Узнайте свое число ангела

Обращение к своим чувствам: как справиться с чувством вины



Источник: rawpixel.com



Все мы в тот или иной момент испытывали чувство вины, и оно часто начинается с нашего внутреннего диалога. Согласно Psychology Today, чувство вины может парализовать нас или стать катализатором, побуждающим к действию. Когда чувство вины уместно, оно служит средством побудить нас к возмещению ущерба, который мы причинили другим. Однако, когда чувство вины становится чрезмерным, оно может привести к негодованию и депрессии.



420 означает близнецовое пламя

Типы вины

Есть несколько причин, по которым вы можете чувствовать себя виноватым. Это эмоция, которая часто возникает из-за мысли, что вы причинили кому-то вред, даже если это нелогично. Те, кто часто страдает чувством вины, часто думают, что возлагают на них ответственность, иногда чрезмерную ответственность, но без какой-либо реальной связи с событиями или действиями.



Другая точка зрения на чувство вины предполагает обвинение себя в том, что в вашей жизни идет не так, или в том, что вы не достигли своих целей. Как только вы попадете в петлю самообвинения, может быть легко скатиться в почти постоянное состояние вины.



Один конкретный тип вины связан с тем, что вы сделали неправильно, что может включать в себя действия с участием кого-то другого или когда вы нарушили свой моральный кодекс или этику. Возможно, вы пытаетесь бросить дурную привычку, например, курить, и в любом случае чувствуете себя виноватым, когда обманываете и курите. Это чувство вины может быть здоровым, потому что оно может помочь вам изменить свои действия, и у вас есть шанс исправить положение тех, кого вы, возможно, обидели.

Другой тип вины - за свои мысли, но не за действия. Возможно, вы думаете сделать что-то не так и чувствуете за это себя виноватым. Хотя технически вы все еще придерживаетесь высоких моральных принципов, потому что не действовали в соответствии со своими мыслями, на самом деле вы чувствуете себя виноватым за мысли, которые у вас есть. Признание этих мыслей и затем клятва не действовать в соответствии с ними, работа над их уменьшением сознательными усилиями может помочь уменьшить ваше чувство вины.



717 число ангела близнецовое пламя

Вина за то, что вы не сделали

Хотя некоторые формы вины являются результатом наших мыслей и действий, существуют также формы вины, которые больше сосредоточены на том, что мы не делали или на том, что мы могли бы сделать иначе в той или иной ситуации.

Например, вы можете подумать, что сделали что-то не так, хотя на самом деле вы не сделали ничего плохого. У вас могут быть негативные мысли о ком-то или вы хотите, чтобы он заболел, а затем, если с ним случится что-то плохое, вы беспокоитесь, что вы, возможно, были причиной его несчастья, и чувствуете вину. Важно напоминать себе, что у вас нет такой силы, чтобы повлиять на кого-то, просто думая негативно.



Кроме того, воспоминания - это ошибочные вещи, поэтому, даже если бы вы действовали, возможно, это было не так. Прежде чем вы сделаете вывод о своей виновности и начнете наказывать себя, определите, что произошло. Если вам кажется, что вы часто думаете, что вы виноваты, или возлагаете на себя высокий уровень ответственности, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с лицензированным терапевтом или консультантом, чтобы исправить такое поведение.

Бывают случаи, когда вы чувствуете себя виноватым за то, что недостаточно для кого-то делаете. Если у вас есть больной член семьи, вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что не можете быть рядом с ним таким же образом из-за других обязательств. Психологи назвали это усталостью от сострадания, когда вы пытаетесь продолжать делать то же, что и раньше, несмотря на меняющиеся обстоятельства.



Если вы имеете дело с таким типом вины, вам нужно отделить свое желание помочь от своей вины. Спросите себя, помогаете ли вы и рискуете ли вы выгореть, чтобы перестать чувствовать себя виноватым, или это вызвано искренним желанием помочь. Если да, то вам, возможно, придется найти способ справиться с необходимостью помочь с вашими ресурсами, чтобы избежать выгорания.





Источник: rawpixel.com

число ангела 606

Проблема с виной



Хотя существует много видов вины, и некоторые из них даже здоровы, реальность такова, что всякая вина может стать нездоровой, если вы позволите вине нарастать. Чувство раскаяния и вины из-за своих действий - это нормально, но если вы будете слишком много времени думать об этом, вы можете навлечь на себя негативные мысли.

Реальность такова, что мы склонны думать выше о наших мыслях и действиях, воображая, что они оказывают гораздо большее влияние, чем они. При необходимости важно исправить ситуацию, но тогда вы должны отпустить чувство вины. Действия в прошлом нельзя изменить, и вы можете контролировать только те решения и действия, которые вы предпримете в будущем.

Когда вы имеете дело с чрезмерным или неуместным чувством вины, вы можете проявлять симптом депрессии. Чрезмерное чувство вины также может быть связано с детской травмой или даже с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Следовательно, если вы проявляете признаки чрезмерной вины, это может быть признаком более серьезной проблемы, которую вам нужно решить. Работая с профессионалом, например сертифицированным консультантом или лицензированным терапевтом, вы можете проработать любые потенциальные проблемы.

Нездоровое чувство вины препятствует принятию себя

Нездоровое чувство вины может дать вам искаженное представление о себе, создав чувство низкой самооценки, что со временем может негативно повлиять на ваше эмоциональное благополучие. Такая вина коварна и саморазрушительна. Вы также можете обнаружить, что ваш гнев и негодование на себя и других усиливаются, чтобы оправдать свои действия, чтобы избежать чувства вины.

Важно отметить, что вы не должны позволять вине тащить и занимать вас. Когда это произойдет, со временем это негативно повлияет на ваши отношения с другими, потому что вы сосредоточены на себе, а не на том, как вы взаимодействуете с другими. Также это влияет на ваш уровень сочувствия к другим, поскольку вы с меньшей вероятностью поставите себя на их место или проявите готовность взглянуть на ситуацию с их точки зрения. Однако, если вы часто чувствуете себя виноватым, тогда есть здоровые способы справиться с чувством вины, вместо того, чтобы оказаться парализованным ею.

Способы эффективного устранения чувства вины

Если вы замечаете чувство вины, то есть несколько способов справиться с этим. Во-первых, ищите доказательства того, что вы делаете недостаточно или что-то сделали неправильно. Будьте готовы позволить другим высказать свою точку зрения, чтобы помочь вам скорректировать свою точку зрения.

Источник: pixabay.com

значение 2222

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете для других, и ежедневно дайте себе дозу самоуверенности. Эта привычка может помочь вам взглянуть на свои мысли и действия в перспективе и перестать ругать себя за то, что вы не можете изменить. В то же время вы можете отдать себе должное за то, что вы можете сделать для других, таким образом сосредотачиваясь на положительных моментах, а не на своих недостатках.

Важно отметить, что вы будете делать ошибки, и вы должны быть готовы простить себя за эти ошибки и принять реальность того, что у вас есть недостатки. Такое принятие себя положительно повлияет на вашу самооценку, тогда как нездоровое чувство вины может со временем стать коварным саморазрушающим путем для вашего чувства собственного достоинства.

Остерегайтесь самооценки. Ваши чувства нерациональны, поэтому вам нужно принимать то, что вы чувствуете, без осуждения, даже если вы не понимаете или не знаете, почему вы чувствуете то же самое. Примите позитивные меры, чтобы развить себя и дать себе возможность признать свои чувства и мысли, стоящие за ними.

Осознайте, что значение имеет ваше восприятие событий, которое вызывает чувство вины, а не сами события. Вдобавок, когда вы позволяете чувству вины овладеть вами, это отрицательно скажется на вашем благополучии просто потому, что вы сосредоточены на прошлом, а не на будущем.

414 число ангела любви

Наконец, вам нужно обратиться к своим образцам мышления. Может быть тенденция мыслить черным по белому, вместо того чтобы осознавать, что не каждая ситуация - это все или ничего. Если вы посмотрите на различные аспекты ситуации, вы, возможно, захотите дать себе перерыв, а не чувствовать себя виноватым. Не говоря уже о том, что вы будете непредубежденными и сможете лучше понять точку зрения другого человека, а это значит, что вы обнаружите, что не причинили ему столько вреда, как вы думали.

Однако под вашей виной вы можете нести эмоциональный багаж, который необходимо решить. Например, вы можете испытывать чувство гнева, обиды, негодования или даже заниженной самооценки. Работая с терапевтом, вы можете справиться с этими чувствами и научиться эффективно с ними справляться.

Источник: commons.wikimedia.org

Если вы осознали, что ваша жизнь овладевает чувством вины и что эта вина омрачает вашу радость жизни, обратитесь в BetterHelp, чтобы получить консультацию лицензированного онлайн-терапевта, который поможет вам развить различные навыки совладания с собой и решить основные проблемы, подпитывающие вашу вину.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: