очень полезно поговорить с другими людьми, столкнувшимися с теми же препятствиями. Если ваш план лечения не работает для вас, узнав о планах лечения и опыте других, вы можете поделиться некоторыми идеями, которые следует обсудить со своим психиатром.

Группы депрессии также могут дать вам мотивацию, необходимую для продолжения работы. Когда все кажется безнадежным, и вы хотите просто сдаться, услышать истории других, когда они упираются в эту стену, может быть очень полезным. Когда эти же люди рассказывают, как они преодолели или что сработало для них, это может побудить вас продолжать сражаться и не поддаваться депрессии.

Источник: rawpixel.com

число ангела 822

Вдохновение

Часто депрессия может заставить вас чувствовать, что вы неспособны добиться успеха в жизни. Группы депрессии отлично подходят для того, чтобы вдохновить вас довести до конца то, чем вы хотите заниматься в жизни. Когда вы чувствуете, что не можете выполнить задачи или достичь своих целей, услышанное от других людей об их успехе может вдохновить вас продолжать идти и добиваться целей, которые вы, возможно, отложили на задний план из-за своей депрессии.

Вдохновение можно найти и другими способами. Вы можете обнаружить, что вас вдохновляют и дают идеи о том, как справиться с депрессией самостоятельно дома и на работе. Вы также можете получить идеи о том, как лечить депрессию с помощью терапии или лекарств, которые вы можете передать своим врачам для обсуждения, чтобы узнать, подходят ли они вам.

Образование

Часто группы депрессии включают широкий круг людей на разных стадиях выздоровления от депрессии. Эти группы поддержки часто возглавляют люди, которые всю жизнь боролись с депрессией. Их опыт может принести вам большую пользу. Возможно, вы сможете многое узнать о депрессии и о том, как успешно с ней справиться. Например, если вы не знаете, следует ли сообщать работодателю о своей депрессии, вы можете получить важную информацию и ресурсы о трудовом законодательстве и депрессии от других участников группы поддержки.

Вы также можете узнать много нового о самой депрессии, о том, как она связана с другими людьми и как ее можно лечить. Вы можете узнать о здоровых навыках выживания, вариантах лечения и другой информации, о которой вы не знали. Хотя всем, кто страдает депрессией, нужно обращаться за профессиональным лечением, вы проводите ограниченное время со своим терапевтом или психиатром. Посещение полезной группы поддержки может увеличить время, которое вы тратите на поддержку при депрессии.

Понимание

Часто, когда вы боретесь с депрессией, вам может казаться, что никто из окружающих не понимает, через что вы проходите. Когда вы чувствуете, что вас неправильно понимают, это может сделать вас более отрезанным и усугубить симптомы депрессии. Наличие кого-то, кто понимает вашу болезнь и то, что вы переживаете, может быть большим подспорьем в борьбе с депрессией.

211 близнецовое пламя

Начало работы с помощью справки

Ваш первый шаг к помощи при депрессии - это поговорить со специалистом. Убедитесь, что вы справляетесь с депрессией, а не с каким-либо другим расстройством настроения, имеющим аналогичные симптомы. Профессионалы также смогут подготовить вас к опыту группы депрессии. Они также смогут дать вам ресурсы, чтобы найти группы депрессии рядом с вами.

Источник: rawpixel.com

Ваш первый шаг - обратиться к терапевту для лечения. Иногда это может показаться рутинным делом либо потому, что вам нужно выйти в свет, либо потому, что у вас плотный график, с которым вы справляетесь помимо депрессии. В любом случае существуют альтернативы традиционным сеансам терапии кирпичом и раствором.

BetterHelp предлагает уникальный и удобный способ получить помощь, необходимую для начала лечения депрессии и поиска групп депрессии. С BetterHelp вы можете поговорить с терапевтом в любое время дня и ночи, семь дней в неделю. Это делает его чрезвычайно удобным. Вы также можете поговорить со своим терапевтом из любого места, если у вас есть конфиденциальность. С помощью чата, текстового сообщения, телефона и видеочата вы можете разговаривать с терапевтом так, как вам удобно.

Не стесняйтесь приступить к лечению депрессии уже сегодня. Группы депрессии полезны, но они - лишь часть процесса. Убедитесь, что вы также следуете плану лечения, включающему терапию и, возможно, лекарства, такие как антидепрессанты, для полного лечения вашего заболевания.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: