Помогите! Я слышу голоса в голове!

Слышать голоса в своей голове может быть довольно тревожным и пугающим для большинства людей, и это может заставить их задуматься, а что с ними не так. В этой статье вы узнаете, когда эти голоса вызывают беспокойство, а когда нет. Вы также найдете правильный путь к лечению, если оно отрицательно сказывается на вашей жизни.

значение числа 7 в любви

Источник: freepik.com

Слышание голосов может указывать на несколько разных вещей, и мы обсудим многие из возможных причин, начиная со следующего раздела. Одно можно сказать наверняка: многие люди слышат голоса в своей голове, и вы не одиноки, если начинаете замечать их впервые. Даже если ваши голоса стали громче или страннее, вам не следует предполагать, что у вас психическое заболевание или что вам нужно принимать лекарства. Только квалифицированный психиатр может диагностировать нарушения и назначить лекарства, поэтому не стоит волноваться. Лучшим вариантом будет узнать о слуховых галлюцинациях или голосах в своей голове, а затем решить, нужно ли вам лечиться.

Но разве я душевнобольной?

Не обязательно. В статья Сравнивая слуховые галлюцинации при различных расстройствах и синдромах, Соммер, Купс и Блом отмечают, что: «Если социальное или профессиональное функционирование не ухудшается, (слуховые) галлюцинации не могут быть частью какого-либо расстройства или синдрома». В своем исследовании они пришли к выводу, что для дифференциальной диагностики важными ключами могут быть отсутствие или наличие зрительных галлюцинаций и сопутствующих симптомов, таких как:

• Заблуждения
• Расстройство формального мышления (неорганизованное мышление)
• Паркинсонизм
• Судороги
• Делирий (пожилой).

С точки зрения непрофессионала, если вы слышите голоса в своей голове, но они не беспокоят вас настолько, чтобы мешать вашему общему функционированию, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Если, однако, вы можете идентифицировать себя с любым из других перечисленных симптомов, возможно, стоит посетить практикующего психиатра для полной оценки. Как говорят авторы: «Слуховые галлюцинации довольно часто встречаются у здоровых людей и поэтому не обязательно связаны с болезнью».

Что вызывает голоса?

Причины могут включать:

• Психиатрические расстройства, такие как шизофрения, деменция или биполярное расстройство.
• Неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона (хотя это случается редко - у пациентов с неврологическими расстройствами чаще всего наблюдаются зрительные галлюцинации)
• Сенсорная депривация, например потеря слуха
• Психоделики / рекреационные вещества, такие как алкоголь, пейот, псилоцибин, марихуана или ЛСД.
• Высокий уровень стресса, беспокойства и беспокойства
• Тяжелый депрессивный эпизод

Источник: tirachardz через freepik.com

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как гипотензивные, могут вызвать синдром музыкального уха, который диагностируется, когда человек слышит музыку в своей голове. Есть разные способы, которыми люди испытывают слуховые галлюцинации. В 2015 году учиться, Анджела Вудс и ее коллеги определили следующие особенности когорты исследования из 153 участников:

• 81% слышали несколько голосов
• 69% слышали несколько голосов с характерными качествами
• 46% слышали дословные голоса, например., это звучало так, будто рядом с ними разговаривал человек
• 66% сообщили о телесных ощущениях одновременно с голосом. Их часто называли голосами насилия или оскорбления.
• 31% сообщили о положительных эмоциях, услышав голоса, а 31% - нейтрально.

Примерно пол десятилетия назад было широко распространено мнение, что у каждого человека есть внутренний голос, который беспрерывно и негативно болтает. Однако это мнение было оспорено такими людьми, как Рассел Херлберт, (доктор философии), профессор психологии Университета Невады в Лас-Вегасе.

У каждого есть внутренний голос?

В своих исследованиях за последние сорок лет Херлберт сосредоточился, проще говоря, на природе и работе этих разговоров в наших головах, а также на общих чертах нашего личного внутреннего опыта. Используя метод, который он называет описательной выборкой опыта (DES), субъекты лучше осознают свои внутренние мысли и процессы, записывая их в деталях в тот момент, когда они происходят. Выводы Херлбёрта продолжают удивлять.

В DES испытуемым дается бипер, который они должны носить с собой, занимаясь своими обычными повседневными делами. Звуковой сигнал запрограммирован на то, чтобы время от времени подавать звуковой сигнал в течение дня. Каждый раз, когда звучит звуковой сигнал, человек должен записывать свой внутренний процесс в данный момент или, как выражается Херлберт, все, что непосредственно происходит в его опыте в данный момент. Херлбурт объясняет своим испытуемым: «Мы попытаемся отделить ваше восприятие внутреннего голоса от ваших предположений о вашем внутреннем голосе. Если в вашем внутреннем опыте есть слова, я бы хотел знать, что они из себя представляют ».

27 число ангела близнецовое пламя

Не все говорят о своей голове

Удивительно, но Херлберт обнаруживает, что испытуемые часто не сообщают ни слова, ни даже голоса. Только около 25% его когорты записывают переживания внутреннего разговора, которые часто варьируются от одного человека к другому. Многие говорят, что не слышат слов, когда раздается звуковой сигнал, или упоминают внутренние процессы, которыеt вовлекают образы или чувственные переживания. Из всех участников только одна женщина сообщила о внутренней болтовне в 95% случаев.

В его собственном словаХерлбурт отмечает: «Мои исследования показывают, что есть много людей, которые никогда не формируют изображения естественным образом, а есть другие люди, которые создают очень яркие, точные, разноцветные, движущиеся изображения. У некоторых людей во внутренней жизни преобладают речь, телесные ощущения или эмоции, а у других - «несимволизированное мышление», которое может принимать форму вопросов вроде: «Что мне нужно: сэндвич с ветчиной или ростбиф?»

Херлберт объясняет эти различия различиями в личности и поведении. Он упоминает, что те, кто ведет внутреннюю беседу, более уверены в себе, в то время как люди, мыслящие образами, испытывают трудности при попытках сочувствовать другим. Херлберт и его коллеги также нашли в учиться вЧто касается 24 женщин, страдающих булимией, эти женщины испытали поразительно сложные психические процессы. Херлберт называет эти процессы «мешаниной не до конца сформулированных мыслей». Кажется, что этот беспорядок устраняется очисткой.

И 'The Talk' не является негативным

244 значение числа ангела

Херлберт также обнаруживает в своих исследованиях, что наш внутренний разговор не является непрестанно негативным, - идея, которая противоречит многим теориям гуру самопомощи.

«Я обнаружил во многих случаях, может быть, даже в большинстве случаев, что люди ошибаются относительно своего внутреннего опыта», - говорит Херлберт. Он объясняет это представлением о том, что мы склонны оценивать свои внутренние голоса, думая о них постфактум, а это означает, что процесс является необъективным. Херлберт придерживается мнения, что у нас вряд ли есть серьезные основания полагать, что внутренний голос отрицательный.

Хотите записать свой внутренний голос? Вот шаги:

• Чтобы воспроизвести звуковые сигналы Hurlburt, настройте свой телефон или другое устройство на включение случайного сигнала будильника. Также можно ограничить срабатывание в определенное время, если это лучше подходит для вашей ситуации.
• Когда раздастся звуковой сигнал, найдите время, чтобы подробно записать свои мысли и то, что вы чувствовали в момент, когда услышали звук. Спросите себя, что вы чувствовали, видели или ощущали в данный момент, и будьте как можно более конкретными. Запишите это или сделайте запись голоса для дальнейшего размышления.
• В своих исследованиях Херлберт опрашивает людей в конце каждого дня с целью отделения реальных переживаний от предположений о переживаниях. Например, если thСубъект заметил: «Я думал, что не хочу пить столько кофе», - спрашивал Херлберт: «Что вы имеете в виду под« думать »? Вы видели изображение, почувствовали ощущение или слышали звук в этот момент? ' Попросите друга или супруга помочь вам с этим шагом.

Источник: freepik.com

Но почему иногда я «слышу» внутренний голос, а иногда нет?

Долорес Альбаррасин и ее коллеги провели три исследования, чтобы «изучить условия, в которых люди говорят сами с собой, как если бы они были другим человеком». Они сталито есть в статья что люди склонны говорить сами с собой, как с другим человеком, когда им необходимо проявить явный самоконтроль или саморегуляцию, особенно в негативных ситуации. Альбаррасин говорит, что это часто происходит, когда человек очень встревожен или обеспокоен. Таким образом, подразумевается, что внутренний голос становится «суррогатным родителем», который говорит вам, что делать, например: «Вы не можете этого сделать» или «Исправьте это». Исследователи придумали этот феномен «фрагментированный разговор с самим собой», имея в виду внутренний раскол, который возникает в ситуациях, требующих саморегуляции.

Можно ли использовать этот подлый разговор с самим собой в добрых целях?

Короче да. Не все, что утверждают гуру, ошибочно, но они могут ошибаться в как тебе следует поговорить с самим собой. Исследования Кажется, это предполагает, что, задавая себе вопросы, вы можете положительно повлиять на свою мотивацию. Альбаррасин и его коллеги (2010) показали, что, спрашивая себя, выполните ли вы задание (например, «Буду ли я заниматься завтра десять минут?»), Вместо того, чтобы говорить себе, что вы это сделаете (например, «Я буду тренироваться в течение десяти минут?»). минут завтра '), у вас больше шансов сделать то, что вы намереваетесь. Таким образом, вы создаете внутреннюю мотивацию, которая увеличивает ваши шансы на достижение желаемого результата. Эта область остается малоизученной и многообещающей.

Когда возникает необходимость обратиться за помощью

Как уже говорилось ранее, помощь может понадобиться только в том случае, если голоса в вашей голове вызывают у вас серьезные страдания или заставляют изолироваться от друзей и семьи. Также необходимо будет попросить о помощи, когда голоса мешают вам работать. Если ничего из вышеперечисленного не применимо, но вы по-прежнему чрезмерно беспокоитесь о том, что услышите людей, которых нет рядом, может быть полезно посетить практикующего врача для оценки.

Кроме того, вы можете обратиться к одному из квалифицированных терапевтов в BetterHelp. Они обучены иметь дело сМногие проблемы, связанные с галлюцинациями, могут указать вам правильное направление лечения, если вам кажется, что вам пригодится медицинская помощь профессионала, например, психиатра. Онлайн-терапия может быть отличным способом помочь вам справиться с тем, что вы переживаете, а также научить вас справляться, если голоса вас беспокоят. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

'Я только начал свое консультирование через этот сайт. Несмотря на то, что прошло 3 недели, это помогло. Я могу сказать ей то, что мои параноидальные иллюзии не могут использовать против меня. Думаю, это потому, что она на расстоянии. В любом случае, ее инструменты преодоления трудностей огромны и высоко ценятся. Добавление дополнительных инструментов в сундук ».

110 значение числа ангела

«Я работал с другим консультантом более 6 месяцев, прежде чем работать с Ариэль Баллард. За один 30-минутный сеанс я добился большего в плане структурирования целей, создания механизмов преодоления и распознавания образов мышления, чем за 6 месяцев работы с другим консультантом. Я доволен своим прогрессом и очень благодарен Ариэль ».

Вывод

Надеюсь, после прочтения этой статьи вы лучше поймете различные причины, по которым вы можете слышать голоса в своей голове. Даже если вы чувствуете, что это нечто большее, чем просто внутренний голос, и что это может быть что-то более серьезное, помощь и лечение доступны. Возможно, вам потребуются лекарства, но вы можете жить более спокойной жизнью, чтобы голоса не беспокоили вас так сильно, если держите их под контролем. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: