Как вызвать сонный паралич за 5 простых шагов
Сонный паралич может произойти, если вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, когда мышцы неспособны двигаться, и это часто связано с галлюцинациями. Многих это может пугать, но некоторые предпочитают вызывать сонный паралич, чтобы вызвать осознанные сновидения и / или внетелесные переживания. Если это вы, прочтите пять простых шагов.
Источник: unsplash.com
Важно понимать, что вызывать сонный паралич может быть опасно как физически, так и морально. Если вы решите продолжить изучение сонного паралича и поэкспериментировать с ним, поговорите с консультантом лично или с помощью онлайн-консультационной службы, такой как BetterHelp, - это надежный способ контролировать свое психическое состояние.
Как вызвать сонный паралич за 5 простых шагов
Сонный паралич можно вызвать с помощью ряда проверенных методов. Выполните следующие безопасные и надежные шаги, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.
1023 число ангела
- Узнайте, как работает сонный паралич и каковы его признаки
Один из лучших способов узнать, как вызвать сонный паралич, - это провести собственное исследование. Начните с чтения об основах, о том, как это сделать, и узнайте, какие признаки указывают на то, работает это или нет. Поищите такие темы, как способы сосредоточиться перед попыткой вызвать сонный паралич и способы сохранять спокойствие во время осознанных сновидений. Чем лучше вы подготовитесь, тем больше у вас будет впечатлений.
- Уменьшите сон ночью с помощью дневного сна вечером
Один из способов сделать сонный паралич более достижимым - это вздремнуть вечером и меньше спать ночью. Это означает, что нужно вставать рано утром, вздремнуть вечером примерно на час или два, а затем оставаться активным какое-то время, прежде чем снова ложиться спать.
Источник: unsplash.com
значение 77
- Спите на спине и постарайтесь расслабиться
Еще один совет, как впасть в состояние сонного паралича - спать на спине. Старайтесь сохранять спокойствие своего тела, сосредотачиваясь на таких вещах, как дыхание и снятие мышечного напряжения. Главное здесь - постараться максимально расслабить свое тело.
- Просыпаться посреди ночи
Если вы не хотите резко менять режим сна, один из вариантов - разбудить себя примерно в середине ночи и сделать что-нибудь, чем вы будете заняты примерно на полчаса. Затем снова лягте в кровать и постарайтесь сохранять спокойное чувство осознанности.
- Иметь нерегулярный график сна
Основная тема этих рекомендаций - установить нерегулярный режим сна и сосредоточиться на достижении состояния психического и физического спокойствия, когда вы засыпаете. У некоторых людей нерегулярный режим сна уже из-за работы или бессонницы, тогда как другим, возможно, придется создавать эти условия.
Понять это лишение сна может иметь серьезные последствия для вашего психического, физического здоровья и безопасности. Убедитесь, что вы высыпаетесь, и будьте осторожны, если решите поэкспериментировать с сонным параличом.
Наука, стоящая за сонным параличом
Консультант может помочь справиться с последствиями попытки сонного паралича и повысить вашу осведомленность о проблемах лечения. Сонный паралич может иметь психологические последствия, поскольку многие люди сообщают о том, что боятся этого волнующего состояния. Во время этого путешествия вы, вероятно, испытаете легкий страх и можете обнаружить новые страхи. Наличие надежного консультанта поможет вам увидеть эти страхи в полезной перспективе.
утка дух животное
Источник: unsplash.com
Некоторые страхи, возникающие из-за сонного паралича, имеют биологическую основу. Два нейромедиатора (ГАМК), гамма-аминомасляная кислота и глицин вызывают ощущение сонного паралича. Мы знаем, что сонный паралич возникает во время фазы быстрого движения глаз (REM). Стадия быстрого сна кажется реальной, потому что она очень напоминает нашу бодрствующую жизнь. Дорсолатеральная префронтальная кора, которая помогает нам различать настоящие и поддельные, отключается. Наше кровяное давление, дыхание и сердцебиение учащаются по мере того, как ускоряются мозговые волны.
Поскольку эта стадия кажется очень похожей на нашу бодрствующую жизнь, мозг временно парализует нас, чтобы уберечь нас от разыгрывания любых наших осознанных снов. Эта функция вызывает несколько ощущений. Вам может казаться, что вы плывете, невесомо или испытываете сильное давление на грудь или голову. Вы даже можете испытывать внетелесные ощущения или чувствовать, что смотрите на все еще спящее тело с другой точки зрения сознания. Это происходит из-за того, что ваш мозг блокирует нейроны, которые передают сенсорную обратную связь извне.
Другие страхи, испытываемые во время сонного паралича, напоминают истории о привидениях. Вы можете почувствовать присутствие кого-то в комнате с вами. Во время быстрого сна могут появиться даже умершие близкие. Галлюцинации очень распространены во время сонного паралича и могут принимать форму пугающей фигуры или голоса.
Наши собственные культурные убеждения формируют повествование о том, как может выглядеть наш опыт во время сонного паралича. Квалифицированный терапевт может помочь вам изучить ваши собственные культурные предубеждения и личные убеждения, влияющие на ваши страхи. Если вы страдаете от горя, ваши переживания во время сонного паралича могут стать трамплином для дальнейшего решения этих проблем. Если вы испытываете галлюцинации, поговорите с терапевтом, чтобы лучше понять эти явления.
белый тигр библейское значение
Сонный паралич в лечении психических заболеваний
Многие из нас от природы сопротивляются неприятным ощущениям. Сонный паралич может быть способом проверки вашей внимательности, когда вы замечаете ощущения, возникающие по всему телу. Это намного лучшая альтернатива, чем попытки избавиться от дискомфорта.
Учитывая, насколько ужасающим может быть сонный паралич, вы можете задаться вопросом, зачем его целенаправленно испытывать. Страх смерти, самосознание, горе, тревога, преодоление фобий, большее чувство контроля над своей жизнью, когда вы диктуете сценарий сновидений и контролируете сюжет, - все это преимущества исследования сонного паралича. Хотя сонный паралич - это ощущение, которое мы все можем испытать как люди, с попытками или без них (хотя это бывает редко), это также личное переживание для вас. Когда вы исследуете сонный паралич, настоятельно рекомендуем поработать с терапевтом, чтобы изучить любые более широкие значения, которые вы не сможете разгадать в одиночку в своем путешествии.
Альтернативные решения
Медитация. Если вы все еще не можете вызвать сонный паралич, следующим шагом может быть медитация. Медитация помогает вам улучшить свой умственный контроль и осознание, что поможет получить более успокаивающий опыт. Найдите тихую комнату, включите расслабляющую музыку и позвольте разуму овладеть вашим телом.
Источник: pexels.com
Напишите свой опыт. Записывая свой опыт после эпизода сонного паралича, вы сможете сохранить индукцию и свои чувства. Если вы в конечном итоге найдете надежный метод, который работает для вас, запишите его, чтобы вы могли использовать его постоянно.
Продолжайте пробовать. Возможно, вам не удастся вызвать сонный паралич с первого раза. У вас могут пройти недели, прежде чем вы даже сможете пережить краткий эпизод. Продолжайте пробовать новые и разные техники, пока не станете мастером искусства. В конце концов, вы получите больше контроля, пока не сможете делать это по своему желанию.
BetterHelp здесь, чтобы помочь
Опять же, сонный паралич - опасное состояние. Это может вызвать беспокойство, а также быстро выявить уже существующие проблемы с психическим здоровьем. Если вы планируете поэкспериментировать с сонным параличом, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. BetterHelp предлагает отличную альтернативу неудобствам традиционной терапии. Поездка на встречу с терапевтом - это стресс и требует больших усилий. Консультанты BetterHelp готовы помочь вам, не выходя из собственного дома. Все онлайн-чаты полностью конфиденциальны и анонимны. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.
Отзывы консультантов
144 значение ангела
'Чарльз отличный советчик. Он упрощает обсуждение сложных тем и помогает мне понять, почему я чувствую то же, что и я ... В разгар шторма очень полезно иметь руководство человека, у которого есть четкое и беспрепятственное представление о том, что происходит, поэтому Я могу сделать для себя лучший выбор. Руководство Чарльза позволяет мне начать это делать ... Я безмерно благодарен ему за помощь ».
'Дениз невероятно понимающая, полезная и поддерживающая. Независимо от того, как я относился к себе или своим решениям, после разговора с ней я никогда не чувствовал осуждения или давления на что-либо ».
Последние мысли
Некоторых людей заинтриговали осознанные сновидения и внетелесные переживания, но это может быть очень тревожным, если вы не готовы. Если вы попробуете сонный паралич, всегда полезно подумать о поиске и консультации с кто-то знает, как это сделать безопасно. Вы также можете подумать о том, чтобы поговорить с психологом о своем путешествии и о любых проблемах, которые могут возникнуть в результате.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
