Чувствуя себя бременем? Что это значит и как с этим справиться

Некоторые проблемы с психическим здоровьем могут заставить нас чувствовать себя обузой, что может сильно повлиять на то, как мы воспринимаем себя, как мы действуем и как мы позволяем другим относиться к себе. Что бы ни говорили вам люди, вы все равно можете чувствовать, что ваше существование создает проблемы для других людей, что может нанести ущерб вашему психическому здоровью. Вы чувствуете себя обузой? Если да, то вы должны понять, насколько вы важны и любимы и как преодолеть эти переполняющие чувства. Чтобы помочь вам в этом, вот дополнительная информация о том, почему вы можете чувствовать то же самое, и как вы можете справиться с этими чувствами.

Чувствуя себя бременем? Причины чувства

Наши чувства вносят вклад в нашу реальность. Если вы чувствуете себя обузой, вам придется осознать, что это неправда, и поработать над этими чувствами, чтобы увидеть свою ценность. Однако справиться с этими чувствами не всегда легко, поскольку для этого нужно бросить вызов своим мыслям и проработать свои эмоции. Иногда в основе этих тяжелых переживаний может лежать скрытое психическое расстройство. Вот несколько причин, по которым вы можете чувствовать себя обузой.

Низкая самооценка и уверенность

Люди, страдающие заниженной самооценкой, могут считать себя никчемными или обременительными, особенно если это убеждение либо укрепилось с течением времени, либо кто-то мог заставить их поверить в них в прошлом. Если вы действительно страдаете от низкой самооценки, полезно помнить, что вы можете преодолеть эти убеждения и работать над тем, чтобы стать более уверенным.

Для некоторых низкая самооценка может быть чем-то, что переживается само по себе. Однако для других низкая самооценка и уверенность в себе могут быть симптомом более серьезного психического заболевания, которое может относиться к одному из перечисленных ниже расстройств психического здоровья.

Тревожные расстройства

Если вы боретесь с тревогой, вы можете беспокоиться о том, что ваши симптомы тревожности беспокоят окружающих или что люди могут покинуть вас в результате беспокойства. Хотя эти убеждения не имеют реальных корней, они по-прежнему реальны для человека, испытывающего их, и такие убеждения могут усугубить ваши существующие симптомы тревоги. Однако беспокоиться о том, что о вас думают другие, и иметь психическое расстройство, такое как тревога, - это разные вещи. Чтобы помочь вам лучше понять, справляетесь ли вы с тревогой, вот список симптомов, связанных с этим психическим заболеванием.

• Ощущение, будто вы постоянно на грани
• Чувство усталости и трудности с концентрацией внимания или выполнением задач
• Быть раздражительным и злым
• Испытывает напряжение мышц и случайную боль
• Беспокойство часто
• Проблемы со сном
• В некоторых случаях тревожного расстройства вы также можете испытывать паническое расстройство, которое проявляется такими симптомами, как учащенное сердцебиение, потливость, сильные чувства страха и страха, а также дрожь или дрожь.

Если вы считаете, что имеете дело с симптомами тревожного расстройства, вам необходимо как можно скорее обратиться за помощью, чтобы справиться с этим расстройством психического здоровья, чтобы испытать облегчение. Это также может позволить вам лучше справиться со своими чувствами, связанными с ощущением бремени, когда вы начинаете работать над ними.

Депрессия (или другие подобные расстройства психического здоровья)

Депрессия - одна из потенциальных причин ощущения себя обузой, особенно если вы заметили, что эти чувства сопровождают другие симптомы. Депрессия - это психическое заболевание, которое может заставить вас поверить во многие негативные вещи о себе, влияя на ваше общее настроение и самооценку. Если вы считаете, что у вас может быть депрессия, симптомы депрессии включают:

• Чувство безнадежности, грусти и беспомощности (хотя некоторые люди могут испытывать пустоту или онемение, когда имеют дело с психическим расстройством, таким как депрессия)
• Проблемы со сном или сонные прикосновения
• Отсутствие аппетита или отсутствие аппетита или переедание (эти симптомы могут сопровождаться заметным увеличением или потерей веса)
• Чувство усталости и вялости, из-за чего вы говорите и двигаетесь медленнее
• Проблемы с концентрацией и удержанием внимания
• Отсутствие желания или мотивации выполнять повседневные задачи или заниматься ранее любимыми делами
• Возбуждение, гнев или раздражение
• Частые мысли о смерти или умирании

Если вы заметили симптомы депрессии, вы должны немедленно обратиться за помощью, особенно если вы думаете о самоубийстве или считаете, что рискуете навредить себе. Если вы думаете о самоубийстве, вам следует позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 1-800-273-8255 (работает круглосуточно каждый день).

Хотя проблемы с психическим здоровьем могут быть основным фактором, если вы чувствуете себя обузой, вы также можете чувствовать себя обузой, если имеете дело с другими психическими заболеваниями, такими как расстройство пищевого поведения или биполярное расстройство, или даже если вы имеете дело с проблемой со здоровьем, которая заставляет вас полагаться на определенных людей, которые помогут вам выполнить определенные задачи и ориентироваться в жизни. Независимо от того, через что вы можете пройти, поддержка доступна.

Как перестать чувствовать себя обузой

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые проблемы, которые могут вызывать ваше текущее состояние ума, давайте взглянем на некоторые способы преодоления этого ощущения себя обузой для друзей и членов семьи.

Повышение самооценки

Отличный способ начать работать в направлении жизни, в которой вы больше не чувствуете себя обузой для других, - это повысить самооценку и поработать над осознанием своей ценности как личности. Когда мы чувствуем, что у нас нет ценности или что другие не любят нас или чувствуем себя обремененными нашим существованием, это может указывать на проблемы и неуверенность, с которыми мы, возможно, имеем дело. К счастью, вы можете повысить свою самооценку и стать более уверенными в себе. Как? Вот несколько способов начать.

• Повторяйте положительные утверждения и указывайте на то, что вам нравится в себе.
• Составьте для себя слова поддержки и добрые напоминания.
• Проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми и ценными.
• Делать то, что у вас хорошо получается.
• Постановка достижимых целей и задач и их выполнение (что поможет вам обрести уверенность в себе и покажет, что вы способны достичь своих целей).
• Бросить вызов негативным мыслям, когда они появляются, и заменить их позитивными.
• Улучшение вашего нынешнего образа жизни, сосредоточившись на более здоровых привычках.
• Отказ сравнивать себя с другими (сосредоточение внимания только на своем прогрессе и личном пути).
• Будьте добры к себе и помните, что никто не идеален.
• Сосредоточение внимания на своем психическом здоровье и благополучии.

Улучшение ваших отношений

Иногда все, что нам нужно, - это заверение одного человека в том, что мы не обузой. Однако страх или неуверенность могут заставить вас отстаивать свои убеждения, даже не обращаясь к кому-либо. Чтобы бороться с этими чувствами, попробуйте обратиться к самым близким людям и выразить свои чувства. Поговорите с ними об этих трудных чувствах, и пусть они вас успокоят. Затем поработайте над построением этих отношений, чтобы между вами и другим человеком было больше общения и любви. Когда вы чувствуете, что вас активно любит и ценит другой человек, вы с меньшей вероятностью подпитываете эти мысли о том, что являетесь обузой для кого-то другого. Если вы не можете с кем-то поговорить, подумайте о том, чтобы поговорить с лицензированным консультантом.

Получение помощи при психическом заболевании

Если ваше психическое здоровье не так крепко, как должно быть, и вы страдаете одним из психических заболеваний, упомянутых в первом разделе этой статьи, обращение к терапевту может предоставить вам помощь, необходимую для лечения вашего психического заболевания. , выясните, как вы можете лучше справиться с симптомами, и уйти от этих ощущений, которые вы испытываете. По большей части у вас может быть доступ к консультационным ресурсам поблизости. Однако в некоторых ситуациях вы не сможете получить доступ к этим ресурсам и получить необходимую помощь. Именно здесь платформы онлайн-консультирования предлагают решения.

Например, BetterHelp - это онлайн-платформа для консультирования, которая связывает пользователей с лицензированными консультантами, доступными везде, где у вас есть подключение к Интернету. Некоторые люди предпочитают личную терапию; другим нравится конфиденциальность, которую предлагает онлайн-консультирование. Независимо от того, ограничены ли вы возможностями консультирования рядом с вами или считаете онлайн-консультации более удобными, терапевты BetterHelp готовы помочь вам, когда вам это нужно.

Ощущение бремени может иметь огромное влияние на ваше самовосприятие и психическое здоровье. Однако эти чувства редко бывают оправданными или правдивыми. Если вы чувствуете себя обузой для окружающих, примите во внимание приведенные выше моменты, поищите ресурсы, которые могут вас поддержать, и найдите способы, с помощью которых вы сможете начать осознавать, насколько вы достойны и любимы на самом деле.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: