Как избежать двойных стандартов в отношениях

К двойные стандарты это правило или принцип, которые несправедливо по-разному применяются к разным людям или группам. В интимных отношениях это обычно происходит, когда один партнер ожидает от другого, что он не может применить его к себе. Двойные стандарты в романтических отношениях могут проявляться по-разному: от денег и привычек в одежде до сексуального поведения и ролей в семье.

Источник: pexels.com

711 число ангела дорин добродетель

Например, если мужчина предпочитает, чтобы женщина была бережливой, в то время как он тратит легкомысленно, то есть двойные стандарты в игре. Вопреки распространенному мнению, женщины могут демонстрировать такое несправедливое поведение так же легко, как и мужчины. Как и другие убийцы отношений, такие как неверность и неуважение, двойные стандарты работают в обоих направлениях, и оба партнера могут быть виноваты в них.

В этой статье мы поговорим о способах избежать двойных стандартов и о том, как более настойчиво общаться, чтобы у вас были здоровые отношения, о которых вы мечтаете.

Как избежать двойных стандартов в отношениях

Важно знать, что двойные стандарты могут принимать разные формы, независимо от продолжительности ваших отношений или личностей обоих партнеров. Например, женщина может захотеть, чтобы мужчина всегда отвечал на телефонные звонки или отвечал, когда она звонит или пишет ему, но она может не отвечать на такое поведение.

Такой вид двойных стандартов может раздражать партнера в отношениях. Чем чаще встречаются такие двойные стандарты и чем значительнее лицемерие, тем больше под угрозой оказываются отношения. По мере того, как такое поведение сохраняется, растет недовольство и недоверие. Если вопросы не будут обсуждаться открыто, отношения в конечном итоге развалятся.

Если ваш партнер устанавливает двойные стандарты в ваших отношениях, возможно, есть причина, по которой он так себя ведет, или, возможно, они совершенно не осознают, что делают это. Рассмотрите возможность взглянуть на ситуацию с их точки зрения. Какой жизненный опыт у них может быть или что они могут сейчас пережить, что могло бы вызвать такое поведение? Как только вы поймете их потребности, вам будет проще работать с ними над проблемой.

В этот момент вам может быть интересно, как сообщить партнеру, почему вы ожидаете, что он будет делать определенные вещи. В качестве альтернативы, как вы дадите им понять, что вам кажется, что они вас не слушают или что они используют вас в своих интересах?

Самый действенный и действенный способ избежать конфликтов из-за двойных стандартов в отношениях - это открыто и честно общаться друг с другом. В рамках этого вам может потребоваться рассмотреть индивидуальные стили общения, способы более эффективного общения и навыки разрешения конфликтов.

Источник: pixabay.com

Стили общения

Прочтите три стиля общения ниже, чтобы узнать, сможете ли вы определить стили, предпочитаемые вами и вашим партнером.

Пассивный коммуникатор

• Приоритет потребностей других перед собственными потребностями
• Тихо или тихо
• Недостаток напористости или неспособность выражать собственные потребности и желания
• Позволяет другим пользоваться ими
• Не хватает уверенности
• Плохой зрительный контакт с другими (смотрит в сторону или вниз при разговоре или приближении к другим)

Агрессивный коммуникатор

• Использует критику, доминирование и унижение для контроля разговоров
• Говорит очень громко или властно
• Очень легко расстраивается
• Неуважительно по отношению к другим
• Не будет слушать других или постоянно перебивать других во время разговора
• Нежелание идти на компромисс или вести переговоры с другими

Настойчивый коммуникатор

• Будет защищать себя (выражать потребности, желания, чувства, убеждения)
• Будет слушать и не перебивать других во время разговора
• Будет отстаивать свои убеждения и / или права
• Демонстрирует уверенность во время разговора
• Будет поддерживать хороший зрительный контакт
• Готов идти на компромисс и вести переговоры с другими

Источник: pexels.com

число ангела 838

Советы по самоутверждению

Следуйте этим советам, чтобы стать более уверенным коммуникатором.

Уважайте себя и других. Ваши потребности, желания, чувства и убеждения должны быть приоритетом в вашей жизни; они не должны всегда быть вторичными по отношению к потребностям, желаниям, чувствам или убеждениям других. У вас есть право выражать свои потребности, желания, чувства и убеждения другим, но при этом важно уважать других и их права.

Следите за своим тоном. Повышать голос, угрожать или демонстрировать агрессию, стыдить других или даже препятствовать или молчать - это неэффективные и неадекватные способы общения с другими. Возьмите на себя ответственность за свои эмоции и попытайтесь выразить их в спокойной, фактической манере, начав предложения со слов «Я чувствую…» или «Я думаю…»

Планируйте или практикуйте то, что вы собираетесь сказать. Сначала упорядочивайте свои мысли. Затем постарайтесь подготовить то, что вы хотели бы сказать, определив свои потребности и желания, прежде чем взаимодействовать со своим партнером. Разыграйте по ролям то, что вы хотели бы выразить и как вы это передадите; это поможет повысить вашу уверенность и комфорт во время разговора.

Не бойтесь сказать «нет». Часто напористость с партнером, когда вы обычно пассивный коммуникатор, может вызвать дискомфорт у обеих сторон. Они могут даже стать несчастными, но их несчастье в данный момент не является вашей главной заботой. Говоря «нет», будьте честны с собой и говорите четко. Вы можете предложить другие варианты, но помните, что ваше «нет» не требует объяснения.

Если есть противоречивые точки зрения (h2)

Используйте рефлексивное слушание. Этот метод позволяет обоим людям слушать и чувствовать, что другой человек их понимает, даже если обе стороны все еще не согласны. Практикуйте рефлексивное слушание во время обсуждения, сначала выслушивая своего партнера, прежде чем отвечать своими мыслями. Когда они закончат, перескажите то, что они только что сказали вам, своими словами. Продолжайте этот процесс, пока ваш партнер не признает и не согласится, что вы его понимаете. Затем переключитесь, чтобы ваш партнер мог вас слушать, и выполните те же действия, чтобы практиковать рефлексивное слушание.

Сосредоточьтесь на проблеме и постарайтесь не сосредотачиваться на человеке. Избегайте непродуктивных разговоров, включающих личные оскорбления, насмешки и возвышенные тона. Не перекладывайте вину на партнера. Если вы заметили, что несогласие или разговор стали непродуктивными, это будет отличной возможностью взять тайм-аут, чтобы вы могли вернуться к теме, когда оба человека успокоятся.

Источник: pexels.com

Сделать перерыв или перерыв - это нормально. Если вы или ваш партнер рассердитесь или начнете спорить, или если вы начнете кричать или оскорблять друг друга, сейчас самое время взять тайм-аут. На самом деле, лучше поговорить о перерывах перед ссорой, чтобы вы могли действовать проактивно, а не реагировать. Во время тайм-аута, как правило, целесообразно разделиться и заняться расслабляющим действием, которое поможет вам успокоиться. После того, как вы успокоитесь, важно снова переосмыслить разногласие или конфликт, возможно, используя другой подход, чтобы разрешить его.

Найдите решение и работайте над его решением. В отношениях нормально, что и вы, и ваш партнер не во всем соглашаетесь. Когда вы зайдете в тупик, попытайтесь договориться, чтобы найти золотую середину, чтобы оба партнера остались довольны результатом. Иногда это невозможно; вот где приходит компромисс, и один партнер может быть более удовлетворен, чем другой. Однако, если вы оба согласны с тем, что разногласия не повлияют негативно на ваши отношения, вы оба можете согласиться двигаться дальше.

BetterHelp может помочь

Считаете ли вы, что в ваших отношениях есть двойные стандарты? Вы чувствуете, что ваш партнер ведет себя неразумно? Вы сталкиваетесь с трудностями в общении, особенно во время конфликтов, или у вас часто возникают разногласия, которые серьезно влияют на ваши отношения? Если вы ответили утвердительно на некоторые или все эти вопросы, возможно, вы захотите обратиться за консультацией в одиночку или вместе.

Удобная онлайн-терапия для индивидуалов и пар доступна через BetterHelp. Начать легко, и вам будет тщательно подобрана одна из более чем 4000 лицензированных терапевтов, которые помогут вам разобраться в ваших мыслях, убеждениях, чувствах и поведении, чтобы вы могли улучшить как себя, так и свои отношения.

Узнайте, что другие люди с похожим опытом говорят о терапевтах BetterHelp.

Отзывы консультантов

'Я бы направил Хелен к любому, кому нужно поговорить с консультантом. Она слушает и дает отличный совет. Мы с мужем самые близкие отношения, которые когда-либо были ».

'Рэйчел потрясающая! Мягко ободряюще и очень отзывчиво. Я предпочитаю общаться с помощью сообщений, и мне нравится, что это вариант. Я чувствую, что она полностью меня понимает и никогда не осуждает. Стресс на работе меньше влияет на моего партнера с тех пор, как я разговаривал с Рэйчел - я лучше справляюсь со своим стрессом и неуверенностью ».

число ангела 142

Вывод

Двойные стандарты вредны для здоровья ни в каких отношениях. Когда один или оба партнера устанавливают двойные стандарты, ожидания ни одного из партнеров не оправдаются, и с обеих сторон начинает расти негодование. Первый шаг к преодолению двойных стандартов и налаживанию отношений - это выложить свои карты на стол. Говорить о своих чувствах и ожиданиях и научиться идти на компромисс будет непросто, но если отношения стоит сохранить, стоит несколько сложных разговоров. Терапевты BetterHelp могут поддержать вас в вашей работе над улучшением ваших отношений и вашей жизни.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: