Узнайте свое число ангела

Может ли стресс вызвать седину? Отделение фактов от вымысла

Вы, наверное, слышали сказки старых жен о том, что волосы седеют из-за острого страха или беспокойства. Может быть, у вас даже есть друг или член семьи, который знает кого-то, у кого волосы поседели в одночасье. Стресс вызывает седые волосы? Или это просто небылицы?



Заметить первые пряди седых волос на кисти может быть неприятно, особенно если они появились раньше, чем вы ожидали. Стресс может иметь широкий спектр воздействий на нашу внешность, а также на наше общее состояние здоровья, включая ускорение старения нашей кожи и волос. Но как происходит этот процесс и что мы можем сделать, чтобы его предотвратить? И есть ли способ повернуть время вспять, когда наши волосы поседеют?



Что вызывает седину волос?



Источник: pixabay.com

Цвет ваших волос зависит от меланина, того же пигмента, который придает цвет вашей коже. Каждый волосяной фолликул имеет определенное количество продуцирующих меланин клеток, называемых меланоцитами. Количество и тип меланоцитов в каждом фолликуле определяют цвет пряди волос. Есть два типа меланоцитов: те, которые производят светлые и красные оттенки, и те, которые производят черные и коричневые оттенки. Чем больше меланина в волосяном фолликуле, тем темнее цвет волос.



Волосы становятся седыми, когда выработка меланина в фолликуле замедляется и перестает работать. Белые волосы полностью лишены меланина. Естественное производство перекиси водорода может также вызвать накопление в волосяном фолликуле, что может блокировать выработку меланина у некоторых людей.



Так что же заставляет волосы седеть? Обычно этот естественный процесс начинается где-то между тридцатью и сорока годами. В зависимости от некоторых других факторов, вы можете раньше или позже заметить серебряные пряди в зеркале. Некоторые люди замечают свои первые седые волосы в возрасте двадцати лет (или даже раньше), в то время как остальным их волосам требуется некоторое время, чтобы наверстать упущенное. Другие быстро седеют в течение нескольких месяцев - от тридцати до сорока лет.

Наши гены сильно влияют на то, когда каждый из нас увидит свои первые седые волосы. Вспомните историю своей семьи, чтобы понять, когда вы можете поседеть. Белые люди обычно видят, что седые волосы начинаются раньше, чем люди других национальностей.



Может ли стресс вызвать седину?

Ученые обнаружили доказательства того, что стресс потенциально может ускорить процесс поседения за счет увеличения окислительного стресса в волосяных фолликулах. Однако до сих пор нет убедительной связи, что стресс напрямую вызывает седые или белые волосы. Воспаление тела связано с преждевременным поседением волос. Воспаление может быть вызвано стрессом, аутоиммунными заболеваниями и неправильным питанием. Существует также предположение, что гормоны стресса потенциально могут нарушить сигнал между меланоцитами и волосяным фолликулом.

Хронический стресс, переживаемый в течение длительного периода, по-видимому, имеет более определенную корреляцию с преждевременным поседением, чем острый стресс, например, ощущаемый после автомобильной аварии или стихийного бедствия. Таким образом, ваши волосы не станут белыми в одночасье, если вы испытаете что-то шокирующее или травмирующее.

Недостаток меди также может привести к преждевременному поседению волос. Кроме того, дефицит витамина B-12 также связан с обратимой потерей пигмента в волосах. Попросите вашего врача сделать анализ крови, если вы думаете, что это может быть причиной.



Что делать с седыми или белыми волосами

Источник: pixabay.com



Во-первых, если вы считаете, что стресс сыграл определенную роль в преждевременной потере вашего естественного цвета волос, лучше найти способы снизить уровень стресса - подробнее об этом ниже.



Не выщипывайте седые волосы, это не помешает им вернуться и может повредить волосяной фолликул, в результате чего прядь снова станет тоньше. Поскольку пряди, утратившие меланин, обычно более нежные, важно регулярно увлажнять волосы кондиционером, специально разработанным для седых или седых волос. Умеренно используйте нагревательные инструменты, чтобы укладывать волосы, чтобы не срезаться и не ломаться. Если вы хотите вернуть первоначальный цвет волос или избавиться от седины, лучший вариант - покрасить волосы. Избегайте использования красок в коробках в магазине и отправляйтесь в салон, чтобы свести к минимуму повреждение волос и добиться долговременных результатов. Если у вас всего несколько седых волос, вы можете выбрать мелирование, которое будет сливаться с остальными волосами.



Вы также можете принять решение обнять свои седые волосы, как это сделали многие, особенно в последние годы. Серые тона завоевали популярность даже среди молодежи. Седые и белые волосы могут придать достойный вид любому, кто хочет, чтобы они сияли.

Стресс и выпадение волос

Хотя нет однозначных доказательств того, что стресс вызывает поседение волос, это хорошо изученный факт, что стресс может вызвать преждевременное выпадение волос. В большинстве случаев около 80% волосяных фолликулов на коже головы среднего человека находятся в фазе активного роста. Высокий стресс может вызвать отток телогена - состояние, при котором волосы переходят в фазу покоя, что приводит к истончению и выпадению волос. Стресс также может привести к иммунной реакции, известной как алопеция, которая повреждает волосяные фолликулы и вызывает выпадение волос.



В некоторых случаях преодоление стресса в конечном итоге позволяет волосам отрасти снова. Однако для некоторых людей выпадение волос может потребовать дополнительного лечения.

Почему важно управлять стрессом

Хотя седые волосы от стресса могут расстраивать, есть много других физических состояний, вызванных стрессом, которые могут быть еще более опасными. Многие из нас привыкли жить в постоянном состоянии хронического стресса, который может нанести серьезный ущерб организму. Стресс был связан со многими серьезными заболеваниями. Хронический стресс может снизить эффективность вашей иммунной системы, делая вас более предрасположенными к заболеваниям.

Другие серьезные физические последствия длительного стресса включают более высокую вероятность развития:

Источник: pexels.com

  • Ожирение
  • Астма
  • Бессонница
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Язвы
  • Кислотная рефлюксная болезнь
  • Повышенное артериальное давление
  • Сердечное заболевание
  • Некоторые виды рака

Снижение стресса

Есть много способов научиться лучше контролировать стресс. Это включает:

  • Упражнение:Один из наиболее эффективных способов снизить стресс и улучшить общее состояние вашего тела - это регулярные упражнения. Физические упражнения снижают уровень гормонов стресса, улучшают кровообращение и помогают регулировать выработку нейротрансмиттеров в мозгу, которые повышают настроение и уровень энергии. Даже если вы чувствуете, что не в форме, выполнение основных упражнений - простой способ уменьшить воздействие стресса на тело.
  • Откажитесь от кофеина:Кофеин поддерживает бдительность, имитируя реакцию организма на стресс. Хотя может показаться, что чашка кофе дает вам заряд энергии после плохого сна, было доказано, что кофеин усиливает беспокойство. Хотя вам совсем не обязательно отказываться от утреннего кофе, если вы заметили, что нервничаете или чувствуете себя чрезмерно возбужденным, пора отказаться.
  • Ведите дневник благодарности:Многие люди склонны иметь негативные модели мышления, когда они находятся в состоянии стресса, что может стать вашим взглядом на мир по умолчанию. Ежедневное ведение дневника благодарности, в котором вы фиксируете положительные аспекты своей жизни, какими бы незначительными они ни были, может помочь вам восстановить перспективу и ценить больше каждый день.
  • Найдите время для семьи и друзей:Сильная система поддержки может помочь вам снизить стресс и справиться с беспокойством. Было показано, что общение с близкими друзьями и семьей способствует выработке окситоцина, нейрохимического вещества, которое способствует установлению связи и расслаблению. К сожалению, многие из нас настолько увлечены своими обязанностями и работой, что может быть трудно выделить время для тех, кто важен для нас. Один из способов снять стресс - по возможности уделять первоочередное внимание близким членам семьи и друзьям.
  • Попробуйте дополнение:Сегодня на рынке есть много добавок, которые, как утверждается, снимают стресс и беспокойство. Хотя не у всех из них есть исследования, подтверждающие эти утверждения, некоторые добавки показали себя многообещающими в снижении уровня стресса. L-теанин, ашваганда и родиола были изучены, и было обнаружено, что они снижают чувство стресса и беспокойства у некоторых пациентов. L-теанин - это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая может вызывать успокаивающие альфа-волны мозга. Было показано, что ашваганда снижает уровень гормона стресса кортизола. Родиола помогает организму лучше адаптироваться к стрессу без седативных средств. Поговорите со своим врачом перед началом приема добавок, чтобы определить, подходит ли она вам.

Источник: pixabay.com

Терапия от стресса

Хотя упомянутые выше методы могут помочь вам справиться со стрессом, вам может потребоваться дополнительная помощь, если он будет продолжаться на умеренном или тяжелом уровне. Психотерапия может помочь вам изменить негативные стереотипы мышления и разработать здоровые механизмы преодоления стресса и беспокойства.

Если вам нужна помощь в управлении стрессом и вы думаете о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту, не ищите ничего, кроме BetterHelp. Наши лицензированные консультанты готовы помочь вам в любое время, когда вам понадобится обратиться. Свяжитесь с BetterHelp, чтобы получить онлайн-терапию, на которую вы можете положиться.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: