Узнайте свое число ангела

В поисках подходящего терапевта по управлению гневом



Источник: unsplash.com



Гнев - это нормальная человеческая эмоция; все это испытали. Реакция гнева может быть любой - от легкого раздражения до полной ярости. У некоторых людей эта эмоция может выйти из-под контроля, а когда это произойдет, она может разрушить отношения и вызывают огромные проблемы. Поиск подходящего терапевта по управлению гневом может помочь вам контролировать свой гнев и жить полноценными отношениями.



Сам гнев состоит из двух компонентов: эмоционального и физиологического. Это сильная эмоция, которая вызывает множество изменений в химии тела. Физиологическое возбуждение вызывает учащение пульса, повышение кровяного давления и запускает выброс адреналина и норадреналина. Если вы испытываете неконтролируемый гнев, важно найти подходящего терапевта по управлению гневом, потому что неконтролируемый гнев вреден для тела или разума.

Что вызывает гнев?



Гнев - это эмоция, которая развивалась с годами, чтобы помочь нам выжить. Он помогает нам справляться с угрозами, обеспечивая телесные и эмоциональные реакции, необходимые для противостояния опасным ситуациям и обеспечения нашего выживания. Сам гнев состоит из двух компонентов: эмоционального и эмоционального.hysical. Это сильная эмоция, которая вызывает изменения в нашем организме, такие как учащение пульса, скачки артериального давления и выброс гормонов адреналина и норадреналина.



Интенсивность гневной реакции варьируется в зависимости от события, вызвавшего ее. Мысли, воспоминания и прошлые травмы - общие внутренние триггеры. Фактически, размышления о людях, местах и ​​событиях, которые вызвали гнев в прошлом, могут очень легко вызвать эмоции в настоящем. Внешние стимулы, такие как трудности на работе или стрессовое событие, например, поломка машины на оживленной улице, также могут вызвать гнев.



Источник: rawpixel.com

Гнев становится проблемой, когда в ситуации нет необходимости в агрессивной реакции. Правда в том, что не все события требуют такой реакции. Если вы испытываете неконтролируемый гнев из-за банального вопроса, важно найти подходящего психотерапевта, который поможет вам узнать о своем гневе и справиться с ним. Бесконтрольный гнев вреден для вашего тела, вашего разума или людей вокруг вас.

В поисках подходящего терапевта по управлению гневом

Найти подходящего терапевта по управлению гневом важно, потому что он гарантирует, что вы получите необходимое лечение. Когда гнев начинает сказываться на жизни, вам нужно убедиться, что вы обращаетесь за помощью к правильному человеку, чтобы вы могли как можно скорее найти способ вернуться к более здоровому эмоциональному состоянию.



Пока вы ищете и получаете профессиональную помощь, вы можете подумать о некоторых методах управления гневом дома. Например, когда вы начинаете сердиться, сделайте несколько глубоких вдохов и медленно сосчитайте до десяти. Не реагируйте на сложившуюся ситуацию, пока не сделаете это. Если вы найдете время, чтобы расслабиться, прежде чем ответить, уровень вашего гнева может значительно снизиться. Глубокое дыхание также снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, которые являются двумя физическими симптомами эмоции. Другие домашние методы, которые могут помочь уменьшить гнев, включают достаточный отдых и регулярные упражнения. Когда вы почувствуете себя лучше физически, вам будет легче управлять своими эмоциями и реакциями.

Помощь с триггерами



Хороший терапевт по управлению гневом должен делать больше, чем просто предлагать вам техники управления гневом. Они будут работать с вами, чтобы помочь вам понять ваши конкретные триггеры, и они доберутся до корня проблемы, вместо того, чтобы решать ее на поверхностном уровне. Когда вы найдете подходящего терапевта по управлению гневом, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь с этой эмоцией, могут быть устранены быстро и полностью.



Самосознание



Лучший терапевт не только рассмотрит вашу эмоциональную реакцию на ситуацию, но и поможет вам понять, как вы вообще попали в эту ситуацию. Другими словами, они помогут вам изучить свою жизнь. С их поддержкой и руководством вы поймете источник своего гнева, исходит ли он из мест глубокой боли и страха или просто из-за ненужных реакций на повседневные события.



Источник: rawpixel.com

Импульсный контроль

Наконец, ваш терапевт также должен помочь вам контролировать импульсы. Полностью избавиться от гнева может быть сложно, потому что это естественная реакция человека. (В некоторых случаях это даже здорово.) Однако вы можете устранить негативные или крайние реакции, которые возникают у вас, когда вы злитесь. Контроль над импульсами может помочь вам справиться со вспышками гнева, поэтому эмоции будут меньше влиять на вашу жизнь.

Различные техники

Разговорная терапия может быть лучшим способом для некоторых людей развить навыки управления гневом, но не для всех это самое эффективное лечение. Некоторым людям может понадобиться что-то более глубокое, например Когнитивно-поведенческая терапия (CBT). Такой подход помогает людям вносить конкретные изменения в свою жизнь, сосредотачиваясь на текущих ситуациях и личных убеждениях. Другой метод - Психодинамическая терапия. Этот инструмент использует саморефлексию, чтобы найти первопричины проблемы, с которой вы столкнулись. Кроме того, семейная терапия может помочь тем, кто позволил своему гневу затронуть самых близких им людей. Независимо от того, какой тип терапии вам нужен, правильный терапевт сможет помочь вам определить лучший путь вперед, а затем направит вас по пути к улучшению.

Рассмотрите нетрадиционную терапию

Иногда самое сложное в терапии - просто попасть на прием. Когда вы туда доберетесь, это очень выгодно, но выйти из дома или офиса может быть сложно. Иногда плотный график также может повлиять на вашу способность встретиться с кем-то лично. Или, может быть, идея встретиться лицом к лицу сейчас кажется вам слишком напряженной. Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом в BetterHelp сегодня. Консультанты BetterHelp доступны в Интернете. Вы можете получить к ним доступ из любого места в любое время, чтобы получить заслуженную поддержку, пока вы учитесь управлять своим гневом. Прочтите обзоры консультантов BetterHelp ниже, чтобы узнать больше от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

'Я вообще не отрицательный человек, но я очень хорошо осознаю, что у меня сильные перепады настроения, гнев и пессимизм, и я получаю это от своего отца. Я выбрал Дугласа, потому что он советует использовать когнитивно-поведенческую терапию и управление гневом - именно такой вид терапии мне нужен. Дуглас предлагает четкие решения, и я это ценю. Я не хотел, чтобы терапевт сказал мне рассказать о моем дне и о том, как это заставляет меня чувствовать и что такие чувства - это нормально. Я знаю, что иногда злиться - это нормально, но я хотел понять, как распознать это и решить. Так что если вам нужен конструктивный разговор с быстрыми результатами для повседневных неприятностей и (особенно эффективный совет по воспитанию детей!), Я думаю, что Дуглас - ваш терапевт ».

'Стив потрясающий, и он отлично справляется с тем, чтобы это выглядело не столько как консультация, сколько как разговор между друзьями. Он помог мне поговорить о моем гневе и дорожной ярости и дал мне множество инструментов для решения проблем. Очень рекомендую!'

Вывод

Гнев - это непростая эмоция. К счастью, помощь доступна. При поддержке подходящего терапевта по управлению гневом вы можете двигаться вперед к более здоровой и счастливой жизни. Возьми первый шаг сегодня.

FAQs

Почему я все время так зол?

Иногда причина, по которой вы все время злитесь, может быть очевидна. Если вам не везло или вам приходилось иметь дело с людьми, которые вас раздражают, это одна из причин. Однако есть некоторые причины, которые могут быть немного более скрытыми. Давайте посмотрим на некоторые из них.

  • У вас беспокойство. Иногда проблемы с управлением гневом могут быть результатом вашего беспокойства.
  • Вы недавно пережили изменение в жизни. Будь то развод, горе или что-то еще, вы можете скрывать свои эмоции, и это может проявиться в виде гнева.
  • Вы всегда пишете плохие новости в социальных сетях.
  • Проблемы с управлением гневом также могут быть вызваны расстройством, например, прерывистым взрывным расстройством.
  • Или же вы могли быть воспитаны сердитыми людьми.

Если вы все время злитесь, вам могут помочь терапевты по управлению гневом. Для вас важно не только помочь справиться с проблемами гнева, но и узнать, почему вы все время так себя чувствуете. Знание причины может помочь вам облегчить симптом.

Есть ли у меня проблемы с гневом?

Все время от времени злятся. У каждого бывают моменты, когда его гнев не соответствует ситуации. Однако есть разница между этим и проблемой гнева. Вот некоторые признаки.

  • Вы всегда сердиты или пассивно-агрессивны по отношению к людям, обычно из-за малейшего раздражения.
  • Гнев всегда не соответствует тому, что произошло.
  • Когда вы действительно злитесь, это длится долго. С другой стороны, это могло длиться один-единственный гигантский взрыв.
  • У вас были отношения, дружба или даже проблемы с законом из-за вашего гнева.

Если вы чувствуете, что у вас есть проблема с гневом, важно обратиться за помощью к специалисту по управлению гневом.

Может ли терапевт помочь справиться с гневом?

Да! Терапевты по управлению гневом созданы для того, чтобы найти корень вашей проблемы гнева и помочь вам найти способы здорового выражения своих эмоций. Консультации по управлению гневом от лицензированного профессионального консультанта предназначены для тех, кто достаточно силен, чтобы признать, что у них есть проблема с управлением гневом, которую необходимо решить.

Какая лучшая терапия для управления гневом?

Для управления гневом вы можете задаться вопросом, какая терапия лучше всего подойдет лицензированному профессиональному консультанту. Какой из всех видов терапии может исправить ваш гнев?

Правда в том, что не существует единственного лучшего типа. Все мы по-своему реагируем на определенные методы терапии. Вместо этого мы перечислим методы лечения, которые обычно ассоциируются с помощью тем, у кого есть проблемы с управлением гневом.

Арт-терапия

Как вы уже догадались, этот вид терапии использует искусство как способ выразить то, что чувствует человек. Чтобы прогнать гнев, человек может нарисовать картинку или заняться чем-нибудь еще художественным, например письмом. Для арт-терапии не нужно быть талантливым художником, чтобы справиться с проблемами управления гневом. Цель состоит в том, чтобы выразить свой гнев гораздо более продуктивно, чтобы не причинить вреда другим, а терапевты по управлению гневом помогут вам интерпретировать то, что означает ваше искусство.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия - это метод, используемый большинством терапевтов, а не только терапевтами по управлению гневом. С помощью когнитивно-поведенческой терапии исследуются отношения между привычками и мыслями. Например, когда у вас возникают гневные мысли, вы можете в конечном итоге кричать на кого-то или бить стену, что плохо справляется с гневом. Терапевты по управлению гневом могут использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы заменить ваши привычки, когда у вас есть гневные мысли, а также помочь вам перестать меньше гневных мыслей, когда вы действительно испытываете что-то, что вас раздражает.

2222 число ангела означает любовь

Когнитивно-поведенческую терапию стоит попробовать независимо от вашей проблемы. Для достижения наилучших результатов с помощью когнитивно-поведенческой терапии обратитесь к терапевту.

Парная терапия

Когда кто-то думает о терапии по управлению гневом, он может представить себе человека. Однако в терапии по управлению гневом также могут участвовать два человека, особенно если у обоих есть проблемы с гневом или один подпитывает гнев другого.

С помощью терапии для пар будут изучены разговоры и аргументы пары. Смысл парной терапии - помочь парам найти решения, которые улучшат их работу как единое целое. Например, научиться использовать более продуктивный язык может помочь в деэскалации аргумента. Кто-то, у кого есть проблемы с управлением гневом, может узнать, как не обрушиться на своего супруга.

Лучшим терапевтом по управлению гневом может быть тот, кто работает со всех сторон, чтобы улучшить поведение человека.

И супружеская, и семейная терапия, которую мы рассмотрим через секунду, могут помочь.

Экспозиционная терапия

Этот вид терапии обычно ассоциируется со страхом. Экспозиционная терапия включает в себя постепенное знакомство клиента с тем, чего он боится, например, показ видео пауков паукам, прежде чем перейти к настоящему пауку.

Терапевты по управлению гневом также могут использовать экспозиционную терапию. Если у кого-то есть триггер, который вызывает у него ярость, занятия по управлению гневом - безопасный способ столкнуться с этим источником гнева, чтобы он научился терять к нему чувствительность. Это довольно эффективно, и это еще один инструмент, который может иметь специалист по управлению гневом.

