10 способов преодолеть сексуальное беспокойство

Источник: en.wikipedia.org

фламинго духовное животное

В романтических фильмах и романах, таких как «Записная книжка» и «50 оттенков серого», есть способ изображения сексуальных мифов. Мужчины очень уверены в себе; они знают каждое движение и уловку, как доставить удовольствие женщине, у которой оказывается несколько организмов. В конце концов, они засыпают друг у друга, улыбаясь и полностью удовлетворенные. Однако по мере того, как мы становимся старше и начинаем заниматься сексом, мы обнаруживаем, что секс, изображенный на экране, - это не тот секс, который мы получаем в реальной жизни. На самом деле секс может быть разочарованием, а иногда и полным провалом для многих людей. Одна из причин таких переживаний - беспокойство по поводу сексуальной активности.

Ваше психическое состояние может иметь огромное влияние на вашу повседневную жизнь, включая вашу сексуальную жизнь. Это влияет на вашу способность возбуждаться. Даже когда вы находитесь рядом с тем, кто вас привлекает, беспокойство о том, как вы будете вести себя в постели, может сделать невозможным секс. Когда вы беспокоитесь, у вас возникает стресс. Затем гормоны стресса сужают кровеносные сосуды. Узкие кровеносные сосуды затрудняют приток крови к половому члену, что затрудняет эрекцию.

Сексуальная активность влияет как на мужчин, так и на женщин, но чаще встречается у мужчин. У женщин это влияет на возбуждение, что предотвращает смазывание женщины. Есть много причин, вызывающих беспокойство по поводу сексуальной активности. К ним относятся прошлый травматический опыт, страх преждевременной эякуляции, низкая самооценка, трудности в отношениях, а иногда и медицинские проблемы, такие как эректильная дисфункция и травмы.

Какой бы ни была причина сексуального беспокойства, избегать сексуальных контактов из-за страха неспособности выполнять свои функции должным образом не должно быть вариантом. Некоторые вещи помогут вам быстрее пережить страдания. Хотите избавиться от тревожного сексуального расстройства? Вот десять советов, как преодолеть сексуальное беспокойство.

что символизирует белый тигр

1. Принимайте лекарства

Лекарства могут помочь справиться с эректильной дисфункцией и другими проблемами сексуального беспокойства. Такие препараты должен назначать квалифицированный медицинский работник. Вам нужно найти врача, с которым вам будет комфортно обсуждать вашу сексуальную жизнь. Как только вы сообщите врачу о своей проблеме, он или она осмотрит вас, а затем проведет несколько тестов, чтобы убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке.

Во время визита вам нужно будет рассказать врачу о своем сексуальном анамнезе и о том, как долго вы боролись с беспокойством по поводу сексуальной активности. Если диагноз показывает, что это проблема со здоровьем, врач выпишет лекарства. Если ваша сексуальная проблема не связана с медицинской проблемой, врач может предложить другие способы преодоления беспокойства по поводу сексуальной активности.

Источник: flickr.com

2. Поговорить с терапевтом

Вы также можете обратиться за помощью к сертифицированному сексопатологу. Терапевт может помочь вам понять причину ваших сексуальных проблем и посоветовать различные способы преодоления сексуального беспокойства. Например, если вы всегда беспокоитесь о преждевременной эякуляции, терапевт может посоветовать вам, как правильно выполнять упражнения на расслабление, которые помогут вам лучше контролировать себя в постели.

345 число ангела

Иногда терапевт может рекомендовать вам и вашему партнеру посещать занятия для достижения лучших результатов. Психотерапевт также может помочь вам обоим переосмыслить предположения о сексуальных достижениях и неудачах.

3. Поговорите с вашим партнером

Люди, испытывающие сексуальное беспокойство, склонны беспокоиться о неудаче в постели еще до начала секса. Такие люди считают, что секс приведет к унижению и неприятию со стороны партнера. Это может быть хуже, если вы пытаетесь произвести хорошее впечатление на своего партнера. Однако лучше всего в такой ситуации поговорить со своим партнером. Разговор об этих проблемах может облегчить такие переживания. Когда вы делитесь своими опасениями с партнером, вы получаете возможность рассеять любой стресс и создать «открытость», которая позволяет построить близость.

4. Работайте над своей диетой

То, сколько вы едите и что вы едите, влияет на вашу сексуальную жизнь. Плохая диета - убийца настроения, как сексуального, так и прочего. Это может повлиять на ваш уровень энергии, гормоны и кровоток, которые играют огромную роль в вашей сексуальной жизни. Хороший секс требует выносливости, силы и выносливости. Пища с высоким содержанием сахара и углеводов может привести к снижению активности в постели. Вот почему наука утверждает, что у полных мужчин уровень тестостерона ниже. Чтобы бороться с сексуальным беспокойством с помощью диеты, откажитесь от углеводов и выберите продукты с высоким содержанием белка, такие как курица и яйца.

Источник: ville.saint-remi.qc.ca

число ангела 1515

5. Придерживайтесь регулярных тренировок

По мере взросления большинство из нас склонны набирать вес и откладывать упражнения в сторону. Помимо возраста, проблемы с питанием и здоровьем могут привести к снижению уровня энергии, что влияет на половую жизнь. Регулярные упражнения не только улучшают ваше физическое состояние, но и повышают вашу уверенность в себе. Упражнения прокачивают кровь по телу. Это высвобождает эндорфины, которые снижают стресс и поднимают настроение. Все это заставляет ваши мышцы работать лучше. Упражнения 4–5 дней в неделю в сочетании с правильной диетой могут творить чудеса. Имейте в виду, что чем больше ваше тело переносит физические упражнения, тем больше вероятность, что вы продержитесь в постели дольше.

6. Развивать позитивный образ тела

Большинство людей придираются к своему телу, что приводит к застенчивости, стыду и сексуальному беспокойству. Некоторые люди очень стесняются своего тела; они избегают секса. Трудно чувствовать себя сексуально, если у тебя плохой образ тела. Плохой образ тела может иметь тяжелые последствия для вашей сексуальной жизни. Однако большинство людей не знают, что они могут контролировать свое отношение к себе.

Помните, никто не рождается совершенным; необычно найти мужчин и женщин, которые довольны своим внешним видом и чувством собственного тела. На самом деле образ тела не имеет ничего общего с цветом, формой и размером; все это продукт социальных, равных, культурных и семейных ценностей. Это влияет на наше самовосприятие и самооценку. Если вы чувствуете себя некомфортно в своем теле, и это вызывает сексуальное беспокойство, вам нужно подружиться с собственным телом. Начните осознавать, что вам не нужно сравнивать себя с другими людьми в СМИ, и осознайте, что ваша ценность не зависит от того, насколько точно вы подходите к нереалистичным изображениям.

7. Игнорируйте изображение секса в СМИ

Средства массовой информации, кино, книги, и даже порно могут не знать о сексе. Если вы посмотрите какой-либо фильм с сексуальной сценой, женщина, скорее всего, получит оргазм через пару минут после полового акта. Вещи становятся хуже в порно, где женщина получает несколько оргазмов, и человек может длиться до часа. Но исследования показывают, что только 25% женщин могут получить оргазм только от проникновения.

Передержка для порно и других нереальных идей секс приводит к нездоровой сексуальной жизни как мужчин, так и женщин. Настоящий секс сопряжен с множеством проб и ошибок, работой и иногда даже неловкими моментами. Итак, если вы хотите, чтобы преодолеть сексуальное беспокойство, то вы должны остаться с порно на некоторое время и перестать сравнивать себя с персонажами фильмов и порно звезд.

8. Узнай больше о сексе

Если вы поймете, что вас беспокоит, тогда вы сможете начать самообразование. Вы стесняетесь производительности? Беспокоитесь о получении или оргазме? Есть масса полезной информации о том, как избавиться от сексуального беспокойства. Вы можете пойти в местный книжный магазин или поискать в Интернете ресурсы, которые помогут вам и вашему партнеру. Если вы беспокоитесь из-за того, что только начали заниматься сексом, существует множество рассказов о сексуальных контактах из первых рук, которые могут научить вас, чего ожидать во время секса. На самом деле мы становимся лучше благодаря обучению и практике.

9. Работайте над своей прелюдией

Вам нужно замедлить прелюдию. Многие молодые люди, благодаря порнографии, часто возбуждаться внешним раздражителем, а затем мастурбировать эякуляции как можно быстрее. Такое поведение тренирует их разум ожидать оргазма сразу после возбуждения. Это одна из причин широко распространенной преждевременной эякуляции и эректильной дисфункции.

18 значение нумерологии

Лучший способ лучше контролировать сексуальное беспокойство и возбуждение - это замедлить прелюдию. Для многих мужчин первые пять минут сексуального возбуждения труднее всего удержать от эякуляции. Однако по прошествии первых пяти минут ум приходит к мысли о возбуждении и ему не нужно стремиться к оргазму. Будь то массаж, оральный секс, поцелуи или объятия, делайте это в течение длительного времени. Это поможет вам расслабиться. Избегайте проникновения до тех пор, пока вы и ваш партнер полностью не включите и тело, и разум.

Источник: commons.wikimedia.org

10. Это просто секс

Секс не определяет вас как мужчину или женщину. Это не та производительность, в которой можно преуспеть; это просто опыт, которым могут поделиться двое взрослых по обоюдному согласию. Это не возможность произвести впечатление, и ошибаться - это нормально.

Помните, что почти все мужчины в какой-то момент жизни испытывают беспокойство по поводу сексуальной активности. Для некоторых это может быть недолгим и может появиться после новых отношений. В то время как большинство мужчин сразу же подпрыгивает, другие на время застревают, но со временем преодолевают это. Итак, отпустите свои ожидания, расслабьтесь и наслаждайтесь.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: