7 шагов к преодолению страха смерти, некрофобии или танатофобии | Ваш страх смерти - танатофобия? Узнать

Отношение к смерти может происходить из разных источников. Чаще всего мы узнаем о смерти в детстве. Наши друзья и семья либо проактивно рассказывают нам о смерти, либо мы можем узнать, переживая смерть любимого человека в раннем детстве.

Отношение к смерти, которое мы развиваем в раннем детстве, неизбежно сопровождает нас до среднего возраста. Неподготовленность к смерти любимого человека может привести к тому, что маленькие дети испытают танатофобию, которая возникает, когда здоровые взрослые и дети развивают ненормальный страх смерти и боятся процесса умирания.

Страх смерти проявляется во многих формах, одна из которыхтанатофобия. Некоторые люди боятся всего, что связано со смертью: трупов, могил, похорон. Другие не боятся скелетов или умирающих, а боятся их смерти. Когда страх смерти или процесса умирания становится навязчивой идеей, этот иррациональный страх может перерасти в тревожное расстройство и начать влиять на ваше психическое здоровье.

Ниже приведены тревожные расстройства, связанные с чрезмерными размышлениями о смерти, связанные со смертностью и общими симптомами танатофобии.

Некрофобия и танатофобия - это два отдельных связанных со смертью генерализованных тревожных расстройств, от которых страдают живые люди, они могут присутствовать у детей в возрасте от пяти лет и могут поражать любого пола; как мужчины, так и женщины могут бороться с этими типами фобий.

Хотя они различаются по способу воздействия на страдающего человека, эти крайние страхи могут мешать повседневной жизни и влиять на то, как люди справляются со смертью. К счастью, есть способы преодолеть страх смерти и облегчить симптомы религиозности и страха смерти.

Шаг номер один в поиске способов справиться со своими чувствами и тем, почему вы боитесь смерти, - это в первую очередь лучше понять, почему мы вообще не склонны к смерти.

Источник: unsplash.com

Некрофобия

Термин «некрофобия» происходит от греческих слов, обозначающих смерть (некро) и страх (фобия). Человек с некрофобией имеет высокие баллы по шкале страха перед смертью и боится умереть так же сильно, как боится мертвых вещей (трупов людей или животных) или ассоциаций с мертвыми вещами (гробы, кладбища и т. Д.). В этих случаях некрофобия - это боязньвумирают, а не боятся самого акта смерти, который с ними случится.

к чему снятся скорпионы

В некотором смысле некрофобия включает в себя два разных страха, связанных с человеческой смертностью. Хотя страх перед этими вещами является обычным и в некотором роде нормальным явлением, мужчины и женщины с некрофобией зацикливаются на смерти и развивают нездоровое отношение к смерти в ответ на высокий уровень страха смерти (согласно шкале страха смерти).

Они часто идут на крайности, чтобы этого избежать. Даже мысль о том, чтобы быть рядом с чем-то мертвым, может вызвать у некрофоба высшую тревогу, вызывая такие физические симптомы, как боль в животе. Повышение уровня пика тревоги при понимании неизбежности смерти также может вызвать крайнее отвращение.

Симптомы некрофобии

Специфические признаки и симптомы некрофобии включают:

• Непреодолимый страх мертвых вещей
• Одержимость смертью / мертвыми вещами
• Тошнота, рвота или сухость во рту.
• Учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение
• Повышенное кровяное давление
• Гипервентиляция и обмороки
• Сильное потоотделение или дрожь
• Головные боли / мигрени
• Затруднения в мышлении или речи
• Страх при выходе из дома
• Постоянно ищем медицинской помощи

Из-за высокого уровня страха и повышенной тревожности, возникающих в результате некрофобии, могут развиться другие проблемы психического здоровья, такие как агорафобия (боязнь определенных мест) и бессонница (проблемы с засыпанием / сном). Эти мысли могут стать особенно травмирующими при мысли о смерти или смерти близкого члена семьи.

Причины некрофобии

Хотя некрофобия может развиваться у взрослых, она часто начинается в детстве и, если ее не лечить, может потребовать поведенческой терапии во взрослом возрасте. Обычно эта фобия связана с особенно травмирующим событием, пережитым с близкими друзьями или семьей.

Тревога смерти возникает из-за смерти любимого человека, которая вызывает высокий уровень тревоги по шкале тревоги смерти. Оставленное без внимания чувство паники у детей может поставить под угрозу целостность их эго и привести к длительному психологическому состоянию.

Теория управления терроризмом предполагает, что стрессовое расстройство может развиться из-за чего-то столь же простого, как посещение похорон или чего-то неприятного, например, свидетеля убийства животного. Не всегда возможно идентифицировать пики и триггеры тревоги смерти, но выявление основной причины некрофобии может помочь в решении проблем позже во время лечения и изменить отношение к смерти за счет снижения уровня тревожности смерти и страха смерти.

Танатофобия

Танатофобия - это расстройство, характеризующееся крайним страхом смерти. Поскольку некрофобия и танатофобия - похожие фобии, многие люди путают их.

Хотя у них много общего, у этих двух расстройств есть существенная разница. Люди, борющиеся с танатофобией, могут не бояться трупов, гробов и даже могут присутствовать на похоронах. Их страх сосредоточен не вокруг смерти других, а вокруг возможности умереть сами. У людей с танатофобией есть связанные симптомы, такие как страх перед полетом, а также процесс старения.

Также может быть скрытый страх быть похороненным или кремированным после смерти. В медицинских условиях танатофобию обычно называют «страхом смерти» и требует поведенческой терапии, чтобы помочь восстановить доверие клиента и целостность его эго.

Симптомы танатофобии

Признаки и симптомы двух форм фобии смерти в некотором смысле пересекаются. Танатофобия также может вызывать частые приступы паники, головокружение, потливость и тошноту. Это также может вызвать некоторые уникальные физические, умственные и эмоциональные проблемы, такие как:

• Чувствительность к горячим и холодным температурам
• Ощущение удушья
• В поисках способов оставаться молодым / бессмертным
• Неспособность отличить реальность от фантазии
• Одержимо воображая способы, которыми вы можете умереть
• Тяжелые эмоциональные симптомы

Последний симптом может быть особенно сложным, поскольку крайняя тревога может вызвать у некоторых людей чувство возбуждения или злости, грусти или даже стыда и развитие связанных с ними иррациональных страхов, таких как страх перед женщинами или неодушевленными предметами.

Религиозность и страх смерти часто идут рука об руку. Сильный страх смерти также может побуждать больных избегать семьи и друзей, а также мест, где они опасаются смерти. У некоторых могут возникнуть проблемы с выходом из дома. Поиск ресурсов по психическому здоровью в сети и беседа могут помочь.

Источник: pexels.com

Причины танатофобии

Согласно теории управления психическим здоровьем, сертифицированной медицинскими работниками, специализирующимися на изучении связанных со смертью проблем психического здоровья, с которыми люди могут столкнуться, истоки некрофобии довольно очевидны. Это не относится к страху смерти, который классифицируется как танатофобия.

Теория управления смертью также гласит, что не у всех разовьется страх смерти, такой как страх перед полетом, но есть определенные факторы риска, которые делают его более вероятным. Сетевым фондом было проведено множество научных и проверенных с медицинской точки зрения исследований по этой теме, и благодаря этим исследованиям был выявлен ряд факторов риска.

Эти факторы риска включают:

• Возраст: Удивительно, но у молодых людей больше проблем с опасением смерти, чем у пожилых. Исследования показывают, что наибольшему риску развития страха смерти подвержены люди в возрасте до 20 лет. На самом деле тревога, связанная со смертью, обычно исчезает с возрастом. Единственное исключение - некоторые женщины. Исследования показывают, что у некоторых женщин всплески танатофобии появляются после 50.
• Травматическое событие: Те, кто пережил связанные со смертью травматические события, с большей вероятностью разовьют страх смерти. Например, человек, который стал свидетелем гибели незнакомца в автокатастрофе, может начать беспокоиться о смерти.
• Родители на грани смерти: Наличие умирающего родителя увеличивает вероятность того, что у человека разовьется страх смерти. По мере того, как они помогают своим родителям пройти через процесс смерти, их страх смерти может возрасти.
• Личное здоровье:Люди с хроническими заболеваниями больше подвержены риску развития крайнего страха смерти. Вынужденные столкнуться с будущим, проблемы со здоровьем могут усугубить скрытые страхи по поводу загробной жизни и привести к полномасштабной фобии смерти.

Преодоление страха смерти или смерти: некрофобия и танатофобия

Некрофобия и танатофобия - это фобии, изменяющие жизнь, но страдающие не должны терять надежду. Вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить симптомы и преодолеть свои страхи.

1) Обратитесь за помощью к профессионалу

Наем профессионала, который поможет вам, обычно является первым шагом. Из-за физических, умственных и эмоциональных аспектов фобий смерти страдающим не следует идти к выздоровлению в одиночку. Поиск квалифицированного терапевта, имеющего опыт работы с фобиями, может стать решающим фактором между неудачей и успехом.

Одно из лучших мест для начала - это эта страница. Здесь вы можете заполнить небольшую анкету, которая предоставит некоторую общую справочную информацию. Используя эту информацию, BetterHelp может помочь вам найти лучшего консультанта, который вам поможет. Эта платформа единственная в своем роде, потому что она дает вам доступ к более чем 4000 лицензированных, обученных и опытных психологов (Ph.D./PsyD), семейных и семейных терапевтов (LMFT), клинических социальных работников (LCSW / LMSW) и лицензированных профессиональные консультанты (LPC) в одном месте. Как только вы выберете партнера, который поможет вам преодолеть свои страхи, процесс станет намного проще.

2) Попробуйте терапию

Одна вещь, которую может попробовать ваш консультант, - это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот проверенный на практике режим лечения использовался, чтобы помочь людям преодолеть депрессию, тревогу и фобии самых разных типов.

Это важно, поскольку медицинский справочник DSM-5 Американской психиатрической ассоциации, используемый медицинскими работниками, не классифицирует тревогу, связанную со смертью или умиранием, как отдельное расстройство, поэтому вам не будет поставлен диагноз танатофобия. Однако вы можете получить его от конкретных фобий, который указан в DSM-5, и вы можете получить медицинскую консультацию, диагноз или лечение от этого врача или психиатра, которые могут предоставить вам дополнительную информацию.

Тем не менее, в процессе КПТ вы обсудите свои страхи и в конечном итоге столкнетесь с ними. Вы будете говорить не только о смерти в целом, но также о местах и ​​ситуациях, вызывающих беспокойство или страх смерти. Например, вы можете пойти на кладбище, в морг или на похороны. Воздействие этих «спусковых» мест и обстоятельств будет противодействовать нездоровым привычкам мышления и уменьшать страх смерти. Изучение методов релаксации и дыхания также является важной частью процесса КПТ, чтобы вы могли справиться со смертельной тревогой, если она возникнет во время или после терапии.

Источник: canva.com Лицензия на использование одного дизайна

1444 число ангела любви

3) Исследуйте духовность

Несколько различных исследований показали, что те, у кого есть сильная вера и система убеждений, гораздо реже страдают от страха смерти или смерти.

Так было с Танишей Пирсон-Джонс, прекрасной матерью и писателем, которая скончалась в возрасте 36 лет после двухлетней борьбы с редкой формой рака. Никогда не колеблясь в своих религиозных убеждениях, она боролась до конца, но не боялась смерти, когда она пришла. Многие люди, которые знали ее или слышали о ее битве через социальные сети, были воодушевлены ее достоинством и грацией даже перед лицом смерти. Если вы похожи на Танишиа и выросли в сильной системе веры, примите ее. Если нет, исследуйте и исследуйте различные религиозные верования и духовные практики, которые резонируют с вами.

Если вы обнаружите, что определенная религия не для вас, ритуалы могут стать еще одним надежным вариантом борьбы со страхом смерти. Когда вы читаете слово «ритуал», вы могли представить себе нечто столь же сложное, как жертвенник с благовониями, но ваш ритуал не должен быть таким сложным. Этот ритуальный распорядок может быть столь же простым, как зажигание свечи, когда вы просыпаетесь или ложитесь спать, совершаете послеобеденную прогулку или записываете свои чувства в дневник.

4) Изучите философию

Духовность не для всех. Если вы считаете, что вера в загробную жизнь или высшие силы немного суеверна, это не значит, что вам нужно жить без утешения. На протяжении тысячелетий философы обсуждали тему смерти со всей энергией религиозных мыслителей.

Например, пытаясь успокоить друга, который боялся смерти, древнегреческий философ Эпикур написал: «Смерть для нас ничто, потому что, когда мы существуем, смерти нет, а когда существует смерть, нас нет».

Чтобы получить более полное и оптимистическое представление о смерти для философа, рассмотрим диалог Платона «Федон». Читая как сценарий пьесы, Федон описывает последние разговоры Сократа и его друзей перед тем, как великий философ привел в исполнение смертный приговор, выпив отравленное вино.

Если вы чувствуете что-то более недавнее, великий философ 20-го века Пол Эдвардс много писал на тему смерти и распространенных заблуждениях, которые приводят к ее страху. Вы можете найти бесплатные материалы Creative Commons по теме духовности в Интернете.

5) Сделайте смерть частью своей жизни

Конечная цель терапии, связанной с фобией смерти, заключается не в том, чтобы избавить вас от всех мыслей о смерти, а в том, чтобы не дать этим идеям негативно повлиять на вашу жизнь. Вместо того, чтобы рассматривать смерть как негативное событие, вы увидите ее как позитивное событие. Орден Доброй Смерти - организация, стремящаяся сделать именно это.

Движение Ордена «Позитивная смерть» преследует множество целей. Одна, в частности, заключается в том, чтобы нарушить культуру молчания вокруг смерти «посредством дискуссий, собраний, искусства, нововведений и научных исследований. Основатель надеется сделать следующее:

Орден делает смерть частью вашей жизни. Это означает обязательство смотреть вниз на свои страхи смерти - будь то ваша смерть, смерть тех, кого вы любите, боль смерти, загробная жизнь (или ее отсутствие), горе, трупы, разложение тела или все вышеперечисленное. Признание того, что смерть естественна, но страх смерти и ужас современной культуры - нет.

Ознакомьтесь с некоторыми из последних сообщений в блоге Ордена здесь.

6) Приготовьтесь к разлуке

Одна из причин страха смерти или смерти - это отсутствие контроля. Поскольку мы знаем, что у нас будет мало контроля над тем, как и когда мы покинем этот мир, мы чувствуем беспокойство. Чтобы бороться с этим, нужно взять поводья и взять под контроль то, что вы оставите после себя. Вкакнамного проще, чем вы думаете.

• Назначьте доверенность (доверенность). Если вы когда-нибудь были в больнице, вам, вероятно, задавали вопрос: «У вас есть доверенность на длительный срок?» Доверенность позволяет вам назначить близкого, которому вы доверяете, для решения ваших дел, если вы не можете. Ваш доверенное лицо сможет принимать медицинские и финансовые решения за вас и следить за тем, чтобы ваши пожелания были выполнены.
• Подготовьте поминальную службу. Вы хотите похороны с демонстрацией своего тела или хотите, чтобы вас кремировали? Хотите ли вы веселый праздник жизни или традиционную службу с панегириком и проповедью? Какие решения важны для вас, а какие нет? Немногие люди садятся, чтобы принять окончательное решение, но принятие на себя ответственности за этот выбор означает, что вы можете оставить прочное наследие, снимая часть давления со своих близких, которые будут вынуждены принимать эти решения в ваше отсутствие.
• Имейте волю на месте.Последние завещания предназначены не только для богатых. Убедитесь, что ваша семья знает, что у вас есть, кому вы хотите это иметь, и какие последние пожелания могут у вас возникнуть. Опять же, в конечном итоге это облегчит жизнь вашей семье.
• Используйте технические инструменты.Если вы страдаете от страха смерти, начало подготовки к смерти может показаться невозможным. К счастью, в наш век технологий у нас есть так много отличных приложений, которые помогают нам с этой задачей. Вот некоторые примеры того, что нужно искать в магазине приложений: Funeral Advice, Asset Lock и Living Will.

7) Сосредоточьтесь на благополучии

Последний способ избавиться от одержимости смертью и умиранием - это сосредоточиться на настоящем моменте. Терапия может помочь вам избавиться от некоторых забот, связанных со страхом смерти. Тогда вы сможете сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы прожить свою жизнь в полной мере. Правильное питание, физические упражнения, забота о своем психическом и физическом здоровье и сосредоточение внимания на вещах, которые вам нравятся, могут помочь вам преодолеть одержимость страхом и наслаждаться настоящим.

Один из лучших способов перейти от мысли к действию на этом этапе - создать «список желаний». Сосредоточившись на том, чего вы хотите достичь, вместо того, чтобы умирать, вы можете изменить свою жизнь к счастью, а не к тревоге.

Источник: pixabay.com

Как BetterHelp может помочь

В некоторых частях страны найти консультанта или терапевта может быть сложно - и дорого. Это особенно верно, если вы ищете помощи с чем-то очень специфическим, например, с фобией. Онлайн-консультации могут помочь расширить ваши возможности, увеличивая гибкость и снижая стоимость.

Предоставляя вам доступ к тысячам онлайн-терапевтов и консультантов, онлайн-терапия помогает предоставить вам частный, удобный и доступный метод решения ваших проблем и обучения способам их решения. Сделай первый шаг.

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, есть ли у вас танатофобия?

16 16 значение

Люди, страдающие танатофобией, испытывают чрезмерный (и ненормальный) страх смерти и умирания. Беспокойство или беспокойство по поводу смерти - это нормально. Однако, если беспокойство о смерти или умирании поглощает вашу жизнь - это может быть признаком танатофобии. Поговорите с лицензированным терапевтом для оценки и вариантов лечения.

Как мне перестать бояться смерти?

Первый шаг к избавлению от танатофобии - быть честным с самим собой в том, что вы чувствуете. Если вы обнаружите, что страх смерти и смерти захватывает вашу жизнь, лучшее, что вы можете сделать, - это обратиться за консультацией к лицензированному профессионалу. Лицензированный терапевт может помочь вам определить, откуда начался ваш страх смерти, и разработать стратегии преодоления ваших страхов с помощью психотерапии.

Распространен ли страх смерти?

Многие люди боятся неизвестного, особенно смерти. Только когда этот страх становится всепоглощающим, страх смерти или танатофобия может перерасти в более проблемные проблемы. Консультации могут помочь людям с аномально высоким страхом смерти научиться справляться с трудностями и научиться здоровому отношению к смерти и умиранию.

Как называется страх смерти?

Страх смерти называется танатофобией. Танатофобию можно определить как ненормальный и чрезмерный страх или озабоченность смертью и умиранием.

Распространена ли танатофобия?

Танатофобия чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых людей, у которых другой взгляд на смерть и умирать. Хотя некоторые опасения по поводу смерти и умирания естественны, чрезмерная озабоченность этим предметом может быть признаком более серьезной проблемы.

Что может вызвать тревогу за смерть?

Страх смерти - это то, чего большинство людей время от времени опасаются, но некоторые люди, особенно те, кто страдает генерализованным тревожным расстройством, испытывают некоторую форму страха смерти. Некоторые факторы могут усугубить вашу тревогу по поводу смерти, например:

• События в новостях, напоминающие о смерти. Хороший пример - пандемия COVID-19. Вы можете бояться умереть от этого. Также могут появиться новости о других смертях в мире.
• Определенные страхи также могут спровоцировать ваш страх смерти. Если вы боитесь летать, ваш страх смерти может усилиться.
• Умирающие родственники могут вызвать у вас тревогу о смерти. Вы можете начать сомневаться в своей смертности и задумываться, когда наступит ваше время.
• Старение может спровоцировать страх смерти. Как только вы вступите в средний возраст или достигнете другого рубежа в своей жизни, вы можете начать сомневаться, сколько у вас осталось.
• Определенные убеждения могут вызвать у вас еще большую тревогу перед смертью. Если вы религиозны, вы можете задаться вопросом, будете ли вы вознаграждены или наказаны после смерти. С другой стороны, если вы не придерживаетесь религиозных убеждений, вы можете верить, что когда вы мертвы, вы мертвы, и эту идею трудно понять.

Почему я так боюсь умереть?

Люди могут бояться смерти в разной степени, но есть несколько общих тем, которые у людей есть по этому поводу.

Как правило, люди, которые боятся смерти, также боятся неуверенности и потери контроля. Некоторые люди борются с идеей несуществования, тогда как другие не уверены, существует ли загробная жизнь и божественный суд. Люди также беспокоятся о том, как это произойдет - будут ли боль и страдания или все будет мирно?

Кроме того, люди могут бояться смерти, потому что они постоянно беспокоятся о том, как их близкие справятся со своей смертью.

Нормально ли думать о смерти?

Все думали о смерти, но некоторые люди будут думать о ней больше, чем другие. Однако есть здоровые способы сделать это, а есть нездоровые.

Люди, которые думают о смерти и ценят свою жизнь, могут стать более осторожными в своих действиях и также беспокоиться о безопасности других. Кроме того, не думая о смерти, невозможно найти принятие.

лань духовное животное

Однако, если у людей развиваются иррациональные страхи перед смертью и развиваются тревожные расстройства, такие как танатофобия, их мысли определяют их жизнь. Если люди слишком напуганы и одержимы смертью, они упускают возможность жить.

Может ли осознанность помочь справиться со страхом смерти?

Осознание своей жизни может помочь вам по-разному. Он фокусируется на настоящем. Если вы будете сосредоточены на текущем моменте, это поможет вам перестать беспокоиться о смерти или умиранию, или о чем-то еще в будущем. Мысли о страхе смерти принимаются, и вы учитесь избавляться от них.

Внимательность также включает в себя множество техник расслабления, таких как медитация, которые также могут помочь вам успокоиться.

Что такое страх потерять любимого человека?

Хотя это не собственная фобия, страх смерти близких может рассматриваться как часть некрофобии, а не танатофобии, потому что это касается других людей.

В целом, однако, некрофобия чаще всего относится к страху перед уже мертвыми вещами, такими как трупы и туши животных, а также перед предметами или местами, вызывающими смерть, такими как гробы, гробы, похоронные бюро и кладбища.

С другой стороны, танатофобия описывает страх смерти в экзистенциальном смысле, например, неспособность обработать и принять тот факт, что они перестанут существовать, и в основном затрагивает только человека.

Как я могу сохранить свое психическое здоровье, когда у меня умирает член семьи?

Член семьи или другой близкий человек, переживающий процесс смерти, может оказать давление на ваше психическое здоровье. Во-первых, вы можете начать бояться смерти, наблюдая, как они умирают. Вы можете особенно опасаться процесса умирания, если их смерть будет медленной и мучительной. В это время важно не только помогать им, но и поддерживать свое психическое здоровье. Вот несколько способов сделать это.

• Нет ничего постыдного в том, чтобы сделать перерыв в работе по дому. Попросите других друзей и членов семьи позаботиться о них, когда вам понадобится перерыв в психическом здоровье.
• Сохраняйте здоровье. Убедитесь, что вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, много спите и получаете помощь, когда вам это нужно.
• Нечего стыдиться разговора со специалистом в области психического здоровья. Не думайте, что говорить с кем-то о своих чувствах эгоистично. Это время, когда вы можете испытывать генерализованное тревожное расстройство, страх смерти и другие проблемы с психическим здоровьем. Не только это, но и терапевт может также помочь вашим друзьям и семье во время процесса горевания. Психотерапевт придерживается строгой политики конфиденциальности, поэтому не стесняйтесь говорить с ним о любых своих мыслях о смерти. Ты не пожалеешь об этом.

Какие еще страхи связаны со страхом смерти?

Страх смерти или смерти тесно связан с большинством страхов. Вот некоторые опасения, которые, как вы можете возразить, проистекают из страха смерти.

• Это, как вы, наверное, знаете, боязнь пауков. Некоторые люди могут бояться пауков из-за того, как они выглядят, и потому, что им не нравятся ползучие существа. Однако некоторые люди могут бояться пауков, потому что думают, что их укусит ядовитый паук, который может стать причиной смерти или смерти.
• Акрофобия или боязнь высоты. Это довольно очевидно. Вы боитесь смерти или смерти, когда находитесь на высоте, потому что боитесь упасть насмерть, даже если есть защита.
• Клаустрофобия, или боязнь тесных пространств. Это может напомнить вам о процессе умирания, особенно когда вы находитесь в гробу. Вы также можете беспокоиться о том, что застрянете в ограниченном пространстве и не сможете выбраться.
• Сомнифобия или боязнь заснуть. Вы можете беспокоиться о том, что не проснетесь после того, как заснете. Во многих случаях этот страх представляет собой жесткий цикл. Вам может быть трудно заснуть из-за страха перед сном, и поэтому ваше психическое состояние ухудшается.
• Гераскофобия, или страх старения. Это тоже очевидно. Вы можете бояться оказаться ближе к процессу умирания и самой смерти.

Излечима ли танатофобия?

Даже если вы боретесь в течение длительного периода времени, любой может преодолеть танатофобию, и, как и при лечении других тревожных расстройств и фобий, вам необходимо изменить свои мысли, поведение и эмоции, что можно сделать, работая с терапевтом, который имеет опыт лечения людей с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Помимо профессиональной помощи и терапии, люди также могут смириться со смертью и научиться принимать ее по-своему. Некоторые люди находят утешение в религии и духовности, а другие могут подумать о чтении философии.

Изменив то, как вы себя чувствуете и ведете себя по отношению к своим мыслям о смерти, они могут в меньшей степени повлиять на вашу жизнь, и вместо этого у вас может появиться более полноценная жизнь.

Почему не следует бояться смерти

Смерть - это определенный аспект жизни, и ее нельзя избежать. Хотя мы можем попытаться взять под свой контроль определенные аспекты нашей жизни, смерть в конечном итоге - это то, что находится вне вашего контроля, и что в большинстве случаев мы не знаем, когда, где и как это произойдет.

Такие мысли могут вызывать дискомфорт, но, понимая, что это неизбежно и случится с каждым человеком, которого вы знаете, в какой-то момент, вы поймете, что вы не одиноки, и, надеюсь, обретете в этом уверенность.

Вывод

Если ваш страх смерти мешает вам жить так, как вы хотите, помощь доступна, и вы можете ее преодолеть. Связавшись с лицензированными и профессиональными консультантами и терапевтами в BetterHelp, вы сможете найти принятие и более глубокое понимание смерти и начать жить более здоровой и продуктивной жизнью, не ограничиваясь страхом смерти.

Индивидуальная терапия
Терапия - это личный опыт, и не все будут заниматься ею в поисках одного и того же. Но если вы будете помнить об этих девяти вещах, вы получите максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.
Если вы все еще не знаете, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу contact@betterhelp.com. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу contact@betterhelp.com. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: