Небезопасно: определить и управлять

Источник: pexels.com

Мы все хотим жить жизнью, полной счастья и удовлетворения. К сожалению, некоторые эмоции мешают нам реализовать истинный потенциал нашей мечты. Неуверенность в себе и незащищенность могут иметь разрушительное влияние на то, как мы живем.

101 значение числа ангела

Как мы определяем «небезопасный»?

Современные определения Insecure происходят от средневекового латинского «insecurus», что примерно переводится как «незначительный». Современные определения «небезопасного» имеют похожее значение. Один популярный словарь дает нам два определения слова «небезопасный»:

• В человеке: неуверенность в себе или сомнения в своих силах. Это связано с тем, что человек чувствует себя неадекватным в отношении таких личных качеств, как внешний вид, интеллект или достижения.
• В объектах или ситуациях: вера в то, что вещи не являются фиксированными или безопасными. Это может включать отношения, работу и финансовую стабильность.

Авраам Маслоу, известный американский психолог, несколько иначе описал незащищенного человека:
«(Неуверенный в себе человек) воспринимает мир как опасные джунгли, а большинство людей - как опасные и эгоистичные; чувствует себя отвергнутым и изолированным, тревожным и враждебным; обычно пессимистичен и несчастен & hellip; обеспокоен чувством вины, имеет то или иное нарушение самооценки & hellip; и, как правило, эгоцентричен и эгоистичен ».

Как вы могли понять, Маслоу не очень высокого мнения о тех, кто борется с незащищенностью. Однако он отлично справляется со своей работой, обращаясь к основным убеждениям некоторых из самых незащищенных людей. Однако не все люди с незащищенностью плохи до мозга костей. У некоторых просто был предыдущий негативный опыт, повлиявший на их уверенность в себе и самооценку.

Что делает нас неуверенными?

Источник: pxhere.com

Когда человек чувствует угрозу из-за потери отношений, карьеры, признания и всего остального, важного для него или для нее, страхи часто приводят к снижению самооценки и уверенности. Вот несколько распространенных причин отсутствия безопасности:

• Темперамент: Врожденные личностные качества могут сделать кого-то более восприимчивым к неуверенным наклонностям. Это может быть интроверсия или экстраверсия, реакция или спокойствие.
• Воспитание: Наши родители играют важную роль в годы нашего становления. Чрезмерно критичные родители и родители с очень высокими ожиданиями могут заставить ребенка чувствовать себя неполноценным или неудачником с самого раннего возраста. Это, конечно, может привести к проблемам в дальнейшей жизни. Кроме того, чрезмерно опекающие родители могут помешать своим детям делать необходимые вещи для процесса роста. Это лишает детей возможности вырасти из полученного опыта и стать более уверенными в себе.
• Издевательства: Движение против запугивания было сильным в течение последнего десятилетия или около того, по уважительной причине. Дети выбирают вещи, которые они не могут контролировать - пол, расу, внешность и этнические различия - часто чувствуют себя бессильными в своей ситуации.
• Изображение тела: СМИ без труда восхваляют красивых и подтянутых людей. К сожалению, большинство из нас не могут соответствовать изображениям с аэрографической обработкой, которые можно найти повсюду. В мире, одержимом красотой, легко почувствовать себя неуверенно.
• Проблемы с обучением: Те, у кого проблемы с обучением, испытывают трудности в школе или на работе, часто чувствуют себя хуже тех, кто окружает их, кажется, преуспевающими.
• Чувство вины: Если в вашей жизни есть вещи, которые вы предпочитаете скрывать от других, неуверенность в том, что они раскрыты, и уязвимость могут вызвать страх перед неодобрением других.
• Жизненные неудачи: Жизненные разочарования не способствуют укреплению уверенности в себе. Развод, потеря работы и невыполненные цели могут заставить вас чувствовать себя хуже успешных людей вокруг вас.
• Травма: Травмирующий опыт может быстро лишить вас чувства безопасности. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) часто боятся пережить переживания и вызванные им тревожные чувства. Эта отстраненность и изоляция от потенциально травмирующих событий может заставить их чувствовать себя неполноценными и менее связанными с другими.
• Старение: С возрастом наше здоровье, внешность и независимость часто тускнеют. Полагаться на других, а также видеть это старение в зеркале, может заставить нас чувствовать себя хуже, чем мы, более юные.
• Инстинктивная биологическая незащищенность: В ходе эволюции наш мозг был настроен улавливать признаки неодобрения или гнева в других. Доисторические люди, которые не понимали, что другие несчастны, часто выбрасывались из защитной группы. Люди с интуитивной чувствительностью остались в группе и передали свои гены современной цивилизации.

В зависимости от эмоциональной устойчивости человека один или комбинация этих факторов могут способствовать неуверенности в себе. Если в вашем жизненном опыте была одна из этих причин, это могло повлиять на ваше чувство безопасности.

Определите в себе незащищенность

Все мы время от времени переживаем неуверенность в себе. Иногда мы можем действовать неуверенно, даже не подозревая об этом. Зная общие признаки незащищенности, вы можете определить, влияет ли это на вашу жизнь. Описывает ли вас какое-либо из этих действий?

• Трудности давать и получать комплименты. Если вы не уверены в себе, комплимент будет сложно принять или принять. Часто люди с неуверенностью отвергают или отклоняют адресованную им похвалу.
• Невозможно поддерживать зрительный контакт. Тем, кому не хватает уверенности, трудно удерживать взгляд на других людях.
• Чрезмерные извинения. Неуверенные люди часто извиняются за свои заявления или поведение, потому что боятся, что их исправят или бросят вызов.
• Сложность обмена личной информацией. Люди с незащищенностью боятся быть осужденными или чувствовать себя уязвимыми из-за того, что слишком много рассказывают о себе.
• Проблемы с принятием решений. Неуверенным людям сложно утверждать свой выбор, потому что они не хотят, чтобы их привлекали к ответственности за неправильный выбор.
• Придумывать слишком много оправданий. Люди, неуверенные в себе, часто дают объяснения, когда они не требуются. Как и при принятии решений, незащищенные люди не хотят, чтобы их ставили в затруднительное положение.
• Неспособность сказать «нет».Те, кому не хватает уверенности в себе, часто позволяют другим диктовать свою жизнь.
• Проблемы с просьбой об одолжении.Сложность с самоутверждением ведет к ожиданию отказа или неодобрения со стороны других.
• Желая быть в центре внимания.Не только кроткие страдают от незащищенности. Некоторые люди ищут постоянного признания как способа подтвердить свое существование и прикрыть свою неуверенность.

Источник: maxpixel.freegreatpicture.com

Советы по управлению и преодолению вашей незащищенности

Если вы чувствуете, что неуверенность влияет на ваше счастье и отношения, необходимо принять активное участие в управлении этим. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть неуверенность в любом аспекте вашей жизни:

• Сделайте шаг назад и создайте перспективу. Есть ли у вас иррациональные представления о своих отношениях, карьере или достижениях? Вы чувствуете потребность в том, чтобы в вашей жизни все было идеально? Посмотрите на мир вокруг вас. Никто не идеален. И это нормально. Независимо от того, что говорят СМИ, что вам говорят другие, или как вы смотрите на остальной мир, у всех нас есть недостатки. Примите то, кто вы есть и что у вас есть, и меньше сосредотачивайтесь на своем восприятии других.
• Бросьте вызов устаревшим убеждениям. Неуверенность сохраняется еще долго после первоначальной причины, даже если она больше не актуальна. Запишите свои убеждения и опасные мысли, а затем внимательно посмотрите, оказывают ли они вам какую-либо услугу.
• Действовать. Вместо того, чтобы повторять ненадежные убеждения, по возможности примите меры. Активно работая над тем, чтобы изменить то, что делает вас неуверенным, вы можете найти новый источник уверенности в себе и контроля. Если вам не нравится ваша внешность, попробуйте вести более здоровый образ жизни. Если вы не уверены в отношениях, работайте вместе, чтобы улучшить отношения. Начните с небольших управляемых шагов, чтобы увеличить ваши шансы
• Примите неизменное. Есть вещи в нашей жизни, которые мы просто не можем изменить. Примите их и двигайтесь дальше. Когда вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на этих вещах, сделайте несколько глубоких вдохов и напомните себе, что нужно принять то, что вы не можете изменить.
• Станьте лучше в том, что любите. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, и работайте над их улучшением. Если ваш разум постоянно погружен в неуверенные мысли, скорее всего, вы воспринимаете свои сильные стороны и таланты как должное. Запишите положительные навыки и способности, которыми вы обладаете в своей жизни. Составьте план по их улучшению, если это возможно.
• Сделайте то, что делает вас счастливым. Осмысленные занятия, которые вы любите, помогут вам избавиться от головы. Повеселись. Побаловать себя. Найдите способы отдать что-то другим, не хвастаясь этим позже.
• Получать поддержку. Если неуверенность в себе мешает вам жить, обратитесь за помощью к профессионалу. Терапия может помочь вам выявить негативные убеждения, найти их причины и внести необходимые изменения.

Источник: pxhere.com

Уметь определять неуверенность в других:

Некоторые люди чувствуют необходимость унижать других. Сильно незащищенные люди постоянно стремятся повысить свою самооценку, независимо от того, как это влияет на других. Их неполноценность и неуверенность в себе заставляют их стремиться к превосходству. Когда вы можете определить неуверенность в этих людях, вы с меньшей вероятностью воспримете последствия их негатива.

Джеймс Брукс (2015) провел исследование, чтобы помочь определить небезопасное поведение и склонности, которые эти люди использовали, чтобы унижать других, подпитывая свое проблемное эго. Его исследование обнаружило четыре подсказки, помогающие определить нарциссическое и небезопасное поведение.

• Разделяя свои страдания. Знаете ли вы человека, который всегда слишком старается обесценить самооценку других? Если вы не чувствуете себя неуверенно рядом с другими, но определенный человек заставляет вас чувствовать себя так, скорее всего, этот незащищенный человек проецирует на вас свои проблемы.
• Хвастаться своими достижениями. Люди, постоянно хвастающиеся своим образом жизни, статусом работы или прекрасной семьей, могут делать это, чтобы убедить себя, что они чего-то стоят.
• Часто отказываетесь от скромного хвастовства. Сканирование ваших страниц в социальных сетях - отличный способ найти множество «скромных хвастовств». Это означает, что человек жалуется на то, чем он действительно пытается похвастаться. Например, их детям трудно решить, в какую школу лиги плюща им пойти или сколько времени они должны тратить на просмотр футбольной команды своего ребенка.
• Жаловаться на вещи недостаточно. Неуверенный в себе человек любит демонстрировать свои высокие стандарты, пытаясь доказать, что он лучше других. Это снобистское поведение пытается скрыть свою неуверенность.

Как поступать с этими людьми?

Простой ответ - попытаться постепенно исключить их из своей жизни. Конечно, это может быть не так просто. Это могут быть члены семьи, романтические партнеры, сослуживцы и даже руководители. Следующий лучший ответ - определить небезопасное поведение, подобное упомянутым выше, и осознать, что они могут вызывать у вас неуверенность в себе. Не давая этим людям силы сбить вас с толку, вы делаете шаги, чтобы сделать свою жизнь счастливее. Если конкретный человек все еще находит способы проникнуть под вашу кожу, сделайте глубокий вдох и отступите. Попытайтесь посочувствовать. Помните определение Маслоу и знайте, что их внутреннее смятение может быть намного хуже, чем все, что они могут заставить вас почувствовать.

Найдите себе помощь

Хотя может быть сложно сохранять спокойствие, когда окружающие не уверены в безопасности, неуверенность в себе может быть еще хуже. Если незащищенность отрицательно сказывается на вашей жизни и благополучии, вам может помочь терапия. Работая вместе с терапевтом, чтобы определить каждое из ваших основных убеждений, вы могли бы определить незащищенность и то, как она влияет на ваши отношения и счастье.

Если традиционная терапия слишком дорогая или невозможна, доступны онлайн-консультации. Сертифицированные и аккредитованные терапевты Betterhelp предоставляют доступные и удобные терапевтические услуги, которые помогут вам справиться с проблемами, негативно влияющими на вашу жизнь.

Если идея дистанционного консультирования кажется немного странной, подумайте о том, чтобы прочитать следующие отзывы консультантов от других пользователей BetterHelp.

Источник: pixabay.com

Вывод

Вы можете чувствовать себя незащищенным, неуверенные в себе люди могут вас унижать, или неуверенность в себе, о которой вы даже не подозреваете, может негативно повлиять на вашу жизнь и отношения. Независимо от вашего положения, понимание того, что такое незащищенность и как с ней справляться, может помочь вам вести более счастливую и здоровую жизнь.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое незащищенный человек?

Неуверенный в себе человек - это человек, который по какой-либо причине не считает себя достаточно хорошим. Некоторые незащищенные люди берут это на себя, в то время как другие незащищенные люди снимают это с окружающих.

Что такое небезопасный пример?

Поскольку незащищенность проявляется двумя разными способами, имеет смысл привести два гипотетических примера, которые могут быть похожи на ситуации, которые вы видели в реальной жизни.

Подумайте о коллеге, который образцово выполняет свою работу. Кажется, что они могли бы взять на себя гораздо больше, но они никогда не подают заявки на повышение, они принимают плохое поведение со стороны других в офисе и т. Д. Может случиться так, что независимо от того, насколько они хороши на своей работе, они потеряли веру в сами и сейчас боятся постоять за себя или реализовать свой потенциал.

А теперь подумайте о коллеге или члене семьи, который постоянно хвастается своей работой, выставляет напоказ и явно или неявно сравнивает себя с другими. Иногда, когда люди не уверены в себе, они чувствуют необходимость сравнивать себя с другими: те, кого они считают высшими, являются причиной их незащищенности, а те, кого они считают неполноценными, - спасением, чтобы почувствовать себя лучше.

Что вызывает неуверенность?

Небезопасность может быть вызвана несколькими причинами. Плохие родители или жестокие отношения могут заставить людей думать, что они ничего не стоят. Жизнь в конкурентной среде, токсичные отношения или чрезмерное потребление средств массовой информации, изображающих нереалистичные идеалы, могут заставить людей чувствовать, что они не оправдывают ожиданий других.

Что небезопасно в отношениях?

В частности, незащищенность в отношениях проистекает из тех же основных причин, но может проявляться немного по-разному.

Неуверенные люди могут завидовать своим партнерам или не доверять им - их незащищенность может заставить их подозревать, что их партнер будет неверным.

С другой стороны, незащищенные люди могут мириться с плохим обращением и даже с насилием со стороны своего партнера - их незащищенность убеждает их, что они не могут найти или не заслуживают лучших отношений, поэтому они не пытаются.

Как мне узнать, что я не уверен?

Это может показаться странным вопросом, но если вы всегда были неуверенны, может быть трудно понять, что вы чувствуете именно это.

Наличие хобби, которое вам нравится, важно по ряду причин, и одна из них - выявление незащищенности.

Делайте то, что вам нравится и что вы знаете, что у вас хорошо получается, и думайте о чувствах принятия и достижении, которые вы получаете. А теперь сравните это с тем, как вы себя чувствуете на работе или в отношениях.

В нашей рабочей жизни и отношениях могут быть стрессы, которые не являются частью нашего времяпрепровождения. Однако, если ваша работа или отношения никогда не вызывают у вас такого чувства, как ваше времяпрепровождение, это может быть связано с тем, что вы чувствуете себя неуверенно на работе или в отношениях, но не в своем хобби. Это сравнение может быть важным признаком.

Как перестать чувствовать себя неуверенно?

Как вы перестаете чувствовать себя неуверенно, зависит в первую очередь от того, почему вы чувствуете себя неуверенно. Найти корень этого может быть сложно, но преодоление этого - первый шаг к продвижению вперед без вашей неуверенности.

Если вы вспомните время, когда вы не чувствовали себя незащищенными в работе или отношениях, вы сможете определить ключевой момент или период времени, когда что-то пошло не так, что привело к вашей нынешней неуверенности. Может быть, вас уволили с работы или ваш партнер изменил вам. Чтобы перестать чувствовать себя неуверенно, вам нужно решить эти проблемы.

Если вы не можете вспомнить время, когда вы не чувствовали себя незащищенными, возможно, ваша неуверенность началась в детстве. Напомните себе, что вы больше не ребенок и что вас больше не должны сдерживать эти переживания.

Как узнать, что женщина неуверена?

Женщины могут демонстрировать неуверенность так же, как и мужчины. К сожалению, общество склонно по-разному относиться к мужчинам и женщинам. В результате женщины с большей вероятностью будут демонстрировать симптомы незащищенности, связанные с тем, чтобы мириться с плохими ситуациями или сдерживать себя. Это по сравнению с симптомами, которые включают хвастовство своими достижениями, хвастовство, соревнование с другими и т. Д.

Однако имейте в виду, что это может измениться в зависимости от обстоятельств. Например, неуверенная в себе женщина может вести себя одинаково с семьей или на работе и по-другому вести себя с друзьями или когда она одна.

Как мне перестать ревновать и неуверенно?

Мы уже говорили о том, как перестать быть незащищенными, но давайте рассмотрим ревность как результат незащищенности.

Ревность как результат незащищенности обычно является скорее внутренним беспокойством о себе, чем внешним беспокойством о своем партнере. Другими словами, вы не беспокоитесь о том, что ваш партнер изменяет вам, потому что вы не доверяете своему партнеру, вы беспокоитесь о том, что ваш партнер изменяет вам, потому что вы не любите себя.

Если у вас здоровые и поддерживающие отношения, объясните свои чувства партнеру. Скажите им, что вы действительно ревнуете - если вы знаете, что ваша ревность является результатом незащищенности, - сообщите им и об этом. Таким образом, ваш партнер сможет поддержать вас. Преодолевая свою неуверенность, вы также преодолеете и ревность.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: