Как уйти от нарцисса, когда он больше не работает

Находиться в отношениях с нарциссом сложно. Итак, если вы чувствуете, что оказались на конце веревки и больше не можете этого делать, вы не одиноки. Когда вы просто не можете заставить это работать больше или не хотите продолжать попытки, пора узнать, как оставить нарцисса.

Общие симптомы нарциссического расстройства личности (НПЛ) затрудняют поддержание здоровых отношений, если человек не осознает свое поведение и не способен его контролировать. К сожалению, это часто не относится к людям. И хотя вы, возможно, изо всех сил старались заставить его работать, вы можете обнаружить, что это истощает ваше психическое и эмоциональное благополучие.

Если вы состоите в отношениях с кем-то с NPD, вы, вероятно, стали жертвой его нарциссического насилия.

Понимание нарциссического насилия

Существует ряд форм поведения, которые можно отнести к нарциссическому насилию, которое является формой психологического насилия. Поскольку при этом не остается никаких физических признаков, жертвам может быть трудно определить, что они подвергаются насилию.

Вот некоторые примеры нарциссического насилия:

• Принижение и критика
• Удержание (например, деньги или привязанность)
• Словесные оскорбления (часто маскируются под шутки)
• Обвинение
• Игнорирование

И вы можете обнаружить, что всякий раз, когда вы пытаетесь бороться с любым из этих оскорблений, ваш партнер находит способ обратить его вспять. Например, они говорят вам, что это либо ваша вина, либо то, что вы неправильно воспринимаете ситуацию.

Почему так сложно бросить нарцисса

Есть несколько причин, почему так трудно бросить нарцисса. Некоторые из причин такие же, как при разрыве любых отношений. Если вы давно с этим человеком или у вас есть совместные дети, может быть трудно думать о том, что этого человека нет в вашей жизни. Большинство нарциссов не всегда плохо себя ведут. Они знают, как включить чары, и вы много раз получали от них удовольствие. И вместе у вас остались хорошие воспоминания.

Однако вы можете обнаружить, что минусы отношений начали перевешивать плюсы. И если вы дойдете до этого момента, вы можете обнаружить, что в ваших интересах прекратить отношения, а не позволить им продолжаться.

Как оставить нарцисса

Важно отметить, что уход от нарцисса - это не то же самое, что уход от другого человека. Они могут очень хорошо искажать слова, использовать чувство вины и другие стратегии, которые в конечном итоге убеждают вас оставаться в отношениях. Иногда вы можете даже почувствовать, что проблемы в ваших отношениях - это ваша вина. Эти чувства, скорее всего, возникают из-за того, что вы стали жертвой нарциссического насилия.

библейское значение снега во сне

Если вы собираетесь уйти, вам могут помочь следующие советы.

1. Подготовьтесь перед отъездом.

Это может помочь, если вы подготовитесь к отъезду еще до того, как скажете об этом своему партнеру. Это включает в себя такие вещи, как создание плана того, где вы собираетесь жить. Это может включать в себя то, что вы медленно выносите некоторые вещи из дома, пока ваш партнер не знает, чтобы вы могли быстро уйти, когда придет время.

Также полезно убедиться, что вы собрали все свои юридические и финансовые документы в порядке. Убедитесь, что у вас есть копии любых документов, к которым вам нужен доступ. Убедитесь, что у вас есть ключи, которые вам нужны. Также может быть полезно поговорить с юристом и бухгалтером перед тем, как объявить о своем уходе. Они могут помочь вам определить другие вещи, которые вам понадобятся, чтобы сделать разделение максимально чистым.

2. Не пытайтесь обсуждать это.

Когда придет время уходить, может быть полезно сделать это как можно быстрее. Сообщите им, что вы уезжаете, и любые другие детали, которыми вам нужно поделиться, но сделайте это. Вы не хотите вступать в разговор об отношениях, потому что нарциссы, как правило, умеют вовлекать людей обратно.

После того, как вы решили ехать и у вас есть планы, быстро попрощайтесь. Ответьте кратко. Постарайтесь оставить в стороне свои эмоции, когда вы на самом деле разговариваете с ними. И не позволяйте себе оставаться и слушать то, что они говорят.

Если вы беспокоитесь, что вам будет трудно быстро уйти, попросите другого человека поддержать вас в этом процессе. Ваш партнер может с меньшей вероятностью попытаться манипулировать вами, когда кто-то другой будет свидетелем этого.

3. Избегайте контакта или включите другого человека

После того, как вы уйдете, не поддерживайте ненужных контактов со своим бывшим. Если вам все же нужно поддерживать с ними контакт, попробуйте привлечь к разговору третье лицо или сделать копию любых писем. Может быть даже полезно, чтобы ваш адвокат был включен в электронные письма.

Если они продолжают звонить вам, писать и писать по электронной почте, не отвечайте, если это не то, на что вам нужно ответить по закону. Также может быть полезно, если возможно, ограничить количество способов, которыми они могут общаться с вами.

4. Приготовьтесь к их возмездию.

Вы можете обнаружить, что ваш бывший попытается отомстить вам из-за своего гнева и обиды. Они также могут быстрее разорвать отношения, чем вы. Найдите время, чтобы подумать о своем партнере и его типичном поведении. Постарайтесь предсказать, как, по вашему мнению, они собираются отомстить, а затем подготовьтесь к этому.

Измените пароли к любой из ваших учетных записей и пин-код. Это включает вашу электронную почту, банковский счет и любую другую учетную запись, к которой они могли иметь доступ раньше. Если вы сделаете это заранее, они не смогут опустошить ваш банковский счет.

Вы можете запретить им просматривать ваши учетные записи в социальных сетях. Также может быть полезно удалить все связи, которые у вас есть с их друзьями.

зомби во сне

Кроме того, важно подготовиться морально. Как человек, состоявший в отношениях с нарциссом, вы, вероятно, уже сталкивались со словесным и эмоциональным насилием. Как только вы уйдете, вы можете заметить, что такое поведение продолжается. По возможности не допускайте этого.

5. Соберите напоминания о ваших отношениях

Может быть полезно избавиться или убрать все напоминания о другом человеке. Если у вас есть дети вместе, возможно, вам не удастся сделать это полностью, но поищите способы ограничить количество вещей, которые напоминают вам о них.

Со временем по мере выздоровления вы можете кое-что исправить, потому что они что-то значат для вас и оставляют хорошие воспоминания. Но если это не так, не храните эти вещи при себе, если в этом нет необходимости.

6. Создайте систему поддержки

Одним из распространенных способов нарциссического насилия является изоляция другого человека от его семьи и друзей. Вы можете обнаружить, что у вас больше нет близких отношений с другими людьми. Однако велика вероятность, что эти люди по-прежнему заботятся о вас и хотят помочь вам, если могут. Работайте над восстановлением этих отношений и выстраивайте систему поддержки, которой вы сможете себя окружить.

Если у вас нет никого на личном уровне, которого вы могли бы использовать для поддержки, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, состоящей из людей, переживших похожие ситуации. Может быть утешительно пережить это трудное время с другими людьми, которые были там раньше и могут предложить вам поддержку на основе личного опыта.

7. Если вы разделили опеку над детьми, тщательно выбирайте свои сражения.

Для многих людей, оставивших нарцисса, совместное воспитание может оказаться трудным. Полезно иметь ограниченный контакт с бывшим. Не тратьте время на чувство вины, потому что ваши отношения с бывшим не могут быть такими же, как у других. У вас уникальная ситуация, и стоит помнить об этом.

Если вы разделяете опеку и разделяете расходы, вам нужно будет принять несколько решений вместе. Ваш нарциссический бывший, скорее всего, захочет контролировать эти решения. Найдите время, чтобы действительно подумать, за что стоит бороться, а за что - нет. Если это не так уж важно, возможно, вам будет проще просто позволить им принять то решение, которое они хотят.

8. Получите профессиональную помощь терапевта.

Может быть невероятно полезно поговорить с терапевтом, когда вы состоите в отношениях с нарциссом или когда вы их покинули. Многие люди, которые были в отношениях с нарциссами, обнаруживают, что их самооценка и уверенность в себе низки. Может быть трудно доверять другим людям, и вы можете быть просто сбиты с толку и ошеломлены. Разрыв отношений может вызвать множество эмоций, даже если в конечном итоге они принесут вам пользу.

Психотерапевт, подобный специалистам BetterHelp, может помочь вам справиться с ситуацией, в которой вы оказались. Они могут предоставить вам стратегии, которые помогут вам исцелить и восстановить самооценку по мере вашего продвижения.

Дайте себе время исцелиться.

Чтобы излечиться от разорванных отношений, может потребоваться время. Дайте себе время скорбеть. Не пытайтесь сразу же начинать новые отношения. Работайте над восстановлением себя и найдите те части себя, которые вы, возможно, потеряли на этом пути.

31 значение Библии

Может потребоваться время, чтобы оправиться от ухода от нарцисса, и процесс ухода может быть трудным, но это может быть первым шагом на пути к улучшению вашей жизни.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: