13 книг о депрессии, которые помогут вам лучше понять ее
Источник: rawpixel.com
Есть много причин, по которым вы можете захотеть обратиться к книгам о депрессии. Если у вас депрессия или у кого-то, кого вы любите, депрессия, некоторые книги помогут вам лучше понять это состояние. Некоторые книги также полезны для того, чтобы помочь вам преодолеть депрессию или справиться с ней, но их следует сочетать с другими методами лечения.
Эффективность книг самопомощи
Были проведены исследования эффективности книг по самопомощи о депрессии. Исследования показали, что одних книг по самопомощи недостаточно для лечения депрессии. Однако книги по саморазвитию и книги о депрессии могут быть полезны в сочетании с психотерапией, особенно когнитивно-поведенческой терапией. Если вы страдаете депрессией, очень важно поговорить с терапевтом, а не пытаться справиться с болезнью самостоятельно с помощью одних книг.
Проблемы с выбором книг о депрессии
Выбор книг о депрессии также может быть трудным. Также были проведены исследования для определения эффективности различных книг, которые показали, что многие книги о депрессии требуют высокого уровня грамотности. Многие из них пишут психиатры или психологи для своих сверстников. Отличить книги для профессионалов от книг для непрофессионалов может быть сложно, просто по описанию на веб-сайте.
Кроме того, бывает сложно понять, какие книги будут полезны в вашей ситуации. Было бы неплохо поговорить со своим терапевтом о том, какие книги о депрессии вам лучше всего читать. Некоторые книги по самопомощи поддерживают определенные типы психотерапии, такие как внимательность, когнитивно-поведенческая терапия или терапия принятия и приверженности. Если вы читаете книгу самопомощи, посвященную другому типу терапии, чем вы принимаете сейчас, это может принести больше вреда, чем пользы.
Книги о депрессии, рекомендованные психиатрами и психологами
Лучший способ найти книги о депрессии - это рекомендации психиатров и психологов. Если вы пойдете на Amazon и поищете книги о депрессии, вы найдете более 50 000 наименований на выбор. Перебрать все это в поисках книг, которые помогут вам, может быть непросто.
Источник: pexels.com
Хотя ваш терапевт знает вас лучше всех и может дать лучшие рекомендации, есть несколько книг о депрессии, которые широко рекомендуются специалистами в области психического здоровья. Они перечислены ниже.
Хорошее самочувствие: терапия нового настроения доктора Дэвида Бернса
Эта книга - прекрасное объяснение когнитивно-поведенческой терапии, наиболее часто используемой формы психотерапии депрессии. Книга поможет вам понять депрессию и когнитивно-поведенческую терапию, а также расскажет о реальных, ощутимых вещах, которые вы можете сделать, чтобы жить более счастливой жизнью.
Разум важнее настроения: измени свои чувства, изменив образ мышления Деннис Гринбергер и Кристин Педески
Это еще одна замечательная книга о когнитивно-поведенческой терапии. В этой книге описаны шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свой образ мышления и улучшить свое настроение. При использовании в сочетании с психотерапией эта книга может помочь вам применить полученную информацию на практике.
Источник: pexels.com
число ангела 10 значение
Депрессия, расстройство настроения, доктор Фрэнсис Мондимор
Доктор Мондимор - профессор Университета Джона Хопкинса, и он отличный автор для чтения. У него есть несколько книг о биполярном расстройстве и депрессии. Он объясняет депрессию понятным людям способом. Если вам недавно поставили диагноз или у кого-то из членов семьи недавно поставлен диагноз, эта книга может помочь вам разобраться в том, с чем вы собираетесь иметь дело.
Нечестивый призрак: писатели о депрессии Нелл Кейси
Эта книга представляет собой сборник коротких художественных рассказов, которые точно представляют, что такое жизнь с депрессией. Для людей с низким уровнем чтения, нуждающихся в быстром чтении или менее технических терминов, эта книга может дать вам четкое представление о депрессии и лечении в удобном для чтения формате.
Полуденный демон: Атлас депрессии Эндрю Соломон
Сам Соломон пережил депрессию и написал эту книгу, чтобы помочь другим понять, каково на самом деле страдать от клинической депрессии. Многие психиатры утверждают, что это наиболее точное описание депрессии. Эта книга хороша, если вы пытаетесь понять диагноз депрессии других людей и то, через что они проходят.
Осознанный путь через депрессию: избавление от хронического несчастья Марк Уильямс, Джон Тисдейл, Зиндель Сигал и Джон Кабат-Зинн
Еще одна книга самопомощи для страдающих депрессией,Осознанный путь преодоления депрессиидает пациентам осознанный подход к изменению образа мышления, чтобы избежать будущих приступов депрессии. Книга особенно найдет отклик у людей, которые следуют восточной философии, например у Будды.
Источник: pexels.com
Ловушка счастья: как перестать бороться и начать жить Расс Харрис
Эта книга самопомощи проведет вас через еще одну распространенную, более позднюю форму психотерапии, называемую терапией принятия и приверженности или ACT. Книга проведет вас через эту форму терапии и предложит практические шаги. Эта книга будет полезна тем, чьи терапевты считают АКТ полезной.
Видимая тьма Уильям Стайрон
Уильям Стайрон - интеллектуальный и увлекательный литературный гений, и эта книга о его борьбе с депрессией. Для тех, кто не страдает депрессией, эта книга может дать ценную информацию о том, что может чувствовать член вашей семьи с диагнозом депрессия. Хотя болезнь может быть разной у всех, в этой книге кратко изложены мысли, чувства и борьба, с которыми сталкиваются многие люди с депрессией.
мечта о рвоте
Лекарство от депрессии: 6-ступенчатая программа борьбы с депрессией без лекарств, доктор Стивен Иларди
Эта книга подойдет, если вы хотите попробовать немедикаментозный подход к борьбе с депрессией. В этой книге большое внимание уделяется изменениям образа жизни, таким как привычки в отношении сна, питания и работы. Хотя вы можете обнаружить, что вам нужна дополнительная психотерапия или лекарства для лечения депрессии, эта книга - хорошее место, чтобы начать развивать хорошие привычки, которые помогут предотвратить рецидив депрессии в будущем.
Измени свой мозг, измени свою жизнь Д-р Даниэль Амен
Эта книга - еще один способ самопомощи в борьбе с депрессией, в значительной степени основанный на когнитивно-поведенческой терапии. В книге приведены практические шаги по изменению образа мыслей и преодолению депрессии и автоматических негативных мыслей. С практикой можно избавиться от этих негативных мыслей, улучшив тем самым свое настроение.
Преодоление депрессии: чему терапия не учит, а лекарства не могут дать вам доктор Ричард О'Коннор
Отмена депрессии- еще одна книга по саморазвитию, посвященная изменению мыслей и привычек. В книге представлены практические советы и инструменты, позволяющие заменить депрессивные мысли и поведение более позитивным и здоровым выбором. Эта книга станет отличным дополнением к вашему продолжающемуся лечению депрессии.
Жизнь в полной катастрофе, Джон Кабат-Зинн
Это совсем другая книга по самопомощи о депрессии. В этой книге доктор Кабат-Зинн дает вам действенные и практические методы, позволяющие жить настоящим моментом. Идея состоит в том, что в современном мире средний человек ежедневно испытывает огромное количество стресса. Отчасти этот стресс можно снять с помощью таких методов осознанности, как медитация и йога.
Справочник д-ра Дэвида Д. Бернса «Чувство хорошего самочувствия»
Это совсем другая книга по саморазвитию. Он был написан так, чтобы его можно было использовать отдельно для тех, кто не хочет принимать лекарства и не может позволить себе еженедельные терапевтические приемы. В книге рассматривается когнитивная теория причин депрессии и того, как изменить свое мышление, чтобы преодолеть болезнь. В книге есть ежедневные упражнения или домашние задания, очень похожие на то, что вы получили бы от терапевта.
Источник: pexels.com
Получать помощь
Хотя некоторые из этих книг написаны как книги по самопомощи, важно понимать, что одной книги недостаточно для лечения клинической депрессии. Важно, чтобы вы понимали, что книги по саморазвитию могут вас увести не так далеко. Хотя они могут вам помочь, лучше всего будет, если вы прочитаете эти книги вместе с психотерапией. Таким образом вы сможете задать вопросы о прочитанном и научиться применять эти техники в своей жизни.
Как уже упоминалось, лучше всего, если вы поговорите со своим терапевтом о том, какие книги подходят вам. Это лишь неполный список доступных книг о депрессии. Терапевт, проработавший с вами несколько сеансов, лучше всего сможет порекомендовать книги, которые принесут вам наибольшую пользу и поддержат ваш нынешний путь к психотерапии.
Если вы чувствуете, что страдаете от депрессии и нуждаетесь в помощи, как можно скорее обратитесь к терапевту. Может показаться хорошей идеей сначала попытаться помочь себе, но вам следует обратиться за помощью, чтобы вы могли получить точный диагноз и эффективное лечение. Депрессия может быть симптомом других психических заболеваний, поэтому важно обратиться к терапевту или психиатру для надлежащего обследования и диагностики, прежде чем пытаться лечить в одиночку.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