Семейная терапия

Гнев может проявляться в семье, и семейный психотерапевт может быть лучшим терапевтом по управлению гневом для этой работы. Брак и семейная терапия очень похожи: семейный психотерапевт работает над единым целым, чтобы решить любые проблемы с управлением гневом. Семейный терапевт может исследовать отношения между рассерженными родителями и их детьми или то, как семейные ссоры можно разрешить продуктивным, а не злым образом.

И при брачной, и при семейной терапии она работает лучше как единое целое. Семейный терапевт может работать с каждым членом семьи индивидуально, но конечная цель - собрать семью под одной крышей. И супружеская, и семейная терапия могут помочь домохозяйствам справиться с проблемами управления гневом, поэтому попробуйте их и посмотрите, работают ли они для ваших потребностей в консультировании по управлению гневом.

Психодинамическая терапия

Это форма разговорной терапии, которая исследует отношения пациента с миром. Позволяя пациенту рассказать о своих страхах, переживаниях и жизни в целом, психодинамическая терапия надеется добраться до бессознательных чувств, которые могут побуждать их вести себя определенным образом. Терапевты по управлению гневом могут использовать психодинамическую терапию для лечения других проблем, таких как депрессия, беспокойство и т. Д.

Секс терапия

Если человек состоит в отношениях или женат, можно изучить его сексуальную жизнь. Плохой секс может привести к проблемам с управлением гневом. Например, если у человека ЭД или у него плохая успеваемость, это может подорвать его уверенность в себе и разозлить его. В некоторых случаях занятия по управлению гневом могут превратиться в способы улучшить либидо и, как результат, улучшить сексуальную жизнь.

Есть ли бесплатные уроки по управлению гневом?

В основном это зависит от вашего сообщества. Вы можете найти встречи и занятия, предлагаемые совершенно бесплатно, чтобы помочь справиться с гневом. Эти занятия могут предлагаться как общественное благо. Между тем, вы можете найти бесплатные онлайн-курсы, которые научат вас, как лучше управлять своим гневом. Некоторые приложения также могут помочь вам сохранять спокойствие и управлять гневом.

К счастью, даже если вам нужно заплатить, курс по управлению гневом обычно не стоит слишком дорого. Мудрость, предлагаемая этими классами, также обычно стоит того, сколько вы должны за нее заплатить.

Как мне контролировать свою вспышку гнева?

Вспышки гнева поддаются контролю. Вот несколько способов контролировать вспышку.

  • Если вы чувствуете нарастающий гнев, отойдите от ситуации или используйте успокаивающие техники.
  • Некоторые успокаивающие техники, которые вы можете использовать, включают медитацию или прослушивание успокаивающих звуков. Вы можете воспроизводить звуки природы или слушать что-нибудь еще, что вас успокаивает.
  • Определите свои триггеры. Что вызывает у вас вспышку гнева? Есть ли способ избежать этих триггеров?
  • Не сдерживайте свой гнев. Это часто может привести к вспышке гнева. Вместо этого научитесь здоровым образом выражать свой гнев.
  • Беги. Вытяжка может успокоить вас и предотвратить всплески в будущем.

Является ли чрезмерный гнев психическим заболеванием?

Может быть. Некоторые люди могут быть чрезмерно злы из-за своего воспитания, но у некоторых также может быть расстройство гнева. Например, прерывистое взрывное расстройство, или СВУ, происходит, когда у вас внезапные вспышки гнева.

Иногда гнев может быть побочным продуктом другого психического заболевания, например беспокойства или даже депрессии. Важно обратиться к психологу, чтобы поставить себе правильный диагноз.

В чем психологическая причина гнева?

Гнев - это так называемая социальная эмоция. Это означает, что вы так реагируете из-за некоторого социального запуска. Вы чувствуете боль, и когда вы обнаруживаете что-то, что вас злит, вы можете почувствовать, что это угроза для вас. Вы можете злиться на себя, кого-то другого или неодушевленный предмет, который, по вашему мнению, причиняет вам боль. Гнев намного сложнее, чем кажется.

Есть ли лекарства от раздражительности?

Некоторые лекарства могут помочь при раздражительности. Например, рисперидон обычно используется при раздражительности, особенно у аутичных людей. Вам следует пойти к своему врачу и посмотреть, что они могут вам прописать. Просто помните, что важно научиться управлять гневом. Не принимайте таблетки только для того, чтобы избавиться от проблемы.

Являются ли проблемы гнева генетическими?

Имея дело с человеческими недостатками, такими как плохое управление гневом, вы можете задаться вопросом, природа ли это или воспитание. Может быть какая-то генетика может привести к тому, что у вас будут проблемы с управлением гневом, но главный виновник - это ее воспитание. Если вас воспитывали люди, которые все время злились, это тоже может разозлить вас, и наоборот. Вот почему гнев трудно сломить, и поэтому иногда может потребоваться семейная терапия.

Какой гормон вызывает гнев?

За гнев отвечает не один гормон, а разные гормоны на разных уровнях. Например, тестостерон может вызвать проблемы с управлением гневом, если его слишком много или слишком мало. Между тем, у нас есть адреналин, гормон, вызывающий панику, которая может вызвать гнев.

Гормональный фон определенно может привести к проблемам с управлением гневом, проблемам с гневом и всему, что связано с гневом. Обращение за помощью к клиническому психологу важно, но так же важно и к врачу, если вы чувствуете, что определенные гормоны вызывают проблемы с управлением гневом.

Может ли тревога проявляться как гнев?

Тревога может проявляться по-разному, и один из них может включать гнев. Когда кто-то чувствует себя подавленным, единственный способ выпустить его - это взорваться. Хотя проблем с управлением гневом не бывает ни с одним тревожным человеком, это может случиться с большим количеством людей, чем вы думаете. Когда вы нервничаете и злитесь, важно обратиться за помощью к клиническому психологу. Также сходите к врачу. При правильном приеме лекарств вы можете справиться как со своим беспокойством, так и с проблемами управления гневом.

Как жить с тем, кто всегда зол?

Трудно жить с горячим человеком. Вам может казаться, что все, что вы делаете, дает человеку шанс на вас напасть. Или же они могут злиться не на вас, а на других людей. Иногда гнев человека может вызвать у вас проблемы из-за ассоциации. Вот несколько способов жить с человеком, у которого проблемы с управлением гневом.

  • Не всякий гнев оскорбляет, но если вам угрожает опасность, позвоните кому-нибудь. Горячая линия может вам помочь, как и вызов полиции, если вы чувствуете, что находитесь в непосредственной опасности. Если вы можете съехать, сделайте это.
  • Избегайте упоминания всего, что может разозлить их, когда в этом нет необходимости. Мы не говорим, что вы не должны противостоять тем, у кого есть проблемы с управлением гневом, но важно мудро выбирать битвы.
  • Не пытайся злиться в ответ. Во-первых, практика управления гневом может стать хорошим примером. Во-вторых, если вы рассердитесь, это может еще больше усугубить ситуацию.
  • Общайтесь влиятельно, сострадательно, но настойчиво. Этот правильный баланс необходим, чтобы иметь дело с человеком, у которого есть проблемы с управлением гневом.
  • Поощряйте человека найти индивидуальную психотерапию для управления гневом. Часто наш гнев возникает из-за множества проблем, таких как личность, прошлое и другие факторы, которые затрудняют контроль. Может помочь индивидуальная психотерапия для управления гневом, контроля гнева или любых проблем, связанных с гневом.

Как справиться с гневом?

Управление гневом заключается не в том, чтобы полностью избавиться от гнева, а в том, чтобы справиться с гневом здоровым способом. Когда вы злитесь на что-то, это может быть справедливо, но вам нужно обрабатывать это так, чтобы не навредить другим. Вот несколько техник управления гневом, которые помогут вам справиться с гневом более здоровым образом.

  • Сделайте глубокий вдох. Этот метод лечения гнева звучит немного банально, но не зря он так популярен. Дыхание помогает успокоить сильные эмоции и доставляет столь необходимый кислород, делая вас немного более рациональным.
  • Запишите свой гнев или выразите его художественно. Записав его, вы сможете рационализировать свои эмоции и потренируетесь, чтобы вы могли выражать свои эмоции более продуктивно.
  • Один из лучших методов сдерживания гнева - не позволять ему выходить из себя, когда вы устали. Отдохните, и утром вам станет легче. Конечно, когда ты злишься, может быть трудно уснуть. Попробуйте глубокое дыхание или другие успокаивающие методы.
  • Пошевеливайся. Тренировки могут помочь вам избавиться от сильных эмоций, которые вы испытываете, и высвобождают эндорфины, которые могут вас успокоить.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: