10 преимуществ ведения дневника, которые нельзя игнорировать

Став взрослым, вы можете чувствовать себя глупо, ведя дневник. Вы можете подумать, что ведение дневника - это то, чем занимаются подростки и подростки, и что вы слишком стары, чтобы заниматься моментами «дорогого дневника» на данном этапе своей жизни. Но, как оказалось, ведение дневника может быть невероятно терапевтическим.

Источник: rawpixel.com

Ведение дневника - отличный способ записать все свои мысли на бумаге. Может быть, вы начинающий писатель, и дневник поможет вам организовать все свои мысли. Может быть, вы все еще испытываете гнев или печаль по отношению к потерянному любимому человеку, и вам было бы чудо, если бы вы написали ему прощальное письмо, описывая все способы, которыми они причинили вам боль, и ваши методы, позволяющие избавиться от этого. Или, может быть, вам просто нравится идея отслеживать события, которые происходят в вашей жизни, чтобы потом их было легко найти.

Далее следует список из 10 преимуществ ведения дневника, которые могут вдохновить вас пойти прямо сейчас и взять новый четкий блокнот и надежную ручку.

1. Ваш журнал может помочь вам исцелиться.

Возможно, одним из наиболее эффективных преимуществ ведения дневника является его способность помочь вам исцелиться как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе. Письмо помогает очистить воздух в буквальном смысле, поскольку оно растворяет туман, который может создать стресс, который мешает более ясному мышлению. Облечь опыт в слова делает его реальным, и когда вы делаете переживание реальным, вы освобождаете себя от умственной гимнастики, с которой вы в противном случае боролись бы, постоянно перевертывая эти идеи в своей голове.

Источник: rawpixel.com

Стресс - не единственное, что может облегчить дневник. Скорбь из-за потерянного любимого человека, будь то смерть или тяжелый разрыв, чувство неполноценности в офисе, неуверенность в себе в браке - все эти вещи можно преодолеть и облегчить, если взять на себя ответственность за свои мысли, записать их , а потом еще раз просмотрите их. Или, может быть, вам больше никогда не придется их повторять. Может быть, просто вытащив их на бумаге, вы наконец отпустите их. Это подарок сам по себе.

что значит 327

Краткосрочная выгода? Снятие с ума всей этой тяжести снижает уровень беспокойства и стресса и позволяет вам спать более спокойно и крепко, и все мы знаем, насколько важна подзарядка батарей для подготовки к решению проблем, которые может поставить новый день. Вам сложно спать по 7–9 часов каждую ночь? Попробуйте вести дневник - вы можете просто обнаружить, что это очень помогает.

Однако, если вы обнаружите, что ведения дневника просто недостаточно, чтобы помочь вам справиться со стрессовыми факторами или прошлым горем, подумайте о том, чтобы обратиться к одному из наших консультантов на BetterHelp.com, который может помочь вам, не выходя из собственного дома.

летучая мышь сон значение

2. Вы можете повысить свой эмоциональный интеллект, ведя дневник.

Есть ли лучший способ соприкоснуться со своими эмоциями, чем записать, что вас беспокоит или, наоборот, делает вас счастливым, и увидеть эти эмоции на странице, ощутимо и прямо перед вами? Одно из преимуществ ведения дневника состоит в том, что вы можете улучшить свою способность не только понимать и управлять своими эмоциями, но и эмоциями других людей. Это помогает сделать вас более чутким, что позволяет наладить более тесные связи с людьми.

3. Ведение журнала может помочь вам в достижении ваших целей.

Мы все ставим перед собой цели, но иногда, как мы говорим, «жизнь мешает», и то, что вы когда-то считали возможным, больше не кажется возможным. В результате ваши цели меняются, и вы можете пожертвовать тем, что когда-то хотели, ради того, что вам сейчас нужно, что может привести к депрессии. Возьмите на себя ответственность за депрессию еще до того, как она начнется, записав в дневнике свои цели - что они собой представляют и почему вы хотите их достичь - чтобы вы могли возвращаться к этому списку в течение года и делать все возможное, чтобы эти мечты стали реальностью.

Источник: rawpixel.com

4. Ведение дневника может помочь вам подчеркнуть важность ваших целей

Этот пункт идет рука об руку с пунктом номер три. Когда вы что-то записываете, это говорит вашему мозгу, что если вы нашли время, чтобы записать это, то это, вероятно, важно. Чем больше подробностей вы укажете, тем лучше. В результате вы увеличиваете вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей и достигнете их, потому что вы будете помнить, что то, что вы записали, было достаточно важным, чтобы вы захотели выполнить их позже.

5. Ведение журнала может улучшить память.

Часто легче что-то запомнить после того, как вы это запишете. Это потому, что ваш мозг запоминает кривизну букв, цвет чернил, которые вы использовали, недостатки на странице, на которой вы писали - все эти мелкие детали объединяются, чтобы помочь вам лучше запомнить то, что вы написали.

6. Ведение дневника может улучшить ваш словарный запас.

Может показаться, что ведение дневника не может улучшить ваш словарный запас, когда вы только начинаете, и не будет, пока вы еще новичок. Однако со временем вы можете устать использовать одни и те же слова для описания вещей или выражения себя, и вы можете захотеть оживить свои записи в дневнике, ища синонимы для слов, которые вы используете чаще всего. При этом ведение дневника добавляет слова в ваш лексикон, слова, которые можно использовать как в ваших дневниковых записях, так и в повседневной речи. Таким образом, ваше общение также улучшается в результате ведения дневника.

7. Ведение дневника может сделать вас умнее.

Улучшение словарного запаса и вашего общения может сделать вас в целом умнее. Поскольку ведение дневника - это упражнение в практике языка, когда вы ищите новые слова и улучшаете словарный запас, вы повышаете свой уровень интеллекта. Вот хороший способ проверить, как вырос ваш интеллект: после года ведения дневника попробуйте пройти тест на словарный запас в Интернете. Вы можете быть просто удивлены тем, сколько слов вы знаете (и правильно понимаете!), Чем раньше.

8. Ведение дневника может укрепить вашу самодисциплину.

Когда вы каждый день выделяете время, в течение которого собираетесь писать в своем дневнике, вы создаете для себя акт дисциплины. Выберите время, которого будет легко придерживаться, независимо от того, насколько вы заняты, например, когда вы встаете утром или перед сном каждую ночь. Последнее может быть более полезным, поскольку позволяет вспомнить и снять стрессовые факторы вашего дня. Каждый раз, когда вы приходите к месту для письма в назначенное время и кладете перо на бумагу, вы практикуете самодисциплину. Чем чаще вы практикуетесь, тем лучше у вас получается.

Вы можете обнаружить, что эта самодисциплина проникает и в другие аспекты вашей жизни. Кто знал, что когда вы начнете вести дневник, это в конечном итоге заставит вас заправлять постель каждый день, наводить порядок на кухне или следить за тем, чтобы ваш стол на работе оставался организованным? Все потому, что вы составили план - и придерживались его - приходить каждый раз и работать над своим ремеслом. Терпение, решительность и последовательность - все вместе составляют рецепт лучшего человека, которым вы становитесь каждый раз, когда открываете свой дневник, чтобы писать в нем.

9. Ведение дневника может повысить вашу уверенность в себе.

Возможно, когда вы начали читать эту статью, вы скептически относились к тому, насколько полезным может быть ведение дневника. Однако если вы зашли так далеко, преимущества кажутся вполне реальными, не так ли? В связи с этим, если вы задумаетесь о том, как ведение дневника может уменьшить вашу тревогу и неуверенность в себе, улучшить самодисциплину и помочь вам организовать свои мыслительные модели, тогда неудивительно, что ведение дневника может также повысить вашу уверенность в себе.

Не только это, но и когда вы записываете некоторые из своих более положительных впечатлений, перечитывание записи позволяет вам пережить это заново. Помните, когда вы думали, что будете просто ужасны, проводя эту презентацию перед доской? Или когда вы были так уверены, что не будете ходить в спортзал каждую неделю в этом году… а потом вы это сделали? Чтение о своих достижениях может повысить уровень этих эндорфинов в вашем мозгу и побудить вас продолжать то, что вы уже достигли, а также ставить перед собой новые цели - критерии, которые вы теперь более уверены в своих силах.

Источник: rawpixel.com

10. Ведение дневника может повысить ваш уровень творчества.

Ведение дневника позволяет писать так называемый «поток сознания». Когда вы пишете в состоянии потока сознания, мысли и идеи просто приходят к вам, и вы становитесь более свободными и выразительными в своем языке и общении.

Еще одна хорошая идея - поискать письменные упражнения в Интернете. Некоторые письменные упражнения представляют собой не что иное, как одну строчку, которая вдохновляет вас написать о чем-то безумном, и, как только вы начнете, может быть трудно остановиться.

число ангела 22

Например: представьте, что вас только что похитил инопланетный космический корабль, и когда дверь за вами закрывается, вы замечаете, что президент тоже стоит там. Что вы скажете друг другу? Как выйти из ситуации? Кто-нибудь из вас вообще замечает или заботится о том, что вы там? Когда дело доходит до создания истории, возможности безграничны, и вы увидите, насколько увлекательнее может быть ведение дневника во взрослом возрасте, чем вы когда-либо думали раньше.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: