Почему я чувствую себя опустошенным: когда отсутствие смысла является чем-то более серьезным

Ощущение пустоты - странное и неприятное ощущение. Это может быть кратковременное, ситуативное или, если длится длительное время, симптом серьезного состояния, связанного с психическим заболеванием или связанного со злоупотреблением психоактивными веществами. Когда вы чувствуете себя опустошенным, эта пустота может казаться невыполнимой, сбивать с толку и расстраивать. Может быть, вы спросили себя,Почему я чувствую себя опустошенным?«Важно понимать, когда вы испытываете пустоту, которая длится в течение длительного периода времени (без видимого конца). Когда вы понимаете, что испытываете пустоту, у вас больше шансов предпринять шаги к тому, чтобы жить полноценной жизнью. В этой статье будут рассмотрены некоторые из распространенных причин ощущения опустошенности и предоставлены инструменты, которые помогут вам определить и преодолеть это.

Источник: unsplash.com

Что такое пустота?

Это может показаться странным, но пустота - это чувство или эмоция. Когда вы чувствуете себя опустошенным, вы испытываете неприятные эмоции. Некоторые люди сообщают о пустоте как о физическом ощущении в своем теле, которое мешает им жить так, как они хотят. Вы чувствуете, что тяжело переживать счастье или печаль в любой ситуации. Вы можете чувствовать пустоту в груди или вялость. Или вы можете скучать большую часть времени и думать, что ничего не имеет значения. Это похоже на эмоциональное онемение, от которого невозможно избавиться. Ощущение пустоты может пугать и заставлять задуматься, почему вы чувствуете то же самое. Вы можете спросить себя, почему вы испытываете пустоту или боретесь ли вы с психическим заболеванием. Спрашивая себя 'Почему я чувствую себя опустошенным?'может даже заставить вас поверить в свою беспомощность.

Для некоторых людей пустота - это хроническое чувство. Тебе уже много лет трудно что-либо чувствовать. Вы можете чувствовать себя оторванным от своей жизни и ощущать, что чего-то не хватает. Есть пустота, которую нельзя заполнить. Это чувство может случиться с людьми, у которых, кажется, все вместе: здоровая семья, хорошая работа и напряженная общественная жизнь. Эмоциональное онемение не только для тех, кто упускает эти жизненные достижения. Это потому, что пустота не приходит извне; он исходит изнутри и может повлиять на каждый аспект вашей жизни.

Если вы сидите и чувствуете оцепенение, вы, вероятно, захотите узнать причину пустоты. Скорее всего, это не одна причина для оцепенения, но есть способы справиться с этими чувствами и преодолеть их. Одной из причин может быть психическое заболевание или расстройство, такое как депрессия, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, или СДВГ у взрослых. Однако для других это могло быть вызвано отсутствием хорошей системы эмоциональной поддержки в прошлом или настоящем. Если в прошлом вас не поддерживали эмоции, велика вероятность, что вы подавили свои эмоции до такой степени, что больше не чувствуете их.

Нормально ли чувствовать пустоту?

Ты думаешь, 'Почему я чувствую себя опустошенным? ' или 'Я чувствую себя пустым и одиноким? ' Вам может быть интересно, является ли ощущение пустоты нормальным явлением и думают ли другие так же. По правде говоря, вы не одиноки, несмотря на то, насколько опустошенными или одинокими вы можете себя чувствовать. Если вы чувствуете пустоту, это означает, что что-то происходит глубоко внутри. Следует помнить, что пустота - это нормальное чувство. Многие люди испытали то, что переживаете вы; многие люди страдают от этих чувств. Ты не одинок. Однако, если это чувство является постоянным и причиняет вам страдания, вам может потребоваться определить, почему вы так себя чувствуете, и вызвать ваше желание чтобы снова начать.

Чувство пустоты: как заполнить пустоту?

Есть несколько эффективных способов заполнить пустоту. Во-первых, осведомленность о психическом здоровье и лечение расстройства могут помочь вам заполнить пустоту, если причиной ее является плохое психическое здоровье. Или, обращаясь к пустоте лицом к лицу и разрешая ее, вы можете взять под контроль свои эмоции. Если вы изо всех сил пытаетесь определить пустоту, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением. Ваш терапевт может провести с вами личностный тест, чтобы понять, почему вы склонны чувствовать пустоту, или он может помочь вам добраться до корня ваших чувств. Возможно, у вас есть особое воспоминание, из-за которого вы чувствуете себя опустошенным. Психотерапевт может помочь вам выяснить причину пустоты и заполнить ее.

Не волнуйтесь, терапия - это не пресс-центр, в котором вы делитесь своими чувствами. Вместо пресс-центра вы можете открыто делиться своими чувствами и объяснять свои мыслительные процессы своему терапевту, которому вы доверяете. Это может быть просто для разговора или для лечения расстройства. Независимо от того, страдаете ли вы психическим расстройством или нет, лечение очень важно, чтобы заполнить пустоту.

Почему я чувствую себя опустошенным?

Когда вы чувствуете пустоту или онемение, это может настораживать. Пустота беспокоит. Вы не чувствуете себя собой, что может быть странно. Вам может быть интересно, не вызвана ли пустота чем-то вне вас. Вы даже можете подумать:Почему я чувствую себя опустошенным? ' Однако внешние факторы не причина твоей пустоты. Это не из-за отсутствия денег, отношений или успешной карьеры. Пустота - это внутреннее состояние, и, хотя от него нелегко избавиться, в конечном итоге у вас есть сила управлять этой внутренней борьбой и формировать ее. Ниже приведены распространенные причины ощущения пустоты, прежде чем переходить к инструментам борьбы с чувством пустоты.

1. Стрессовые или тяжелые ситуации

Вы можете почувствовать пустоту, потому что в последнее время вы испытали сильное беспокойство, а для поддержания вашего тела и ума требуется большое количество энергии. Например, если вы недавно потеряли любимого человека, у вас может остаться чувство пустоты, пока вы горевали. Возможно, вы пережили недавний разрыв или избежали оскорблений. Когда вы находитесь в состоянии постоянной борьбы, бегства или замирания, вы тратите свои эмоциональные ресурсы. Через некоторое время у вас не останется ничего, что могло бы объяснить эти пустые чувства.

2. Неисполненная работа или другие нереализованные цели

Возможно, вам наскучила жизнь, и вы захотите сменить направление. Возможно, вы не удовлетворены своей работой или обнаруживаете, что хотите заняться другим делом. У вас может быть то, что считается «хорошей работой», и, возможно, вы зарабатываете много денег, чтобы поддерживать свой образ жизни. Независимо от того, что у вас есть, а что нет, вы можете испытывать недовольство. Поскольку мы проводим так много времени на работе, неудовлетворительная рабочая жизнь может сказаться на нашей общей удовлетворенности жизнью.

Кроме того, цели, связанные как с вашей личной, так и с профессиональной жизнью, часто меняются, и иногда вам нужно скорректировать свой план или переоценить, соответствуют ли поставленные вами цели тем, что вы хотите. Помните, что когда вы чувствуете, что не достигаете поставленных вами целей, менять направление - это естественно. Не наказывайте себя, если вы не там, где думали. Если вам нужна мотивация или помощь в установлении целей, подумайте о подписке на мотивационную еженедельную рассылку, чтобы держать вас в фокусе.

3. Беспокойство и депрессия

Чувство пустоты может указывать на серьезное психическое заболевание, такое как тревога, депрессия или биполярное расстройство. Когда тревога овладевает разумом и телом, это подавляет. Вы можете отреагировать на эти чувства онемением или апатией. Вы можете отказаться от попыток почувствовать свои чувства. Однако важно не сдаваться. Существует множество методов лечения, лекарств и консультаций, которые помогут облегчить симптомы тревоги или депрессии.

Много люди, у которых депрессия сообщайте, что чувствуете себя опустошенным, а не грустным. Мысли оПочему я чувствую себя опустошенным? ' может присутствовать. Иногда чувство пустоты, которое совпадает с депрессией, имеет реальную причину, например, долгую скорбь по поводу смерти. Но для других пустота, которую они чувствуют из-за психического заболевания, может не иметь поддающейся идентификации причины. Разговор со специалистом по психическому здоровью может помочь вам начать путь к избавлению от беспокойства или депрессии и избавлению от чувства пустоты внутри вас.

4. Алкоголь и наркомания

Одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя опустошенным, - это алкогольная и наркотическая зависимость. Пустота может привести к злоупотреблению алкоголем или наркотиками, но иногда вы чувствуете себя опустошенным из-за алкогольной или наркотической зависимости. Это ситуация типа курицы и яйца.

Возможно, вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, например зависимостью или зависимостью. Что значит полагаться на вещества, так это то, что вы можете заполнить пустоту, употребляя вещества. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, в первую очередь вызваны попытками заполнить пустоту в вашей жизни. Возможно, вы уже ощущали пустоту внутри. Может, вы думали,Почему я чувствую себя опустошенным? ' Итак, вы пробовали какое бы вещество вы ни использовали. Может быть, это был первый раз за долгое время, когда ты что-то почувствовал или что-то вообще.

Вы можете почувствовать, что вам нужно выпить алкоголь, чтобы почувствовать пустоту. Может быть, это потому, что вы неловко общаетесь и вам нужно расслабиться. Затем вы злоупотребляете алкоголем, и сколько бы вы ни выпили, этого никогда не бывает. Иногда выпить бокал вина или пива - это неплохо, но всегда выпивка может привести к различным проблемам.

То же касается и лекарств. Вы можете принимать наркотики, чтобы избавиться от пустых чувств, которые испытываете в повседневной жизни, но это только усугубляет проблему. Это может привести к проблемам со злоупотреблением и к еще большей пустоте. Если вы испытываете проблемы со злоупотреблением наркотиками, важно найти терапевта.

Эти расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, очень опасны и не должны использоваться для заполнения пустоты. Можно вернуться к здоровому образу жизни, чтобы снова почувствовать себя полноценным и больше не чувствовать себя опустошенным.

Если вы имеете дело с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением от наркозависимости. Лечение с применением психоактивных веществ может полностью изменить вашу жизнь. Кроме того, с помощью терапии и лечения вы можете добраться до корня своей пустоты. Затем вы можете решить эти проблемы в лоб, а не обращаться к веществам, чтобы мгновенно решить проблему. Осведомленность о вашем психическом здоровье гораздо важнее, чем вы думаете, поэтому не забудьте уделить ей приоритетное внимание.

5. Слишком много СМИ

Расслабиться за красивым шоу или поиграть в компьютерные игры - неплохо, но некоторые люди потребляют слишком много медиафайлов, чтобы заполнить пустоту. В результате возникают проблемы со злоупотреблением слишком большим количеством средств массовой информации. Это может убить мотивацию, а просмотр телевизора или экрана компьютера в течение всего дня может вызвать проблемы со сном. Вы можете испытывать беспокойство, депрессию или другую негативную эмоцию, когда находитесь вдали от СМИ. Найдите психотерапевта, если вы столкнулись с проблемами злоупотребления СМИ.

6. Слишком много социальных сетей

Социальные сети - неплохая вещь, когда вы проводите время модератором. Это позволяет вам общаться с миром и общаться со всеми своими знакомыми. Однако были некоторые проблемы с потреблением слишком большого количества, и мы начинаем видеть эффекты. Люди, которые проводят время в социальных сетях и используют их вместо реальных социальных контактов, могут подумать:Почему я чувствую себя опустошенным? '

Примеры того, как социальные сети могут заставить вас чувствовать себя опустошенным, включают:

• Страх упустить, или FOMO. Ваш страх пустоты усиливается, когда вы видите, что ваши друзья хорошо проводят время или чувствуют себя лучше, чем вы. Даже если вы чувствуете себя счастливым за них, вы можете испытывать зависть, которая может быть еще одной разновидностью пустоты.
• Социальные сети могут быть бастионом отрицательных эмоций. Вы всегда видите много страданий, будь то ваши сверстники или мировые события. Хотя идти в ногу с миром - это хорошо, всегда видеть негативные новости может вызвать пустоту, отсутствие мотивации или апатию.
• Мы не можем этого достаточно подчеркнуть. Общение с людьми в сети - это хорошо и дает вам смысл, но только наличие друзей в сети может дать вам чувство пустоты.
• Социальные сети могут вызывать привыкание. В их условиях обслуживания должно быть что-то, что упоминает о том, что вы станете зависимыми. Что ж, это не условия обслуживания, а тот выброс дофамина, который вы получаете, когда обновляетесь, видите новые уведомления и когда вы противостоите кому-то из-за неправильного мнения. Влияние социальных сетей еще предстоит изучить, поскольку они могут вызывать привыкание и вызывать чувство пустоты.

7. Пограничное расстройство личности.

Пограничное расстройство личности, или ПРЛ, включает сильные эмоции, которые длятся долгое время, в том числе чувство пустоты, и их трудно контролировать.

Кажется, что с ПРЛ чувство пустоты не проходит. Если вы чувствуете себя опустошенным, это длится долго и, вероятно, связано с тем, как вы воспринимаете себя в мире и как другие, кажется, реагируют на вас. Вы испытываете пустоту, которая кажется вам вечностью, и что бы вы ни делали, эта эмоциональная пустота не проходит.

Важно, чтобы вы обращались за помощью или находили группы поддержки.

8. Смерть любимого человека

Горе может вызвать у вас сильное чувство пустоты. Когда вы склонны думать о горе, вы можете представить себе пять стадий. Однако эти этапы являются общим руководством, а не тем, что многие люди могут обязательно испытать. Часто смерть любимого человека может вызвать массу эмоций. Вы думаете, 'Почему я чувствую себя опустошенным?'и тогда тебе станет лучше. Затем чувство пустоты возвращается.

Вам может казаться, что вы не можете найти смысла в том, что ваш любимый ушел. Выражение своего горя - это хорошо, но когда это вас утомляет, обратитесь за профессиональным советом или найдите группу поддержки для горя.

9. Чувство, будто у вас нет цели

Еще одна причина, по которой вы можете испытывать чувство пустоты, - это чувство опустошенности из-за отсутствия цели.

Чувство опустошенности из-за того, что вы застряли на бесперспективной работе или живете в районе, где вы несчастливы, - очень распространенное явление. Но эти чувства еще нужно разрешить.

Существует философия, которую многие исследовали, чтобы помочь избавиться от чувства пустоты. Для некоторых людей их цель - прожить прекрасную жизнь, растить детей и реализовывать свои мечты. Для других они находят смысл в своей вере или другой духовной практике.

Однако вселенная кажется такой большой и может дать вам ощущение:Почему я чувствую себя опустошенным?''В чем смысл жизни? Это все зря?Получение профессионального совета о смысле или цели вашей жизни не ответит на важные жизненные вопросы, но может помочь облегчить то чувство пустоты, которое у вас может быть, и помочь вам раскрыть свой собственный смысл, включая значение пустоты .

10. Расстройства пищевого поведения.

Иногда образ вашего тела может дать вам ощущение пустоты. Люди, которые чувствуют, что их тело недостаточно хорошее, могут прибегать к расстройствам пищевого поведения, чтобы облегчить чувство пустоты, но вместо этого они в конечном итоге достигают пустоты.

Дисморфия тела - серьезное психическое заболевание. Что бы вы ни делали, вам может казаться, что ваше тело никогда не бывает достаточно хорошим. Хорошо исследовать свои чувства к своему телу и улучшать его, но дисморфия тела часто является психическим заболеванием, от которого страдают люди, которые чувствуют себя опустошенными.

11. Друзья, отношения или семейные проблемы

Иногда вас окружают люди, но у вас могут быть проблемы с ними. Иногда пустота связана с проблемами с близкими вам людьми. Возможно, у вас есть отчужденный член семьи, который отказывается с вами разговаривать. В других случаях ваше состояние пустоты возникает из-за того, что искры отношений просто больше нет. Или это может быть из-за того, что вы потеряли друга.

Возможно, вам неудобно разговаривать с супругом, потому что вы были воспитаны таким образом, чтобы не пренебрегать браком. Однако отказ от разговора с супругом может только усугубить ситуацию.

3333 духовное значение

Вам может помочь семейный терапевт. Один из многих эффективных видов терапии - это поговорить с профессионалом, который может помочь вам восстановить связь с членами семьи и друзьями, которых вы потеряли, или, если у вас возникли проблемы в отношениях, вы можете поговорить с терапевтом, который может дать вам и совет партнера, диагноз ваших отношений и способы исправить это.

12. Другие медицинские причины или причины психического здоровья

Что касается пустоты, у такого чувства могут быть другие медицинские причины. Например, некоторые люди чувствуют онемение из-за временного побочного эффекта приема лекарств от депрессии. По данным 2014 г. учиться60% опрошенных, принимавших антидепрессанты, испытывали чувство эмоционального оцепенения.

Вышеупомянутый не является исчерпывающим списком того, что может способствовать возникновению чувства пустоты, но они являются одними из самых распространенных.

Как бороться с чувством пустоты

Важно понимать, откуда берутся чувства, и, возможно, вы сможете предпринять шаги, чтобы понять корень проблемы. Если вы не найдете способов решения проблемы, вы можете попытаться заполнить пустоту нездоровыми вариантами, которые не решают проблему. Если вы обнаружите, что обращаетесь к еде, алкоголю или наркотикам для утешения, вы избегаете настоящей проблемы.

Ни одно из этих временных удобств не придает смысла вашей жизни. То же самое можно сказать и о бессмысленных занятиях, например, о том, чтобы проводить время за просмотром телевизора. Эти занятия могут усилить ваше чувство неудовлетворенности своей жизнью, даже если они на мгновение будут приятными. Вместо того, чтобы игнорировать свои чувства, попробуйте несколько шагов, описанных ниже.

Вести дневник

Запишите свои чувства и мысли в дневник. Вы можете подумать:Почему я чувствую себя опустошенным?«Вы можете не понимать, что происходит у вас в голове, и почему вы чувствуете себя особым образом. Начните вести дневник о том, что произошло в течение дня. Как только вы установите этот распорядок, найдите время, чтобы не только записывать события, которые происходят, но и оценивать каждое событие.

Оценивая каждую ситуацию, вы можете определить, является ли каждое событие положительным или отрицательным, и спросить себя, как вы должны чувствовать и реагировать на происходящие вещи. Записывание своих чувств может помочь вам понять, что происходит внутри вас.

Ставьте жизненные цели, определяющие смысл

Неотъемлемая часть того, чтобы ваша жизнь снова начала двигаться и обрести смысл, - это постановка целей. Часто мы барахтаемся и чувствуем себя потерянными, потому что не ставим целей в том, что для нас важно. Без плана мы ничего не можем сделать. Иногда это означает переоценку или пересмотр прошлых целей, а иногда вам нужно впервые провести мозговой штурм.

Источник: pexels.com

Одна из причин, по которой вы можете чувствовать пустоту, заключается в том, что ваши цели изменились. То, чего вы когда-то хотели в жизни, не то, чего вы хотите сейчас. Другая причина может заключаться в том, что вы никогда серьезно не задумывались о том, чего хотите достичь. Пора сесть и составить список краткосрочных и долгосрочных целей. Наличие списка целей на бумаге поможет вам ощутить цель.

Вам есть над чем работать, а не сидеть с чувством пустоты и мыслями о 'Почему я чувствую себя опустошенным?«Поделитесь своим списком со своими близкими. Расскажите им о том, чего вы хотите достичь в жизни, и получите подтверждение от своей системы поддержки. Вы также можете принести свой список, чтобы поделиться с терапевтом, если вы проходите терапию. Наличие системы поддержки, которая заставляет вас отвечать за эти цели, может быть чрезвычайно полезным.

Приложите сознательное усилие к признанию своих чувств

Многие люди, страдающие от пустоты, пытаются избежать своих чувств или отключиться от них. Они начали ничего не чувствовать, потому что достигли точки, когда их эмоции стали подавляющими и вызывали у них беспокойство. Первое, что вам нужно сделать после признания своей пустоты, - это начать восстанавливать связь со своими эмоциями; позвольте себе снова почувствовать. Поначалу ваши чувства могут проявляться неуместно, например, грусть выражается через гнев, но помните, что никакие чувства не являются плохими или плохими, пока вы продолжаете прилагать усилия, чтобы распознать их и развиваться.

Начните думать о том, как бы вы относились к своей жизни, если бы она не казалась пустой. Рассмотрите свою жизнь логически, поскольку вы не можете эмоционально на нее реагировать. У тебя отличная работа? Вы провели достаточно времени с семьей или друзьями? Произошло ли что-то, о чем вы хотите забыть? Пришло время взглянуть на различные аспекты вашей жизни и определить, связаны ли они обычно с положительными или отрицательными чувствами.

Занимайтесь тем, что вам раньше нравилось

Прямо сейчас вы можете не захотеть заниматься своими обычными хобби или ритуалами, но все равно занимайтесь ими. Это часть заботы о себе. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда делаете эти вещи. Возможно, вам удастся почувствовать некоторую радость или покой, которые вы раньше испытывали, или вы обнаружите, что пора заменить это занятие чем-то другим. В любом случае, занятия только для вас могут установить любовь к себе и восстановить связь со своими чувствами, что поможет бороться с пустотой.

Поговорите с группами поддержки

Вы можете найти различные группы поддержки, которые занимаются концепцией пустоты. Эти группы поддержки могут состоять из людей, страдающих психическим заболеванием, которое вызывает у них состояние пустоты, или они могут состоять из людей, которые просто пытаются понять, как найти значимую жизнь и думать »,Почему я чувствую себя опустошенным?'

Группы поддержки могут иметь форму онлайн-форумов. Эти форумы полностью анонимны, и вы можете общаться с людьми со всего мира; не только США. Как вариант, можно пойти на групповую терапию. Групповая терапия помогает людям, находящимся в состоянии пустоты, позволяя им общаться друг с другом и помогая таким образом находить решения. Вы будете удивлены, как часто пустая группа людей может найти выход из своего состояния пустоты, разговаривая друг с другом.

Сходите в центр лечения серьезных проблем

Работа не приносит удовлетворения, или у вас нет времени и сил на то, чтобы заводить друзей. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя опустошенным. Однако, если вы чувствуете себя настолько опустошенным, что это вредит вашему психическому здоровью, или если у вас тяжелое психическое заболевание, посещение лечебного центра может помочь.

Вы можете выбирать из множества видов терапии. Если у вас есть какие-либо расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, терапевт может помочь вам справиться с этим психическим заболеванием и многим другим.

Они также могут проверить вас на наличие проблем с психическим здоровьем. Например, они могут провести вам личностный тест, который вы легко можете сделать с амбулаторным терапевтом или даже дома. Личностные тесты могут дать вам представление о том, как вы ведете себя и как вы относитесь к концепции пустоты. Для прохождения личностного теста обычно нужно отвечать на вопросы.

Вы должны лечить злоупотребление психоактивными веществами как можно скорее

Еще одна вещь, которую вам нужно запомнить, - это то, что если ваше чувство одиночества вызвано злоупотреблением психоактивными веществами или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, вам следует как можно скорее обратиться за помощью.

Неважно, с какой зависимостью вы столкнулись. Например, если вы алкоголик, алкоголизм может привести к отравлению, повреждению мозга или вождению в нетрезвом виде.

Если ваше злоупотребление психоактивными веществами связано с употреблением тяжелых лекарств, важно как можно скорее обратиться к врачу. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут привести к зависимости, которая является ключевым аспектом злоупотребления психоактивными веществами. Если вы страдаете от зависимости, лечебный центр может помочь вам в детоксикации, когда вы злоупотребляете психоактивными веществами.

Кроме того, терапевт может научить вас определять триггеры, связанные с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Часто рецидив злоупотребления психоактивными веществами происходит из-за неуловимых триггеров, которые вы могли не заметить. Определенные запахи или образы могут напоминать вам о злоупотреблении психоактивными веществами и вызвать рецидив.

Источник: pixabay.com

Не избегайте людей и обращайтесь к близким вам людям

Возможно, вы не готовы активно планировать время, чтобы пообщаться с друзьями или семьей, но если вас куда-то пригласят, примите приглашение. Изоляция может усилить ваше чувство пустоты и мысли о 'Почему я чувствую себя опустошенным?«Ваша существующая система поддержки не сможет поддержать вас, если вы оттолкнете их. Если вы обнаружите, что большую часть времени проводите дома, отправляйтесь туда, где собираются другие люди.

Вам не нужно ни с кем взаимодействовать. Просто попробуйте оказаться среди толпы, будь то поход в кино или поход в кафе. Когда вы снова привыкнете к людям, попробуйте поговорить с надежным другом или любимым человеком. Доверяйте тому, кому доверяете; скажите им, что вы чувствуете пустоту. Им не нужно устранять проблему, но может помочь, если кто-то послушает. Если вы обнаружите, что это не помогает избавиться от чувства пустоты, подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом.

Источник: pexels.com

Искать помощь

Когда пустота начинает расти и заставляет вас чувствовать, что то, что вы делаете, не имеет смысла, выньте список целей. Это ваши напоминания о том, что у вашей жизни есть цель и у вас есть чувство направления. Если вам трудно делать шаги к своим целям или вы чувствуете себя застрявшим, не бойтесь обращаться за помощью. An онлайн-терапевт может помочь вам разобраться в своем чувстве пустоты, чтобы вы могли улучшить свое психическое здоровье и жить полноценной жизнью, которой вы хотите.

Онлайн-консультант может помочь вам исследовать это чувство пустоты, найти источник и проработать его. Многие люди говорили с онлайн-консультантами о своем эмоциональном оцепенении, получали поддержку и двигались вперед. По данным APA (Американской психологической ассоциации), многие научные исследования показать, что онлайн-консультирование так же эффективно, как и личная терапия.

Многие люди, столкнувшиеся с подобными проблемами, стали более устойчивыми и реализованными людьми. Фактически, одно исследование Института благополучия Беркли показало, что пациенты с депрессией уменьшили депрессивные симптомы на 70% через службы BetterHelp.

Консультанты BetterHelp хотят, чтобы вы испытали все эмоции, которые может предложить жизнь. Если вы чувствуете себя опустошенным, они вас не осудят. Люди приходят в BetterHelp, чувствуя себя застрявшими, и получают поддержку, необходимую им, чтобы осмыслить свои чувства и начать испытывать весь спектр эмоций. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультантов

«Рэйчел - одна из лучших консультантов, с которыми я когда-либо работал. Она добрая и ободряющая, не осуждает и невероятно понимает. Она также не боится говорить мне то, что мне нужно услышать, даже если это трудный разговор. Без Рэйчел я бы застрял в той колее, в которой находился много лет. Она действительно благословение ».

Доктор МакЛауд - заботливый и проницательный консультант. Она предложила ряд полезных и практичных стратегий выживания, которые позволили мне преодолеть особенно трудный период моей жизни. В дополнение к своим вдумчивым советам она еще и фантастический слушатель. Я очень благодарен за поддержку, которую она предложила ».

Когда вы чувствуете пустоту, вы можете попробовать несколько вещей самостоятельно. Но если этого недостаточно, обратитесь за помощью. Не стесняйтесь обращаться к психотерапевту или психологу, если вам кажется, что вы ничего не чувствуете. Вы заслуживаете того, чтобы получать необходимую поддержку и жить полноценной жизнью.

Последние мысли

Когда вы чувствуете пустоту, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать самостоятельно, в том числе пройти онлайн-тесты личности у авторитетных поставщиков психического здоровья, чтобы узнать, связана ли ваша проблема с основным психическим заболеванием, таким как депрессия, биполярное расстройство или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Если вы обнаруживаете, что не можете самостоятельно бороться с чувством пустоты, или если эти чувства связаны с употреблением наркотиков, психоактивными веществами или проблемами психического здоровья, такими как биполярное расстройство, важно, чтобы вы получили профессиональную помощь. Не стесняйтесь обращаться к психотерапевту или психологу, если вам кажется, что вы ничего не чувствуете. Вы заслуживаете того, чтобы получать необходимую поддержку и жить полноценной жизнью.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Уходит ли эмоциональное притупление?

Когда люди принимают антидепрессанты, они иногда испытывают нечто, называемое «эмоциональным притуплением». Здесь вы совсем не чувствуете эмоций. К счастью, эмоциональное притупление может исчезнуть после приема лекарств в течение некоторого времени, поскольку ваше тело приспосабливается к нему. Однако иногда требуется попробовать новое лекарство. Если вы испытываете эмоциональное притупление, подумайте о том, чтобы поговорить об этом с врачом или психологом.

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Эмоциональная отстраненность - это когда вы блокируете или отделяете себя от эмоций. Люди страдают двумя расстройствами эмоциональной отстраненности. Это реактивное расстройство непривязанности и расстройство расторможенной социальной активности. И то, и другое требует лечения, лекарств, консультирования или их комбинации. Расстройства эмоциональной отстраненности могут быть вызваны запуском событий, в которых вы блокируете эмоции. Эмоциональная отстраненность может быть вызвана тревожными расстройствами, злоупотреблением психоактивными веществами, СДВГ у взрослых, депрессией и т. Д.

Хорошо быть одиноким?

В общем, быть одиноким - нехорошо. Одиночество означает, что вам не хватает дружбы или товарищества, и оно может поставить вас в темное место. Если тебе одиноко или ты думаешьПочему я чувствую себя опустошенным? ', это означает, что ваша текущая общественная жизнь не удовлетворяет вас. Однако иногда одиночество необходимо для личного роста. Например, если вы восстанавливаетесь после расстройства пищевого поведения, злоупотребления психоактивными веществами или другой тяжелой болезни, люди, которыми вы привыкли окружать себя, могут не помочь вашему выздоровлению. В этом случае некоторое время одиночество может быть положительным моментом, пока у вас не появятся новые друзья. На самом деле, важно найти новых друзей, с которыми можно будет общаться, чтобы ускорить ваше выздоровление.

Вы можете умереть от одиночества?

Вопрос о том, можете ли вы умереть от одиночества, очень обсуждается. Если да, то это невероятно редко. Если задуматься, некоторые люди находятся в полной изоляции из-за своих уголовных преступлений. Фактически, в прошлом многие тюрьмы управлялись таким образом. Эти люди умерли не из-за своей полной изоляции. Итак, если вы сейчас одиноки, смерть не должна вас беспокоить. Но вам следует беспокоиться о своем психическом здоровье, если вы одиноки. Если вы чувствуете себя одиноким, подумайте о вступлении в клуб или группу поддержки. Есть много других людей, которые были бы рады стать вашим другом.

Должен ли я быть одиноким навсегда? Это хорошо?

Быть одиноким навсегда - это хорошо, только если ты чувствуешь себя счастливым и хочешь быть одиноким навсегда. Однако, если вы всегда стремитесь к любящему партнеру, одиночество не может быть позитивным. Некоторые люди действительно хотят побыть одни навсегда, потому что любят независимость, которую они имеют. Эти люди не хотят традиционной семьи, которая существовала в западных культурах на протяжении сотен лет. Они просто хотят быть одинокими и жить свободно. Это совершенно нормально, и при желании можно. Но, если вы хотите иметь партнера, плохо быть одиноким вечно.

Это нормально - не иметь друзей?

Очень важно иметь друзей. Люди очень социальные существа. Хотя вам может казаться, что вы являетесь исключением из правил, вы, вероятно, тоже социальное существо, но что-то вас сдерживает. Может, вы просто переехали далеко от дома. Найти новую группу друзей может быть очень сложно, но вы все равно должны проявить себя, чтобы найти новых друзей. Или, может быть, у вас психическое заболевание, такое как социальное тревожное расстройство или депрессия. Это очень распространенные психические расстройства в Соединенных Штатах, поэтому, если вы сомневаетесь, есть ли у вас какое-либо из этих психических заболеваний, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту.

Система поддержки очень важна в борьбе с любым психическим заболеванием. Если у вас действительно нет друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к групповой терапии, где вы сможете построить позитивную дружбу с теми, с кем у вас есть что-то общее. В Соединенных Штатах существует множество вариантов групповой терапии, все, что вам нужно сделать, это поискать. Найдите терапевтическую группу в вашем городе и даже спросите своего психолога, есть ли у них такая группа самостоятельно. Делитесь своей историей с людьми и открыто рассказывайте о борьбе со своим психическим заболеванием или отсутствием эмоций. Когда вы делитесь своей историей, вы открываете двери для развития позитивных дружеских отношений, которые вы будете ценить долгое время, и выстраиваете систему поддержки.

Возможно ли вообще не иметь эмоций?

Да, можно вообще не испытывать эмоций. Есть много расстройств, из-за которых вы можете чувствовать, что у вас совсем нет эмоций. Некоторые из них - это депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, тревога и другие. К счастью, все это можно вылечить с помощью психолога. Если вы думаете, что у вас что-то происходит, подумайте о том, чтобы пройти тест личности у лицензированного психолога. Они помогут вам увидеть, что происходит и почему вы можете не испытывать эмоций.

Как заполнить пустоту?

Чтобы начать поиск решений, чтобы заполнить пустоту, важно осознавать, что с вами происходит. Задайте себе важные вопросы, чтобы найти первопричину, когда вы испытываете чувство пустоты или кажущегося лишенным счастья. Найдите время, чтобы оценить свою жизнь и обстоятельства и исключить возможные факторы психического заболевания, поговорив с лицензированным специалистом за поддержкой.

Что значит заполнить пустоту?

«Заполнить пустоту» - значит избавиться от чувства опустошенности, это означает, что вы нашли более позитивные и конструктивные способы улучшить качество своего психического здоровья. Заполнение пустоты может означать научиться заниматься более позитивной деятельностью для достижения важных целей, решать проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, психическими заболеваниями или прекращать продолжающиеся споры с членами семьи.

Почему ты чувствуешь себя опустошенным?

Когда люди говорят, что вы испытываете пустоту, они имеют в виду, что вы потеряли интерес к участию в жизни, и что бы вы ни делали, кажется, ничто вас не удовлетворяет. Симптомы тревоги могут усугублять чувство пустоты, поскольку вы пытаетесь понять первопричину того, почему ничто не приносит вам радости.

Члены семьи могут заметить, что вы стали апатичны и бескорыстны к участию в семейных делах. Когда чувство опустошенности вызывают злоупотребление наркотиками или проблемы с психическим здоровьем, пора обратиться за помощью.

Что такое чувство пустоты?

Вы чувствуете себя потерянным?
Вы чувствуете себя бесцельным?
Вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает?

Ощущение опустошенности - это потеря интереса к жизни. Некоторые называют это «потерей моджо». Многие люди проходят периоды жизни, когда их ничто не может удовлетворить. Люди теряют интерес к своей семье, карьере, дружбе и другим занятиям, которые раньше приносили им радость.

Личностные тесты могут выявить симптомы психического заболевания, если это чувство пустоты длится в течение длительного периода времени. Проблемы психического здоровья, такие как биполярное расстройство и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, являются основными факторами, способствующими чувству опустошенности, это означает, что вы больше не можете справляться с этим в одиночку, и пришло время обратиться за профессиональной помощью, чтобы снова почувствовать себя целостным.

Если вам все еще интересно, подходит ли вам терапия, свяжитесь с нами по адресу contact@betterhelp.com. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Еще статьи, касающиеся пустоты, чувств, терапии и консультирования:

• Почему я чувствую себя пустым внутри, даже если я в отношениях ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even-ought-im-in -отношения/

• Почему я чувствую, что я недостаточно хорош ?: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

• Почему я чувствую себя разбитым и как я могу избавиться от этого ?: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -из-это /

• Что означает, когда мы говорим «Я чувствую себя одиноким»: what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

• Как быть дружелюбным, когда вам это не нравится: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-it

• Мне кажется, что никто меня никогда не полюбит: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

• Тревога и депрессия: каково это - утонуть: what-does-it-feel-like-drown

• Что делать, если вы чувствуете себя неудачником во всем: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

• Что значит «Я не чувствую себя хорошо» для человека с депрессией: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- депрессия /

• Как почувствовать мотивацию при депрессии апатии: how-feel-motivated-when-you-have-apathy-depression

• Почему мне грустно без причины ?: why-do-i-feel-sad-no-reason

• Что такое любовь и почему это важно ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

• «Почему я всех ненавижу?» 9 причин, по которым вы можете так себя чувствовать и как преодолеть эти чувства: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- путь-и-как-преодолеть-эти-чувства /

• Почему я чувствую такую ​​ненависть к людям и что я могу с этим поделать ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- что-могу-я-об этом-сделать /

• Вы чувствуете, что всегда ходите по яичной скорлупе вокруг своего партнера? Как работать над своими отношениями: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -на-твоих-отношениях /

• Как получить контроль, когда вы чувствуете себя эмоционально нестабильным: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotionally-unstable/

• Куда обратиться, если вам грустно: where-turn-when-you-re-feeling-sad

• Чувствуя себя вне дома? Как определить, в чем проблема: feeling-off-how-determine-what-problem-is

• Ощущение, будто любовь ненастоящая: feeling-if-love-is-not-real

• Помогите мне: когда вы чувствуете, что я недостаточно хорош: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: