Узнайте свое число ангела

11 причин кратковременной потери памяти и что с этим делать

Бывали ли у вас моменты, когда кажется, что вы забываете что-то важное или тривиальное? Когда количество моментов, которые вы забываете, превышает количество моментов, которые вы помните, это может быть поводом для беспокойства. Существует несколько причин, по которым вы можете испытывать кратковременную потерю памяти. Чтобы лучше понять, есть ли у вас проблема и что с ней делать, рекомендуется как можно больше изучить себя, прежде чем обращаться за помощью к профессионалу.





Источник: pixabay.com



Понимание памяти

Вашу память можно разделить на две основные категории: краткосрочную и долгосрочную. Кратковременная память - это место, где информация хранится временно, тогда как долговременная память хранит информацию в течение гораздо более длительных периодов времени. Однако для формирования долговременной памяти кратковременная память должна функционировать должным образом. Ваши чувства воспринимают информацию, передают ее в вашу краткосрочную память, а затем, если она оказывается важной, передают ее в долгосрочную память.

Кратковременная память включает в себя такие вещи, как запоминание телефонного номера для набора, воспоминание, почему вы вошли в комнату, или вспоминание того, что вы только что сказали в разговоре. Многие люди, страдающие кратковременной потерей памяти, имеют множество проблем, особенно в этих областях.



Кратковременная память против рабочей памяти

Важно понимать разницу между кратковременной памятью и рабочей памятью. Рабочая память длится от 15 до 20 секунд. Если считается важным и кратковременная память работает правильно, информация затем передается в кратковременную память. Рабочая память постоянно сбрасывается, ретранслируется, а затем заменяется. Если у вас возникли проблемы с запоминанием чего-либо всего через несколько секунд после того, как вам сказали или увидели информацию, это может быть признаком того, что кратковременная память не формируется.



Структуры мозга и кратковременная память

Префронтальная кора, а именно центральная исполнительная часть этой области мозга, в первую очередь отвечает за кратковременную память. Эта часть мозга позволяет вспоминать как кратковременную, так и долговременную память. Однако в этой части мозга временно хранится кратковременная и рабочая память.

Емкость кратковременной памяти

Ваша кратковременная память ограничена. Некоторые исследования, проведенные знаменитым Джорджем Миллером в 1950-х годах, часто используются в качестве руководства для определения емкости кратковременной памяти. Подсчитано, что рабочая память может содержать от пяти до девяти элементов одновременно. Однако более новые исследования показали, что в разных возрастных группах это число намного меньше, около четырех-пяти пунктов.



Тип и характеристики информации также влияют на то, сколько информации можно сохранить в краткосрочной памяти. Также были исследования, которые показали, что объем кратковременной памяти и продолжительность хранения информации в кратковременной памяти могут быть увеличены, если информация произносится вслух.

Что такое кратковременная потеря памяти?

Кратковременная потеря памяти может проявляться по-разному. Многие люди иногда испытывают проблемы с запоминанием чего-либо в краткосрочной перспективе, но для некоторых это может быть изнурительным. Если у вас возникают проблемы с запоминанием вещей изредка, возможно, у вас нет причин для беспокойства. Если что-либо из следующего происходит регулярно, вы можете обратиться за помощью для проверки памяти и возможного диагноза.

  • Заходишь в комнату и забываешь, зачем ты туда пошел
  • Повторяться в разговоре, потому что вы не помните, что сказали
  • Забывание того, что сказали другие, вскоре после того, как они это сказали (неспособность следить за разговорами)
  • Принимаете лекарство дважды или совсем не принимаете лекарство, потому что забываете, принимали ли вы его.
  • Ешьте дважды или совсем не ешьте, потому что не можете вспомнить, ели вы или нет
  • Положить трубку и забыть, с кем вы только что говорили
  • Набираете телефон и забываете, кому вы собирались звонить и почему
  • Написание списка или телефонного номера и сразу его полное забвение

Когда подобные проблемы с кратковременной памятью часто возникают в течение дня, это может быть признаком того, что происходит что-то необычное. Когда потеря кратковременной памяти влияет на вашу повседневную жизнь и деятельность, пора обратиться за помощью и разорвать порочный круг.



Причины кратковременной потери памяти

Существует множество возможных причин потери кратковременной памяти, некоторые из которых носят временный характер и поддаются лечению. Однако многие из заболеваний, вызывающих кратковременную потерю памяти, являются постоянными и в конечном итоге также приводят к потере долговременной памяти. Кратковременная потеря памяти часто является первым признаком многих заболеваний.

Аневризма головного мозга



Аневризма головного мозга - это слабое или выпуклое пятно на стенках артерий головного мозга. Эти аневризмы не всегда разрываются, но когда это происходит, они вызывают скопление крови вокруг мозга, которое может свертываться и вызывать умственную отсталость и убивать клетки мозга. Это может привести к кратковременной и потенциально долговременной потере памяти. Примерно 30 процентов пациентов с разорванной аневризмой головного мозга восстанавливают кратковременную память, хотя на это может потребоваться несколько недель. Тем не менее, это вполне возможно.





Источник: Национальные институты общественного здравоохранения.

Опухоль головного мозга



Опухоль головного мозга, поражающая префронтальную кору, также может влиять на кратковременную память. Если опухоль оказывает давление на префронтальную кору или если она останавливает нервные пути в этой области мозга, возможно, вы не сможете вспоминать что-либо в краткосрочной перспективе. Вам также может быть трудно вспомнить информацию из долговременной памяти. Иногда удаление опухоли может восстановить память, а это значит, что у вас, по крайней мере, есть шанс на борьбу.

что значит 37

Амнезия

Амнезия - это потеря памяти, которая часто может быть постоянной. У людей с амнезией плохая кратковременная память, и им сложно создавать новые воспоминания. Амнезия может быть вызвана некоторыми заболеваниями или травмами, включая травму мозга, передозировку наркотиками, инсульт, болезнь Альцгеймера, инфекцию мозга или тяжелое эмоциональное потрясение.

Болезнь Альцгеймера и деменция

Болезнь Альцгеймера - это ухудшение когнитивных способностей, которое обычно начинается с кратковременной потери памяти. Другие признаки болезни Альцгеймера включают изменения в поведении, такие как повышенная агрессия, перепады настроения, беспорядочная речь, потеря аппетита и неспособность сочетать мышечные движения. Деменция - это официальный термин, обозначающий потерю памяти и спутанность сознания в результате болезни Альцгеймера. Однако деменция может возникнуть и у других пациентов, например, у пациентов с множественными инсультами или другими заболеваниями.

Апноэ сна

Апноэ во сне - это заболевание, при котором человек перестает дышать во время сна. Были случаи, когда люди испытывали симптомы кратковременной потери памяти и слабоумия в результате этого расстройства. Некоторым людям неправильно ставят диагноз болезни Альцгеймера с ранним началом из-за симптомов, которые может вызывать апноэ во сне. По сути, расстройство вызывает недосыпание, что приводит к кратковременной потере памяти. Обычно, если пациент корректирует свой сон с помощью CPAP или аналогичного оборудования, его память может вернуться со временем.

Бесшумный ход

Бесшумные удары - это небольшие удары, которые могут произойти незамеченными. Иногда у людей бывают небольшие инсульты во время сна или даже во время бодрствования, которые настолько легкие, что у них не проявляются симптомы инсульта. Однако временная закупорка кровеносных сосудов в головном мозге может вызвать некоторые повреждения мозга, включая кратковременную потерю памяти. Множественные бесшумные инсульты могут усугубить эти симптомы. Как правило, нанесенный ущерб необратим, хотя были случаи, когда вносились улучшения.

Лекарства

число ангела 515

Многие лекарства могут влиять на кратковременную память. Вы можете обнаружить, что если вы принимаете какие-либо из этих лекарств в течение длительного периода, у вас может возникнуть кратковременная потеря памяти. Эта потеря памяти обычно носит временный характер, и функция памяти возвращается после прекращения приема лекарств. Некоторые примеры лекарств, вызывающих кратковременную потерю памяти, согласно FDA:

  • Снотворное
  • Антигистаминные препараты
  • Антидепрессанты
  • Лекарства от беспокойства
  • Обезболивающие, отпускаемые по рецепту, особенно опиоиды
  • Лекарства от диабета
  • Лекарства от холестерина, особенно статины

Источник: pexels.com

Если вы заметили, что с течением времени у вас развилась кратковременная потеря памяти, обязательно запишите список ваших лекарств и то, как долго вы их принимаете. Если будет установлено, что виновато лекарство, возможно, потребуется рассмотреть другие методы лечения.

Дефицит питания

Определенный недостаток питательных веществ может вызвать кратковременную потерю памяти. Серьезный дефицит витамина B12 был связан с кратковременной потерей памяти, спутанностью сознания и даже с деменцией. Обычно, если вы исправляете дефицит и получаете нужное количество B12 в своей системе, вы сможете восстановить краткосрочную память. Если ни одна из других причин в этом списке не кажется правдоподобной, попробуйте добавить витамин B12 или B-комплекс в свой ежедневный режим и посмотрите, улучшится ли ваша память.

Стресс, тревога и депрессия

Сильный стресс, беспокойство и тяжелая депрессия могут привести к потере кратковременной памяти. Кроме того, травмы усугубляются тем, что многие люди с этими симптомами плохо спят, что усугубляет недосыпание как причину кратковременной потери памяти. Хотя в этом может быть виновато расстройство настроения, вам может быть полезно просто управлять своим стрессом и тревогой с помощью терапии и других методов. Лекарства должны быть последним средством, если у вас проблемы с памятью, поскольку они также могут вызвать кратковременную потерю памяти и не могут решить основную проблему.

Злоупотребление алкоголем

Исследования показали, что потеря кратковременной памяти - частый симптом злоупотребления алкоголем.

Большинству алкоголиков трудно вспомнить, что произошло в состоянии алкогольного опьянения. Однако похмелье и другие симптомы этой зависимости также могут способствовать ежедневной потере кратковременной памяти.

Обычно вред, связанный с алкоголизмом, можно обратить вспять с помощью длительного воздержания.

Старение

библейское значение тигра во сне

Исследования показали, что с возрастом кратковременная память действительно начинает ухудшаться, и что получение информации у здоровых пожилых людей происходит намного медленнее или невозможно, чем у молодых людей.

Возможно, с вами не так уж много проблем с медицинскими показаниями, но у вас все равно могут быть проблемы с кратковременной потерей памяти.

Возможно, проблемы с кратковременной памятью являются просто результатом естественного старения, и в этом случае мало что можно сделать. Однако это всего лишь естественная часть жизни. Лучшее, что можно сделать в таких обстоятельствах, - это изо всех сил стараться примириться с тем фактом, что вы только стареете.

Что делать с кратковременной потерей памяти

Если кратковременная потеря памяти мешает вам или вашему близкому функционировать в повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью.

Поход к лицензированному терапевту или психологу - ваш первый шаг. Психиатр может провести тест памяти, чтобы оценить серьезность проблемы. Кроме того, они могут назначить другие тесты или направить вас для дополнительных тестов, чтобы определить, в чем может быть причина потери памяти.

Позже в этой статье мы поговорим о том, как вы можете встретиться с лицензированным и профессиональным экспертом в области психического здоровья, не выходя из дома, по более доступной цене, чем вы можете встретиться с этими поставщиками лично. Однако сначала мы рассмотрим некоторые вещи, которые вы можете попробовать самостоятельно, прежде чем вызывать экспертов.

Трезвость

Злоупотребление алкоголем и лекарствами может сыграть значительную роль в потере кратковременной памяти. Хотя это легче сказать, чем сделать, трезвость - это первый важный шаг к некоторым улучшениям.

Обратите внимание, что это «трезвость», а не «воздержание». Вам не нужно полностью бросать пить, если вы умеете пить ответственно. Выпивки или двух после работы или во время ужина не должно быть достаточно, чтобы вызвать проблемы. Однако имейте в виду, что даже значительное количество алкоголя может нарушить ваш сон, если вы выпьете его незадолго до того, как ложитесь спать. Постарайтесь выпить последний напиток по крайней мере за один-два часа до того, как вы вернетесь.

Упражнение

Как упоминалось ранее, стресс, беспокойство и тяжелая депрессия могут привести к потере кратковременной памяти. В качестве решения попробуйте немного заниматься каждый день.

Это не только поможет улучшить вашу память, но также будет чрезвычайно полезно для вашего общего физического и психического благополучия.

Измените диету

Если у вас дефицит витамина B12, это может привести к кратковременной потере памяти. В этом случае попробуйте есть более здоровую пищу с высоким содержанием B12, такую ​​как рыба, птица, яйца и молоко. Если у вас есть диетические ограничения, которые затрудняют это, поговорите со своим врачом о витаминах и добавках.

Обращение за помощью

Если вы готовы обратиться за помощью и назначить встречу с терапевтом, подумайте о BetterHelp.com. Мы предоставляем конфиденциальные онлайн-консультации с проверенными терапевтами, которые действительно заботятся о вас.

Наша команда лицензированных профессионалов обучена и оснащена, чтобы помочь вам справиться с такой серьезной и сложной задачей, как потеря памяти. Вы заслуживаете счастья - позвольте нам помочь.

Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

'У меня были взлеты и падения в этом процессе, но, оглядываясь назад, я вижу так много областей, в которых можно улучшить. С помощью Трейси я теперь лучше забочусь о себе. У меня есть настоящие навыки и привычки, которые помогают мне сохранять самообладание в жизни. Я улучшил свою производительность, потому что у меня более ясный ум и я лучше справляюсь с работой.'

'Майкл помог мне глубже понять себя и свои модели мышления. Он помог мне обрести уверенность и уменьшить беспокойство. Он симпатичный, но прямой ».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

значение числа 404 ангела

Что вызывает потерю памяти и забывчивость?

Некоторая потеря памяти и забывчивость - это нормально. Никто не помнит каждый аспект повседневной жизни. И это нормально. Это происходит по ряду причин, и многие из них связаны с тем, как ваш мозг экономит энергию.

Например, есть ли задача, которую вы выполняете очень часто, или место, куда вы ходите каждый день? Вы когда-нибудь только начинали эту задачу, и вдруг она была выполнена? Или вы когда-нибудь садитесь в машину и кажется, что вы прибываете в пункт назначения мгновенно? Это происходит, когда ваш мозг «автоматизирует» задачи, ставшие для вас привычными.

Однако более проблемные случаи потери памяти могут быть вызваны другими обстоятельствами, подобными тем, которые обсуждаются в основной части статьи. Если вас беспокоит «мозговой туман» или потеря памяти, врач может помочь вам определить, является ли это нормальным и естественным или проблематичным и нездоровым.

Как мне улучшить краткосрочную память?

Как и все остальное, лучший способ улучшить краткосрочную память - это использовать ее. Когда вы думаете, что ваш мозг может работать «на автопилоте», старайтесь оставаться в текущем моменте, активно пытаясь запоминать вещи, даже если они кажутся тривиальными.

Есть также ряд приложений и игр на память, которые вы можете изучить, чтобы превратить улучшение краткосрочной памяти в увлекательную игру. Некоторые эксперты даже считают, что такие действия могут помочь предотвратить потерю памяти по мере взросления, но это все еще не принято.

Какая добавка лучше всего при потере кратковременной памяти?

Таблетки с рыбьим жиром - это классическая добавка не только для кратковременной памяти, но и для общего здоровья мозга. Это потому, что рыба богата витамином B.

Если вы действительно не можете переваривать рыбу или другие продукты, в которых естественным образом содержится витамин группы B, поговорите со своим врачом о самых надежных брендах пищевых добавок. Однако многие диетологи считают, что лучше получать витамины из своего рациона, чем из таблеток.

Каковы симптомы потери памяти?

Не помню.

Это была шутка; но если серьезно, откуда вы знаете, что что-то забыли? Сложный вопрос.

В некотором смысле это хорошо, потому что это не дает нам постоянно беспокоиться обо всем, что мы обычно и естественно забываем. Если вы не замечаете, что потеря кратковременной памяти вызывает у вас проблемы, возможно, это потому, что это не так.

Однако степень потери памяти зависит от причины - как и ваша способность распознавать, что это вообще происходит. Иногда мы не замечаем симптомов потери памяти - вместо этого на них указывает нам кто-то из наших близких. Это особенно характерно для пожилых людей, испытывающих кратковременную потерю памяти как симптом таких состояний, как деменция.

Это одна из многих причин, по которым поддержание близких личных отношений так важно для вашего психического здоровья.

Есть ли лекарства от кратковременной потери памяти?

Вроде.

В этой статье говорится о том, что существует множество различных потенциальных причин потери памяти. Нет таблетки для восстановления памяти, и как только краткосрочные воспоминания исчезают, они исчезают, даже если ваша кратковременная память восстанавливается.

Однако, в зависимости от причины кратковременной потери памяти, некоторые лекарства могут усилить ее или предотвратить ее ухудшение. К сожалению, это не относится к краткосрочной потере памяти в результате таких вещей, как травмы головы.

Есть многообещающие витамины и добавки. Тем не менее, вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием витаминов и добавок. Они могут предоставить вам лучшие варианты от самых надежных поставщиков. Кроме того, некоторые витамины и добавки имеют достаточную концентрацию, чтобы помешать другим лекарствам, которые вы принимаете.

Какой витамин лучше всего подходит для потери памяти?

что значит, когда тебе снятся похороны

Витамин B, в частности B12, особенно связан с потерей памяти, и его недостаток в рационе может вызвать или усугубить проблему.

Если вы считаете, что нехватка витамина B может вызвать или усугубить вашу краткосрочную потерю памяти, поговорите со своим лечащим врачом. Он или она может подсказать вам, каким брендам витаминов доверять, или помочь вам включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином B.

Можно ли вылечить краткосрочную потерю памяти?

Кратковременную потерю памяти нельзя «вылечить», потому что это скорее симптом, чем состояние. «Лечение потери памяти» обычно принимает форму лечения основного состояния.

Если вас беспокоит потеря памяти, покажите это своему лечащему врачу. Они могут поставить диагноз или назначить лечение основного заболевания, что, как мы надеемся, приведет к «излечению» вашей кратковременной памяти.

Почему я теряю кратковременную память?

Существует ряд условий, которые могут вызвать потерю кратковременной памяти - и некоторая степень потери кратковременной памяти ожидается даже у здоровых людей.

За медицинским советом, диагностикой и лечением потенциальной потери памяти сообщите о своем беспокойстве своему врачу, особенно если краткосрочная потеря памяти мешает вашей повседневной жизни.

Может ли тревога вызвать кратковременную потерю памяти?

Беспокойство, а также депрессия или другие эмоциональные травмы могут вызвать кратковременную потерю памяти. Это особенно верно, когда эти условия влияют на качество вашего сна или если вы «занимаетесь самолечением» с помощью алкоголя и других веществ.

Если вы думаете, что беспокойство или другая проблема психического и эмоционального здоровья вызывает вашу кратковременную память, поговорите со своим лечащим врачом и / или обратитесь за помощью к эксперту по психическому здоровью. Даже если они не поставят вам диагноз и не назначат лекарства, они могут помочь вам найти способы управлять своими эмоциями, чтобы повысить качество вашей жизни.

Постоянна ли кратковременная потеря памяти?

Опять же, как только вы теряете что-то из своей краткосрочной памяти, это исчезает навсегда. Что касается продолжающейся потери памяти, то будет ли она постоянной, зависит от причины.

Кратковременная потеря памяти, вызванная повреждением мозга, может быть необратимой. Кратковременная потеря памяти из-за других осложнений может длиться очень быстро. Например, если кратковременная потеря памяти является побочным эффектом лекарства, которое вы принимаете, ваша кратковременная память обычно возвращается, если вы прекратите прием этого лекарства или измените дозировку.

Никогда не прекращайте прием лекарств и не корректируйте их дозировку самостоятельно. Если вы думаете, что ваша кратковременная потеря памяти может быть вызвана лекарством, которое вы принимаете, поговорите с лечащим врачом, чтобы он внес коррективы за вас.

Как долго длится потеря кратковременной памяти?

число ангела 1444

Это зависит от причины. Как обсуждалось выше, кратковременная потеря памяти как побочный эффект лекарств может исчезнуть почти сразу после того, как ваш лечащий врач прекратит прием или изменит дозировку.

Кратковременная потеря памяти из-за осложнений со здоровьем, которые повлияли на приток крови к мозгу, например, инсульта, может вернуться к норме - или почти к норме - хотя это может занять месяцы или годы.

К сожалению, если ткань головного мозга погибла из-за инсульта, который длился слишком долго без лечения, или из-за черепно-мозговой травмы, это часто необратимо.

Ухудшается ли кратковременная память с возрастом?

К сожалению, это так. Хорошая новость в том, что здоровые люди «переживают» свою память.

Если потеря кратковременной памяти иногда расстраивает или раздражает, это может быть частью старения. Однако, если ваша кратковременная память не позволяет вам вести счастливую и здоровую жизнь, это может быть результатом нездорового состояния, такого как деменция.

Хотя пока нет никаких лекарств от деменции, работа с медицинскими работниками может замедлить прогрессирование этих состояний, чтобы дать вам больше времени и помочь вам больше наслаждаться этим временем.

Вывод

Вы не должны попадать в ловушку, живя жизнью, в которой вы ничего не можете вспомнить.

Есть несколько небольших, но важных шагов, которые могут помочь вам начать видеть некоторые улучшения, такие как трезвость, физические упражнения и изменение диеты. Если кажется, что ничто другое не работает, профессиональная помощь не за горами. Вы можете сделать первый шаг уже сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: