Как не быть неловким в обществе: возможно ли это
Никогда не поздно освоить социальные навыки:
Источник: rawpixel.com
Многие люди испытывают тревогу, когда сталкиваются с определенными социальными ситуациями, что приводит к тому, что они спотыкаются о словах, чувствуют себя покрасневшими или вообще избегают общения. Обычно те из нас, кто страдает социальной тревогой, могут осознавать, что их тревога иррациональна, но, тем не менее, они не могут поколебать нависшие над ними чувства и мысли.
колесо фортуны чувства
Более того, человек может не осознавать, какое серьезное влияние это оказывает на различные области его жизни, поскольку оно может проявляться некоторыми хитрыми и неожиданными способами. Социальная тревога - это законный недуг, приводящий к иррациональной тревоге и страху; возникшие иррационально из-за опасений, что другие сочтут их неадекватными.
Консультации с DSM:
Источник: pexels.com
Это встречается чаще, чем вы думаете. Социальная тревожность - одно из самых распространенных психологических расстройств в Америке, занимающее третье место после депрессии и алкоголизма. У человека, испытывающего такое беспокойство, могут проявляться такие симптомы, как повышенное потоотделение, дрожь, мышечные подергивания и учащенное сердцебиение, среди других признаков физиологического возбуждения. Для людей с нерешенной социальной тревогой нет ничего необычного в том, что у них мало или совсем нет социальных и романтических отношений.
Тревога, связанная с этим недугом, может значительно мешать повседневной жизни, работе или учебе, а также другим важным сферам жизни. Это часто берет свое начало в детстве, когда тревожные дети проявляют такое поведение, как чрезмерное цепляние за опекунов или истерики в новой и незнакомой обстановке.
Получение помощи о том, как не быть неловким в социальном плане:
Решая проблему социальной тревожности, профессионалы успешно применяют когнитивно-поведенческую терапию, чтобы вернуть человеку чувство уверенности и контроля. Этот вид терапии воздействует на постоянное изменение нервных путей посредством направленного внимания и упражнений, эффективно внедряя здоровое поведение или мысли вместо дезадаптивных.
Для многих, особенно для людей с социальной тревожностью, первый шаг в обращении за медицинской помощью может быть ограничивающим фактором. Может быть трудно распознать или признать, что у вас изначально есть проблема, и даже если вы это сделаете, уход может оказаться дорогостоящим. Также нужно набраться смелости, чтобы попасть на первичный прием.
655 значение числа ангела
Источник: pexels.com
Как не быть неловким в обществе:
Для людей с социальной тревожностью даже простые дела могут быть очень утомительными и утомляющими. Встреча со специалистом может помочь вам выявить некоторые из ваших неадаптивных мыслей и поведения.
духовное значение тараканов во сне
BetterHelp - это инструмент онлайн-ресурсов, предназначенный для связи тех людей, которые нуждаются или хотят проконсультироваться с соответствующим специалистом в области психического здоровья в любой точке мира при наличии подключения к Интернету. Это устраняет ряд факторов стресса для пациента благодаря своей конфиденциальной и доступной природе.
Существует множество методов лечения, которые могут помочь при социальном тревожном расстройстве или даже при социальной неловкости. Как вы узнаете, когда следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья? Если вы находитесь в точке, где вы избегаете социальных контактов или социальных ситуаций из-за непреодолимых страхов, и если ваше нормальное функционирование затруднено, пора обратиться за помощью.
Вы замечали, что испытываете трудности с достижением определенных жизненных целей из-за социальной тревожности? Непреодолимый страх оказаться в центре внимания, случайно кого-то обидеть, смущение или осуждение - обычное дело. Такие ужасающие страхи затрудняют жизнь. У вас могут возникнуть проблемы с продвижением по карьерной лестнице из-за неспособности публично выступить. Вы можете уклоняться от этих постоянных отношений, которых вы тайно жаждете, из-за страха перед свиданиями, или вы можете избегать посещения нового ресторана, потому что вы не хотите есть в общественных местах. Люди с социальной тревожностью также могут быть в депрессии или иметь низкую самооценку, даже иметь негативные или суицидальные мысли.
Найдите минутку, чтобы подумать о том, как социальная тревога может влиять на вас и что вы хотели бы по-другому увидеть в своей жизни. Эти жизненные препятствия могут стать целями, которые необходимо преодолеть в условиях лечения. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам разбить их дальше, чтобы достичь их реалистично. Необязательно добиваться каждой цели в одиночку, и с помощью терапии вы можете стать ближе к более желанной жизни, с меньшим количеством страхов перед тревогой и уменьшением чувства депрессии.
выдра духовное животное
Ваш терапевт может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию или психиатрическое обследование, чтобы определить варианты лечения. Если вам прописаны лекарства, они могут не вступить в силу так быстро, как вы могли бы пожелать, поскольку может потребоваться время, чтобы обнаружить какие-либо побочные эффекты и определить, подходит ли вам лекарство. Возможно, вам также придется подождать от двух до шести недель, чтобы лекарство подействовало. Ваш врач или психиатр может посоветовать антидепрессанты для лечения вашего расстройства. Они могут прописать лекарства, называемые СИОЗС, вы можете узнать их с этикетками Prozac, Paxil или Zoloft. SNRIs также являются антидепрессантами, и вы можете узнать названия Cymbalta или Effexor. Людям может быть полезна комбинация когнитивно-поведенческой терапии и антидепрессантов, поскольку лекарства нацелены на химический дисбаланс в мозге, который может влиять на настроение, а когнитивно-поведенческая терапия обучает пациента навыкам, которые они могут использовать в любое время и в любом месте.
Когнитивно-поведенческая терапия - это комбинация традиционной разговорной терапии с поведенческой терапией. Терапевт КПТ поможет вам выявить негативные мысли и повысить осведомленность о том, как это негативное мышление влияет на ваши эмоции и поведение, связанное с социальной тревожностью. Ваше социальное беспокойство может иметь паттерны негативного мышления и убеждений, которые трудно определить без этой внешней помощи. Вместе вы и ваш терапевт исследуете провоцирующие тревогу ситуации, чтобы выявить факторы окружающей среды, людей или стрессоры, вызывающие неуверенность в себе и страх. Когда вы начнете понимать эмоции и убеждения, связанные с вашей социальной неловкостью, вы сможете лучше идентифицировать свои негативные мысли и бороться с ними через разговор с самим собой. Эта эмоциональная оценка и навыки позволяют вам лучше реагировать на запускающие социальные ситуации за пределами терапевтического кабинета.
Когнитивно-поведенческая терапия может включать, а может и не включать использование журнала или поведенческой диаграммы. Преимущество ведения дневника состоит в том, чтобы записывать ситуации, возникающие в реальном мире, которые заставили вас отреагировать уклончиво или со страхом. Ведение дневника может помочь вам научиться использовать позитивный разговор с самим собой и поможет вам в дальнейшем создавать связи между эмоциями, мыслями и поведением между сеансами терапии.
Вы и ваш терапевт можете сосредоточиться на укреплении уверенности и самооценки, которые вы можете использовать в реальном мире. В традиционной разговорной терапии вы можете обсудить прошлое со своим терапевтом, чтобы выявить любые источники негативных мыслей, которые могут присутствовать. Ролевые игры между терапевтом и клиентом могут помочь выявить и устранить ситуационные страхи, связанные с социальными ситуациями. Вы и ваш терапевт можете разыграть знакомство с незнакомцами и ориентироваться в социальных ситуациях. Социальная тревога, как и тревога, может хорошо реагировать на регулярные упражнения, достаточный сон или даже ограничение алкоголя и кофеина.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
