Успокаивающая чашка: почему пить чай от стресса и беспокойства может быть полезно

Если вы страдаете от стресса и беспокойства, достижение спокойствия и удовлетворенности может показаться бесполезной задачей. Хотя все по-разному реагируют на стресс и тревогу, стресс может оказывать значительное негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Лечение стресса и беспокойства может включать терапию, прием лекарств и многое другое. Но есть также несколько простых травяных ингредиентов, которые обычно содержатся в чаях, которые могут оказать удивительно сильное воздействие на тех, кто страдает от стресса и беспокойства. В зависимости от тяжести ваших симптомов чашка успокаивающего чая может иметь большое значение для укрепления здоровья и благополучия!

значение пера фазана

Источник: rawpixel.com

Беспокойство и тело

Беспокойство и стресс могут иметь как психическое, так и физическое воздействие на организм. Психические симптомы могут включать чрезмерное беспокойство, чувство беспокойства и возбуждения, а также стойкое чувство вины. Физические симптомы могут варьироваться от дрожи и мышечного напряжения до изменения режима сна, потери или увеличения аппетита и даже физической боли в виде спазмов, болей и болезненных ощущений. Для людей, страдающих психическим заболеванием, как физические, так и психические симптомы могут иметь глубокое негативное влияние на повседневную жизнь.

Лечение беспокойства

Хотя лучшие варианты лечения различаются в зависимости от человека, простые повседневные методы лечения и стратегии могут значительно улучшить психическое здоровье. Забота как о своем теле, так и о разуме может быть сложной задачей, но люди с легкими или умеренными проблемами психического здоровья часто могут видеть быстрые улучшения после выработки здоровых привычек и внесения позитивных изменений в образ жизни.

Чайный кусти беспокойство

Хотя мы часто называем широкий спектр горячих напитков чаем, настоящий чай происходит изчайный кустрастение, разновидность камелии, которую выращивали и собирали для производства чая в течение сотен лет. Сначала чай выращивали в скалистых горных районах Китая и Индии, а теперь чай выращивают в странах Азии и по всему миру.

Когда большинство людей думают об активных ингредиентах чая, приготовленных изчайный кустрастение, они думают о кофеине. Но чайное растение также содержит l-теанин, химическое соединение, которое борется с симптомами тревоги и способствует снятию стресса. L-теанин помогает стимулировать альфа-волны в мозгу, способствуя чувству спокойствия и расслабления даже во время стрессовых ситуаций.

Чаи, в том числе черный, зеленый, улун, белый, фиолетовый и пуэр, помогают бороться с симптомами беспокойства и стресса. Поскольку чай также содержит кофеин, считается, что комбинация кофеина и l-теанина обеспечивает ясность и концентрацию, что помогает успокоить ум и повысить умственную работоспособность. Таким образом, l-теанин помогает бороться с физическими и психическими симптомами тревоги.

Матча, тип порошкообразного зеленого чая, который традиционно пьют в Японии, особенно богат l-теанином. Маття, который давно ассоциируется с медитативными ритуалами японской чайной церемонии и буддийской монашеской жизнью, иногда считается, что он вызывает своего рода «телесный кайф», который очищает разум и расслабляет тело. Матча недавно пережил всплеск популярности за пределами Японии, что привело к включению матча во многие различные виды еды и напитков. Хотя матча можно пить отдельно, взбивая с горячей водой, его также можно добавлять в смузи, латте и выпечку для дополнительного здорового питания!

Источник: pixabay.com

Независимо от того, какой чай вы любите пить, все чаи, приготовленные изчайный кустрастение может оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье, помогая обуздать стресс и беспокойство, а также способствуя расслаблению и благополучию. Чай также обладает полезными свойствами, такими как антиоксиданты, борющиеся с раком, что делает его полезным для здоровья во всех отношениях!

Травяные чаи и тревога

В то время как чаи изчайный кустрастение может обладать мощными уменьшающими беспокойство свойствами, травяные чаи и настои могут иметь множество других положительных преимуществ, когда дело доходит до стресса и беспокойства. Многие травяные чаи содержат такие ингредиенты, как роза, лаванда, ромашка, мята, и другие полезные добавки, которые помогают улучшить психическое состояние и снизить стресс. Травяные чаи также часто содержат более одного из перечисленных ниже полезных ингредиентов, усиливая их действие. Хотя исследования эффективности различных трав и специй в лечении беспокойства все еще продолжаются, предварительные исследования показывают, что употребление травяного чая с этими ингредиентами может иметь положительный эффект!

Роза

Лепестки роз можно добавлять во многие сорта чая, и они придают цветочный, слегка сладковатый аромат любому чаю, с которым они смешиваются. Розовые чаи могут варьироваться от тонких черных смесей до фруктовых, цветочных смесей и всего промежуточного. Роза веками использовалась как приятный парфюм и пищевая добавка, но недавние исследования показывают, что она также может оказывать благотворное влияние на психическое здоровье. Роза помогает уменьшить стресс и беспокойство, а также способствует спокойствию и расслаблению. Хотя розы, выращенные специально для употребления в пищу, часто обладают более концентрированным вкусом и полезными свойствами, даже обычные садовые розы могут иметь аналогичные эффекты при сушке и настаивании в воде.

Лаванда

Как и лепесток розы, лаванда - еще одно распространенное цветочное дополнение к чаю и тизану. Было показано, что лаванда положительно влияет на тревожные расстройства, способствуя здоровому сну и расслаблению без значительного седативного эффекта. Поскольку те, кто испытывает стресс и беспокойство, часто страдают от нарушения сна и недосыпания, лаванда помогает напрямую облегчить симптомы, связанные с этими проблемами. Кроме того, лаванда способствует общему физическому и психическому благополучию и обладает приятным успокаивающим цветочным ароматом. Лаванду можно найти в широком диапазоне различных чаев, от цветочных черных чаев до специально приготовленных смесей «сонного времени».

Ромашка

Ромашка - еще один ингредиент, распространенный во многих травяных чаях, обладающий мощным расслабляющим эффектом. Ромашка веками использовалась в фитотерапии для лечения всего, от боли в горле до проблем с психическим здоровьем. Недавние исследования показали, что ромашка может помочь уменьшить боль, улучшить сон и уменьшить физические и психические симптомы генерализованного тревожного расстройства. Выпиваете ли вы успокаивающую чашку перед сном или начинаете свой день с чашки чая, ромашка - отличный выбор для снятия стресса!

Как

Мята - еще один распространенный травяной чай, который можно использовать для физического расслабления и хорошего самочувствия. Мята способствует здоровью пищеварительной системы, снимает боль и помогает снять стресс. Мята содержится в различных чайных смесях, и ее также можно употреблять отдельно, чтобы создать охлаждающую, освежающую чашку. Если вы предпочитаете чай со льдом, большинство мятных чаев также отлично подавать холодным. Если вы ищете успокаивающую и бодрящую чашку, которая поможет снизить стресс и улучшить самочувствие, мята - еще один отличный вариант.

Источник: pixabay.com

Чай и снятие стресса

Будь то настоящий чай из листьевчайный кустрастения или травяной настой, чай обладает множеством полезных свойств, которые помогают бороться с симптомами беспокойства и стресса и способствуют душевному спокойствию и расслаблению. Хотя соединения, содержащиеся в чае и травах, показали положительный эффект при лечении проблем с психическим здоровьем, ритуал, связанный с чаем, может быть столь же значительным с точки зрения улучшения симптомов стресса и тревоги. От традиционных чайных церемоний, оттачиваемых на протяжении сотен лет, до небольших личных моментов, которые мы крадем для себя каждый день, время, необходимое для приготовления и употребления чая, может быть долгожданным моментом спокойствия в этом беспокойном мире.

Ритуал чашки чая

В традиционных чайных церемониях в Японии, Китае и других странах Азии приготовление чая и подача чая превратились в искусство. Традиционные японские церемонии матча превратились в тщательно продуманный ритуал намерения, сосредоточения и медитации. Для каждого участника есть определенные формы поведения и роли, которые превращают простое действие чашки чая в церемонию, наполненную смыслом.

Точно так же китайские чайные церемонии гунфу прославляют искусство длительного приготовления чая. Маленькие, тщательно изготовленные горшки исин используются для настаивания и повторного настаивания чайных листьев в течение нескольких часов, каждый раз придавая тонко разные ароматы и ощущения. Глина постепенно впитывает аромат чая каждый раз, когда его используют, так что выдержанные горшки и чашки исин придают чашке чая особую атмосферу.

Момент дзен

Даже если вы не готовите чай в соответствии с освященной веками церемонией, простой процесс нагрева воды, измерения листьев и заваривания чая может стать долгожданным перерывом в напряженном, напряженном дне. Завариваете ли вы чайник каждое утро и уделяете некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на себе в начале дня, или готовите успокаивающую чашку, чтобы расслабиться и расслабиться перед сном, просто процесс приготовления и употребления чая может быть источником спокойствия и расслабления. Если вы страдаете от постоянного беспокойства или у вас просто плохой день, чашка чая может стать оазисом спокойствия и ясности.

Источник: pixabay.com

Вы испытываете симптомы стресса и беспокойства? Помимо изменения образа жизни и лечебных свойств чая и трав, вам может быть полезно дополнительное лечение психического здоровья. Если вы испытываете симптомы беспокойства, есть множество других вариантов, которые могут помочь уменьшить стресс и способствовать счастью и благополучию. Но если вам нужна профессиональная консультация или просто нужно с кем-то поговорить, BetterHelp предлагает широкий выбор терапевтических онлайн-услуг, которые помогут вам управлять своим психическим здоровьем. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: