Как отпустить прошлое и жить настоящим

Положительный и отрицательный опыт помогает сформировать то, как мы придаем смысл нашей жизни. По мере прохождения жизни мы соприкасаемся с людьми, событиями и ситуациями, которые определяют то, кем мы становимся. Многие из нас склонны сосредотачиваться на негативных событиях и ситуациях, которые причинили нам боль. Когда мы сталкиваемся с ситуацией, похожей на это негативное (или позитивное) прошлое, у нас есть предубеждение, основанное на нашем собственном прошлом опыте. Эта сосредоточенность на негативе может лишить нас потенциального счастья в настоящем, по сути создавая ментальную слепоту. Если вы потратите слишком много времени на попытки избежать негатива в настоящем, это только ограничит ваши умственные ресурсы и помешает вам жить. Мы все можем извлечь выгоду из того, чтобы научиться отпускать прошлое и жить настоящим.

Источник: pexels.com

число ангела 1022

Как отпустить прошлое и жить настоящим

В нашем прошлом есть много событий, которые влияют на то, как мы живем в настоящем. Учиться по мере того, как мы переживаем жизнь, естественно, поскольку это обучение важно для нашего благополучия. Так почему же смотреть в прошлое, чтобы понять настоящее, вредно? Это не вредно, это совершенно нормально, проблема возникает, когда мы забываем учиться в настоящем и полагаемся только на прошлое.

Когда мы забываем учиться в настоящем и полагаемся на прошлое, наше образование останавливается. Мы застреваем в повторяющемся поведении и мыслях, которым больше нет места в настоящем. Умение двигаться вперед после жизненной трагедии, какой бы ни была беда, позволяет нам продолжать учиться и расти.

Вы никогда не забудете горести прошлого, но крайне важно, чтобы вы приняли трагедию или ошибки такими, какие они есть, и позволили им жить в прошлом с другими вашими воспоминаниями, пока вы продвигаетесь вперед, чтобы создавать новые воспоминания и приобретать больше знаний и мудрости. . Если это кажется вам невозможным, хороший терапевт может помочь вам научиться двигаться вперед, а обращение за помощью и советом к профессионалу может помочь вам преодолеть боль прошлого. Betterhelp.com - это онлайн-платформа для консультаций с лицензированными специалистами в области психического здоровья, которые готовы поговорить с вами, не выходя из дома.

Принять прошлое и отпустить

Единственный способ отпустить прошлое и жить настоящим - это принять прошлое. Нет смысла анализировать прошлые проблемы и искать ответы; вам действительно не нужны ответы. Человеческий мозг пытается понять, когда происходит что-то плохое, задавая вопросы. Мы хотим понять, почему мы страдаем, возможно, чтобы попытаться предотвратить будущую боль. Но боль нельзя предотвратить, и иногда самое исцеляющее, что нужно сделать, - это принять свои чувства по поводу того, что произошло. Если бы вы знали, как и почему каждое негативное событие произошло в вашем прошлом, нет гарантии, что оно никогда не повторится снова. Вы не можете изменить прошлое, единственное, что вы можете сделать продуктивно, - это принять прошлое и отпустить его. Полезно задать себе вопрос: «Чему это меня научило?» Вместо «Как я могу изменить то, что произошло?»; это может помочь вам сосредоточиться на себе в настоящем и на личном росте.

Источник: pexels.com

Практика внимательности

Упражнения на осознанность помогают тренировать ваш мозг, чтобы оставаться в настоящем моменте, сосредотачивая внимание на своих чувствах, а не на мыслях. Практика осознанности предполагает сосредоточение вашего внимания на телесных ощущениях, часто это естественный акт дыхания, или на объекте перед вами. Цель состоит в том, чтобы замечать все в этой деятельности или объекте, позволяя мыслям в вашем уме улетать, не привязываясь к ним. Поначалу может быть трудно отпустить мысли вместо того, чтобы следовать за ними, но с практикой становится легче переориентировать свой ум на участие в жизни здесь и сейчас. Если вы не знаете, с чего начать, вы можете найти множество упражнений на осознанность в Интернете.

Прощение

Акт прощения может стать важным компонентом избавления от прошлого. Прощение - это действие, потому что оно включает в себя сознательный выбор простить себя за ошибки или другого человека за боль, которую они причинили вам в прошлом. Прощение - это выбор, который вы делаете для себя, чтобы больше не нести бремя боли. Речь идет не о том, чтобы забыть то, что вы узнали из прошлого, а о том, чтобы отпустить болезненные чувства из прошлого. Этот поступок может показаться более сложным, чем есть на самом деле, и нет никакого мистического способа решить простить. Процесс включает в себя реалистичное признание того, что произошло, и того, что вы к этому относили. Затем вы принимаете решение признать, что люди несовершенны и совершают ошибки. Вы можете простить себя или кого-то еще за вред, причиненный вашими прошлыми действиями, чтобы не занимать место в вашей текущей жизни.

Перестань отвлекать

Желание не чувствовать боли или отвлекаться от нее - это естественно. Однако, если мы проводим слишком много времени, отвлекаясь от своих чувств, мы теряем связь с той частью себя, которая хранит ценную информацию о том, кто мы есть и кем мы хотим быть. Как узнать, является ли то, что вы делаете, здоровым способом расслабиться и позаботиться о себе, или это отвлекает от участия в вашей жизни? Обычно, когда мы делаем что-то чрезмерное, это отвлекает. Примеры отвлекающего поведения: слишком много выпивки, слишком много времени на телефоне или других экранах, азартные игры / траты и чрезмерная работа.

Иногда жизнь поражает нас событиями, которые мы не можем пройти самостоятельно. Когда мы не можем принять прошлое и отпустить его, всегда полезно обратиться за помощью. Вам может помочь лицензированный терапевт или психолог; если вы просто не можете смириться с прошлым и отпустить его, найдите психотерапевта или психолога, у которого есть опыт с этими проблемами.

Источник: pexels.com

Жизнь в настоящем

число ангела 922

Жизнь в настоящем означает, что вы приняли прошлое, извлекли уроки из прошлого и двигались вперед. Жизнь настоящим - единственный способ наслаждаться жизнью в полной мере. Переживание настоящего момента обычно приводит к чувству признательности за то, что значит быть живым. Когда вы присутствуете в данный момент, вы переживаете свое окружение и события, которые происходят по мере их возникновения.

Когда живешь настоящим -

• Вы слушаете, когда говорят другие
• Вы не слишком задумываетесь о будущем
• Вы не проводите слишком много времени со своими прошлыми воспоминаниями
• Вы замечаете свое окружение или окружение
• Вы не проводите слишком много времени, отвлекаясь

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: