Меня больше ничто не делает счастливым, могу ли я быть в депрессии?
Вы заметили, что вам трудно находить удовольствие в занятиях, которые когда-то вам нравились? Кажется, невозможно найти мотивацию пробовать новое? Возможно, вы страдаете депрессией - чрезвычайно распространенным психическим заболеванием, которое поддается лечению. В этой статье вы узнаете о депрессии, ее последствиях и вариантах лечения, чтобы вы могли преодолеть депрессию и наслаждаться жизнью, как раньше.
Источник: unsplash.com
Чувствую себя подавленным? Вот почему
Когда жизнь становится тяжелой, нормально испытывать ситуативную депрессию. Возможно, вы просто о многом думаете, или, возможно, вы потеряли работу или любимого человека. Нежелательные изменения могут время от времени вызывать депрессию. С другой стороны, возможно, у вашего настроения есть и биологические причины. Другими словами, ваш мозг может определять, что вы чувствуете. Вот почему люди иногда впадают в депрессию без какой-либо особой причины. Условию не обязательно нужен внешний триггер; это может произойти из-за изменений в химии мозга.
Серотонин - это нейромедиатор, который связан с настроением человека, и его недостаток может повлиять на ваше самочувствие. Лечение депрессии антидепрессантами SSRI (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) является распространенным способом нацеливания на серотонин, и это лекарство часто сочетается с терапией, направленной на устранение бесполезных стереотипов мышления. Подробнее о серотонине, других антидепрессантах и терапевтических подходах к депрессии мы поговорим позже в этой статье.
77 число ангела
Вы не одиноки - депрессия - очень распространенное явление
Депрессия может быть вызвана биологическими, генетическими факторами и факторами окружающей среды и может принимать разные формы. Типы депрессии включают большую депрессию, послеродовую депрессию и сезонное аффективное расстройство, но есть и многие другие. Поскольку депрессивные симптомы часто сопровождают другие состояния, депрессия в целом довольно распространена.
По данным Национального института психического здоровья, только в США у 17,3 миллиона взрослых и 3,2 миллиона подростков был хотя бы один эпизод большой депрессии. С точки зрения процентной доли и общей численности населения это составляет 7,1 процента всех взрослых США и 13,3 процента подростков США соответственно. Из-за распространенности этой проблемы были достигнуты невероятные успехи с точки зрения вариантов лечения и скорости выздоровления.
Источник: canva.com Лицензия на использование одного дизайна
Варианты лечения депрессии
Один из наиболее распространенных признаков депрессии - отсутствие удовольствия от вещей, которые когда-то казались нам приятными. Депрессия бывает органической или ситуативной и обычно возникает, когда мы чувствуем, что не можем справиться с чем-то стрессовым или травмирующим. Когда мы подавлены, депрессия - это способ тела не чувствовать слишком сильные эмоции. К сожалению, когда ум блокирует негативные чувства или неприятные эмоции, он также блокирует и приятные.
Химически причина потери удовольствия связана с подавлением выброса серотонина в головном мозге. Это может быть полезно в краткосрочной перспективе, но иногда нашему мозгу нужна помощь, чтобы обратить этот механизм вспять. Существуют фармакологические средства для увеличения выброса серотонина в головном мозге или для его имитации, но они часто назначаются с завышением и могут даже усилить симптомы депрессии. Существуют и другие жизнеспособные методы лечения депрессии, которые часто упускаются из виду медицинскими работниками, несмотря на растущее количество исследований преимуществ умственной и физической активности.
Источник: pexels.com
Один опыт с депрессией
Причин депрессии много. История Элизабет может находить у вас отклик, а может и не находить, но она покажет вам, что есть выход из депрессии, независимо от обстоятельств:
В свои тридцать пять лет Элизабет борется с депрессией. Она больше не ходит в спортзал, хотя всегда была активным человеком. Фактически, большую часть своей взрослой жизни она ходила в спортзал каждый день перед работой. Однако в прошлом году ее мать внезапно умерла от сердечного приступа в возрасте 60 лет. Переполненная горем, Элизабет не ходила в спортзал с тех пор, как умерла ее мать. В результате она набрала 30 фунтов, а это сказалось на ее уверенности в себе, поэтому она больше не встречается.
Она идет на прием к терапевту, и вместе они признали, что Элизабет не только страдает депрессией, связанной с горем, но и не может примирить свой жизненный выбор. Ее мать умерла в молодом возрасте, и Элизабет считает, что ее мать слишком рано стала родителем в возрасте двадцати пяти лет. Вот почему, будучи молодым человеком, Элизабет решила, что ей следует закончить колледж, сделать карьеру и стать домовладельцем, прежде чем выйти замуж или родить детей.
Она хотела завести детей в 32 года, но этот возраст пришел и ушел. Хотя у Элизабет было несколько значимых отношений, она еще не нашла человека, за которого хотела бы выйти замуж. На одном из сеансов терапии она выразила вину за то, что у нее не было детей до смерти матери, а также боялась, что она слишком долго ждала. Теперь у нее проблемы со сном, и она больше не получает удовольствия от работы или от обычных занятий.
Хотя нормально чувствовать депрессию после смерти любимого человека, ключевым изменением в жизни Элизабет является то, что она перестала заниматься спортом. Физические упражнения необходимы для хорошего физического и психического здоровья. В первые дни после смерти матери она вышла из рутины; потом после похорон ей было слишком грустно, чтобы возобновить их. Она начала поздно спать каждый день, чтобы не столкнуться с реальностью жизни без матери, а также с последствиями своего жизненного выбора.
Возобновление упражнений - это первый шаг к выздоровлению. Хотя некоторые формы депрессии не поддаются улучшению образа жизни и даже лечению, Элизабет всегда была психологически здоровой молодой женщиной. В ее ситуации ее терапевт посоветовал Элизабет снова попробовать заняться спортом, прежде чем рассматривать антидепрессанты. Исследования показывают, что даже умеренные ежедневные упражнения улучшают настроение, сон и аппетит. Поскольку Элизабет не страдала депрессией, она также была хорошим кандидатом на когнитивно-поведенческую терапию для лечения депрессии, и ее прогноз благоприятен для выздоровления. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это терапевтический метод, который часто используют консультанты по психическому здоровью для лечения ситуативной депрессии.
что означает число 15
Источник: unsplash.com
Когда мы теряем удовольствие от занятий, которые когда-то считались приятными, это создает своего рода парадокс в нашей жизни. В случае Элизабет ее депрессия началась со смертью матери, но она усугубилась отсутствием физических упражнений. Парадокс заключается в том, что упражнения улучшили бы ее умственное мировоззрение, но она не испытывала желания заниматься спортом. Будь то садоводство, физические упражнения или покупка антиквариата, мы занимаемся этими занятиями, потому что они заставляют нас чувствовать себя хорошо. Если мы сможем заставить себя возобновить эти занятия, будет легче преодолеть депрессию.
Пусть BetterHelp поможет вам!
Если вы ищете терапию, но не знаете, с чего начать, или у вас нет врача, который мог бы направить вас к специалисту по психическому здоровью, подумайте об онлайн-провайдере. BetterHelp предлагает онлайн-консультации и сеансы терапии по доступной цене. Это может быть вашим первым шагом к борьбе с депрессией и восстановлению контроля над своей жизнью.
Не позволяйте депрессии портить то, что вам нравится. Воспользовавшись такими удобными функциями, как онлайн-терапия, вы можете участвовать в сеансах дома на досуге. Вместо того чтобы ходить на традиционные личные консультации, вы можете использовать это дополнительное время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится. Обязательно прочитайте следующий раздел, чтобы узнать, что другие люди, испытывающие аналогичные проблемы, говорят о консультациях с BetterHelp.
Отзывы консультантов
«С чего начать? В течение многих лет я был в депрессии, и беспокойство было большой частью моей жизни. То, как она позволяет вам понять, что вы переживаете, удивительно и меняет жизнь. Огромное спасибо. Я очень ценю то, что вы делаете со мной ».
Вывод
Для получения дополнительной информации о депрессии, ее признаках и симптомах, а также о том, как вы можете улучшить свою жизнь с помощью умственных и физических упражнений, посетите BetterHelp. Там вы найдете онлайн-консультантов, которые могут вам помочь. Вы также найдете статьи о психическом здоровье, которые помогут вам пережить это время в своей жизни. Благодаря образованию и помощи других вы можете победить депрессию и вернуться к жизни, которую любите. Сделайте первый шаг сегодня.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
